スシローのカロリー全メニュー一覧と低カロリーおすすめ組み合わせ・最新ランキング比較

「スシローの寿司って、実際のカロリーや栄養バランスはどうなんだろう？」
そんな疑問や、「ダイエット中でも食べて大丈夫？」「どのネタを選べば健康的？」といった悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。

スシローでは、にぎり・軍艦・巻物の基本メニューだけでなく、茶碗蒸しやサイド・スイーツ・ドリンクまで【約100種以上】の詳細なカロリーが公式に公開されています。一皿2貫の場合、例えば「まぐろ」にぎりは【77kcal】、「えび」は【66kcal】、「サーモン」は【92kcal】と、同じ寿司でも大きな差があるのが特徴です。さらに、期間限定や地域限定メニュー、未来型店舗限定などのバリエーションも豊富です。

ダイエットや健康管理を意識する方にとって「何をどれだけ食べればいいか」「低カロリー商品はどれか」といった“選び方”も重要。特にシャリの量やネタの種類、サイド・スイーツのカロリーまで賢くコントロールできるのがスシローの強みです。

知っておきたいカロリー情報はもちろん、公式最新データや実際の利用者のリアルな体験まで徹底解説します。最後まで読むことで、「無理なく楽しみながら健康を守るスシロー活用術」が分かります。

あなたの目的に合わせた最適なメニュー選び、今すぐ見つけませんか？

スシローのカロリー一覧と全メニューの特徴比較

スシローのカロリー一覧は公式・限定店を含む全商品とカテゴリごとのカロリー網羅解説

スシローのカロリー情報は、にぎりや軍艦などの寿司をはじめ、茶碗蒸し・サイドメニュー・デザート・ドリンクまで網羅されています。公式サイトやPDFでは各商品ごとの最新カロリー表が公開されていて、標準的な一皿（2貫）換算で計算されています。低カロリーの軍艦、手巻き、ミニシャリ商品や、季節限定・地域限定メニューまで分かりやすく分類されています。

カテゴリ別カロリー比較表（主要例）：

カテゴリ	平均カロリー（1皿）
にぎり	70〜110kcal
軍艦・巻物	60〜90kcal
サイドメニュー	80〜220kcal
茶碗蒸し	65〜95kcal
ラーメン	320〜460kcal
デザート	90〜380kcal
ドリンク	0～160kcal

一目で比較したい場合は、このような表を活用すると選びやすくなります。

店舗指定メニュー・地域限定・未来型万博店や道頓堀店など差分化店舗のカロリー情報

スシローは全国展開していますが、一部店舗は限定メニューや独自商品を扱っているため、カロリーも異なります。特に未来型万博店や道頓堀店、観光店舗では、限定メニューのカロリーは公式PDFや店舗掲示でチェックできます。限定で登場するサイドやデザート、山盛りネタなどは、基本的に店舗内か公式の更新情報で最新カロリーを確認しましょう。

にぎり・軍艦・巻物ごとの2貫（1皿）換算カロリー一覧と例外商品の扱い

寿司は基本的に2貫（1皿）単位のカロリーで表記されています。一部の季節商品や特別ネタは1貫表記の場合もあるため注意が必要です。カロリーが気になる場合は下記を参考にしてください。

メニュー	カロリー（1皿/2貫）
サーモン	92kcal
まぐろ	82kcal
えび	75kcal
たまご	110kcal
えび天	145kcal
ミニシャリ	−20〜−30kcal
軍艦 各種	60〜90kcal

ミニシャリやシャリハーフでの注文は、1皿あたり約2〜3割ほどカロリーが減るため、ダイエット中の方におすすめです。

サイドメニュー・茶碗蒸し・ラーメン・山盛りサラダ軍艦・デザート・ドリンクのカロリー構成

サイドメニューやデザートは、カロリーが気になる方は特に注意が必要です。茶碗蒸しや山盛りサラダ軍艦は比較的カロリーが低く、ラーメンや揚げ物系サイド、カタラーナ・パフェなどのデザート系はカロリーが高めです。

代表的なサイドメニュー＆デザートのカロリー例：

商品	カロリー
茶碗蒸し	82kcal
山盛りサラダ軍艦	63kcal
えび天	145kcal
ラーメン	370kcal
カタラーナ	216kcal
わらび餅	95kcal

選ぶ際には、メインと組み合わせて総カロリーの調整をおすすめします。

食材産地・アレルギー情報とカロリーの関係

スシローは公式で産地やアレルギー情報も開示しています。食材の種類やトッピングの違いが、カロリーや栄養バランスに直結します。たとえば「玉子」や「えび天」などはアレルゲンであり、油を使った調理はカロリーが高くなりやすいです。成分表示や公式サイトのアレルギー一覧もあわせて確認すると安心です。

メニューの更新日・情報反映時期・公式PDFとの整合性

スシローのカロリー情報は、定期的に公式サイトやPDF資料でアップデートされています。新商品の投入や季節メニューの入れ替えごとに反映されるため、最新のカロリーを確認したい場合は、公式サイトの「メニュー詳細PDF」や店舗資料を参照してください。反映時期が明記されているので、正確で信頼性の高いカロリー管理が可能になります。

カロリーニーズ別でスシローメニューの選び方とランキング

スシローのカロリーが低い順｜低カロリー商品ベストテンとダイエット時に推奨したい組み合わせ

カロリー抑制やダイエット中の方におすすめなのが、カロリーが低くタンパク質がしっかり含まれる寿司ネタの選択です。以下の表は、一皿（2貫）当たりの低カロリーベストテンの目安です。

メニュー	カロリー(kcal)	タンパク質(g)
赤えび	46	8.0
まぐろ赤身	53	6.2
たい	49	6.2
かれい	50	6.0
はまち	71	6.3
たこ	53	8.2
ほたて	56	5.7
いか	55	7.6
つぶ貝	56	7.2
白えび	58	7.1

ダイエット時に推奨したい組み合わせは、これら白身や貝、えび系などを中心に構成し、シャリをミニシャリやハーフへ切り替えることで摂取エネルギーをさらに抑える方法が効果的です。

白身魚・貝・いか・赤えびなど低カロリー高タンパクネタの栄養バランス

白身魚・貝・いか・赤えびといった寿司ネタは、低カロリーでありながらタンパク質を多く含み、脂質や糖質が控えめです。
主な特徴

• カロリーは50〜60kcal前後（一皿）

• 良質なタンパク質が豊富

• 脂質や糖質はごく少量

これらのネタは、筋肉量を維持したいダイエット時にも最適です。

ヘルシーな巻物・軍艦・サイドメニュー・デザートの選び方

細巻きや野菜が使われた巻物はカロリーが控えめで、きゅうり巻（約60kcal）、納豆巻（約80kcal）は手軽に食物繊維やタンパク質も補えます。軍艦では山盛りサラダ軍艦（約65kcal）が人気です。

サイドでは茶碗蒸し（約65kcal）、味噌汁（約30kcal）が一般的に低カロリー。デザートはわらび餅（約85kcal）が比較的ヘルシー。デザートの糖質には注意してください。

1日の消費カロリーに応じたメニューセット組み立て例

1回の食事を500kcal程度に抑えたい場合は、以下のサンプルセットを参考にできます。

• まぐろ赤身（53kcal）

• 赤えび（46kcal）

• ほたて（56kcal）

• 山盛りサラダ軍艦（65kcal）

• 茶碗蒸し（65kcal）

• わらび餅（85kcal）

合計：370kcal前後
このような組み合わせでバランスと満足感を両立させることが可能です。小食の方やダイエット中の方はぜひ活用してください。

スシローのカロリーが高い順｜高カロリー商品ランキングと満足度重視の選び方

しっかり満腹感を得たい場合は、カロリーが高めのネタ・サイドメニューを選ぶのも有効です。以下は高カロリーメニューのランキング例です。

メニュー	カロリー(kcal)
えび天にぎり	132
とろサーモンチーズ	125
厚切り焼きサーモン	123
天ぷら盛り合わせ	215
アボカド海老ロール	115
炙り牛カルビ	125
うなぎ蒲焼き	120
チーズハンバーグにぎり	130
サーモンマヨ	118
カタラーナ	190

選ぶ際は、野菜サラダや味噌汁と組み合わせて栄養バランスに配慮するのがおすすめです。

天ぷら・炙り・アボカド・チーズ・厚切り系など高カロリーメニューのカロリー詳細

揚げ物（天ぷら）、とろ系・炙り系、アボカドやチーズを使った商品は一般的にカロリーが高くなります。
主な高カロリーメニューの特徴

• えび天にぎり：132kcal（一皿2貫）

• とろサーモンチーズ：125kcal

• 炙り牛カルビ：125kcal

• 厚切り焼きサーモン：123kcal

• チーズやマヨネーズを使った商品は脂質とエネルギーが高め

満足度は高い一方、食べすぎには注意しましょう。

友達や家族と分け合いたい高カロリー商品の食べ方提案

高カロリー商品はシェアしながら楽しむことで、摂取カロリーをコントロールしつつ、味わいの幅を広げることができます。

• シェアしやすい天ぷら盛り合わせやデザートを人数分で取り分け

• 炙り系やアボカドロールは一皿を分けて少しずつ味見

• カタラーナやアイスなどデザートもシェアでカロリーをセーブ

上手に分け合うことで満足感と健康バランスを両立しながら楽しい食事が実現します。

スシロー特有のカロリー特徴と他社比較

スシローのカロリーが持つ糖質・タンパク質・脂質・塩分成分バランス

スシローのメニューは、カロリーだけでなく糖質やタンパク質、脂質、塩分のバランスにも注目されています。寿司ネタごとの栄養成分を把握することで、より健康的な食事選びが可能です。例えば、赤身魚は比較的カロリーが低くタンパク質が豊富で、脂質も抑えられています。一方、サーモンやとろなど脂の多いネタは脂質・カロリーが高めです。

糖質については、シャリ部分が主な供給源となります。塩分は醤油を控えめにすることで調整が可能です。以下は主要メニューの栄養バランスの目安です。

メニュー	1皿あたりkcal	糖質(g)	タンパク質(g)	脂質(g)	塩分(g)
まぐろ	71	15	4.1	0.3	0.4
サーモン	86	15	4.2	2.9	0.5
えび	81	15	3.9	0.6	0.6
たまご	110	15	4.3	2.5	0.7
軍艦（ねぎとろなど）	90-120	13-16	3.5-5	2.5-7	0.5-1

できるだけ赤身や軍艦の低カロリーネタを選び、シャリの調整で糖質を抑えることがポイントです。

シャリのミニ・ハーフ・少な目選択でコントロールできるカロリー差

スシローではシャリの量を「ミニシャリ」「シャリハーフ」「シャリ少な目」に変更できます。これにより摂取カロリーと糖質を賢くコントロールできます。

シャリの選択	カロリーカット目安	特徴
通常	–	標準の米量
シャリ少な目	約-20%	糖質・kcal抑制
シャリハーフ	約-40%	さらに糖質＆kcal大幅減
ミニシャリ	約-50%	ダイエット中に最適

特にダイエットや糖質制限を意識する方には「ミニシャリ」や「シャリハーフ」がおすすめです。複数皿を食べる場合も、合計摂取カロリーの大幅カットが実現できます。

カタラーナ・わらび餅などスイーツのカロリー・栄養成分

スシローのデザートは人気が高く、カタラーナ・わらび餅など和洋スイーツも多彩です。ただし、スイーツは全体的にカロリーが高めなので食後の取り入れ方にも注意したいポイントです。

デザート名	カロリー(kcal)	糖質(g)	タンパク質(g)	脂質(g)
カタラーナ	約190	20	2.4	10
わらび餅	約85	18	0.3	0.2
ミルクレープ	約185	23	2.5	9
チョコアイス	約158	19	2.2	7

ヘルシーさ重視なら「わらび餅」など低脂質・低カロリーな商品を選択するのが効果的です。甘い物は1品に絞ると総カロリーの調整もしやすくなります。

他回転寿司チェーンとの比較データ（主なネタ・デザート・サイドのカロリー差）

スシローを、主な回転寿司チェーンとカロリー観点で比較してみましょう。大手チェーン各社の代表的なネタやサイドメニューのカロリー一覧です。

チェーン	まぐろ(1皿)	サーモン(1皿)	えび(1皿)	たまご(1皿)	茶碗蒸し	カタラーナ/類似デザート
スシロー	71	86	81	110	68	190
くら寿司	76	87	80	112	71	193
はま寿司	69	88	83	108	70	189

カロリーは各社で若干の差がありますが、スシローは豊富な低カロリーネタや「ミニシャリ」などの調整メニューが特徴的です。茶碗蒸しやデザートに関しても、比較的抑えたカロリーになっています。

主なネタのカロリー値には大差がありませんが、カロリーコントロールの選択肢が多い点でスシローは特にダイエット志向の方や健康管理を意識する方に最適です。

スシローの最新メニュー・期間限定・販売予定・品切れ状況とカロリー情報

スシローでは期間限定や季節商品、気になるデザート・サイドメニューのカロリーや販売状況が注目されています。新商品や期間限定メニューのカロリー、販売期間、品切れ情報などをしっかりとチェックして、安心してメニュー選びができるようにまとめました。話題の茶碗蒸し、期間限定寿司や人気のデザートのカロリーまで、実際に役立つ情報をわかりやすく紹介します。

季節の茶碗蒸し・期間限定寿司・デザート・サイドの最新カロリー一覧

スシローで人気の季節限定や新作商品、サイドメニューのカロリーは常に気になるポイントです。注目のメニューを中心にカロリー情報をまとめました。人気の高い商品もわかりやすく把握できます。

メニュー名	カロリー(kcal)	販売状況	価格(税込)	特記事項
季節の茶碗蒸し	77	期間限定	220円	具材が季節ごとに変更
山盛りサラダ軍艦	87	通年	150円	低カロリー人気商品
えび天にぎり	105	一部店舗限定	150円	天ぷら商品は数量限定
チーズケーキ	231	通年	180円	デザート
カタラーナアイスブリュレ	230	期間限定	220円	人気スイーツ
ミルクレープ	171	期間限定	220円	販売時期に注意
わらび餅	135	期間限定	160円	和風デザート

テーブルは主要な最新商品中心です。販売状況やカロリーは時期や店舗によって異なる場合があります。

期間限定・新商品の販売予定期間・価格・カロリー・注釈

スシローでは季節ごとに様々な新商品や期間限定メニューが登場します。発売日や終了予定日、特徴やカロリーを事前に知っておくと食事管理にも役立ちます。

1. 期間限定寿司は販売開始から約1ヵ月前後で終了することが多く、終了時期は完売状況次第で前倒しになる場合もあります。
2. 新作デザート・サイドメニューはSNSや公式アプリで告知されるため、事前情報の発信に注目するのがおすすめです。
3. 販売予定商品のカロリーは公式サイトやメニュー表で公開されているので、気になる際は店舗やWEBで事前チェックできます。

【注意事項】

• 限定品は人気により早期完売する場合があります。

• カロリーは標準的な目安で提供形態や販売店舗により若干変動します。

品切れや販売終了のアナウンス・復活時期・特別販売情報

話題のメニューや限定寿司は、売れ行き次第で早めに販売終了となる場合があります。人気の「えび天」や「山盛りサラダ軍艦」など、SNS上でも品切れ情報や復活告知が頻繁に出ることがあります。

• 品切れになった場合、公式アプリや店頭ポスターで復活予定を案内するケースが多いです。

• 一部メニューは予告なく販売を終了することもあるため、「本日販売中」「終了間近」の表示を必ずチェックしましょう。

• 期間限定品はシーズンごとにラインナップが入れ替わるため、次回発売日を事前登録しておくのがおすすめです。

未来型万博店など特別店舗での限定カロリーメニュー解説

スシローは特別店舗や万博記念イベント、コラボ催事などで通常のメニューとは異なる限定商品を展開しています。未来型万博店では先行販売となるメニューもあり、特別なカロリー設計の寿司やサイドが登場することもあります。

• 限定商品は万博店や大型イベントでしか味わえないため、公式発表された商品やカロリーを必ず事前確認してください。

• こうした特別メニューや販売情報は店舗公式やイベントサイトに最新情報が掲載されます。

• 通常店舗とのカロリー差や具材の違いも注目ポイントです。

スシローの最新メニューやカロリー情報を把握することで、食事制限中でも安心して美味しく楽しめます。信頼できる最新データを上手に活用し、今だけの特別な寿司やデザートもヘルシーに満喫しましょう。

スシローの持ち帰り・テイクアウト・宅配メニューのカロリーと注意点

スシローでは、持ち帰りやデリバリー向けに充実した寿司セットやサイド、デザートなど多彩な商品がそろっています。各メニューのカロリーは選ぶ内容や盛り合わせによって異なりますが、一皿あたりのカロリーや低カロリー商品を把握しておくことで、健康意識の高い方やダイエット中の方も安心して利用できます。カロリーや栄養成分表を参考に、バランスよく商品を選ぶことが重要です。持ち帰り寿司のご飯（シャリ）は通常サイズとミニシャリ（ハーフ）があり、ミニシャリに変更すると糖質とカロリーが抑えられるのもポイントです。

持ち帰り用商品の一部は店舗や季節限定の場合もあるため、利用時は公式メニューやカロリー表を事前にチェックしましょう。野菜サラダや茶碗蒸し、山盛りサラダ軍艦などのサイドメニューはカロリー控えめの商品が多く、ヘルシー志向におすすめです。アレルギー情報や栄養バランスも掲載されているので、安心して選ぶことができます。

持ち帰り用寿司セット・弁当・サイドのカロリー一覧

持ち帰りメニューごとのカロリー目安を表にまとめました。商品ごとに大きく異なるため、比較して最適なメニューを選ぶ参考にしてください。

商品名	カロリー（kcal）	備考
すし盛り12貫セット	500～600	ネタの内容で変動
太巻きセット	約400	3～4本入り
サーモンづくし8貫	約330	高タンパク
まぐろ三昧6貫	約260	赤身中心で脂質控えめ
えび天握り（2貫）	約150	衣と油でやや高カロリー
茶碗蒸し	65～80	ディナーや夜食向き
山盛りサラダ軍艦（2貫）	約130	野菜多めでヘルシー
ミニシャリ選択1皿	通常比約-30%	カロリー・糖質カット
デザート（カタラーナ等）	180～250	種類で変動
わらび餅	約120	和スイーツ

持ち帰り用の場合も1皿単位や一貫ずつのカロリー表記がされている商品が増えているので、選びやすくなっています。

店内飲食とテイクアウトで異なるメニュー・カロリーの違い

スシローでは店内と持ち帰りで提供しているメニューの一部に違いがあります。セット内容の異なる商品や、取り扱いのないサイドメニューもあります。店内飲食では一皿ごとの注文が基本ですが、テイクアウトではセット商品や盛り合わせが主流となっており、内容によってカロリー総量が異なる点も知っておくと便利です。

ポイント

• 持ち帰りでは豪華セットや季節限定盛り合わせが人気

• 店内には期間限定やトレンド商品が先行登場することが多い

• サラダやうどん、茶碗蒸し、デザートは両方で注文可能

• ミニシャリ（シャリハーフ）は持ち帰りでも対応商品あり

また、シャリの量（通常・ミニシャリ）を選択できるので、カロリー調整もしやすくなっています。店内と持ち帰りで価格やセット内容、カロリーが異なる場合があるため、利用前に最新情報をチェックしましょう。

デリバリー限定商品・公式EC・他社宅配サービスのカロリー比較

スシローの宅配では、公式アプリやサイト・他社デリバリーサービス（Uber Eats、出前館など）で購入できる専用メニューがあります。デリバリー限定のオリジナルセットやお得なパーティーセットなどが人気ですが、カロリー表や栄養成分が公式サイトで公開されているので安心です。

サービス	取扱メニュー例	主な特徴
スシロー公式デリバリー	パーティーセット・限定巻物	カロリー・アレルギー情報あり
Uber Eats	寿司盛合・丼もの・デザート	オリジナル盛合せ有・対応エリア内のみ
出前館	寿司盛合・うどん・茶碗蒸し	セット割引などあり
公式EC	季節限定・冷凍寿司等	カロリー目安は商品ページで案内

デリバリーや通販メニューは量や盛り付け、一部具材に違いがあるため、注文前に各サービスごとにカロリーやアレルギー情報を確認しておきましょう。糖質やタンパク質など栄養成分についても分かりやすく紹介されている点が特徴です。自宅でも安心して美味しく楽しむために、事前の情報確認とカロリーコントロールが大切です。

ダイエット・健康管理・筋トレ向けの賢いカロリー＆栄養コントロール術

管理栄養士・実践者の組み合わせ例（500kcal/600kcal/700kcal別）

ダイエットや健康管理では、スシローのメニュー選びと一回の食事カロリーを意識することが大切です。以下のようなカロリー別組み合わせ例がおすすめです。

カロリー	セット内容例	タンパク質量
500kcal	まぐろ2貫、サーモン2貫、たまご2貫、山盛りサラダ軍艦、茶碗蒸し	約23g
600kcal	まぐろ2貫、はまち2貫、エビ2貫、たこ2貫、ミニシャリ、お味噌汁	約28g
700kcal	まぐろ2貫、サーモン2貫、いくら2貫、たまご2貫、天ぷらえび、ミニシャリ	約33g

ポイント

• ミニシャリを選ぶことでカロリーを抑えられます。

• 魚介類や卵など高タンパク質メニューを中心に組み立てましょう。

• 茶碗蒸しやサラダなどヘルシーなサイドを活用してください。

低カロリーネタ＋ヘルシーなサイドやデザートの選び方

低カロリーで満足感を得られるメニュー選びがカロリー調整のコツです。以下のような選択が効果的です。

• 低カロリー寿司ネタ例

  • えび、たこ、赤身まぐろ、はまち

• おすすめヘルシーサイド

  • 茶碗蒸し、山盛りサラダ軍艦、味噌汁

• 控えめにしたいデザート

  • カタラーナやわらび餅は1品で抑える

選び方の工夫

• サイドをうまく組み合わせれば満腹感もアップします。

• デザートはカロリー表を参照し、低カロリー商品を意識しましょう。

炭水化物・脂質・タンパク質比率のバランス調整例

健康や筋トレにおいては三大栄養素の摂取バランスが重要です。

栄養素	目安比率	選び方のコツ
炭水化物	50～60％	ミニシャリやシャリハーフを活用
脂質	15～25％	揚げ物・マヨ系軍艦は控える
タンパク質	20～25％	サーモン・まぐろ・卵系を多めに

バランス調整

• 天ぷらや軍艦のマヨ系は脂質が増えるため、頻度を調整してください。

• タンパク質を補うには、赤身やえび系ネタが適しています。

食べる順番・食べ方・お箸休めの工夫で実現する満足度UP＆カロリーコントロール

効率的なカロリーコントロールには食べ方の工夫も大切です。

• 野菜ベースの山盛りサラダ軍艦や味噌汁を最初に摂ることで満腹感を得やすくなります。

• シャリハーフやミニシャリの注文で自然と摂取カロリーが下がります。

• 茶碗蒸しや味噌汁をお箸休めに挟むことで食事のペースを緩やかにし、間食を防ぎます。

工夫のポイント

• よく噛むことで満足度向上&食べ過ぎ予防が可能です。

• 醤油やドレッシングは必要最小限にすることで塩分もコントロールできます。

1日消費カロリー算出方法・自分の消費量と注文量のシミュレーション

ダイエットも筋トレも、自分の１日の消費カロリーを知ることが大前提です。

目安	計算方法例
基礎代謝量	体重（kg）×25～30kcal
1日消費カロリー	基礎代謝×活動係数1.3～1.7

シミュレーション例

• 60kgの場合：基礎代謝約1500kcal

• 活動量普通：1.5倍→2250kcal

• 昼食にスシロー700kcal分なら、他食事でバランスが取れる

筋トレ・ダイエット・健康維持目的別の注文プラン

それぞれの目的で注文プランを最適化しましょう。

筋トレ・高タンパク質強化型

• まぐろ、サーモン、たまごを中心に

• プラスして茶碗蒸しや味噌汁を選ぶ

ダイエット中

• えび、たこ、はまち＋山盛りサラダ軍艦やミニシャリ

• 揚げ物や高脂質ネタは控えめにする

健康維持型

• 色々な魚介をバランス良く数皿選ぶ

• サイドで茶碗蒸しやサラダを加え、食物繊維と栄養バランスを向上

ポイント

• 注文はカロリー表や公式最新メニューを確認し、状況や体調に合わせて調整を忘れないことがおすすめです。

スシローでよくあるカロリー・栄養関連のQ＆A

スシローのカロリーは一貫・一皿・ミニシャリ・シャリハーフごとの計算方法

スシローのメニューは基本的に一皿2貫が標準ですが、メニューによっては一貫やシャリの量違いもあります。カロリー計算を行う際は、下記のポイントを確認しましょう。

分類	基本量	カロリー計算ポイント
通常寿司	1皿2貫	メニュー表の「1皿あたり」kcal参照
一貫物・特大寿司	1皿1貫	一皿のカロリーそのまま
ミニシャリ	通常の約半分	約20～30kcal低くなる
シャリハーフ	通常の半分	約25～35kcal低くなる

選択画面や注文時には「ミニシャリ」「シャリハーフ」の指定が可能です。ダイエットや糖質制限を意識する方は、これらのオプションを活用すると摂取カロリーを抑えやすくなります。

カロリーが低い順・多い順のメニュー選び方・注文方法

カロリー制限中の方には、「低カロリー順」「高カロリー順」を意識した注文がおすすめです。

主な低カロリーメニュー例：

• まぐろ（約70kcal/1皿）

• 赤身（約60kcal/1皿）

• えんがわ（約68kcal/1皿）

• たこ（約58kcal/1皿）

高カロリーメニュー例：

• サーモンチーズ（約130kcal/1皿）

• えび天寿司（約140kcal/1皿）

• 握りフライ系（130～160kcal/1皿）

カロリーが低いネタや軍艦、野菜系、たんぱく質中心のメニューを選ぶことで、ヘルシーな食事が可能です。注文時は「カロリー低い順」「たんぱく質重視」で選びましょう。

デザート・サイド・ドリンクの意外なカロリー注意点

寿司店はデザートやサイドメニュー、ドリンクのカロリーもしっかりチェックしましょう。

メニュー	カロリー（目安・1食）
カタラーナ	約230kcal
山盛りサラダ軍艦	約80kcal
茶碗蒸し	約70～90kcal
ラーメン各種	350～500kcal
ソフトドリンク	0～120kcal
わらび餅	約130kcal

ポイント：

• 揚げ物系やラーメンはカロリーが高め

• 茶碗蒸しやサラダ軍艦は比較的低カロリー

• デザートは控えめにすると全体のカロリー管理がしやすい

アレルギー・原材料産地とカロリーの関係

スシローではアレルギーや原材料の産地情報とカロリーを分かりやすく案内しています。カロリーはあくまで一般的な標準値なので、調理法や使用素材で多少の差が出ます。

カロリーに影響する要素

• 使用油・調味料の種類

• 一部トッピング（マヨネーズやチーズなど）

• 原材料のグレードや部位

アレルギー体質の方や食材表示を重視する方は、店舗設置の公式案内や公式サイトで詳細確認が推奨されます。

公式カロリー表や栄養成分表の閲覧・ダウンロード方法

スシローの公式サイトでは、カロリーや栄養成分の最新データを公開しています。PDF形式の一覧や、各店舗ごとの案内POPから確認できます。

確認方法の例：

• 公式サイトの「メニュー」ページからカロリー表リンクへ進む

• 「栄養成分表」PDFをダウンロードし、メニュー別に比較

• 店舗入り口や各テーブルのタブレットメニューからも閲覧可能

スマホでも簡単にアクセスできるため、自宅や来店前に下調べしておくと安心です。

カロリーや栄養成分の最新更新日・見直し時期の解説

カロリーや栄養成分の情報は、新メニュー登場やレシピ変更、季節の期間限定メニュー追加に合わせて見直しされています。スシローの公式データは定期的に更新されており、2025年の最新メニューにも対応済です。

新商品の販売や原材料の変更があった場合、速やかに公式表記が更新されるため、信頼性の高い最新情報を参考にしてください。気になる時は「公式サイトの更新日」をチェックしましょう。

実際の店舗利用・持ち帰り・宅配利用時のカロリー確認ポイント

実際に店舗での食事や、持ち帰り・宅配を利用する際にもカロリー管理がしやすい工夫があります。

ポイント

1. 店舗のメニューブックやタブレットにカロリー表記がある
2. 持ち帰りメニュー・宅配サイトにもカロリーと栄養成分が記載
3. 「ミニシャリ」「シャリハーフ」など食べ方のカスタマイズでも管理しやすい

持ち帰りや宅配用の公式メニューブックでは、各商品のカロリーだけでなく、たんぱく質や脂質・塩分など主要な栄養成分も併記されています。健康を意識する方はチェックをおすすめします。

実際の利用者の体験談・レビュー・口コミとカロリーの実態

週1回・週2回の定期訪問者や家族連れ・単身者の注文傾向

スシローは、週1回や週2回といった定期的な利用者が多く、家族連れや単身者それぞれに特徴的な注文傾向が見られます。家族で訪れる場合は、人気のまぐろ・サーモン・はまちなど定番ネタを中心に揚げ物やデザートまで幅広く頼まれる傾向があり、子ども向けメニューやミニシャリも活躍しています。一方で単身者や健康志向の方は、カロリーが低い順にネタを選んだり、茶碗蒸しやサラダ軍艦など低カロリーメニューやタンパク質が豊富なメニューを意識的に選ぶなど、摂取カロリーやバランスを気にしています。

以下はスシロー利用者の注文傾向です。

利用者タイプ	注文の特徴	人気メニュー
家族連れ	様々なメニューをシェア、子ども向けのメニューも	サーモン、たまご、うどん、デザート各種
単身者	低カロリーや高タンパクを重視	まぐろ赤身、茶碗蒸し、山盛りサラダ軍艦

カロリー表示の正確性・表記ミス・店舗ごとの差に関する実例

スシローでは公式メニューや店舗内のカロリー表記に基づき、商品ごとのkcalが案内されています。基本的に全国の店舗で表記に大きな違いはなく、2貫（一皿）ごとの平均値が目安として提示されています。まれに季節や一部販売商品で使用食材が変わる場合、カロリーが前後したり、公式カロリー表との差が出ることも報告されています。例えば季節限定メニューや期間限定の天ぷらなどで、公式サイトと現場で微差がある場合があるため、詳細が気になる際は最新の店内表示や公式サイト情報の確認がおすすめです。

特にシャリハーフやミニシャリ、デザート（カタラーナやわらび餅など）は、店頭の販売状況・内容によりカロリーに差が出ることがあります。

カロリーを気にしながらスシローを満喫するためのコツ・おすすめ

スシローでカロリーを気にしつつも満足できるには、いくつかの簡単なコツがあります。

おすすめの工夫ポイント

• 低カロリーランキングを参考にネタを選ぶ：まぐろ赤身・たこ・えんがわ・貝類などはカロリーが控えめ

• シャリをハーフで注文する、ミニシャリを選ぶ：ご飯の量を抑えて糖質や摂取カロリーをセーブ

• 軍艦や山盛りサラダ軍艦を活用：野菜や魚介を多く摂取しタンパク質を確保

• 間食を控え、デザート系・天ぷら系は1～2品に：カタラーナやラーメン、えび天は高カロリーのため計画的に

賢く組み合わせることで、ダイエット中や栄養バランスが気になる方も罪悪感なく楽しめます。店頭のカロリー一覧表や公式カロリー計算表の活用も有効です。

スシローのカロリー・栄養情報に関連する最新トレンド・トピックス

国や自治体の栄養表示ガイドライン・法令順守状況

スシローでは全メニューにおけるカロリーや主要栄養成分の表示を積極的に推進しており、これは国や自治体のガイドラインを意識した取り組みです。特にカロリー表示やアレルゲン表示は、消費者庁の食品表示法や健康増進法に則り、明確な数値とともに提供されています。これにより、利用者が安心して商品を選ぶことができるようになっています。最新のガイドラインでは、1皿あたりのエネルギー量や、糖質・塩分・脂質といった「健康管理に役立つ」情報公開が求められており、スシローもこれに対応しています。

消費者庁・農林水産省の最新情報とカロリー表示の推移

消費者庁や農林水産省の通達を受け、外食チェーンでのカロリーや栄養成分値の開示は年々厳格化しています。スシローでは、最新の行政指針に従い「1皿基準」や「ミニシャリ・シャリハーフ」など、ユーザーニーズに合わせた情報発信へと進化しました。近年は栄養成分表の充実や、カロリー低い順・高い順ランキングなど、店頭やウェブサイトで見やすく案内されています。これにより、ダイエットや健康を意識する方の食事選びがしやすくなっています。

新型商品開発・健康志向メニュー・低糖質・高タンパク商材の動向

健康ニーズの高まりを受け、店内メニューとして低糖質・高タンパクの新商品開発が加速しています。具体的には、ミニシャリ（シャリハーフ）や野菜多めの山盛りサラダ軍艦、タンパク質が豊富なまぐろ・サーモン・えびの寿司などが人気です。これらはカロリーコントロール中やダイエット中でも選びやすい商品です。下記のような特徴を持つ商品が注目されています。

• カロリー低い順で選べる寿司ネタ

• タンパク質が多いネタのランキング

• 糖質オフ商品や天ぷら・茶碗蒸しなどサイドメニューの新提案

この動きは、年代問わず幅広い層から高評価を得ています。

季節ごとの特別キャンペーン・健康イベントとのタイアップ情報

スシローでは季節限定の健康重視メニューや特別キャンペーンを展開しています。春夏秋冬ごとに旬の魚介類や野菜を使ったメニューが登場し、それぞれエネルギー量や栄養成分をしっかりと表示。さらに、自治体の健康促進イベントやコラボレーション企画も積極的に実施されています。これにより、外食でも栄養バランスやカロリーを意識した食事がしやすくなり、健康志向の消費者から支持を集めています。

下記の表は、実際によく選ばれるヘルシー系メニューと1皿あたりのカロリーの例です。

メニュー	カロリー(kcal)	特徴
ミニシャリマグロ	45	低糖質・高タンパク
山盛りサラダ軍艦	58	野菜メイン・低カロリー
茶碗蒸し	67	サイド・低脂質
天ぷら盛り合わせ	180	期間限定・食べ過ぎ注意

健康志向の最新トレンドと商品開発・ガイドライン対応が、スシローのメニューの幅と安心感を一段と高めています。