オムライス弁当のおかずで栄養バランスと映える盛り付け！時短レシピ集とイベント別実践アイデア

毎日の「お弁当作り」、こんなお悩みはありませんか。
「マンネリ化してしまう」「子どもや家族の健康バランスも考えたい」「朝はとにかく時間が足りない…」。

実は、オムライス弁当は日本のお弁当ランキングでも上位にランクインし、最新の調査でも小学生の子どもが「好きなお弁当のおかず」ベスト3にオムライスが入るなど、幅広い世代に圧倒的な人気があります。忙しい朝でも、平均15分以内で作れる時短レシピや、1週間以上日持ちする作り置き総菜を活用すれば、彩りも栄養もバッチリ整えられます。

さらに、「冷めるとパサつきが気になる」「どうしたら見映えが良くなる？」といった声にも対応。野菜や肉の副菜を正しく選ぶだけで、手軽さ・おいしさ・安全性が一気にアップします。筆者も家庭での実践や食育講座の現場を通じて、冷めても固くならない卵の扱い方や、季節ごとの最適なおかずの組み合わせを蓄積しています。

このページでは、オムライス弁当「おかず」の基礎から最新トレンド、子どもや大人向け献立例、失敗しない作り方と保存のコツまで、今日からすぐ使える具体的なノウハウを徹底解説。
「明日のお弁当が楽しみになる」ヒントがきっと見つかります。

オムライス弁当にはおかずの基礎知識と魅力を徹底解説

オムライス弁当は幅広い世代から愛される人気弁当メニューの一つです。卵のまろやかさとケチャップライスのコク、そして多彩なおかずとの組み合わせでランチタイムがより楽しみに感じられます。冷めても美味しく食べられる工夫や、彩り豊かで栄養バランスも考えられるのがオムライス弁当の最大の魅力です。食べる人の年齢や好みに合わせて副菜を選ぶことで、飽きのこない献立に仕上がります。

お弁当に入れるオムライスは、ラップでしっかりと包みコンパクトにまとまるのが特長。前日に下ごしらえしておけば、忙しい朝も時短で調理完了。可愛い盛り付けやカフェ風のアレンジを加えれば、おしゃれで楽しいお弁当タイムが実現します。

オムライス弁当が日本のお弁当文化における位置づけと最新トレンド

オムライス弁当は、日本のお弁当文化において子供から大人、学生、社会人まで広く支持されています。ケチャップライスとふんわり卵の組み合わせは「食べやすい」「味付けがはっきりしている」といった理由で、お弁当の殿堂入りメニューです。

最近は、幼稚園や小学生向けのキャラクター弁当や、カフェ風のおしゃれな盛り付け、SNSで映えるデコレーションが人気になっています。冷めても固くならないコツや、パサパサしない調理法の工夫も注目されており、作り置きや簡単アレンジも多くのレシピサイトで紹介されています。

主なトレンド例

トレンド	特徴
キャラ弁	可愛い見た目で子供が喜び、イベントや遠足に人気
ミニサイズ	食べやすく、お弁当箱に収まりやすい
ラップ包み	冷めても固くなりにくく、形を崩さず持ち運べる
カフェ風アレンジ	野菜やハーブを添えた彩り重視の盛り付け、SNSにも最適

イベント・シーン別でオムライス弁当を楽しむ方法

季節のイベントや行事ごとにオムライス弁当をアレンジすることで、特別な一食になります。たとえば、ハロウィンにはパンプキンサラダを添えたり、クリスマスはブロッコリーやパプリカでツリー風に盛り付けたりと、見た目と味を両立させるアイデアが多彩です。

運動会や遠足、ピクニックではラップで包んだミニオムライスやスティックオムライスが人気で、食べやすさと持ち運びやすさがポイントになります。家族や友人との集まりでは、ケチャップやマヨネーズでメッセージを書いてサプライズ演出も楽しめます。

主なシーン別アレンジ例

• ハロウィン：かぼちゃのサラダ、紫芋コロッケ

• クリスマス：ブロッコリーサラダ、カラフルパプリカ炒め

• 運動会・遠足：一口サイズのスティックオムライス、唐揚げ

子ども向けオムライス弁当にはおかずの選び方ポイント

子供のお弁当には、彩りや栄養バランス、そして食べやすさを兼ね備えたおかずを選ぶことが大切です。かわいい型抜き野菜や、ケチャップ味の肉団子、ふんわり玉子焼きなどは、子供が喜ぶ定番メニューです。小分けカップに入れることで、味移りを防ぎ、見た目も華やかになります。

子ども向けおかず選びのコツ

• かわいらしさ：アニマル型や星型のにんじん、ウインナーアート

• 食べやすさ：一口サイズのチキンナゲットやミニオムレツ

• 栄養バランス：ブロッコリー、ミニトマト、コーンなど野菜をプラス

• 作り置きOK：前日に下ごしらえできるおかずを活用

テーブル例

おかず例	特徴	色どり
星型にんじん	飾りカットで見た目アップ	オレンジ
ケチャップミートボール	ケチャップ味でご飯と相性◎	赤
ふんわり玉子焼き	冷めても美味しく食べやすい	黄

大人・学生向けに特化したおしゃれ＆満足感アップのおかず

大人や学生向けには、食べ応えとビジュアルのどちらも重視した副菜選びがポイントになります。ボリューム感のある豚肉やじゃがいものおかずは、栄養も満足感もアップします。さらに、おしゃれに仕上げるならラタトゥイユやカフェ風サラダ、ピクルスなどを取り入れるのがおすすめです。

大人・学生向け満足おかずリスト

• 豚肉のソテー：ジューシーな味わいでご飯と相性抜群

• 新じゃがの素揚げやポテトサラダ：ほくほくの食感と彩りで見た目のアクセントに

• 彩りピクルス：さっぱり味で口直しにも最適

• ラタトゥイユ：野菜がしっかり摂れ、冷めても美味しい

テーブル例

おかず例	特徴	おすすめポイント
豚肉のソテー	しっかり味で食べ応えあり	ボリューム満点
ラタトゥイユ	カフェ風のおしゃれな副菜	野菜たっぷり
彩りピクルス	酸味でサッパリ感がある	味変・箸休めに最適
新じゃがポテサラ	じゃがいもで腹持ち良く仕上げる	家族・彼氏にもおすすめ

オムライス弁当には献立バランスと付け合わせ選びの極意

オムライス弁当を美味しく仕上げるためには、主食以外のおかず選びがとても重要です。栄養バランスや味の調和、食感、見た目の彩りも考慮しながら組み合わせることで、満足度の高いお弁当が完成します。

付け合わせにはビタミン豊富な野菜や、たんぱく質源となる肉や魚介、さらには人気の揚げ物や煮物を上手く組み合わせることがポイントとなります。子供から大人まで楽しめるように、彩りや栄養価もしっかり意識しましょう。

主食のオムライス弁当に相性が良い人気おかず

主食がオムライスの場合、どんなおかずと組み合わせると栄養価や満足度がさらに高まるかを具体的に紹介します。

肉類、野菜、揚げ物、煮物などからおすすめをピックアップしました。

ジャンル	おすすめおかず例	ポイント
肉類	鶏の唐揚げ、豚の生姜焼き、ベーコン巻き	たんぱく質をプラスし、満足感もアップ
野菜	ブロッコリーのごま和え、ポテトサラダ、ピーマンと人参のおひたし	彩りとビタミンを補給
揚げ物	エビフライ、コロッケ、スティック春巻き	子供にも人気で食欲増進
煮物	かぼちゃの煮物、筑前煮、ひじき煮	優しい味付けで冷めてもおいしい

彩りを意識して、オムライスの赤・黄色に対し、緑やオレンジを加えると見栄えがアップします。

冷めない工夫と味の調和を考えた付け合わせの選び方

オムライス弁当は時間が経つと冷めてしまいますが、冷めても美味しく食べられる工夫が大切です。

• 温度差を活かす：加熱したおかずと常温のおかずを組み合わせ、食感の違いを楽しめます。

• 味移りしにくい調理法：ケチャップやマヨネーズを使うおかずは仕切る、汁気の多いものはカップやラップで包むと◎。

• 酸味を効かせる：ピクルスやマリネなどは菌の繁殖を抑え、夏場にも安心。

• 冷凍・作り置き対応：前日に下ごしらえする場合はしっかり冷ましてから詰めると食感も守れます。

選ぶ素材は、冷めても固くならず、パサパサしにくい卵や蒸し鶏、野菜のマリネなどが向いています。

ターゲット別献立例：子ども・大人・高校生向けオムライス弁当とは

お弁当を持たせる相手によって、おかずの内容や盛り付けを工夫すると喜ばれます。それぞれのターゲットにぴったりな献立例をまとめました。

ターゲット	主なポイント	献立の例
子ども	食べやすさ、かわいい盛り付け、色どり重視	ケチャップオムライス、ミートボール、星型ポテト、枝豆、ミニトマト
大人	栄養バランス、食べごたえ、ヘルシー	きのこオムライス、鶏の塩焼き、ひじき煮、ブロッコリー、ピクルス
高校生・彼氏	ボリューム、スタミナ重視	カツオムライス、チキンカツ、ポテトサラダ、ウインナー、果物

盛り付けポイント

• 強調：子供には型抜きなどでかわいく仕上げる

• 強調：大人や高校生には食材の種類や味つけで本格感や満足感を重視

それぞれ食べやすさや好みに合わせて、おかずの量や種類も調整することで理想的なオムライス弁当が完成します。

時短や作り置きにも対応！オムライス弁当にはおかずの簡単レシピ集

レンジ活用や火を使わないおかずで時短テクニック

忙しい朝やお弁当の準備が手早く済ませたい場合は、レンジだけで作れる副菜がおすすめです。火を使わずに安全かつ簡単に調理できるため、小学生や幼稚園のお子様にも安心して持たせられます。下記は短時間で仕上がる人気のおかず例です。

• ブロッコリーのチーズ和え：冷凍ブロッコリーとピザ用チーズを耐熱容器に入れレンジで加熱し、塩こしょうを少々。

• にんじんとツナのサラダ：にんじん千切りとツナ缶、市販のフレンチドレッシングで和えるだけ。

• ゆで卵のおかかマヨ和え：ゆで卵をカットし、鰹節とマヨネーズであえる。

どれも冷めても美味しく、オムライスに合うおかずとして喜ばれます。レンジ調理は時間と手間が省けるため、お弁当づくりの毎日をサポートします。

前日作り置きOK！冷めても美味しいオムライス弁当のおかずレシピ

オムライス弁当に入れる副菜は、冷めても美味しく、傷みにくいものが最適です。前日作り置きする場合は冷蔵保存し、朝は必ず再加熱してから詰めましょう。特に夏場や暑い日は鮮度に注意し、しっかり冷ましてからふたを閉めてください。

おかず名	ポイント	保存期間（目安）
ほうれん草のごま和え	水気をよく絞ってから調味料と和える	2日
鶏むね肉の塩麹焼き	塩麹でしっとり柔らかく下味を付ける	2日
ポテトサラダ	酢を加えて雑菌繁殖を防止	1日
カボチャの甘煮	しっかり冷ましてから保存	2日

冷めてもパサつかず、ご飯や卵とも相性抜群のおかずを選ぶことで、栄養と味のバランスが取れたオムライス弁当が完成します。

パサつき防止！オムライス弁当をしっとり仕上げる調理法

お弁当のオムライスは、時間が経つと卵やライスが固くなりがちです。しっとり美味しさを保つにはいくつかのコツがあります。

• 卵液に牛乳かマヨネーズを加えて焼くと、冷めてもふんわり食感が持続します。

• ライスを作る際は、炊き立てご飯にバターやケチャップを加えてよく混ぜることでしっとり感が保てます。

• 詰める際は粗熱を取ってからラップで包むと適度な湿度が残り、パサパサしにくくなります。

小学生や子供用のお弁当には、食べやすいサイズで一口オムライスにしたり、見た目可愛いピックや型抜きを使う工夫も人気です。冷まし方や保存も大切なので、できるだけ食事の直前に仕上げて、できたてのような美味しさを持続させましょう。

人気のおかずレシピ厳選！オムライス弁当には合う肉・野菜・ジャガイモ副菜

おしゃれで彩り豊かな野菜のおかずアイデア

オムライス弁当に合わせる野菜のおかずは、見た目の美しさと彩りを重視することで食欲をそそります。おすすめはピクルスやミニトマト、カラフルなパプリカを使ったサラダ、季節の野菜をオリーブオイルで和えた焼き野菜です。これらは冷めても美味しく、お弁当にぴったりです。また、一口サイズにカットすると子供も食べやすく、ご飯とのバランスも良好です。

野菜おかず	ポイント
ピクルス	酸味で口直しに最適、作り置きもできる
焼き野菜	香ばしさと彩り、ビタミンもしっかり補給
サラダ	ミニトマトやブロッコリーで色彩アップ

肉類副菜で満足度アップのオムライス弁当おかず工夫

たんぱく質豊富な肉類副菜は、オムライスと相性抜群です。特に豚肉の生姜焼きや、ウインナーのソテー、チキンの照り焼きは大人から子どもまで人気があります。冷めても固くなりにくいよう、下味にマヨネーズや牛乳を少し加えて仕込むのがおすすめ。ジャガイモを使ったポテトサラダやベーコン巻きジャガイモもボリュームを出してくれるため、オムライス弁当全体のバランスが良くなります。

• 豚肉の生姜焼き：甘辛い味付けでごはんに合い、おかずとしても満足度が高い

• ウインナーのソテー：手軽で彩りも良く、子供向けにカットしても◎

• チキンの照り焼き：しっとり仕上げで冷めても美味しい

子どもが喜ぶかわいい副菜と簡単お総菜のオムライス弁当例

お子様用オムライス弁当には、食べやすさと可愛らしさがポイントです。ケチャップで顔を描いたミニオムライスや、野菜の型抜きでキュートな見た目に仕上げたり、小分けカップでポテトサラダやミニハンバーグを詰めると華やかな盛り付けが実現します。甘い卵焼きやチーズインおかずは、幼稚園や小学生のお弁当におすすめ。食材を詰める際は食べやすいサイズを意識し、飽きのこない工夫で毎日のお弁当が楽しみに変わります。

• ケチャップで仕上げるミニオムライス

• 野菜の型抜きで彩りアップ

• 小分けカップにミニハンバーグやポテトサラダ

• チーズ入りコーン焼きで子供も満足

おしゃれで冷めても美味しい副菜はオムライス弁当を一層引き立てます。肉と野菜の組み合わせ、ジャガイモを活用した彩り豊かなアレンジで、毎日のお弁当作りがもっと楽しくなります。

オムライス弁当には冷まし方と衛生管理のコツ

冷めても美味しいオムライス弁当作りのポイント

お弁当にオムライスを入れる際は、食材の美味しさと安全を両立させる工夫が欠かせません。まず、炊き立てのごはんはしっかりと粗熱をとることで水分による傷みを防ぎます。【粗熱をとる手順】

1. オムライスは包む前にごはんをバットなどに広げる
2. 常温で10分ほどおき、湯気を逃がす
3. 卓上扇風機やうちわで軽く風を送るとさらに時短に

また、保冷剤や保冷バッグを活用することで、夏場でも食中毒リスクをしっかり抑えられます。食材同士の仕切りを利用し味移りも防止しましょう。おかず類も水気をしっかりきるのがコツです。

お弁当の傷み防止！食材・調理別衛生管理

オムライス弁当は、使用する食材によって管理法が異なります。特に卵料理は傷みやすいため、しっかり火を通し半熟は避けるのが大切です。
食材別に意識したいポイント

食材	安全な調理ポイント	備考
ごはん	完全に粗熱をとる、炊きたて活用	過剰な水分NG
卵	しっかり火を入れる、マヨネーズ使用で固さ防止	半熟は避ける
野菜	水分除去（ペーパーで拭く）、加熱又は浅漬け	生野菜は避ける
肉類	十分な加熱、味付け濃いめ	小分け冷凍も可

保管は涼しい場所を徹底し、前夜準備した場合は、必ず冷蔵・朝に再加熱し直してから詰めましょう。これで、腐るリスクやパサパサ感も最小限に抑えられます。

ラップ包装と容器の選び方に関する実践例

オムライス弁当が固くならず、しっとりした美味しさをキープするには適切なラップ包装と容器選びが重要です。
【実践的なコツ】

• ご飯・卵を包む際、ラップできっちり包みしっとりを保つ

• お弁当箱は気密性と適度な深さのものがおすすめ

• 保温ジャー型など、おしゃれで保湿効果の高い容器も選択肢

• 仕切りカップでおかずとライスの水分・味移りを防ぐ

容器の素材にも注目しましょう。プラスチック製は軽量で持ち運びやすく、ステンレス製や密閉型は腐敗リスクを抑え安心です。こうした工夫で、冷めても美味しく可愛いオムライス弁当が実現できます。

イベント別オムライス弁当には盛り付けとキャラ弁テクニック

簡単にできるかわいい盛り付けアイデア（オムライス弁当編）

オムライス弁当の盛り付けは彩りと可愛さがポイントです。初心者でも簡単に実践できるキャラ弁のコツを紹介します。

• のりとチーズで顔を作る：ご飯の表面に薄焼き卵をかぶせ、のりやスライスチーズで目や口をデコレーション。

• ケチャップやマヨネーズでアクセント：ケチャップでほっぺやリボンを描くなど、食材そのものを使ったデザインがSNSでも人気です。

• カップ型おかずで区切りやすく：おかずはシリコンカップや仕切りで分けて詰めると、色移り防止と見た目のバランスが良くなります。

忙しい朝も手間がかからず、可愛いオムライス弁当が完成します。

SNS映えする盛り付けと写真演出のポイント

写真を撮ってシェアしたくなるオムライス弁当は、盛り付けと光の使い方がカギです。下記のポイントを意識しましょう。

• コントラストのある彩り：ブロッコリーやミニトマト、ウインナーなど赤と緑の副菜を配置し、鮮やかな色合いを出す。

• 高さを利用した盛り付け：主役のオムライスに高さを出し、サイドにおかずを並べて立体感を。

• 自然光の利用：写真撮影時は自然光が入る窓辺がおすすめ。陰影がきれいに出て、一層美味しそうに見えます。

インスタグラムでも、多くの実例が紹介されています。表情や小物で季節感を加えるのも人気のコツです。

子どもや彼氏へ贈る特別なオムライス弁当スタイル

贈る相手やイベントごとにアレンジを加えることで、食べる人に喜ばれるオムライス弁当が仕上がります。

• お子様向け：アンパンマンや動物の顔型オムライス、星型やハート型の野菜を添えて楽しく。ケチャップの名前入れもおすすめ。

• 彼氏向け：大人仕様のチーズインオムライスや、ウインナー、ベーコンなどの肉系おかずをボリューム感たっぷりに組み合わせ。ブラックペッパーやパセリでオシャレに仕上げるとカフェ風スタイルになります。

• 家族・大人用：野菜たっぷりサラダやコンソメスープを用意し、バランスの良い献立に。前日準備できるポテトサラダやラップで包んだオムライスもおすすめです。

デザインの工夫で、イベントや贈る相手の笑顔を引き出しやすくなります。

よくある悩み・疑問を解決！オムライス弁当にはQ&A集

パサつきや固くなる問題の対策（オムライス弁当おかず編）

オムライス弁当は時間が経つとライスがパサついたり、卵が固くなったりしがちです。防ぐコツはごはんにバターやオリーブオイルを少量混ぜて調理すること。これにより冷めてもごはんがしっとりします。卵には牛乳やマヨネーズを加えることで水分を逃しにくくし、やわらかな仕上がりが長持ちします。さらに調理後はしっかり冷ましてから弁当に詰めることで、余分な蒸気がこもらず固くなるのを防げます。固くなりやすい場合はケチャップやデミグラスなどのソースを添えて風味をプラスしてみてください。

冷蔵庫保存や作り置きの注意点（オムライス弁当）

オムライス弁当のおかずを安全に保存するためには、十分に粗熱を取ってから冷蔵庫に入れることが重要です。卵やごはんは特に傷みやすいので、冷蔵保存で翌日以内に食べ切るようにしてください。作り置きおかずには野菜のマリネやきんぴらごぼうなど、水気の少ない副菜を選ぶと安心です。食材別の保存目安も参考になります。

食材	保存目安（冷蔵）	ポイント
ごはん	1日	ラップで密封・早めに消費
卵料理	1日	十分加熱・当日or翌日中には食べきる
野菜おかず	1~2日	水気をよく切って保存
肉・魚おかず	1日	完全に火を通す・早めに消費

子どもが喜ぶ味付けや見た目の工夫（オムライス弁当の場合）

子供や小学生向けのオムライス弁当は、見た目も味付けもバリエーションがポイントです。ウインナーやブロッコリー、カラフルなミニトマトを使い、バランスよく詰めると一層食欲をそそります。ケチャップでキャラクターやハートの模様を描くと、幼稚園や小学生のお弁当にぴったり。卵を小さめに包んだミニサイズや、一口で食べられるスティックオムライスも食べやすくて人気です。子どもが苦手な野菜は細かく刻んでケチャップライスに入れるのもおすすめです。

持ち運びやすいお弁当箱の選び方（オムライス弁当活用術）

通学や通勤に便利なお弁当箱選びも大切です。しっかり密閉できるパッキン付きの容器は汁漏れやにおい漏れを防ぎます。適度な深さがあると、オムライスやおかずがつぶれにくく見た目も美しく保てます。電子レンジ対応の容器なら、冷めても温め直せてよりおいしく食べられます。仕切り付きのお弁当箱はケチャップやソースで他のおかずがベチャベチャになるのを防ぎ、お弁当作りが快適です。

容器タイプ	特徴	おすすめ利用シーン
密閉パッキンタイプ	汁漏れ防止・におい移りに強い	通学・通勤・外出用
仕切り付きタイプ	おかずの味移りを防ぐ	可愛い盛り付け弁当
電子レンジ対応	温め直しが可能	職場・学校での利用

このように工夫すれば、オムライス弁当は子供から大人まで安心して楽しめます。

失敗しないオムライス弁当にはおかず作りのチェックリストと日常アドバイス

材料選びと下ごしらえに気をつけたいこと（オムライス弁当おかず）

弁当に使用する食材選びは味と安全のカギです。新鮮な卵や国産鶏肉、新鮮野菜を選びましょう。ケチャップライスに使うお米は炊きたてを使い、冷めても硬くなりにくい品種（あきたこまち、ゆめぴりか）もおすすめです。ミニトマトやブロッコリーなどの野菜は、彩りや栄養バランスの向上に役立ちます。子供のお弁当にはアレルギーへの配慮も大切です。卵に牛乳やマヨネーズを加えて焼くと冷めてもふんわり仕上がるので、下ごしらえの段階で一工夫すると毎日のお弁当作りがスムーズになります。副菜は前日調理できるおひたしやナムルを活用すると時短に繋がります。

調理や詰め方の注意ポイント（オムライス弁当の場合）

オムライスを美味しく保つためには、卵液に牛乳やマヨネーズを混ぜることで冷めてもパサつきにくくなります。フライパンは中火でしっかり熱してから卵を焼くと、薄焼き卵が破れにくいです。ケチャップライスは野菜の水分を飛ばし、ベタつきを防ぎましょう。詰め方では、ごはんが熱いまま詰めると蒸気で卵がふやけやすいので、粗熱を取ってから詰めることがポイントです。おかずは汁気をしっかり切り、仕切りを使って味移りや型崩れを防ぎます。下記はオムライス弁当の詰め方・調理の簡単チェックリストです。

ポイント	具体例
卵に一工夫	牛乳やマヨネーズを加える
ライスの水分管理	ベタつかせないためしっかり炒める
粗熱の重要性	ライスも卵も冷ましてから詰める
おかずの配置	仕切りを使い、味・形が混在しないよう工夫

衛生管理や食べる際の注意（オムライス弁当を安心して楽しむために）

お弁当にとって衛生管理は欠かせません。調理前後はしっかり手を洗い、食材と調理器具も清潔に整えます。おかずやオムライスは必ず十分に加熱し、完全に冷ましてからフタをすることで腐敗や雑菌の増殖を防げます。夏場や保存が長時間になる場合は、保冷剤や保冷バッグを併用しましょう。お弁当箱の隅やパッキンも毎回丁寧に洗い、乾燥させることが大切です。食べる前には弁当が傷んでいないこと、におい・見た目を確認し、異変があれば無理に食べずに判断しましょう。

実体験に基づくプロならではのワンポイントアドバイス（オムライス弁当おかず編）

子供や大人、彼氏へのお弁当には彩りと食べやすさが重要です。小さく丸めたスティックオムライスやピックを使った副菜は見た目の可愛さだけでなく、食べやすさも抜群。肉系の副菜は豚肉やベーコンのソテー、じゃがいものガレットなど食べ応えもプラスできます。前日仕込みのおかずは朝レンジ加熱することで、安心して詰められます。子供の好みや季節の野菜を意識すると、お弁当作りがより楽しくなります。