丸亀製麺のカロリーを全比較と低カロリーメニューランキング｜うどん・天ぷら・ご飯まで徹底解説

「丸亀製麺は好きだけど、うどんや天ぷらのカロリーって実はよくわからない…」と感じていませんか？実際、看板メニューの「かけうどん（並）」は【299kcal】、「とろ玉うどん（並）」は【413kcal】、「野菜かき揚げ」は【667kcal】と、選ぶ組み合わせで1食のカロリーが大きく変わります。

特に「ダイエット中だけど外食したい」「糖質や脂質が気になる」「子どもや家族の健康を考えたい」という方には、正確なメニュー別カロリー情報は欠かせません。近年では新作・期間限定メニューも増えており、最新のカロリー動向を知ることが健康管理の第一歩です。

本記事では、公式発表や管理栄養士監修データをもとに、全メニューのカロリーを一覧表で徹底比較。サイドメニュー・ご飯ものまで網羅し、サイズ選びやトッピング追加時の合計カロリーまで詳しく解説します。

「油断して選ぶと、1食で1,000kcalを超えることも…」
今、自分の食生活がどうなっているのかチェックし、後悔しない選択をしましょう。
最後まで読むことで、負担を抑えながら丸亀製麺を思い切り楽しむコツや、プロだけが知るカロリーコントロール術まで手に入ります。

丸亀製麺のカロリーについて全体像を徹底解説｜基本情報と最新動向

丸亀製麺は全国で人気のうどんチェーンとして知られ、シンプルで美味しいうどんをリーズナブルな価格で楽しめます。健康志向が高まる中、丸亀製麺のカロリーや栄養バランスに注目する方が増えています。うどんのメニューは基本的に低カロリーな部類に入りますが、天ぷらやごはん類、トッピングなどを選ぶことで全体のカロリーは大きく変動します。特に、新作メニューや期間限定メニューの登場により、カロリー計算への関心はさらに高まっています。

丸亀製麺では公式サイトや店頭で栄養成分表示が随時更新されており、カロリーコントロールがしやすい点も魅力です。定番のかけうどんから期間限定の旨塩うどん、明太釜玉など、メニューの選び方でダイエットや健康管理にも柔軟に対応できます。今後も最新情報に注目が集まっています。

丸亀製麺のカロリーを計算する基本ルールとサイズごとの違い

丸亀製麺のうどんはサイズによってカロリーが大きく変わります。代表的なうどんのカロリーは下表の通りです。

メニュー	小	並	大	得
かけうどん	272kcal	299kcal	401kcal	494kcal
釜揚げうどん	267kcal	292kcal	391kcal	496kcal
明太釜玉うどん	372kcal	423kcal	541kcal	644kcal
ざるうどん	276kcal	303kcal	403kcal	507kcal

カロリーを抑えたい方は「小」や「並」を選び、ダイエット中も安心して楽しめます。逆にしっかり食べたい日は「大」や「得盛」で満足感を得られる仕組みです。ご自身の活動量や目標に合わせて最適なサイズをお選びください。

トッピングや天ぷら別のカロリー計算方法と追加時の注意点

丸亀製麺のカロリー計算では、うどん本体に加えトッピングや天ぷらのカロリーを足し合わせる必要があります。特に、天ぷらは衣の油分などで高カロリーになりやすいので注意が必要です。以下は人気トッピング・天ぷらのカロリー例です。

トッピング・天ぷら	カロリー（1個あたり）
かき揚げ	667kcal
ちくわ天	160kcal
えび天	112kcal
野菜バラ天	181kcal
半熟玉子天	104kcal
ごはん	252kcal

低カロリー志向の方へは、ねぎ・おろし生姜・わかめなどの無料トッピングで満足度を高めるのがおすすめです。食後の満腹感も得やすく、うどん単品では物足りない場合もヘルシーに調整できます。天ぷらやごはんを追加する際は、全体の合計カロリーを必ず計算しましょう。

最新新作や期間限定メニューを含めたカロリー更新情報

丸亀製麺では季節ごとに登場する新作メニューや、期間限定うどん・天ぷらが人気です。例えば近年話題になった旨塩うどんやうどーなつのように、期間ごとに異なるカロリー設定がされています。公式サイトや店舗のPOPで最新のカロリー表をチェックし、目当ての限定商品も安心して選べます。

また、新作メニューは味の個性や食物繊維量、糖質・脂質バランスも意識される傾向にあります。「新作だから高カロリーでは？」と心配な方は、事前にカロリー表示や栄養成分表示を確認しましょう。期間限定メニューの詳細は店頭や公式情報を活用して、健康志向の食事選びにもお役立てください。

丸亀製麺の全メニューをカロリーで比較｜見やすく網羅的な一覧表

丸亀製麺のうどんメニューをカロリー別に全網羅（並・大・得サイズ別）

丸亀製麺のうどんはサイズによってカロリーが大きく変わります。各メニューのカロリーを把握することで、摂取カロリーの調整ができます。特にダイエット中の方や健康を意識している方には、小サイズや並サイズのうどんを選ぶことがポイントです。下記の表では、人気うどんメニューをサイズごとにカロリー比較しています。

メニュー	小	並	大	得
かけうどん	190kcal	299kcal	398kcal	497kcal
ざるうどん	188kcal	294kcal	393kcal	492kcal
ぶっかけうどん	190kcal	291kcal	388kcal	485kcal
明太釜玉うどん	330kcal	499kcal	645kcal	800kcal
とろ玉うどん	225kcal	330kcal	435kcal	540kcal
釜揚げうどん	188kcal	292kcal	388kcal	484kcal

小サイズは低カロリーなので、トッピングやサイドメニューをプラスしてもカロリーを抑えやすいのが特徴です。

天ぷら全種類のカロリーリストと各メニューのカロリー差の理由

丸亀製麺の天ぷらは揚げ物特有のカロリーの高さが特徴ですが、種類によって大きく異なります。野菜天とうどんと組み合わせる場合はカロリーに注意が必要です。衣の量や使用する具材の違いがカロリー差の主な理由となります。

天ぷら名	1個あたりのカロリー
かき揚げ	407kcal
えび天	122kcal
ちくわ天	152kcal
ごぼう天	132kcal
なす天	80kcal
いか天	190kcal
まいたけ天	97kcal

特にかき揚げは油を多く含むためカロリーが高い傾向にあります。女性やカロリー制限を意識する方は、なす天やまいたけ天といった比較的低カロリーな天ぷらを選ぶのがおすすめです。

ご飯もの・いなり・おにぎり類のカロリー比較

丸亀製麺ではご飯ものやいなり、おにぎりも充実しています。主食としてうどんとセットで注文しがちですが、カロリーアップに直結しやすいため、バランスを見ながら選びましょう。

メニュー	カロリー
いなり	95kcal
明太子おにぎり	174kcal
鮭おにぎり	168kcal
かしわご飯	202kcal
旨塩豚丼（期間限定）	389kcal

ご飯ものは一品追加するだけで総カロリーが増えるため、うどんのサイズや天ぷらとの組み合わせ次第で調整しましょう。期間限定丼や新作メニューはカロリーが高めになる場合が多いので特に注意が必要です。

丸亀製麺で低カロリーかつヘルシーなメニューランキングとおすすめ組み合わせ

丸亀製麺で外食を楽しみたいけれど、カロリーや栄養バランスが気になる方は多いです。ここでは、人気うどんチェーンの定番から期間限定まで、多彩なメニューの中からカロリーが低い順ランキングや組み合わせ例を紹介します。低糖質や高タンパクに配慮した選び方もあわせて解説します。

丸亀製麺のカロリーが低い順ランキングTOP10の詳細と特徴

丸亀製麺のうどんメニューで特にカロリーが低いものを、サイズ（並）基準でランキング形式にまとめました。

メニュー	カロリー(kcal)	特徴
かけうどん(並)	299	最もベーシックでだしが効いた味
わかめうどん(並)	322	食物繊維豊富なわかめ入り
おろし醤油うどん(並)	326	大根おろしでさっぱり
ざるうどん(並)	324	冷たいうどん、夏にぴったり
釜揚げうどん(並)	308	もちもち食感が魅力
とろ玉うどん(並)	392	とろろと温玉で高タンパク
明太釜玉うどん(並)	424	明太子と玉子のコクたっぷり
カレーうどん(並)	429	旨辛スパイスの人気メニュー
きつねうどん(並)	383	甘い揚げが風味を引き立てる
肉うどん(並)	509	牛肉たっぷりで食べごたえ抜群

非常にシンプルな「かけうどん」はカロリーも低めで、ヘルシー志向の方におすすめです。わかめやおろし醤油も満足感が高く、食物繊維やさっぱり感がプラスされます。

トッピングや薬味活用による満足感アップ術

カロリーを抑えながら満足感を得るなら、薬味や低カロリートッピングの使い方がポイントです。

• 無料薬味は、ねぎ・しょうが・天かす・ごまなどが自由に使えます。これらはカロリーをほとんど増やさず風味や栄養をプラスできます。

• 大根おろしを追加することでサッパリした味わいと食物繊維がとれます。

• 天ぷらは1つあたり100～300kcal程度あるので、選ぶなら「ちくわ天」や「なす天」など比較的低カロリーなものがおすすめです。

• ごはんや炭水化物の追加を控え、ヘルシー度をさらにアップ。

食べ方を工夫することでボリューム感と満足度を保ちつつ、余分なカロリー摂取を抑えられます。

低糖質・高タンパクメニューを組み合わせるコツ

ダイエットや健康管理中の方には、糖質控えめ・高タンパクな組み合わせも人気です。

• とろ玉うどんや明太釜玉うどんは、卵や明太子でタンパク質が補えます。

• トッピングに温泉玉子や山芋とろろをプラスして、高タンパク・低脂質を実現。

• うどんは「小」サイズにし、天ぷら・サイドは控えめに。

• 期間限定の旨塩メニューや季節メニューでも、野菜たっぷりのものなら栄養バランスが整います。

カロリーを意識しながらも、しっかりと栄養がとれるメニュー選びを意識すると、健康的で満足度の高い食事が丸亀製麺で楽しめます。

丸亀製麺で高カロリーなメニューランキングと注意点

カロリーが高い順ランキングTOP10と各メニューの特徴

丸亀製麺では、満足感とともに食べごたえのある高カロリーメニューが揃っています。特に、肉や天ぷらを使ったメニュー、期間限定のボリュームうどんはカロリーが高くなる傾向があります。健康やダイエットに気を付けている方は、注文前にカロリー情報をしっかり確認し、総摂取カロリーにご注意ください。以下の表は、丸亀製麺の人気うどんの中でもカロリーが高いメニューのランキングです。

順位	メニュー	並盛カロリー（kcal）	特徴
1	明太釜玉うどん（大盛）	850	明太子と卵、バターで濃厚な味わい
2	牛すき釜玉うどん	800	甘辛い牛肉と温玉がボリューミー
3	旨塩豚カルビぶっかけ	780	旨塩ダレ×豚カルビでガッツリ系
4	カレーうどん（大盛）	730	出汁カレーと天かすトッピングが食欲をそそる
5	釜揚げうどん＋野菜かき揚げ	700	シンプルでもかき揚げの油分で高カロリーに
6	ざるうどん大＋えび天2本	680	天ぷらとセットで一気にカロリー増
7	とろ玉うどん＋ちくわ天	650	卵＆天ぷらで満足感UP
8	きつねうどん（得盛）	635	甘いお揚げがボリューミー
9	かけうどん＋ごぼう天	600	シンプルに見えても天ぷら追加でカロリー増
10	明太釜玉うどん（並盛）	587	明太子＆卵の旨み、満足感のある一杯

高カロリーなうどんは、特にトッピングやサイズアップでさらに数字が上がります。また、期間限定メニューや新作にも高カロリーな商品が登場するため、注文時のチェックが大切です。

天ぷらやトッピング類の高カロリー注意ポイント

丸亀製麺のうどんだけでなく、天ぷらやトッピング類もカロリーが高くなりやすいポイントです。特に揚げ物は油を多く含み、手軽に追加できる分、思いのほか総カロリーが上がる場合があります。ヘルシーな食事を心がけるなら、天ぷらやおにぎり、ごはんものの組み合わせを考慮しましょう。

天ぷら・トッピング名	カロリー（目安・kcal）	コメント
野菜かき揚げ	260	たっぷり野菜も油で高カロリー
えび天	143	人気だが小ぶりでもカロリー高め
ちくわ天	146	うどんに合うが油分が多い
ごぼう天	138	歯ごたえ抜群だが揚げ物で注意
いか天	117	タンパク質も取れるが要カロリーチェック
半熟卵天	108	卵のコクと衣の油で意外と高め
いなり寿司	97	ご飯＋油揚げの組み合わせ

高カロリーなトッピングは1つでも満足感がありますが、2つ以上組み合わせると瞬く間にカロリーオーバーになりやすいのでご注意ください。バランスが気になる方は、ねぎ・おろし・わかめなどの無料トッピングや薬味を活用し、カロリー調節を意識しましょう。

丸亀製麺のカロリーを抑える具体的注文方法と食べ方の裏技

丸亀製麺でカロリーを気にする方は、メニューやトッピングの選び方次第で大きく摂取量をコントロールできます。公式や実際の店舗で人気の組み合わせを徹底的に分析し、満足感と健康のどちらも諦めたくない方へ、「賢い選び方」と「カロリーを抑える食べ方のコツ」を紹介します。

サイズ選択や麺の量調整によるカロリーコントロール術

丸亀製麺ではうどんのサイズを「小・並・大・得」から選択でき、それぞれでカロリーが異なります。迷ったら小サイズにし、サイドで野菜や薬味を上手に追加するのがポイントです。具体的な数値目安として、定番メニューのカロリーは以下の通りです。

メニュー	小	並	大	得
かけうどん	220kcal	299kcal	418kcal	544kcal
ざるうどん	231kcal	309kcal	429kcal	555kcal
明太釜玉うどん	347kcal	470kcal	633kcal	789kcal
釜揚げうどん	236kcal	331kcal	466kcal	603kcal

ポイント

• 並サイズは1食の基準を超えやすいため、小サイズ＋満腹感アップの工夫が◎

• カロリーを減らしたいときは冷たいうどんより温かいうどんがやや低め

天ぷら控えめ＆薬味増量で満足度をキープするポイント

天ぷら類は高カロリー。特に野菜かき揚げ（約390kcal）は1品でも主食並です。どうしても天ぷらを食べたい場合は、「ちくわ天（約146kcal）」や「えび天（約90kcal）」のような低カロリー天ぷらを選び、1つまでに絞るのがおすすめです。

さらに無料薬味（ねぎ・しょうが・ゴマ・天かす）を活用しましょう。薬味をたっぷり乗せることで、味に変化とボリューム感が生まれ、自然と食べ応えも増します。

• 控えたい天ぷらワースト3

  1. 野菜かき揚げ 390kcal
  2. さつまいも天 215kcal
  3. かしわ天 145kcal

• おすすめ薬味の組み合わせ

  • ねぎ＋しょうがで後味さっぱり
  • ゴマ＋ねぎで香ばしさUP

組み合わせ別の最適な低カロリーメニュー例紹介

低カロリーかつ満足度が高いおすすめ組み合わせを紹介します。ダイエット中でも安心して食事を楽しみたい方は、ぜひ参考にしてください。

組み合わせ例	合計カロリー目安
かけうどん（小）＋ちくわ天＋薬味たっぷり	約366kcal
ざるうどん（小）＋ねぎ・しょうが増量	約231kcal
釜揚げうどん（小）＋えび天＋大根おろし	約326kcal
おろし醤油うどん（小）＋薬味多め	約246kcal

ワンポイント

• 期間限定や新作メニューは比較的高カロリー傾向。注文時は必ずカロリー表示を確認しましょう。

• テイクアウト時も薬味やトッピングは別添えにして調整可能です。

賢い注文方法を意識すれば、丸亀製麺はダイエット中や健康志向の方にも嬉しい選択肢となります。自分にあったカロリー調整でおいしく満足感を得ましょう。

丸亀製麺と他チェーンのカロリー比較｜外食の選び方とコスパ検証

代表的な外食チェーンうどん・麺類のカロリー比較表

外食でうどんや麺類を選ぶ際に気になるのがカロリーです。主要チェーンの代表的メニューごとに、カロリーを比較できる一覧を作成しました。特盛や大盛メニューは数値が跳ね上がるため、注文前に確認しておくことが大切です。

店舗名	かけうどん（並）	ざるうどん（並）	明太釜玉うどん	かき揚げ単品	牛丼（並）
丸亀製麺	299kcal	288kcal	427kcal	329kcal	ー
はなまるうどん	270kcal	268kcal	413kcal	270kcal	ー
讃岐製麺	299kcal	274kcal	418kcal	304kcal	ー
吉野家	ー	ー	ー	ー	635kcal
松屋	ー	ー	ー	ー	732kcal

• うどん1玉の標準カロリーは約280～300kcalが主流

• 体重管理中はトッピングやサイドメニューでカロリーが増える点に注意

うどんメニューの中では、かけうどんやざるうどんが最もカロリーが低く設定されています。明太釜玉や天ぷら、かき揚げを加えると一気に高カロリー化するため、組み合わせ選びがポイントです。

価格・量・栄養バランスを踏まえたコストパフォーマンス検証

外食では、価格・量・カロリー・栄養バランスのバランスが重要です。うどんチェーンはリーズナブルな価格設定が魅力ですが、その分トッピングやサイドメニューで総カロリーが想定以上になることもあります。

• 丸亀製麺の特徴

  • 並盛かけうどんは299kcal、税込360円前後と低コスト
  • 天ぷらやおにぎり、かき揚げとの組み合わせでボリュームと満足度がアップ
  • ただし、天ぷら（ちくわ天102kcal、えび天111kcal、野菜かき揚げ329kcal）追加時はカロリーに注意

• 牛丼チェーンとの比較

  • 吉野家並盛牛丼は約635kcalで500円前後
  • うどん並単品＋天ぷら1品＝およそ400〜500円台、合計カロリー400～600kcalで同等満足度

• 栄養バランスという視点

  • うどんは脂質が控えめで、消化吸収よく胃腸にやさしい主食
  • 牛丼やラーメンに比べて脂質が少なく、トッピングでタンパク質・野菜が補える

• ヘルシーな選び方のコツ

  • カロリーを抑えたい時は、かけうどん＋野菜天やわかめなどを選択
  • 満腹感重視なら、ざるうどん（冷）＋とろろやおろし醤油で食物繊維・栄養バランスアップ

価格・カロリー・栄養バランスを総合的に比較した場合、丸亀製麺のうどんメニューは調整がしやすく、ダイエット中や健康志向の食事管理でも使いやすいという特長があります。特にシンプルなうどんはトッピングでカスタマイズしやすいため、毎日のランチや夕食で安心・満足の選択肢となります。

丸亀製麺の最新新メニューや期間限定・裏ワザのカロリー解説

旬の限定メニューとそのカロリー特集

丸亀製麺では、季節ごとに登場する限定メニューや新作うどんが大人気です。特に近年は、彩り豊かな野菜や贅沢な食材を使った商品が揃い、健康志向の方も含めて注目を集めています。下記のテーブルでは、代表的な期間限定メニューのカロリーをまとめました。

メニュー名	カロリー	特徴
旨塩うどん（並）	350kcal	素材の風味を活かしたシンプルな新作
彩り野菜かき揚げうどん	420kcal	野菜たっぷりの期間限定メニュー
明太釜玉うどん（並）	426kcal	明太子と卵の濃厚コラボ
とろ玉うどん（並）	369kcal	とろろと卵でヘルシー感アップ

期間限定商品は、カロリーや栄養バランスが公式サイトや店頭で新作ごとに発表されるため、最新情報を必ずチェックすることが大切です。季節ごとの楽しみと共に、食事管理もしやすいのが丸亀製麺の魅力です。

裏ワザ的なカスタマイズメニューのカロリー検証

丸亀製麺では、トッピングやサイドメニューを自由に追加できるため、オリジナルの組み合わせを楽しむこともできます。裏ワザ的な注文例として人気なのは、低カロリーうどんに薬味をたっぷり加える方法や、野菜系の天ぷらを取り入れる食べ方です。特におすすめのカスタマイズ例をリストで紹介します。

• かけうどん（並）299kcal＋わかめ（低カロリー／食物繊維豊富）

• おろし醤油うどん（並）312kcal＋おろし・ねぎ増量

• 旨塩うどん＋ごぼう天（追加約95kcal）で満足度アップ

• ざるうどん（並）303kcalにとろろトッピングでヘルシー感演出

カスタマイズ次第でカロリー抑制やバランス調整ができるため、ダイエットや健康管理を意識した食べ方にも柔軟に対応できます。

新メニューのカロリー確認方法や更新情報のチェックポイント

新メニューや季節限定メニューのカロリーを正確に知りたい場合は、いくつかのポイントを押さえておくことが重要です。

1. 公式サイトのメニュー詳細を見る
2. 店頭のPOPやポスターを確認する
3. 注文時にスタッフに直接たずねる
4. 公式アプリの最新情報も定期チェック

特に新作や期間限定メニューは、登場時にSNSや公式アプリでカロリーや栄養成分表示が更新される場合が多いです。健康志向の方や糖質制限中の方も、正確な情報を元に最適なうどん選びができます。値段や季節限定の内容と合わせてチェックすることで、後悔しない食事選びにつながります。

公的データや独自調査に基づいた信頼性の高いカロリー情報とデータ出典

丸亀製麺公式サイトに掲載のカロリー情報の解説と範囲

丸亀製麺の公式サイトでは、主要なうどん・天ぷら・ごはん類のカロリーが商品ごとに明記されています。各メニューのカロリーは、原材料や調理工程に基づき正確に算出されており、利用者がサイズやトッピングを選ぶ際の参考になる指標として活用されています。

下記に一部メニューの代表的なカロリーを掲載します。

メニュー	並サイズのカロリー
かけうどん	299kcal
釜揚げうどん	313kcal
ざるうどん	311kcal
明太釜玉うどん	428kcal
野菜かき揚げ（天ぷら）	309kcal
ちくわ天	151kcal

選択するメニューやサイズ、トッピングによって大きくカロリーが変動するため、公式サイトのカロリー表を確認するのがおすすめです。

管理栄養士監修による最新データと詳細解説

丸亀製麺では、各商品の栄養成分データが管理栄養士の監修のもと提供されています。これにより、安全かつ正確な数値が毎年更新され、健康を意識するユーザーの食生活サポートに活用されています。

注目ポイントは以下の通りです。

• うどんの小麦粉による高タンパク・低脂質な設計

• 天ぷらやサイドメニューは油を使用するためカロリーが高め

• 期間限定や新作メニューでもカロリー情報あり

例えば、「釜揚げうどん」は丸亀製麺の基本の味で、並盛313kcalと比較的低め。ごはん系や天ぷらを追加するごとに100～400kcal増える商品もあるので、組み合わせには注意が必要です。栄養成分を比較検討することで、自分に合う食べ方が見つかります。

独自調査・第三者データの有用性と信頼性について

公式情報だけではカバーしきれない期間限定メニューや新作については、信頼できる第三者の栄養評価サイトや実店舗での実測値も併用されています。複数のデータを照合して誤差を調整し、現実的なラインでカロリー情報を網羅する工夫がされています。

【丸亀製麺 カロリー】や【メニュー カロリー低い順】といったニーズにもこたえるために、公式データと独自調査結果の両面を参照し、透明性高く情報を提供しています。健康志向やダイエット需要が高まるなか、多面的なデータを使った比較やランキング付けは、多くの利用者に有用です。安心して外食を楽しむための指針となる情報設計が意識されています。