モスバーガーのカロリーは総覧とランキングで比較！セットメニューや低カロリー選びも徹底解説

「モスバーガーのカロリーって、実は商品によって最大で【約430kcal】もの差があることをご存知でしたか？たとえば、定番の『モスバーガー』は【367kcal】、一方で『モスライスバーガー焼肉』は【448kcal】と、同じ“バーガー”でも大きく異なります。

ハンバーガーだけでなく、サイドやセットの選び方次第で一食あたりのカロリーは【600kcal未満】にも抑えられる一方、組み合わせによっては【1000kcal】を超えてしまう場合も。日々の健康管理やダイエットを意識されている方なら、「どのメニューなら自分に合う？」と悩んでしまうのも当然です。

「健康的に楽しみたいけど美味しさも妥協したくない」 ーそんなあなたへ、管理栄養士監修による低カロリーメニューや高タンパク商品、セットメニューの合算例まで、徹底的に数値で解説します。

公式データや最新のメニュー情報をもとに比較・分析し、「安心してメニューを選ぶ」ための具体的な指針を提供。最後まで読むことで、自分にぴったりの賢い選び方や、知らなかった新商品・季節限定品のカロリーもすぐにチェックできます。モスバーガーをよりヘルシーに、そして無理なく楽しみたい方は、ぜひ続きをご覧ください。

モスバーガーのカロリーは総覧と最新メニューランキング – 完全ガイド

全メニューのカロリーは一覧 – ハンバーガー、サイド、ドリンク別詳細

モスバーガーの豊富なメニューをカロリーで比較しやすいようにまとめました。バーガー単品だけでなく、人気のサイドメニューやドリンクも一覧で掲載しています。日常的にカロリーコントロールを意識する方は、下記の最新カロリー表を参考にしてください。

メニュー名	カロリー（kcal）
モスバーガー	367
テリヤキバーガー	406
チーズバーガー	384
フィッシュバーガー	337
オニポテセット（ポテト+オニオン）	246
フライドポテトS	186
チキンナゲット5個	263
コーラS	85
アイスコーヒーS	10

定番各商品のカロリーは比較と特徴解説（例：モスバーガー、テリヤキ、チーズバーガー等）

定番商品のカロリーを比較すると、テリヤキバーガーが406kcalと高めですが、甘いソースとジューシーなパティのボリューム感が特徴です。モスバーガーは367kcalでトマトや特製ミートソースが食べごたえと満足感を両立。チーズバーガーは384kcalで、まろやかなチーズとシンプルな味わいが人気です。どの商品も味付けや具材の違いでカロリーに差があるため、選ぶ際は比較すると良いでしょう。

サイドメニュー・ドリンクのカロリーは詳細とセット時の合算値

サイドメニューとドリンクは、セット注文時に合計カロリーへ大きな影響を与えます。たとえばバーガー単品にフライドポテトS（186kcal）、コーラS（85kcal）をセットにすると、総カロリーはおよそ600kcal前後になります。特にナゲット5個（263kcal）やオニポテセット（246kcal）を選ぶと、カロリーが増加しやすいので、ダイエット中は注意が必要です。

高カロリーランキングとはその傾向分析

高カロリーメニューは食べごたえ重視の方や満腹感を得たい方に人気です。バンズやソース、揚げ物を使ったメニューが中心で、カロリー摂取量が一気に上昇します。高カロリー商品は美味しさと引き換えに脂質も多くなりがちなので、頻繁な摂取は控えることをおすすめします。

カロリーは高いバーガー＆セットTOP5の具体数値と理由

1. テリヤキバーガーセット（テリヤキ+ポテトS+コーラS）：677kcal
2. チーズバーガーセット：655kcal
3. テリヤキバーガー単品：406kcal
4. モスバーガーセット：638kcal
5. モスチキン＆ポテトセット：590kcal

テリヤキバーガーセットはソースやバンズ、揚げ物の組み合わせで高カロリーとなっています。特にサイドのポテトやコーラを加えることで、一食分のエネルギーが大幅にアップします。

サイドやドリンクを含む高カロリーセットの組み合わせ例

・「テリヤキバーガー + オニポテセット + コーラS」合計737kcal
・「チーズバーガー + フライドポテトM + シェイクS」合計830kcal前後

カスタマイズやサイドを追加すると、さらにカロリーが増加します。サイドやドリンク選びでバランスをとることがポイントです。

低カロリー＆高タンパクメニューランキング

健康・ダイエット志向の方にとって、低カロリーかつ高タンパクなメニューは欠かせません。モスバーガーでは、野菜中心や限定ソースでカロリーコントロールがしやすい商品も揃っています。

低カロリーなメニュー上位5選と健康志向での評価

1. モス野菜バーガー：308kcal
2. フィッシュバーガー：337kcal
3. モスチキン1ピース：246kcal
4. フライドポテトS：186kcal
5. アイスコーヒーS：10kcal

野菜バーガーやフィッシュバーガーは、脂質や糖質が控えめでバランス良好です。シンプルなメニューや飲み物を組み合わせると、1食のカロリーを抑えて楽しめます。

高タンパク質かつカロリーは控えめなおすすめメニュー紹介

・「モス野菜バーガー」（308kcal/タンパク質12.5g）は、低カロリーながら食物繊維や栄養も豊富です。
・「フィッシュバーガー」（337kcal/タンパク質14g）は、魚由来のタンパク質がしっかり摂れます。
・間食やセットには「モスチキン」（246kcal/タンパク質9g）もおすすめです。
低カロリー高タンパクメニューとサイドや飲み物の組み合わせを意識すると、健康的な食事が可能です。

モスバーガーセットメニューのカロリーは値段・組み合わせの詳細解説

セットメニューのカロリーは計算方法と平均値の把握

モスバーガーのセットメニューのカロリーは、選ぶバーガー、サイド、ドリンクそれぞれのカロリーを合計して算出します。例えば、ベーシックなモスバーガー、ポテトS、アイスコーヒー（M）の組み合わせの場合、単品ごとのカロリーを足し合わせることが大切です。カロリーの平均値は商品の選び方によって大きく異なり、バーガー単品で約320~520kcal、サイドメニューで180~320kcal、ドリンクは0~140kcalほどです。幅に注意しつつ、メニュー表や店舗表示のカロリー情報を参考に、1食の合計摂取カロリーを管理すると良いでしょう。

セット内バーガー＋サイド＋ドリンクの合算例

下記は代表的なセット例の詳細なカロリー一覧です。

組み合わせ	バーガー	サイド	ドリンク	セット総カロリー
モスバーガーセット	367kcal	ポテトS: 194kcal	コーラM: 108kcal	669kcal
テリヤキバーガーセット	503kcal	ポテトS: 194kcal	オレンジM: 81kcal	778kcal
フィッシュバーガーセット	403kcal	オニポテ: 219kcal	アイス緑茶M: 0kcal	622kcal

このように選択によってカロリー総量が大きく変わります。

ポテト・ナゲットなどサイド別のカロリーは違いと影響

サイドメニューによっても摂取カロリーが変わります。ポテトSは約194kcal、オニポテは約219kcal、チキンナゲットはおよそ165kcalと、加えるサイドによってセット全体のカロリーが意外と変動します。なるべくカロリーを抑えたい方は、チキンナゲットやスープなども選択肢に入れると良いでしょう。また、サイドをサラダに変更することで野菜摂取量を増やしつつ、カロリーも抑えやすくなります。

おすすめの健康的なセットの組み合わせ例

モスバーガーでカロリーを抑えながら満足感を得られるセットの工夫も重要です。例えばパティのメニューやドリンクを無糖・カロリーオフタイプに変更することで、摂取カロリーを抑制できます。以下は活用しやすい組み合わせの一例です。

500kcal以内で満足できるセットの工夫と選択肢

500kcal以下に抑えたい場合は、低カロリーなバーガーやサイド選びがカギとなります。バーガー単品でカロリーが低い「ソイパティ」や「野菜バーガー」などがあります。サイドはサラダかスープ、ドリンクはカロリーゼロ系を選ぶと効果的です。

• ソイパティバーガー（289kcal）

• サラダ（30kcal前後）

• アイスティー（0kcal）

この組み合わせなら、およそ320kcal程度になります。無理せず選べて満腹感も得られるため、ダイエット志向の方にもおすすめです。

平日限定ランチセットや期間限定セットのカロリーは比較

平日限定ランチセットや期間限定のセットは、バーガーやサイド・ドリンクの種類が異なり、カロリーにも違いがあります。例えば平日ランチセットはヘルシーなミニバーガーやサラダ、スープ系が選べることが多く、全体としてカロリーが抑えめです。期間限定セットの場合は新作バーガーの内容により、高カロリーの傾向もあるため、公式情報をよく確認した上で選ぶことをおすすめします。上手に組み合わせることで、値段とカロリー両方を満足できるセット選びが可能です。

ダイエット中にも楽しめるモスバーガーメニューのカロリーは選び方と組み合わせ術

管理栄養士推奨の低カロリー・高タンパクメニュー選定基準

ダイエット中でも美味しく楽しめるモスバーガーのメニュー選びでは、カロリーやタンパク質、脂質に注目したバランスの良い選定が重要です。管理栄養士が推奨する基準は、1食あたりのカロリーが500kcal以下で、タンパク質10g以上を目安にすることです。また、脂質・糖質は控えめかつ食物繊維や野菜がしっかり摂れる商品を選ぶと、満足感と栄養バランスを両立できます。カロリー控えめなメニューや高タンパクなパティを選ぶことで、無理なく健康的な食生活をサポートできます。

菜摘シリーズなどの具体的な低カロリーメニュー詳細解説

モスバーガーの菜摘シリーズは、バンズの代わりに新鮮なレタスを使用し、カロリーを大幅にカットした人気のメニューです。代表的な低カロリー商品の一例を下記のテーブルにまとめます。

メニュー名	カロリー	タンパク質	脂質	糖質
菜摘モス野菜	198kcal	8.7g	13.0g	8.8g
菜摘チキン	203kcal	16.8g	9.9g	7.1g
菜摘フィッシュ	225kcal	13.4g	12.0g	10.3g

バンズをレタスに変更することで100kcal以上のカロリーカットが可能で、糖質制限を意識する方やダイエット中の方にも適しています。また、サイドメニューを付けず、菜摘だけを中心とした注文が最もカロリー抑制効果が高くなります。

ダイエットをサポートする組み合わせ例（タンパク質・脂質・糖質バランス）

効果的な組み合わせ例として、低カロリーなバーガーにタンパク質豊富なサラダやチキンナゲットをプラスすることで、ダイエット中でも満足感と栄養バランスを向上させることができます。

• 菜摘モス野菜＋グリーンサラダ＋アイスティー（無糖）

• 菜摘チキン＋モスチキン1本＋ウーロン茶

• ハンバーガー＋枝豆コーン＋ホットコーヒー

このような組み合わせで、摂取カロリーを抑えつつ良質なタンパク質や食物繊維を補えます。飲み物はカロリーの低いものや無糖のドリンクを選ぶのもポイントです。

モスバーガーの栄養素情報を活かした賢い食べ方

モスバーガーの公式栄養成分情報を活用すれば、糖質や脂質量、塩分なども把握しやすく、賢く食事管理ができます。カロリーランキングや各商品の栄養バランスを知ることで、自分に合ったバーガーを選択しやすくなります。野菜やパティの質、ソースに含まれる糖質や脂質にも注意を払い、1食のトータルバランスで選ぶのがオススメです。

脂質・糖質・塩分の観点からの摂取制限ポイント

脂質や糖質、塩分が気になる方は、下記のようなポイントを意識することが大切です。

• バンズをレタスに変更できる菜摘シリーズを利用

• ソース少なめで注文し、余計なカロリーをカット

• サイドメニューのポテトやフライは避け、サラダや枝豆コーンに置き換え

• ドリンクは無糖・カロリーゼロを選ぶ

脂質は主にパティやソース、糖質はバンズとソース、塩分はスープやフライドポテトに多く含まれることが多いため、組み合わせ次第で十分にコントロールが可能です。自分の目標や健康状態に合わせて、メニューやセットを賢く選んでみてください。

季節限定、新商品、特別メニューのカロリーは選択ポイント

季節限定や新商品、特別なセットメニューのカロリーは、通常メニューと比較して食事選びにおいて重要なポイントとなります。カロリーを意識する方は、限定メニューの特徴や栄養面も踏まえて選択肢を広げることができます。

季節ごとの限定メニュー（例：月見バーガーなど）のカロリーは詳細

モスバーガーでは、秋の月見バーガーや春の特別メニューなど季節ごとに限定商品が登場します。これらは通常メニューより具材が増えることも多く、カロリーも変動します。例えば月見バーガーのカロリーは、一般的なハンバーガーと比較して卵の追加により高めになる傾向があります。

メニュー名	カロリー（kcal）	脂質（g）	タンパク質（g）
月見バーガー	420	26	17
限定てりやきバーガー	395	21	13
春野菜バーガー	360	18	12
定番モスバーガー	367	16	13

上記のように季節限定メニューはカロリーや栄養素に違いがあるため、栄養バランスを重視した選択が可能です。

新商品や期間限定商品の特徴とカロリーは比較

新商品や期間限定バーガーは、話題性や旬の食材を取り入れている点が特徴ですが、カロリーも見逃せません。新作はボリュームや使用ソースによってエネルギー量が増加する場合もあります。食事管理を意識される方は、提供される栄養成分表を参考に選ぶとよいでしょう。

商品名	カロリー（kcal）	主要原材料
たっぷりアボカドバーガー	430	アボカド、レタス、牛パティ
ダブルチーズバーガー	511	チーズ、牛パティ
トマトソースバーガー	370	トマト、野菜、特製ソース

このように、味のバリエーションだけでなくカロリーや原材料にも注目して比較することで、自分の目的に合った商品選びがしやすくなります。

朝モスやワイワイセット、低アレルゲンメニューの栄養とカロリーは分析

朝モスやワイワイセットなどのメニューは、食事シーンに合わせてカロリーコントロールをサポートします。特に朝モスは朝食向けに控えめなカロリー設計、ワイワイセットはお子様も楽しめる量や栄養バランスが考慮されています。

メニュー	カロリー（kcal）	脂質（g）	タンパク質（g）
朝モスエッグバーガー	280	11	10
ワイワイバーガーセット	520	25	19
低アレルゲンバーガー	212	7	8

食事制限がある方でも悩まずに選べるよう、低アレルゲンメニューやセットのカロリー情報も充実しています。

特別セットと通常メニューのカロリー差と健康面の考慮

特別なセットメニューはサイドメニューやトッピングの有無でカロリーが大きく変わります。モスバーガーのセットの場合、ポテトやスープを選択することで1食の総カロリーは変動します。ダイエット中や健康管理を意識する場合には、サイドの選び方が重要です。

• ポテトS＋ドリンクセット：約300kcal追加

• コーンスープに変更すると＋120kcal程度

• サラダや低カロリーサイドを選択すればカロリーを抑えやすい

目的や体調に応じてカロリーの低いサイドメニューに変更することで、健康的な食事バランスを実現できます。

賢いカロリーコントロールのためのモスバーガーで注文テクニックと店舗活用法

バンズやトッピングのカスタマイズによるカロリーは調整方法

モスバーガーでは、バンズやトッピングを自分好みにカスタマイズすることでカロリーをコントロールできます。特に、パンやソース、野菜の量を調整したり、オニオンやトマトを追加・削除することで、食事全体のカロリーと栄養バランスを細かく管理できます。

主なカロリー調整ポイントを以下のテーブルでご紹介します。

カスタマイズ	カロリー変化	特徴
バンズレス	減少	バンズを外すことで糖質・カロリー減
レタス増量	微減	食物繊維アップで満足度も向上
オニオン抜き	微減	少量だがカロリーダウンできる
トマト増量	微増	ビタミン追加、カロリーほぼ変化なし

このように、自分に合わせたカスタマイズで摂取カロリーコントロールが簡単にできます。

マヨネーズやチーズの選択が与えるカロリーは影響

マヨネーズやチーズは、バーガーの風味向上に役立ちますが、カロリーも高めです。例えば、通常のマヨネーズをマヨネーズハーフに変更したり、チーズ抜きで注文することで、大幅なカロリーダウンが可能です。

トッピング	カロリー
通常マヨネーズ	約60kcal
マヨネーズハーフ	約30kcal
スライスチーズ	約40kcal
チーズ抜き	0kcal

このように、トッピングの選択ひとつで1食あたりのカロリーに大きな差が生まれるため、健康管理やダイエット時は特に意識して選ぶと良いでしょう。

サイドメニューやドリンクの賢い選択肢

モスバーガーのセットを注文する場合には、サイドメニューやドリンクも賢く選ぶことで、総摂取カロリーを抑えやすくなります。特にポテトやスープ、ドリンクは種類ごとにカロリーが大きく異なります。また、ダイエット目的であれば、サラダやゼロカロリードリンクを組み合わせるのもおすすめです。

主なサイド・ドリンクのカロリー目安をまとめます。

メニュー	カロリー（目安）
フレンチフライポテトS	約230kcal
オニオンフライ	約170kcal
クラムチャウダー	約120kcal
グリーンサラダ	約20kcal
コーラM	約90kcal
コーヒー（ホット無糖）	0kcal

糖質や脂質が気になる方は、上記表を参考にカロリー低めの組合せを意識してください。

ポテトの量や種類、ドリンク選択によるカロリーは変動例

ポテトの量や種類によってセット全体のカロリーが大きく変わります。「フレンチフライポテトS」と「L」では100kcal以上差が出ます。ドリンクも砂糖入りか無糖かで大きく違うため、カロリー管理では要注意です。

具体例として、セット内容ごとのカロリー比較を紹介します。

セット内容	合計カロリー
モスバーガー＋ポテトS＋コーラM	約535kcal
モスバーガー＋サラダ＋コーヒー（無糖）	約345kcal
モスチーズバーガー＋オニオンフライ＋クラムチャウダー	約608kcal

上記のように、組み合わせ次第で200kcal以上の差があるため、自分に合ったセットを見極めましょう。

店舗独自サービスやアプリを使った最新カロリー情報の入手法

最新情報を手軽にチェックしたい場合は、モスバーガー公式アプリや店舗設置の情報端末を活用するのがおすすめです。公式アプリでは、すべてのメニューのカロリーや栄養成分をリアルタイムで確認できます。また、期間限定商品やリニューアルメニューもすぐに情報反映されるため、安心して最新データを入手可能です。

公式アプリや公式サイトの活用で正確な栄養情報を得るポイント

正確なカロリーや栄養成分を知るためには、公式サイトやアプリでの情報確認が最も確実です。メニューごと・トッピングごとに詳細なカロリー表やアレルゲン情報も掲載されており、ダイエットや健康管理に役立ちます。

公式アプリ・サイト活用のポイント

• 商品名やカスタマイズ内容で検索できる

• 最新のカロリー・栄養データが反映されている

• アレルギー対応情報も簡単に参照可能

いつでも最新情報にアクセスできるため、自分のライフスタイルや健康ニーズに合わせた最適な商品選びが実現します。

モスバーガーのカロリーは関するよくある疑問と回答

1個あたりのカロリーからセット合計までの疑問解消（数値のばらつき等）

モスバーガーのメニューごとのカロリーは公式サイトにて詳細データが公開されています。人気の「モスバーガー」は約367kcal、「テリヤキバーガー」は約408kcal、「モスチーズバーガー」は約402kcalです。ただし、同じ商品でもトッピングや提供タイミングによって微妙に数値が異なる場合があります。セットの場合、サイドメニューやドリンクの選択肢によってカロリー総量が大きく変動する点も重要です。

下記に一例として代表的なセットのカロリー比較を示します。

セット名	合計カロリー例（kcal）
モスバーガー+ポテトS+ドリンクS	555
テリヤキバーガー+オニポテ+ドリンクS	713

選ぶサイドやドリンク、追加トッピングによって合計摂取カロリーは増減しますので、組み合わせに注意しましょう。

太りにくいメニューは？健康志向のおすすめは？

ダイエットや健康管理を意識する方には、カロリーや脂質・糖質量の低いメニュー選びが重要です。野菜を多く使った「モスの菜摘」シリーズは人気が高く、「菜摘モス野菜」は約202kcal、「菜摘フィッシュ」は約251kcalと通常のバンズ使用商品よりも低カロリーです。

おすすめポイント

• バンズの代わりにレタスを使用したメニューで糖質カット

• モスのサラダやスープ、グリーンサラダサイドはカロリー控えめ

• チキンナゲットやモスチキンは高タンパクでダイエット中にも人気

低カロリー高タンパクな商品は下表を参考にしてください。

商品名	カロリー（kcal）	タンパク質（g）
菜摘モス野菜	202	8.3
菜摘フィッシュ	251	13.3
モスチキン	282	12.0

日々の摂取バランスを考えながら選択することが健康管理につながります。

カロリー情報の更新頻度や信頼性の解説

モスバーガーのカロリーや栄養成分は、商品ごとに最新の調査データをもとに公式Webサイトで随時更新されています。新商品や期間限定メニューの場合も、発売時に最新の栄養成分が反映されます。誤差は調理時の材料微差や個体差によるもので、表記は目安です。より正確な数値が知りたい場合は各店舗でスタッフに確認することも可能です。

信頼できる情報を得るためにも、公式のカロリー表や最新の資料に基づいてメニュー選びをしましょう。

ナゲットやポテトのカロリー差異について

モスバーガーのサイドメニューであるナゲットやポテトはサイズや調理方法によってカロリーに差が生じます。

サイドメニュー	カロリー（kcal）
フレンチフライポテトS	195
フレンチフライポテトL	370
オニポテ（オニオン+ポテト）	302
チキンナゲット（5個）	220

ポテトLはSサイズよりもカロリーが2倍近くなるため、ダイエットやカロリー管理中の方はサイドメニューの選択が大切です。

クーポン・割引情報を活用したお得な注文方法（カロリー管理視点）

モスバーガーでは定期的にクーポンや割引キャンペーンが配信されています。セットメニューをお得に注文できるだけでなく、サイドメニューのアップグレードやドリンクの変更もクーポン利用で可能になります。カロリーが気になる場合は、クーポン適用時にもサイドやドリンクのカスタマイズを活用し、無駄な摂取を抑えることがポイントです。

お得な注文のコツ

• クーポンでサラダセットやスープセットへ変更

• ポテトLからSへ変更し、カロリーを抑える

• ドリンクを無糖のお茶やカフェラテにすることで糖質・カロリーカット

値段とカロリー、どちらも賢く管理して満足度の高い食事を楽しんでください。

モスバーガーの公式データ活用と第三者機関によるカロリーは信頼性の裏付け

公式発表の栄養成分表の特徴と最新データの確認方法

モスバーガーでは、公式webサイトで全メニューのカロリーや栄養成分表を常に公開しています。最新の成分表はPDFでも入手でき、ハンバーガーやセット、サイドメニューごとの詳細なkcalや脂質、糖質、タンパク質が一覧で確認可能です。また、メニュー改定や新商品発売時には随時最新版に更新されるため、参考にする際は公式サイトで直近の情報をチェックするのがポイントです。データは1品ごと、グラム単位まで表示されており、ダイエットや健康管理中のユーザーにも役立ちます。野菜の使用量やアレルゲン情報も確認できるため、細かな比較がしやすい点が公式発表の大きな特徴です。

公的機関・専門家によるデータと公式情報のカロリーは比較検証

公式データは商品開発時に食品検査機関で分析された数値が反映されています。そのため、第三者機関が算出するカロリーとも整合性が高い傾向があります。一般に日本食品標準成分表や管理栄養士協会など公的なデータベースに記載のあるハンバーガーやポテトと、公式数値を比較した場合でも、大幅な違いはほとんど見られません。ただし、店舗調理による個体差やサイドメニューの内容変更で若干の差が生じることがあります。信頼性や再現性の観点からも、公式情報と第三者検証データの両方を参考にすることで、より確かなカロリー管理ができるようになります。

数字の根拠を示すことでカロリーは信頼性を高める方法

メニューごとのカロリーや栄養成分の数字に裏付けがあることは、ユーザーが安心して参照できる重要なポイントです。以下のテーブルのように、公式の数値と一般的な成分表データを対比することで、信頼性を強調できます。

商品名	公式発表のカロリー（kcal）	一般的な参考値（kcal）
モスバーガー	367	370
モスチーズバーガー	425	430
フレンチフライポテトS	212	210
テリヤキバーガー	388	390

このように、ほぼ一致するデータは数字の確かさを証明しています。栄養成分も脂質・タンパク質・糖質の値が公式発表と第三者データで大きく乖離しないことを必ず確認しましょう。

栄養管理に役立つ外部ツールや資料への誘導

カロリー管理やダイエットを目的とする場合、公式サイトのカロリー表に加え、外部ツールや無料アプリの活用が便利です。栄養管理アプリではメニュー名を検索するだけでカロリーや脂質・糖質・タンパク質を自動計算でき、セットやサイドメニューを組み合わせた場合の総摂取カロリーも瞬時に表示できます。管理栄養士の監修資料や食品成分表も参考にすれば、食事バランスやダイエット目標の管理がしやすくなります。日常的に数字をチェックする習慣を付けておくことで、無理なく健康的な外食選びが実現できるでしょう。

モスバーガーでの健康的な食生活の実践例とユーザー評価

実際の食事例紹介 – 低カロリーでも満足できる食べ方

モスバーガーで健康的な食生活を意識するなら、低カロリーメニューの選択と組み合わせが重要です。例えば、「モスの菜摘」シリーズはバンズの代わりにシャキシャキのレタスを使用し、糖質やカロリーが抑えられながらも食べ応えがあります。ダイエット中は「フィッシュバーガー」や「チキンバーガー」をシングルで選び、サイドメニューをサラダやスープにするのもおすすめです。

下記は代表的な低カロリーメニュー例です。

商品名	カロリー(kcal)	脂質(g)
モスの菜摘チキン	241	11.9
モスの菜摘 フィッシュ	256	12.2
グリーンサラダ	44	2.6
クラムチャウダー	142	6.7

1食のカロリーや脂質を気にする方は、上記メニューのように組み合わせることで満足感と健康の両立が可能です。

口コミやレビューから見る健康志向ユーザーの声

実際にモスバーガーを利用する健康志向のユーザーからは、栄養バランスやカロリーに配慮したメニューへの評価が寄せられています。利用者の声を参考にすると、特に「野菜をしっかり摂れる」「低カロリーなのにおいしい」「ダイエット中でも満足できる」という意見が目立ちます。

• 「モスの菜摘はダイエット中のお守り！レタスがたっぷりでサッパリ感が良い」

• 「一般的なハンバーガーに比べてカロリー表記がわかりやすく、安心して注文できる」

• 「サイドメニューのグリーンサラダやスープが充実していて健康管理に役立つ」

健康志向メニューを続けやすいポイントは、味の美味しさと選択肢の多さです。

モスバーガーの食事を楽しむための栄養バランスガイド

バランスの良い食事をモスバーガーで実現するためには、カロリーだけでなく「タンパク質」「脂質」「糖質」「塩分」にも注目が必要です。ハンバーガー単品だけでなく、サラダやスープを加えることで野菜不足や栄養の偏りを防げます。

下記の表は人気メニューの栄養バランス例です。

商品名	タンパク質(g)	糖質(g)	塩分(g)
モスチーズバーガー	15.0	28.5	2.4
フィッシュバーガー	12.4	31.7	2.5
グリーンサラダ	1.7	3.2	0.5

サイドを低糖質・低脂質メニューと組み合わせることで日々の健康管理に役立ちます。

長く楽しめるモスバーガーの賢い利用法

モスバーガーを飽きずに健康的に楽しむコツは、その日の体調や目標に合わせて注文を工夫することです。

• カロリーを抑えたい日は「モスの菜摘」メイン

• しっかり食べたいときはタンパク質が豊富なバーガーとサラダ・スープの組み合わせ

• セットメニューはドリンクをカロリー控えめなものに変更

• 脂質や塩分が気になる場合はサイドの「オニオンポテト」よりもサラダやスープを選択

ライフスタイルや目的に合わせて選ぶことで、健康的に長くモスバーガーを楽しめます。

モスバーガーのカロリーは一覧表・比較表で簡単に選べる早見ガイド

人気メニューのカロリー・栄養素を一目でわかる一覧表形式で掲載

モスバーガーの人気メニューは、カロリーも栄養素も商品ごとに異なります。下記は代表的なハンバーガーのカロリーや栄養情報をまとめたものです。

商品名	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	塩分相当量(g)
モスバーガー	367	13.2	17.7	40.2	2.3
モスチーズバーガー	415	15.5	21.6	40.7	2.5
テリヤキバーガー	421	12.7	25.2	38.6	2.1
フィッシュバーガー	406	13.7	24.5	34.8	2.0
ダブルモスバーガー	564	22.9	32.1	41.2	3.3

普段の食事管理やダイエットに役立つよう、たんぱく質や脂質の値もチェックできます。日々の健康維持のためにも、栄養バランスを意識した選択が重要です。

カロリーだけでなく価格・栄養バランスを横断的に比較

モスバーガーの商品選びでは、カロリーだけでなく価格や栄養バランスも重要な判断基準です。ここでは代表的なメニューを、コストパフォーマンスや健康面も含めて比較します。

商品名	カロリー(kcal)	価格(税込)	脂質(g)	たんぱく(g)
モスバーガー	367	440	17.7	13.2
モスチーズバーガー	415	480	21.6	15.5
テリヤキバーガー	421	440	25.2	12.7

• カロリーを抑えつつ価格も重視したい場合は「モスバーガー」や「テリヤキバーガー」がおすすめです。

• タンパク質を重視する方には「モスチーズバーガー」が人気です。

• 脂質や塩分にも注目して、バランスのよい食事を心がけてください。

セットメニューごとのカロリーは比較表と選び方のポイント

セットメニューはサイドやドリンクの組み合わせでカロリーが大きく変動します。主なセット例とカロリーを以下にまとめます。

セット内容	総カロリー(kcal)
モスバーガー＋フレンチフライポテトS＋アイスコーヒーM	585
テリヤキバーガー＋オニポテ＋コーラM	806
フィッシュバーガー＋サラダ＋アイスティーM	542

• カロリーを抑えたい方は、サイドをサラダに変更したり、ドリンクを無糖ティーにするのがおすすめです。

• ポテトやコーラは高カロリーなので、頻度や量に注意しましょう。

他ファーストフードとのカロリーは比較を含めた参考情報

モスバーガーと他社の主力ハンバーガーのカロリーを比較すると、健康志向の方にも役立つ情報が得られます。

店舗	代表バーガー	カロリー(kcal)
モスバーガー	モスバーガー	367
モスバーガー	テリヤキバーガー	421
マクドナルド	ビッグマック	525
ロッテリア	絶品チーズバーガー	499

• モスバーガーは比較的カロリーが控えめで、野菜も多くバランスの良い設計です。

• 他チェーンと比較しても、カロリー制限中やダイエット志向の方にも適しています。