普通のオムライスの作り方が簡単になる材料選びと失敗しない基本手順30分レシピ付き

「家庭で愛される定番メニューなのに、なぜか上手く作れない……」。そんな“普通のオムライス”作りにお悩みではありませんか？実は、日本の家庭料理を代表するオムライスは、【全国家庭の7割以上】で「月1回以上作られる人気料理」とされ、シンプルな材料と製法が魅力です。しかし、「卵が破れて不格好になる」「ごはんがべちゃっとしてしまう」といったトラブルで悩む声が後を絶ちません。

近年では、フライパンだけでなく電子レンジや炊飯器、ホットプレートを使った調理法も登場し、作り方のバリエーションが大きく広がっています。2020年以降、共働き世帯への調査では約3分の2が時短レシピに関心を持つと回答しており、普通のオムライスも【最短10分で作れる】調理法が注目されています。

「時間や手間をかけずに、家族みんなが満足する安心のオムライスを作りたい」「最新のアレンジも取り入れてみたい」と考えている方に向け、初心者でも失敗しにくい簡単レシピから、プロのワザを活かしたふわとろ食感、材料不足時の工夫まで徹底解説。「卵1個でもふんわり仕上げたい」「冷蔵庫の残り物で作れない？」そんな悩みにも具体的な解決策をご用意しました。

本記事を読み進めていくと、今すぐ使える普通のオムライス作りの“コツ”と“最新トレンド”が手に入ります。最後までチェックして、今日からあなたの定番レシピに加えてみませんか？

普通のオムライスの作り方が簡単になる基礎知識と家庭で愛される理由

オムライスの起源と歴史的背景

オムライスは日本生まれの洋食で、明治末期から大正時代にかけて発展しました。チキンライスをふんわりとした卵で包むスタイルは、日本の洋食文化の中で独自に生まれ、瞬く間に家庭料理の定番になりました。歴史を振り返ると、オムライスはレストラン発祥ですが、材料がシンプルで調理工程がわかりやすく、誰でも簡単に作れるため家庭にも広まったのが特徴です。

現在では、お弁当やランチメニューとしても人気が高く、手軽な食材で作れることから節約志向にも合っています。全国で親しまれている理由は、炊いたごはんと卵、少量の鶏肉やウインナー、玉ねぎなど身近な具材を使い、味付けもケチャップひとつで簡単に決まる点にあります。家族でコミュニケーションを取りながら一緒に作る楽しさも、多くの家庭で支持される理由の一つです。

昔ながらのオムライスと最新トレンドの違い

昔ながらのオムライスは、具材を炒めてケチャップライスにし、しっかり焼いた卵でご飯を包むのが基本。味付けもシンプルで、ケチャップの甘みと酸味が懐かしさを感じさせます。チキンライスが主流ですが、ウインナーやベーコンを使ったアレンジも浸透しました。

一方、最近のトレンドはより簡単な調理法の普及です。例えば、レンジだけで作れるオムライスや卵をふわとろに仕上げるための新しい焼き方、バターや生クリームでコクを出す方法などが人気です。また、見た目を重視し、とろみのあるオムレツ風にご飯へかぶせるスタイルや、栄養バランスを考えてブロッコリーやパプリカなど彩り豊かな野菜を加えるレシピも増えています。

新旧のオムライスを比較した表を下記にまとめました。

特徴	昔ながらのオムライス	最新トレンドのオムライス
卵の仕上げ	しっかり焼く	ふわとろや半熟、レンジ調理
主な具材	鶏肉・玉ねぎ・ケチャップ	ベーコン、ウインナー、野菜追加
調理方法	フライパン一択	電子レンジ・時短調理も人気
見た目	包み込み	オムレツ状にかぶせる

これらの違いにより、自分の好みやその日の気分、家にある材料でバリエーション豊かなオムライスを手軽に味わうことができます。

普通のオムライスの作り方が簡単になる材料を徹底解説：簡単かつ身近なチョイス

一人分・二人分・四人分の具体的な材料リストと分量目安

オムライスの材料は、身近で手に入りやすいものが基本です。人数に合わせて分量を調整しやすいので、まずは具体的な材料と目安量を以下のテーブルでご確認ください。

材料名	一人分	二人分	四人分
ご飯	150g	300g	600g
鶏もも肉またはハム	50g	100g	200g
玉ねぎ	1/8個	1/4個	1/2個
ピーマン（省略可）	1/4個	1/2個	1個
卵	2個	4個	8個
牛乳または生クリーム	大さじ1	大さじ2	大さじ4
塩・こしょう	少々	少々	少々
バターまたはサラダ油	大さじ1	大さじ2	大さじ4
ケチャップ	大さじ2	大さじ4	大さじ8
中濃ソース（お好みで）	小さじ1	小さじ2	小さじ4

ポイント：

• 炒める具材は鶏肉の代わりにハムやウィンナー、ベーコンでも美味しく作れます。

• ピーマンは定番ですが、苦手なら省略OK。

• 卵はふわとろに仕上げたい場合、牛乳を加えることで美味しさがアップします。

ご飯は温かいものを使うと炒めやすく、ケチャップの絡みもよくなります。

材料不足・代用のための賢い買い物ガイド

冷蔵庫にすべて揃っていなくても心配ありません。代替食材や賢い選び方のポイントを紹介します。

• ご飯不足時は、冷凍ご飯でも代用可能です。レンジで温めて使用しましょう。

• 鶏肉がない場合：ハムやベーコン、魚肉ソーセージでも簡単に作れます。節約重視ならツナ缶もおすすめです。

• 玉ねぎの代用として：長ねぎや冷凍野菜ミックス（コーン・人参入りなど）も活用できます。時短にもなるので忙しい方に便利です。

• ピーマンやパプリカが無いとき：冷蔵庫にある残り野菜（しめじ、ほうれん草など）を入れても彩りよく仕上がります。

• 卵の個数調整：ふわとろ感を重視しなければ1個でも対応できますが、複数使う方が失敗しにくく、見栄えもきれいです。

• 牛乳や生クリームがない場合：水（小さじ1程度）やマヨネーズ（少量）でもツヤを出せます。

• ケチャップライスの隠し味にソースやバターを加えると、コクがアップしてプロの味に近づきます。

節約したい場合は、特売やまとめ買いを活用し、冷凍食品や保存のきく材料を常備すると急なご飯作りにも対応しやすくなります。

普通のオムライスは、冷蔵庫の残り物や身近な食材でアレンジしやすいため、買い物の際には価格や在庫状況を見て工夫しましょう。

初心者でも簡単にできる！普通のオムライスの作り方を簡単に学べるステップバイステップ

基本レシピの詳細な工程とコツを写真付きで解説

オムライスは、ごはん・卵・ケチャップなど家庭にある材料で手軽に作れて、幅広い年代に人気の料理です。初めての方にも分かりやすいよう、最も基本的なオムライスの作り方とコツを詳しく紹介します。

まず、よく使われる主な材料は下記の通りです。

材料	分量（2人分）
ごはん	2膳分
鶏もも肉またはベーコン	100g
玉ねぎ	1/2個
卵	4個
牛乳	大さじ2
ケチャップ	大さじ4
バター	10g
塩・こしょう	適量

1. 鶏肉やベーコンと玉ねぎを小さく切り、油（またはバター）で炒めます。
2. ごはんを加えてケチャップで全体を味付けし、しっかり混ぜ合わせましょう。ごはんがほぐれやすいよう熱いうちに調理すると失敗しにくいです。
3. 別のボウルで卵を溶きほぐし、牛乳を加えてよく混ぜます。バターを熱したフライパンに流し入れ、中火で大きく混ぜながら半熟状に仕上げるのがポイントです。
4. チキンライスを中央にのせ、卵で包み込むか、卵を上にふんわりとのせて完成です。

強火では卵が固くなりやすいので、火加減に注意しながら調理を進めましょう。失敗しないコツは、材料をしっかり準備することと、ケチャップライスを先に作っておくことです。

包む・のせる・包まない時短オムライスの作り方紹介

オムライスは包むタイプが定番ですが、初心者や時短を重視する方には「のせる」「包まない」作り方もおすすめです。簡単で見た目もきれいに仕上がります。

包むオムライス
・炒めたケチャップライスを卵で優しく包む。卵の端をライスの下に入れ込むのがきれいに見せるコツ。

のせるオムライス（オープンオムライス）
・チキンライスの上に、半熟状の卵をふんわりとのせる方法。包む手間が省け時短で作れます。

包まないオムライス（時短＆簡単アレンジ）
・材料をすべてフライパンに入れて炒め、最後に溶き卵を加えて全体をふんわり混ぜれば、忙しい時でも手軽にオムライス風の味を楽しめます。

さらに、ラップと電子レンジを活用することで、洗い物を減らして手早く作ることも可能です。
おすすめのコツ

• ごはんを温かい状態で使うと成形しやすい

• 卵に牛乳や生クリームを少量加えると、よりふんわり仕上がる

• 仕上げにパセリや粉チーズを振ると彩りがアップ

好みに合わせて、お好きな方法で気軽に挑戦してみてください。

ふわとろ卵とチキンライス作りのプロ技で普通のオムライスの作り方を簡単に極める

卵の焼き方・溶き方、ふわとろに仕上げる方法

卵をふんわり半熟に仕上げるためには、丁寧な溶き方と焼き方がポイントです。まず、卵は空気を含ませるように菜箸で切るように溶き、白身と黄身を均一に混ぜます。牛乳や少量のバターを加えることで、しっとり感とコクがプラスされます。フライパンは中火でしっかり熱してから油をなじませ、卵液を一気に流し込みます。フライパンを大きく回しながら外側から内側にかき混ぜると、とろとろ食感に仕上げやすくなります。

焼き加減は表面がうっすら固まり始めたらすぐご飯に乗せるのがコツ。包みたい場合はフライパンを傾けてライスを包むようにまとめ、形をきれいに整えましょう。焦げ防止にテフロン加工のフライパンを使うと初心者でも安心です。

卵に加えるおすすめ食材	目安量	仕上がりの違い
バター	5g	コクと風味アップ
牛乳	大さじ1	しっとりなめらか
生クリーム	大さじ1	ワンランク上の濃厚感

チキンライスの味付けと炒め方の細部テクニック

普通のオムライスの美味しさはチキンライスの出来で決まります。まず、鶏肉やベーコン、玉ねぎなど定番具材を細かく切ることがポイント。フライパンに油をしき、鶏肉や玉ねぎに焼き色がしっかりつくまで炒めることで、甘みと香ばしさが増します。

ケチャップは具材を炒めた後に加え、強火で水分をしっかり飛ばすことで、ベタつかずパラッとしたライスに仕上がります。ご飯は温かいものを使うのがおすすめ。ご飯が冷たいとダマになりやすいので、ラップで包みレンジで温めておくとほぐしやすいです。

具材	ベストなカット	ポイント
鶏肉	小さめサイコロ	火が通りやすく、食感も統一される
玉ねぎ	みじん切り	甘みが全体に広がる
ご飯	温かいご飯	パラッと仕上がりやすい

人気の隠し味・調味料でオリジナル感アップ

プロや人気レシピでは、ケチャップ以外の調味料をプラスすることで味わいが格段にアップします。中濃ソースを小さじ1ほど加えると、奥行きある味に。バターやしょうゆを仕上げにひと回しすることでコクと香ばしさが増し、人気のオムライスに近づきます。

さらに、マヨネーズを卵液に混ぜると、焼き上がりがよりふんわりします。定番以外の具材としてはピーマンやマッシュルームもおすすめ。お好みでチーズをトッピングすれば、とろける食感と旨みがプラスされ、アレンジの幅が広がります。

• 人気の隠し味・トッピング例

  1. 中濃ソース…ケチャップと1：1で混ぜると大人向けの風味
  2. しょうゆ…焦がししょうゆで香ばしさアップ
  3. バター…ご飯と卵、両方に使うと風味が豊かに
  4. チーズ…オムレツ内やトッピングでとろける食感
  5. 牛乳または生クリーム…卵をよりしっとり

シンプルながらアレンジの幅があり、自分だけの「普通のオムライス」を楽しむこともできます。

電子レンジ・炊飯器・ホットプレートを使って普通のオムライスの作り方を簡単にする最新時短技

電子レンジだけで作る簡単オムライスの手順と注意点

忙しい日や一人暮らしの場合でも、電子レンジを使えば普通のオムライスが手軽に作れます。材料も少なく、洗い物も減らせるのが大きな魅力です。耐熱容器にごはん、みじん切りの玉ねぎ、ベーコンや鶏肉、ケチャップを入れてよく混ぜたら、ラップをして600Wで約2分加熱します。一度混ぜて味をなじませ、再度1分加熱。次に卵を溶いて少量の牛乳と塩こしょうを加え、別の耐熱容器で1分半加熱。卵をライスの上にのせれば完成です。

下記に電子レンジを使った作業工程をまとめます。

手順	ポイント
ライス準備	材料混ぜ加熱、2回に分ける
卵調理	牛乳でふんわり仕上げる
組み立て	熱々のうちに卵をかぶせる

注意点

• 卵の加熱は様子を見て追加加熱がおすすめです。

• ケチャップ量は好みで調整できます。

• 耐熱容器は大きめを選び、吹きこぼれに注意してください。

炊飯器で一気に作るオムライスのコツ

炊飯器を活用すると、普通のオムライスのケチャップライスが一気に仕上がります。材料をごはんと一緒に炊くだけなので、火加減や焦げつきを気にせず簡単です。炊飯釜に生米、みじん切りの玉ねぎ、鶏肉、ベーコン、ケチャップ、コンソメ、塩こしょう、水を入れて普通に炊飯してください。炊き込みが終わったらよく混ぜて味をなじませます。

炊飯器オムライスの材料比率

材料	量（2人分）
米	1合
玉ねぎ	1/4個
鶏肉	80g
ケチャップ	大さじ4
コンソメ	小さじ1
塩こしょう	少々
水	いつもどおり

仕上げ
炊きあがったら器に盛り、フライパンで焼いた薄焼き卵をかぶせれば、ふんわり仕上がります。お好みでパセリやとろけるチーズ、コーンなどを加えると色どりも良くなります。

ホットプレートを使ったパーティーレシピとアレンジ例

ホットプレートを使うと、大人数の集まりでも普通のオムライスが一度に作れて便利です。予熱したホットプレートでバターを溶かし、鶏肉や玉ねぎ、ピーマンを炒め、ごはんとケチャップを加えてケチャップライスを一気に作ります。みんなで具材を自由にトッピングできるので、イベントやパーティーの盛り上げにもおすすめです。

アレンジ例

• とろけるチーズやコーンを加えてコクUP

• ピーマン、きのこなど野菜をプラスして栄養バランスを向上

• 仕上げに薄焼き卵を全体にかぶせて”取り分けスタイル”でも楽しめます

【ホットプレート活用ポイント】

• お皿代わりにホットプレートの上で直接取り分けできる

• 卵は人数分を分けて焼くのも一度にまとめて焼くのも自由

• 仕上げにケチャップでお絵描きすれば子どもも大喜び

火を使わず安全に調理できるので家族や友人と楽しむランチや夕食にも最適です。

美しい盛り付け・包み方とおもてなしにも使える普通のオムライスの作り方が簡単になるアイデア集

きれいに包むための具体的な手順とコツ

見た目も味も抜群な普通のオムライスを作るなら、卵の包み方や形に細かくこだわるのがおすすめです。卵を破かないためには、溶き卵に牛乳や生クリームを少量混ぜるとコシが抜け、しっとりと焼き上がります。フライパンを中火で熱し、バターを入れて溶かしたあと、溶き卵を一気に流し入れましょう。大きく混ぜながら半熟状態に仕上げ、ライスを中央にのせます。

ここがポイント：

1. ライスは丸く整え、卵の中央にまとめて盛る
2. フライパンの端を使い、卵でご飯を包み込むように優しくスライドさせる
3. フライ返しやヘラで形をととのえ、皿に返してから布巾をかぶせて形をきれいに整える

よくある失敗の対策としては、卵を焼くときにしっかりと熱したフライパンを使うこと、焼きすぎないよう注意することが大切です。形がいびつな場合は、ラップで全体を包み、数分落ち着かせてから外すと美しいオムライスが完成します。

お弁当や行楽シーンで映える盛り付けテクニック

オムライスは盛り付けやトッピングで印象が大きく変わります。彩りが美しくなるだけでなく、特別感も演出できます。お弁当や行楽で映えるポイントを押さえて、誰でも簡単にプロ仕様の盛り付けが楽しめます。

盛り付け・トッピングアイデア

• ケチャップアート

  ケチャップでハートやメッセージ、お花の模様を描くと、お子さまやパートナーに喜ばれます。

• 色彩豊かなトッピング

  パセリのみじん切り、ミニトマト、アスパラ、コーン、ブロッコリーを添えると、見た目がぐっと鮮やかに。

• プチおかずの組み合わせ

  ウインナーや唐揚げ、ポテトサラダなどを添えると、お弁当としても豪華な印象に仕上がります。

テーブル

アイデア	使用食材例	おすすめシーン
ケチャップアート	ケチャップ、チーズ	お弁当、パーティ
色彩豊かなトッピング	パセリ、ミニトマト、野菜	行楽、家庭ごはん
おかずとの組み合わせ	唐揚げ、ウインナー、サラダ	ピクニック

盛り付けの際は、食材の色彩バランスを意識し、主役のオムライスが引き立つ位置に配置すると全体がまとまります。お弁当箱に詰める場合もラップでしっかり包むと、移動中でも型崩れしにくくなります。

よくある失敗の原因と普通のオムライスの作り方が簡単になる具体的な解決策を詳述

卵が破ける、ご飯がべちゃべちゃになる等の対処法

オムライスを作る際、多くの方が悩むのが「卵が破ける」「ご飯がべちゃべちゃになる」といった失敗です。失敗しやすいポイントを掴み、改善策を知ることで、誰でも美しい絶品オムライスを簡単に仕上げることができます。

卵が破ける主な原因と対策

• 強火で卵を一気に焼くと破けやすいため、中火で加熱し、フライパンをよく温めてから卵液を流し入れます。

• 卵液に少量の牛乳や水を加えることで、ふんわりとろっとした食感になり、破れにくくなります。

• 炒めたご飯の形をコンパクトにまとめてから卵で包むと、卵に負担がかかりません。

ご飯がべちゃべちゃになる原因と対策

• ご飯は炊き立てでなく、少し冷ましておくと余分な水分が飛びやすいです。

• ケチャップはご飯と一緒に炒める前にフライパンで加熱し、水分を飛ばしてから投入することで、べちゃつき防止になります。

• 必要以上にご飯を炒めすぎない。炒めすぎると粘りが出てべちゃつきます。

下記に失敗例と対策をまとめます。

失敗例	主な原因	改善策
卵が破ける	火力・包み方	中火、卵に牛乳、水、ご飯の形を整える
ご飯がべちゃべちゃになる	ご飯の水分・炒め方	冷ましたご飯、ケチャップ加熱、炒めすぎ注意

このポイントを抑えることで、初心者でも簡単にきれいなオムライスを作れます。

調味料や材料の変更時の注意点と工夫

オムライスではアレンジや代用も人気です。材料や調味料を変更するときは、味や食感にしっかり配慮しましょう。

主な代用&調整のポイント

• ご飯の代用例

  • 普通の白ごはんがない場合は、冷凍ごはんや雑穀米でもOK。その際は必ず電子レンジで温め、余分な水分を飛ばします。

• チキン（鶏肉）の代用

  • 鶏肉の代わりにベーコン、ハム、ウインナーもおすすめ。量を調整し塩分もチェックしましょう。

• 玉ねぎの代用

  • 玉ねぎが苦手な場合は、ピーマンやコーンなど他の野菜でも代用できます。みじん切りにして食感を損なわないようにします。

• ケチャップのアレンジ

  • 本格的な味を求める場合は、トマトソースやウスターソースを少量混ぜると味にコクが出ます。

調味料変更時の注意点

• ケチャップが少ないとご飯に味がなじみにくいので、目安はご飯1杯（200g）につき大さじ2～3が基本です。

• 塩、こしょうは食材の種類に合わせて調整。ウインナーやベーコンを使うときは、塩分を控えめにします。

卵液のアレンジ例も人気

• 牛乳を少し加えることで卵がなめらかに仕上がります。

• バターで焼くと風味がアップし、より美味しいオムライスになります。

材料を変更しても上手く作るためのコツを意識すれば、家庭にあるものだけで絶品の一品になります。オムライスの材料やアレンジについて迷ったときは、下記のリストを参考にしてください。

• ごはん：白ごはん、冷凍ごはん、雑穀米

• 肉類：鶏肉、ベーコン、ハム、ウインナー

• 野菜：玉ねぎ、ピーマン、コーン

• 調味料：ケチャップ、塩、こしょう、バター、牛乳

身近な食材で、誰でも簡単に普通のオムライスを作ることができます。失敗例も参考にしつつ、ご自宅の材料で楽しんでみてください。

ユーザーの声・レビュー分析による普通のオムライスの作り方が簡単な人気レシピの共通点

実際に作った人の口コミからわかる評価の高いポイント

普通のオムライスの作り方簡単レシピは、多くのユーザーから高評価が寄せられています。SNSや料理ブログで話題となる特徴には、初心者でも失敗しにくい手順の分かりやすさや、身近な材料だけで作れる手軽さが挙げられます。特に、以下のポイントが口コミで支持されています。

• 卵がふんわり仕上がるコツが明記されている

• チキンライスの味付けが人気レシピを参考にしている

• 後片付けや調理時間の短さを重視している

また、具体的な調理時短テクニックや、家庭の冷蔵庫にある鶏肉・ベーコン・玉ねぎなど代用しやすい食材の紹介も高く評価されています。多くの方が「再現性が高くて味も美味しい」「少ない材料でコスパ良く作れる」といった感想を持っています。

多数支持されるレシピサイト・専門家の評価比較

人気レシピサイトや専門家によるオムライスレシピは、実際の口コミと高い一致点が多いのが特徴です。特に、クックパッドの人気一位投稿レシピや、料理家による解説記事などは、美味しく仕上げる基本の手順とアレンジポイントの両面に優れています。

下記にユーザー評価や専門家の解説をふまえた比較テーブルを示します。

特徴	ユーザー支持度	専門家評価
手順の分かりやすさ	非常に高い	高い
失敗しない卵の焼き方	高い	高い
ケチャップの絶品配合バランス	高い	高い
アレンジの紹介	中〜高	高い
材料がシンプルで代用可	非常に高い	高い
家庭で作りやすい時短調理法	高い	中

両者に共通するのは、「卵のふんわり感」「チキンライスのコクと香ばしさ」「調理後の洗い物が少ない」といった実用性です。加えて、子どもや家族にも好評で、冷めても美味しいお弁当向きという評価が多いのも普通のオムライスレシピの人気要素となっています。更に、電子レンジを活用した時短レシピの推奨や、隠し味にバターや牛乳を使うアドバイスも多くのサイトや専門家から推されています。

普通のオムライスの作り方が簡単になる献立と簡単もう一品の提案

バランスの良い付け合わせ・副菜のおすすめ例

オムライスにぴったりの付け合わせを選ぶことで、満足感や栄養バランスが大きくアップします。忙しい日や初心者にも用意しやすい副菜を、人気の「普通のオムライス 作り方簡単」と相性がいいおかずに厳選しました。

• グリーンサラダ

新鮮なレタスやトマト、きゅうりなどを使ったサラダは彩りもよく、野菜不足解消に役立ちます。

• コンソメスープ

手軽な材料でさっと作れるスープは、オムライスのこってり感を和らげてくれます。

• ポテトサラダ

コクのあるポテトサラダは子供にも大人気。少量のハムやコーンでボリュームアップ。

• にんじんのグラッセ

甘みのあるにんじんはオムライスによく合い、作り置きも可能です。

主菜のオムライスにプラスして、味や色合い、食感の違いを楽しめる副菜を選ぶことで、食卓がより豊かになります。

栄養面を考慮した健康的な食事提案

オムライスのメイン材料となるごはんや卵、鶏肉にはタンパク質・炭水化物がバランス良く含まれていますが、野菜がやや不足しがちです。カロリーや栄養バランスを意識したいときは、付け合わせで野菜や食物繊維をしっかり補いましょう。

下記のような構成が、日々の健康にもおすすめです。

献立構成	主な栄養ポイント
オムライス（卵・ごはん・鶏肉・玉ねぎ）	タンパク質・炭水化物・鉄分
グリーンサラダ	ビタミン・ミネラル・食物繊維
コンソメスープ	水分・ミネラル
ヨーグルトデザート	カルシウム・乳酸菌

野菜をたっぷり使ったサラダと低カロリーのスープをセットにするだけで、ボリューム感と栄養バランスを両立できます。ごはんは玄米や雑穀米にすることで食物繊維がさらにアップ。家庭にある材料を活用しつつ、手軽に始められるのがポイントです。

オムライスと副菜を工夫して組み合わせることで、満足感のある献立が簡単に完成します。日々の食事に取り入れてみてください。