2025-11

「ベーグルって実は高カロリー？」と悩む方へ。プレーンは100gあたり約220～270kcal、1個あたりはサイズ次第で約190～320kcalが目安です。糖質は45～52g前後、脂質は1.5～3g程度と低め。食パンやフランスパンとカロリーは...

「カロリー低い順で頼みたいけど、結局どれを選べばいいの…？」そんな迷いを、公式栄養情報を基準にスッキリ解決します。単品とセットを分け、サイズ・ソース有無を統一条件で比較し、合計カロリーの目安も提示。例えば、バーガー＋サイドサラダ＋無糖ドリン...

「片栗粉って太る？」その答えは、使い方次第です。片栗粉は100gあたり約330〜338kcal、炭水化物が中心。だからこそ、日常の分量で正しく把握することが近道になります。たとえば、小さじ1（約3g）は約10kcal、大さじ1（約9g）は約...

丸亀製麺の「並はどれくらい？天ぷらを足すと何kcal増える？」――そんな迷いを一気に解消します。例えば、並サイズの「かけ」は約300kcal前後、同じ並でも「ぶっかけ」や「釜玉」は出汁や卵の分だけ上振れします。そこに、かしわ天は200kca...

「今日は控えめにしたい」「せっかくならガッツリ」—その判断、数字でスッと決めませんか。バーガーキングは同じワッパー系でもサイズやトッピングでカロリーが大きく変わります。例えばチーズ追加やパティ倍増は脂質が増え満腹感は上がりますが、合計カロリ...

「銀だこって高カロリー？」そう感じた方へ。銀だこは高温の油で表面をカリッと仕上げる“揚げ焼き”が特徴で、生地が油を抱き込みやすいのが理由です。一般的なたこ焼きよりエネルギーが上がりやすい一方、1個あたりで見れば調整は可能。例えば8個と6個で...

「雑穀米はカロリーが低いって本当？」——実は配合や計算方法で差が出ます。白米の炊飯後100gは約168kcal前後、雑穀米も配合次第でほぼ同程度ですが、食物繊維量が増えることで満足感が高まりやすいのが特徴です。茶碗1杯の目安（120g/15...

「冷麺ってヘルシーそうだけど、本当のカロリーは？」――そんな疑問に答えます。一般的な冷麺1食（麺180g＋スープ＋基本具材）でおよそ450〜600kcal、麺だけなら約260〜320kcalが目安。糖質は1食で55〜75g程度になりやすく、...

「アサイーボウルってヘルシーそうだけど、実際何キロカロリー？」——そんな疑問にお答えします。無糖ピューレ100gは約70〜80kcal前後ですが、グラノーラ30g（約130kcal）やハチミツ大さじ1（約60kcal）、バナナ1/2本（約4...

みかん1個のカロリー、実は思ったより低いことをご存じですか？一般的な温州みかんは可食部約80～100gでおよそ40～50kcal、100gあたり約45kcal前後が目安です。とはいえ「サイズでどれくらい違う？」「夜に食べると太る？」など、日...

「スタバは好きだけど、カロリーが気になる…」そんな悩みは今日で解決できます。公式の栄養情報では、ドリップコーヒー（トール）は約10kcal前後、エスプレッソは約5kcal前後、ストレートのブラックティーも同程度と非常に低カロリー。対してホイ...

「卵1個って何キロカロリー？」——毎日の朝食やダイエットで迷いやすいポイントですよね。一般的にMサイズは約70〜80kcal（可食部約50g前後）、Lサイズなら80kcal台まで上がります。油を使わないゆで卵はほぼそのまま、フライパンで油小...