お料理コラム からあげクンカロリーが気になる人へ！全味の栄養成分を徹底比較＆太りにくい選び方ガイド
ローソンの「からあげクン」、カロリーが気になって一歩引いていませんか？実は公式表記は“1食＝5個”の数値。そこで本記事では、その数値を基に1個あたりの目安を算出し、間食やトレーニング前後でも迷わず選べる指針をまとめます。味ごとの脂質・たんぱ...
2025-11
お料理コラム お料理コラム ななチキカロリーで選ぶ！比較・栄養・ダイエット活用術
セブンの「ななチキ」、美味しいけどカロリーや脂質が気になる…そんな方へ。公式公開の栄養情報を基に、ななチキのカロリーやたんぱく質・脂質・糖質を丁寧に整理します。例えば、同じチキンでも衣の油分や可食部の割合、調理ロットで数値が変わるのはご存じ...
お料理コラム お好み焼きのカロリーを徹底比較！関西風と広島風で太りにくい食べ方ガイド
「お好み焼きって結局どれくらいカロリーあるの？」と迷ったら、まずは基準づくりから。一般的な中サイズ（直径約18〜20cm・重さ約300〜350g）で関西風は一枚あたり約500〜700kcal、広島風は麺入りで約700〜900kcalが目安で...
お料理コラム 目玉焼きカロリーを油別や個数別で即チェック！太りにくい食べ方もわかる魅力ガイド
「目玉焼きって結局何kcal？」――毎日の朝食で気になるのはここですよね。卵1個の目玉焼きは油なしで約80～90kcal、糖質は約0.2～0.4gとかなり低め。油を小さじ1（約4g）使うだけで約36kcal前後が上乗せされます。つまり、同じ...
お料理コラム オナニーの消費カロリーはどれくらい？目安や計算式と運動比較で痩せ効果を徹底解説
「1回でどれくらい燃えてるんだろう？」——気になりますよね。実は、オナニーの消費カロリーは「軽めの活動〜中程度」相当。身体活動の強度を示すMETs（メッツ）を用いると、概ね2.0〜3.5METsのレンジで見積もれます。体重60kgなら、10...
お料理コラム ビーフンカロリーが即わかる！一人前・100g比較で太りにくい食べ方
「ビーフンって何kcal？100gと一皿、どっちで見るべき？」——外食や市販の焼きビーフン、家で茹でる量まで迷いがちですよね。ビーフンは米由来の麺で、乾麺か茹で後か、さらに油の量で数値が大きく変わります。たとえば油小さじ1（約4g）で約36...
お料理コラム 菓子パンのカロリー徹底比較で高低差も丸わかり！太りにくい選び方と食べ方ガイド
「菓子パンってどれも同じくらい？」と思っていたら要注意。実は100gあたりのエネルギーは種類で大きく差が出ます。例として、クロワッサンやデニッシュは100gで400kcal前後、メロンパンは1個で450～500kcal台になることもあります...
お料理コラム カロリーハウスで迷わない！府中・日野のアクセスと絶品ハンバーグを楽しみ尽くそう
「カロリーハウスに行きたいけど、府中と日野どちらが行きやすい？混む時間は？ハンバーグはサイズやソースで迷う…」そんな不安を、写真付きアクセス案内や実体験に基づくオーダーのコツでまるっと解消します。口コミ傾向から見えた満足ポイントや行列対策、...
お料理コラム 高カロリーな食べ物の最新ランキング＆賢い選び方で栄養アップ
高カロリーな食べ物は「太るだけ」と思われがちですが、選び方次第で体力回復や増量、忙しい日の栄養補助に役立ちます。目安となる1日の必要エネルギーは、体重1kgあたり約30～35kcal（活動量で変動）。例えば体重60kgなら約1,800～2,...
お料理コラム 焼き芋のカロリーを徹底比較したい方必見！サイズ別・品種別で太らない食べ方ガイド
焼き芋って太る？と迷ったら、まず数字でスッキリ。焼き芋は100gあたり約140～160kcal・糖質約30～35g前後。1本だとS（120g）で約170～190kcal、M（200g）で約280～320kcal、L（300g）で約420～4...
お料理コラム 砂肝カロリーを徹底比較！100g・1個・焼き鳥1本の成分やダイエット効果を徹底解説
砂肝って本当に低カロリーなの？焼き鳥1本でどれくらい？——外食や自炊で迷う方に向けて、100g・1本・1個の目安を整理します。一般的に砂肝100gは約86〜94kcal、たんぱく質は約18〜19g、脂質は約1.5〜2g。焼き鳥1本（砂肝・約...
お料理コラム オムライスカロリーを徹底比較！種類別やグラム別で賢く調整して満足度アップ
オムライスのカロリー、結局いくら？と迷っていませんか。一般的なケチャップオムライスは一人前でおよそ600〜800kcalが目安。理由は「ご飯量」と「ソース・油」の影響が大きく、ライス200gなら約340kcal、ご飯150gなら約255kc...