2025-11

「板チョコアイス、1個でどれくらいカロリーあるの？」——ダイエット中でも安心して選びたい方へ。森永製品を例にすると、1個あたりおよそ291kcal、糖質約21g、脂質約14g、たんぱく質約3gが目安です。数字だけ見ると不安になりますが、満足...

「チョコモナカジャンボって何キロカロリー？」と気になっていませんか。公式の栄養成分表示では1個あたり約314kcal、糖質は約34.6g、脂質は約17.3g前後。ご飯1膳（約240kcal）より高めで、夜遅くの完食に迷う方も多いはず。とはい...

「チーズナンって、1枚でどのくらい？」と迷ったら要チェック。一般的なチーズナンは1枚あたりおよそ400～700kcal、店やチーズ量で大きく変わります。例えば直径25cm・厚め生地なら約250～300g、100gあたりの目安はおよそ200～...

「もやしって本当に低カロリー？」その答えはYES。代表的な緑豆もやしは100gあたり約14～15kcal、1袋（表示200g・可食部約196g）でも約28～30kcal前後と非常に控えめです。糖質も100gあたり約1～2gで、日常の献立に取...

「鍋はヘルシー」と思っていたのに、体重計が動かない…そんなお悩みは、カロリーの“正体”を知るだけで解決に近づきます。例えば1人前の目安では、すき焼きは約700〜900kcal、水炊きは約300〜450kcal。割り下の砂糖・みりんや脂の多い...

「トマトのカロリー、実際どれくらい？」——ダイエット中や血糖管理中だと気になりますよね。日本食品標準成分表（八訂）では、生トマトは100gあたり約18〜20kcal、炭水化物は約3.9g前後。大玉1個（約150〜200g）は約27〜40kc...

「同じ30分でも、どれだけ走れば何kcal？」──そんなモヤモヤをスパッと解消します。自転車の消費カロリーは、米国運動医学会が用いるMETsを使えば、METs×体重(kg)×時間(h)×1.05で計算可能。たとえば時速16km前後（約6.8...

「コストコのホットドッグ、実際何カロリー？」と気になっていませんか。一般的には1個あたり約520〜560kcal、重量は約180〜225gといわれ、ボリュームは十分。それにドリンクを付けると、選ぶ種類やおかわり次第で総カロリーは大きく変動し...

バターのカロリー、実は「どれだけ使ったか」で大きく変わります。一般的な有塩バターは100gあたり約745kcal、10gで約75kcal・大さじ1（約12g）で約90kcalが目安です。ダイエット中でも料理の風味は妥協したくない、そんな悩み...

ハンバーグのカロリー、結局どれを選べばいいのか迷っていませんか？まず基準にしやすいのは「100gあたり」。一般的な合いびき肉の焼きハンバーグはおおよそ100gで約220〜260kcal、150gで約330〜390kcal、200gで約440...

「ホワイトモカ、好きだけどカロリーが気になる…」そんな方へ。スターバックス公式の成分情報では、同一メニューでもサイズやミルクで数値が変わります。例えばホイップは脂質由来のエネルギーが加わり、ホワイトモカシロップは糖質が中心。ミルクを無脂肪に...

お正月に増えがちな「餅、どれだけ食べていいの？」という悩み。実は、切り餅1個（約50g）はおよそ120kcal前後・糖質約25g、100gなら約240kcal・糖質約50gが目安です。ご飯100g（約156kcal・糖質約36g）や食パン6...