2025-11

「わらび餅はヘルシー」と聞くけれど、本当はどれくらい？一般的なわらび餅は脂質が少ない一方、主成分はでんぷんと砂糖。100gあたりのエネルギーはおおむね120～170kcal、糖質は25～35g前後が目安です。黒蜜（小さじ1＝約7g）をかける...

サイゼリヤで「今日は何を選べばいい？」と迷ったら、まずは数字で判断しやすくしましょう。公式メニューにはカロリーや塩分が明記されており、店内表や公式サイトで最新の栄養成分が確認できます。分量や期間限定で数値が変わるため、最新表示のチェックが最...

「鮭って結局どれくらいのカロリー？」にサッと答えます。一般的な切り身は約70～100gが多く、100gあたりのエネルギーは目安で生鮭約140kcal前後、焼き鮭は水分が抜けて密度が上がるため1切れ（80g想定）で約150～180kcalにな...

「パスタ100gって、結局どれくらいのカロリー？」——ダイエット中や毎日の献立管理で迷いやすいポイントですよね。目安として、乾麺100gはおよそ350kcal前後、茹で後100gは約140〜150kcalが一般的です。これは茹でると水分を含...

「ほうじ茶クラシックティーラテ、カロリーはどれくらい？」——まずは全体像から。公開情報では、トールサイズでホット約263kcal・アイス約247kcalが目安。サイズを上げるほどミルク量も増え、糖質と脂質が一緒に伸びやすいのが悩みどころです...

「タンミョンって本当に低カロリー？」そんな疑問に、数字で答えます。一般的なさつまいもデンプンの韓国タンミョンは、茹で後100gあたり約80kcal前後。パスタは同量で約150kcal、白米は約168kcalと比べると軽めですが、炒め油大さじ...

寒い日はシチューが恋しいけれど、「カロリーが気になる…」という声は多いです。一般的に100gあたりの目安は、クリームシチューで約90〜120kcal、ビーフシチューで約70〜100kcal。1皿（約250〜300g）ならクリームは約225〜...

「一万歩でどれくらい痩せるの？」——答えは体重と歩く速さで変わります。一般的には約200〜400kcalが目安。たとえば普通歩行（約3.3METs）で60kgならおよそ300kcal、80kgなら約400kcal前後が現実的です。「300k...

「桃って甘いけど、太る？」——その悩み、数字でスッキリ解決します。生の桃は100gあたり約40kcal前後、糖質は約10gが目安。1個は可食部が約180〜230gで、1個あたりのカロリーはおよそ72〜92kcalとなります。缶詰はシロップ分...

「ゴンチャ、何を選べば太らない？」——そんな迷いを、公式データでスッキリ解決します。ゴンチャのカロリーはメニュー・サイズ・甘さ・トッピングで大きく変わります。例えば、ストレートティーは軽め、一方でミルクティーや黒糖ミルク系は高め。タピオカ（...

高カロリー輸液は「どの経路で、どの組成で、どれくらいの速度で？」が悩みのタネになりがちです。末梢では浸透圧が約900mOsm/Lを超えると静脈炎リスクが高まり、中心静脈が基本となります。糖1g=4kcal、脂肪1g=9kcal、アミノ酸1g...

「パスタは茹でるとカロリーが増えるの？」そんな疑問、実は“見え方”の問題です。乾麺の総カロリーは変わりませんが、茹でると水分を吸って重くなるため、100gあたりの数値は下がります。たとえば乾麺100gは約350～380kcalのまま、茹で後...