お料理コラム 丸亀製麺カロリーを即把握！低カロリー天ぷらと並サイズで賢く選ぶコツ
丸亀製麺で「今日は何をどれだけ食べればいい？」と迷ったことはありませんか。例えば、公式情報では並サイズのかけうどんは約299kcal、釜揚げうどんは約338kcal、ぶっかけは約301kcal、釜玉は約372kcalです。ここに天ぷらを足す...
2025-11
お料理コラム お料理コラム ハイボールカロリーを徹底比較！糖質ゼロの強みとダイエット実践術がまるわかり
「ハイボールは本当に太りにくいの？」──そんな疑問に答えます。ハイボールはウイスキーを炭酸水で割るだけなので、カロリーは主にウイスキー由来。アルコール1g＝約7kcalが基準で、ウイスキー30ml（約12gアルコール・度数40%想定）なら約...
お料理コラム 家系ラーメンカロリーを徹底解説！平均比較と賢い食べ方で太らないコツ
家系ラーメンって、どれくらいのカロリーか気になりませんか？並1杯はおおむね約750〜900kcal。麺と脂の比率が高く、ライスを足すと合計1,000kcal超になりがちです。ダイエット中でも食べたい、スープはどれだけ残せばいい？そんな悩みに...
お料理コラム 玄米カロリーを白米と徹底比較！糖質・食物繊維・ダイエット効果もわかりやすく解説
「玄米のカロリーって、茶碗一杯でどれくらい？」—毎日のごはん量に迷う方へ。玄米は炊飯後100gあたり約165kcal、茶碗一杯（約150g）なら約248kcalが目安です。白米と比べるとカロリーはほぼ同等ですが、食物繊維は玄米の方が多く、満...
お料理コラム ランニング消費カロリーの計算方法と比較で効果倍増！精度高くサクッと目安を算出して理想のカラダへ
「走ったのに思ったほど減らない…」そんなモヤモヤは、まず“見える化”で解決できます。ランニングの消費カロリーは、活動強度を示すMETs（例：ゆっくりジョグ約6METs、やや速いラン約8～10METs）を使い、カロリー＝METs×体重(kg)...
お料理コラム ライスペーパーカロリーの真実が気になるあなたへ！ご飯比較や糖質、ダイエット活用術を楽しく大公開
「生春巻きはヘルシーって聞くけど、ライスペーパーは何枚までOK？」——そんな疑問に答えます。一般的なライスペーパー1枚（約10g）は約30〜40kcal、糖質は約7〜9g。ご飯1杯（150g・約234kcal、糖質約55g）に相当するのは、...
お料理コラム 椎野カロリーナの真実が気になるあなたへ！受賞や辞退、学歴・SNS・論議のすべてを徹底解説
ミス日本でグランプリに選ばれ、その後に辞退を発表した椎野カロリーナさん。名前は知っているけれど「生年月日や国籍の事実は？」「受賞理由や辞退の経緯はどこまで公表されている？」といった疑問をお持ちではありませんか。報道は多い一方で、一次情報と推...
お料理コラム そうめんカロリーを徹底解説！糖質・栄養比較と食べ方でダイエットを楽しく成功
「そうめんは軽いから低カロリー」…本当でしょうか。乾麺100gはおよそ350kcal前後、茹でると約270g前後になり100gあたりでは約120〜140kcalに見えますが、総量のエネルギーは変わりません。1束（乾麺50g前後）なら目安約1...
お料理コラム マクドナルドポテトカロリーをまるごと攻略！サイズ別徹底比較と賢い食べ方を紹介
マックのポテト、つい手が伸びますよね。でも「どのサイズなら無理なく楽しめる？」が悩みどころ。公式の栄養情報ではS約224kcal・食塩相当量0.5g、M約410kcal・0.7g、L約517kcal・0.8g。油で揚げるため脂質も増え、サイ...
お料理コラム さつまいもカロリーの真実と計算術が分かる！比較・栄養・ダイエットに効く理由を徹底ガイド
「さつまいもって結局どれくらいのカロリー？」──迷ったことはありませんか。一般的に生のさつまいもは100gあたり約130～140kcal、焼き芋は水分が飛ぶ分、同じ100gでも見かけ上の数値が上がりがちです。1本あたりはサイズ差が大きく、S...
お料理コラム ポップコーンカロリーを完全解説！味別比較と適量目安で太らない選び方をチェック
「ポップコーンって結局どれくらいのカロリー？」――映画館やコンビニで迷う人は多いはず。実は、プレーンのエアポップならおおよそ387kcal/100g前後、市販の油使用タイプは約470～500kcal/100gが目安。1食分の30gなら約12...