2025-11

「スタバは好きだけど、カロリーが気になる…」そんな悩みは今日で解決できます。公式の栄養情報では、ドリップコーヒー（トール）は約10kcal前後、エスプレッソは約5kcal前後、ストレートのブラックティーも同程度と非常に低カロリー。対してホイ...

「卵1個って何キロカロリー？」——毎日の朝食やダイエットで迷いやすいポイントですよね。一般的にMサイズは約70〜80kcal（可食部約50g前後）、Lサイズなら80kcal台まで上がります。油を使わないゆで卵はほぼそのまま、フライパンで油小...

卵かけご飯のカロリー、実は「ご飯量×卵の数」で大きく変わります。例えば並盛のご飯227gは約356kcal（白米約157kcal/100g換算）に、Mサイズ卵1個約70～80kcalを加えると合計約426～436kcal。卵を2個にすれば約...

「味噌汁って何キロカロリー？」——まずは目安から。一般的な汁椀1杯は約160〜200g、具なしなら1杯あたり約30〜45kcal、豆腐やわかめ入りでも約50〜90kcalが標準です。塩分は1杯で約1.2〜1.8gになりやすく、量や具材選びで...

「シロノワールって、実際どれくらいのカロリー？」——まずは全体像から。公式の通常サイズは約933kcal、ミニは約422kcal。限定フレーバーは内容次第で1,000kcal超もあり、過去には1,400kcal前後のコラボも登場しています。...

メロンパン、1個でどれくらい？一般的な市販品は約300～450kcal、糖質は45～60g前後、脂質は10～20gが目安です。食パン1枚（約160kcal）やクロワッサン1個（約200～250kcal）と比べても高め。「好きだけど太りそう」...

朝ごはんのゆで卵、実はどれくらいのカロリーか即答できますか？卵1個（Mサイズ・約50g）はおよそ70kcal前後、100g換算では約140kcalです。黄身は脂質が多くコクが出る一方、白身は低カロリー高たんぱく。ダイエット中でも賢く使えば満...

「小でも1,500kcal前後、大だと2,000kcal超え」――二郎系は一杯で普通のラーメン（おおむね500〜800kcal）を大きく上回ります。麺が極太で量が多く、油脂とタレが濃い。だからこそ満足感は抜群ですが、体重管理中は不安にもなり...

「同じ30分でも、どれくらいカロリーを使えているのか分からない…」そんなモヤモヤを、数式とデータでスッキリ解決します。水泳の消費カロリーは、運動強度（METs）×体重×時間で推定できます。例えばクロール中等度は約8.3METs、平泳ぎは約1...

サイゼリヤで「今日はどれを選べば太らない？」と迷ったことはありませんか。実は、同じパスタでもクリーム系とトマト系でカロリーと脂質は大きく変わります。公式サイトではメニューごとの熱量・塩分・アレルゲンを公開しており、更新日と提供時期のズレを把...

焼き芋って太る？実は、焼き芋は100gあたり約140～151kcal・糖質約30～35gが目安。よくある中サイズ（約200g）なら約300kcal前後、小腹満たしに半分（約100g）なら約150kcalで調整できます。1本まるごとだとサイズ...

「食べていないのに体重が減らない」「増量すると脂肪ばかり増える」――そのモヤモヤは、メンテナンスカロリー（TDEE）のズレが原因かもしれません。TDEEは基礎代謝と活動量の合計で、研究では体格や生活習慣で個人差が大きいことが示されています。...