お料理コラム インドカレーカロリーの基準と計算法！種類別比較で賢くダイエットしよう
「インドカレーって何キロカロリー？」と迷っていませんか。実は同じ“カレー”でも、油や乳製品の量で大きく変わります。たとえば調理油は大さじ1で約111kcal、バターは10gで約75kcal。バターチキンのように生クリームやバターが多いレシピ...
2025-11
お料理コラム お料理コラム クレープのカロリーを徹底比較！糖質・栄養と低カロリー選びで満足度UP
クレープのカロリー、実は「生地＋トッピング」で大きく変わります。プレーン生地だけでおよそ150〜220kcal、そこに生クリーム（約100〜150kcal／30g）やチョコソース（約50〜80kcal／15g）、バナナ（約80〜100kca...
お料理コラム ベーグルカロリーで迷わない！比較・計算・ダイエットのポイントが一目でわかる
「ベーグルって実は高カロリー？」と悩む方へ。プレーンは100gあたり約220～270kcal、1個あたりはサイズ次第で約190～320kcalが目安です。糖質は45～52g前後、脂質は1.5～3g程度と低め。食パンやフランスパンとカロリーは...
お料理コラム マクドナルドカロリー低い順で楽しむ保存版 満足感もダイエットもあきらめない食べ方ガイド
「カロリー低い順で頼みたいけど、結局どれを選べばいいの…？」そんな迷いを、公式栄養情報を基準にスッキリ解決します。単品とセットを分け、サイズ・ソース有無を統一条件で比較し、合計カロリーの目安も提示。例えば、バーガー＋サイドサラダ＋無糖ドリン...
お料理コラム 片栗粉カロリーを徹底比較！小さじ大さじ糖質もすぐわかるガイド
「片栗粉って太る？」その答えは、使い方次第です。片栗粉は100gあたり約330〜338kcal、炭水化物が中心。だからこそ、日常の分量で正しく把握することが近道になります。たとえば、小さじ1（約3g）は約10kcal、大さじ1（約9g）は約...
お料理コラム 丸亀カロリーが一目で分かる！サイズ別や天ぷら合算も徹底解説、低カロリー選びのポイント
丸亀製麺の「並はどれくらい？天ぷらを足すと何kcal増える？」――そんな迷いを一気に解消します。例えば、並サイズの「かけ」は約300kcal前後、同じ並でも「ぶっかけ」や「釜玉」は出汁や卵の分だけ上振れします。そこに、かしわ天は200kca...
お料理コラム バーガーキングカロリーの公式一覧＆ランキングで失敗しない選び方を最新比較でチェック
「今日は控えめにしたい」「せっかくならガッツリ」—その判断、数字でスッと決めませんか。バーガーキングは同じワッパー系でもサイズやトッピングでカロリーが大きく変わります。例えばチーズ追加やパティ倍増は脂質が増え満腹感は上がりますが、合計カロリ...
お料理コラム 銀だこカロリーで賢く選ぶ！8個や6個を徹底比較&トッピング調整のコツ
「銀だこって高カロリー？」そう感じた方へ。銀だこは高温の油で表面をカリッと仕上げる“揚げ焼き”が特徴で、生地が油を抱き込みやすいのが理由です。一般的なたこ焼きよりエネルギーが上がりやすい一方、1個あたりで見れば調整は可能。例えば8個と6個で...
お料理コラム 雑穀米カロリーが白米と比較される理由！満腹感UPでダイエットに効くおいしい秘密
「雑穀米はカロリーが低いって本当？」——実は配合や計算方法で差が出ます。白米の炊飯後100gは約168kcal前後、雑穀米も配合次第でほぼ同程度ですが、食物繊維量が増えることで満足感が高まりやすいのが特徴です。茶碗1杯の目安（120g/15...
お料理コラム 冷麺カロリーを徹底比較！糖質・食べ方・外食攻略でダイエットも楽しもう
「冷麺ってヘルシーそうだけど、本当のカロリーは？」――そんな疑問に答えます。一般的な冷麺1食（麺180g＋スープ＋基本具材）でおよそ450〜600kcal、麺だけなら約260〜320kcalが目安。糖質は1食で55〜75g程度になりやすく、...
お料理コラム アサイーボウルカロリーを徹底解説！無糖選びとトッピング調整でダイエットが楽しく続くコツ
「アサイーボウルってヘルシーそうだけど、実際何キロカロリー？」——そんな疑問にお答えします。無糖ピューレ100gは約70〜80kcal前後ですが、グラノーラ30g（約130kcal）やハチミツ大さじ1（約60kcal）、バナナ1/2本（約4...
お料理コラム みかんカロリーを徹底比較！サイズ別や糖質、計算術でダイエットが楽しくなる
みかん1個のカロリー、実は思ったより低いことをご存じですか？一般的な温州みかんは可食部約80～100gでおよそ40～50kcal、100gあたり約45kcal前後が目安です。とはいえ「サイズでどれくらい違う？」「夜に食べると太る？」など、日...