お料理コラム 一平ちゃんのカロリー徹底比較！大盛りやマヨ、味別で太りにくい選び方を伝授
「一平ちゃん、今食べても大丈夫かな？」――そう感じたら、本記事が頼りになります。公式の栄養成分表示を基に、標準サイズと大盛り、ソースやマヨの使い方で“どれだけ数字が動くか”をサクッと整理。例えば、標準と大盛りでは麺量とソース量の違いがカロリ...
2025-11
お料理コラム お料理コラム 豚骨ラーメンのカロリー完全比較！平均値やスープ残し術で太りにくく食べるコツ
「豚骨は高カロリーって本当？」と不安な方へ。一般的な豚骨ラーメンは1杯あたりおよそ600～900kcal、脂質多めの店や家系では1000kcal近くに達することもあります。一方で、麺だけなら約350～500kcalが目安。つまり“どれだけス...
お料理コラム 一平ちゃんのカロリー徹底比較！大盛りやマヨ、味別で太りにくい選び方を伝授
「一平ちゃん、今食べても大丈夫かな？」――そう感じたら、本記事が頼りになります。公式の栄養成分表示を基に、標準サイズと大盛り、ソースやマヨの使い方で“どれだけ数字が動くか”をサクッと整理。例えば、標準と大盛りでは麺量とソース量の違いがカロリ...
お料理コラム 豚骨ラーメンのカロリー完全比較！平均値やスープ残し術で太りにくく食べるコツ
「豚骨は高カロリーって本当？」と不安な方へ。一般的な豚骨ラーメンは1杯あたりおよそ600～900kcal、脂質多めの店や家系では1000kcal近くに達することもあります。一方で、麺だけなら約350～500kcalが目安。つまり“どれだけス...
お料理コラム サイゼリアカロリーを徹底比較！低カロリー高カロリーメニューのランキングと賢い選び方ガイド
外食でもカロリーはきっちり管理したい——でもサイゼリヤはメニュー数が多くて迷いますよね。例えば定番のミラノ風ドリアは約500kcal台、ハンバーグ系は付け合わせ次第で600～800kcalに変動、ピザはトッピングとサイズで大きく上下します。...
お料理コラム サイゼリヤのカロリーを公式情報でチェック！最新一覧とヘルシーに楽しむコツ
「公式はどこ？」「PDFが見つからない…」と毎回迷っていませんか。サイゼリヤの栄養成分は公式サイトで公開され、カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量まで1品ごとに確認できます。季節メニューの切り替えや一部定番の数値改定もあるため、...
お料理コラム 焼き鮭のカロリーを種類や調理法別で比較！1切れや100gの目安と賢いカット術も徹底解説
朝食の定番・焼き鮭。けれど「1切れで何kcal？」と聞かれると迷いませんか。一般的に焼き鮭は100gあたり約180〜250kcal、1切れは80〜120gが多く、目安は約150〜300kcalです。さらに焼くと水分が抜けて重量が減るため、同...
お料理コラム ハイローラーカロリーを完全攻略！1個・100gの目安と太らない食べ方の秘密
コストコの人気デリ「ハイローラー」、1個でどれくらいのカロリーか気になりますよね。一般にベーコン・チーズ・マヨが主役のためエネルギーは高め。実測レビューでは1個あたりと100gあたりの数値がよく示され、具材量で上下します。とくにベーコンとマ...
お料理コラム もち麦ご飯のカロリーを徹底比較！白米との差や割合別・100gや150gで賢く管理
白米と同じ量をよそっているのに、体重管理がうまくいかない…そんな悩みは「もち麦ご飯」のカロリーと糖質を“炊き上がり基準”で見直すだけで解けます。一般的な目安では、炊飯後100gあたりのエネルギーは白米より低く、150g（茶碗1杯）でも糖質と...
お料理コラム じゃがりこのカロリーが気になるあなたへ！味やサイズ別に徹底比較し太りにくい選び方も伝授
「じゃがりこ、どの味なら罪悪感少なめ？」——そんな迷いを最短で解決します。代表フレーバーのカロリーは、1パック（内容量約55g）の目安でサラダ・チーズともに200kcal前後、100gあたりでは約360〜400kcalが相場。1本あたりは本...
お料理コラム 雪見だいふくのカロリー徹底比較！種類別やミニ、他アイスとの差と太りにくい食べ方を総まとめ
「雪見だいふくって太る？」――まずは数値で不安をゼロに。標準サイズは1個あたり約80kcal前後・糖質は約13g台、2個入り合計でも約160kcal前後です。ミニなら1個あたり約30～40kcalで調整しやすいのが魅力。実は他のカップアイス...
お料理コラム サイゼリヤのカロリーを公式情報でチェック！最新一覧とヘルシーに楽しむコツ
「公式はどこ？」「PDFが見つからない…」と毎回迷っていませんか。サイゼリヤの栄養成分は公式サイトで公開され、カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量まで1品ごとに確認できます。季節メニューの切り替えや一部定番の数値改定もあるため、...