ソフトクリームのカロリー完全比較最新版｜コンビニや店舗別カロリー・糖質ランキング徹底解説

「ソフトクリームって、どれくらいカロリーがあるか気になったことはありませんか？」

実は、ソフトクリーム1本（約120g）のカロリーは【180～220kcal】程度。例えば、一般的なバニラ味でミニストップは【192kcal】、マクドナルドでは【148kcal】、セブンイレブンは【200kcal前後】と、店舗やフレーバーによって数値が異なります。「糖質は一体どれくらい？」と気になる方も多いですが、標準サイズだと【24g前後】。食パン1枚（約158kcal・糖質26g）と同程度と言えば、驚く方も多いはず。

「コーンあり・なし」や「ワッフルコーン」といった選び方の違い、さらには抹茶や期間限定フレーバーでは含有カロリーや糖質・脂質のバランスも変わります。

「ダイエット中だけど、どうしても食べたくなる…」
そんな時も安心できる、低カロリー商品や罪悪感を減らす食べ方、実際に消費できる運動量まで具体的に解説します。

あなたが迷わず、自分にぴったりのソフトクリームを選び、楽しめるための最新データと科学的な知識をギュッとまとめました。このページを読めば、「太るかも…」という不安や、「どれを選べばいい？」の迷いも解消できるはずです。

ソフトクリームのカロリーとは？基本知識と最新精緻データ総まとめ

ソフトクリームは手軽に楽しめるスイーツとして多くの方に親しまれています。ですが、カロリーや糖質、脂質が気になる方も多いはずです。一般的なソフトクリーム（コーンあり・100g）のカロリーは約160〜230kcal前後が目安とされています。使用される原材料や配合割合により差がありますが、乳製品や砂糖、安定剤などが含まれるため脂質や糖質量もやや高めになる傾向があります。

コーンなしのカップタイプは、コーン（約30〜40kcal分）がない分ややカロリーが低くなります。糖質はカップ1つ（80g前後）で約16～29g、脂質は平均して4～7g程度です。乳成分の割合が高い濃厚タイプやワッフルコーン使用品ではカロリーもアップします。健康志向の方には無脂肪乳や低糖オプションも登場していますので、商品の説明はしっかり確認しましょう。

アイスクリーム類との詳細カロリー比較 – ソフトクリームや他のアイスクリームのカロリー成分値をグラム単位で解説

ソフトクリームと他のアイス類（アイスクリーム、ラクトアイス、アイスミルク）のカロリーやPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）は、タイプや原材料で異なります。下記の表で各100g当たりの平均値を比較できます。

種類	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
ソフトクリーム	180～230	3～4	5～8	25～33
アイスクリーム	200～250	3～4	8～15	23～30
アイスミルク	160～200	2.5～3.8	6～8	21～28
ラクトアイス	140～180	2～3	4～7	23～31

ポイント

• ソフトクリームはアイスクリームよりも脂質がやや低めで、さっぱり食べやすい特徴。

• ワッフルコーンやチョコソース付きはカロリーアップ要素。

• 糖質や脂質は商品ごとに幅があるため注意が必要です。

比べてみると、ソフトクリームはアイスクリームに比べてやや脂質が少ない傾向ですが、炭水化物（糖質）はコーン付きで多くなるため注意しましょう。

具体的量別カロリー表示（コンビニ・店舗別含む） – 各サイズや主要店舗ごとのカロリー・糖質・脂質を写真付きで比較

ソフトクリームは販売店舗やブランド、サイズでカロリーや糖質、脂質に差があります。以下の表は主要なコンビニ・チェーン店の人気商品を数値で分かりやすく比較したものです。

商品名	内容量	カロリー	糖質	脂質
ミニストップ ソフトクリーム バニラ（コーン）	約155g	207kcal	28.5g	7.3g
ミニストップ ソフトクリーム（カップ）	約120g	168kcal	23.7g	5.9g
セブン-イレブン 金のワッフルコーン リッチミルク	150ml	258kcal	38.3g	8.8g
ローソン ミルクワッフルコーン	160ml	258kcal	37.6g	8.6g
マクドナルド ソフトツイスト（コーン）	110g	148kcal	23.8g	3.3g

特徴リスト

• コーンなしはカロリー・糖質が抑えられる傾向

• ワッフルコーンの種類やトッピングで数値は大きく変動

• 写真や栄養成分表をチェックすることで、摂取量をコントロールしやすい

選ぶ際は成分表示や量を確認し、自分のライフスタイルに合った商品を選択することがおすすめです。コーンあり、コーンなし、ブランドによる違いを知ることで、太りにくい選び方が可能になります。

コーンありとなしやワッフルコーン別ソフトクリームのカロリー違い徹底検証

ソフトクリームのカロリーは、コーンの種類や有無によって大きく異なります。一般的なバニラソフト1個（約120g）はコーンありで約220kcal、コーンなしのカップだと約180kcalが目安です。ワッフルコーンは通常のコーンよりも生地が厚くリッチな分、1個あたりのカロリーが高くなりやすく、約250kcal前後になります。糖質や脂質にも差があり、コーン部分だけで約40〜70kcal、脂質も多少多くなります。特に濃厚タイプや北海道産ミルクを使用した商品はカロリー・脂質が高めです。ダイエット中の方にはコーンなしカップや糖質オフ表示の商品を選ぶことをおすすめします。以下に、カロリー比較の簡易テーブルをまとめます。

種類	目安カロリー（kcal）	糖質（g）	脂質（g）
ソフトクリーム コーンあり	220	28	7
ソフトクリーム コーンなし/カップ	180	24	6
ソフトクリーム ワッフルコーン	250	36	9

人気フレーバー別カロリー分析（バニラ・抹茶・期間限定）

ソフトクリームのフレーバーによって、カロリー・栄養成分も異なります。日本で定番のバニラは甘みとコクが特徴で、1本あたり190〜230kcalが平均です。抹茶フレーバーはさっぱりとしていますが、乳製品やトッピングの成分次第で200kcal前後が目安となります。季節限定や濃厚タイプ（リッチミルク系・チョコレート系）は生乳やクリーム量が多く、250kcal以上になる場合も少なくありません。

フレーバー	目安カロリー（kcal）	ポイント
バニラ	190～230	定番かつ糖質・脂質ともに標準
抹茶	170～210	さっぱり系でも甘さや生クリームの量で変動
濃厚リッチ・限定	210～260	クリーム増量でカロリーが高くなりがち

各フレーバーともに脂質や炭水化物（糖質）の量にも注意が必要です。栄養素の詳細や表示ラベルも一緒に確認しましょう。ダイエットや健康志向の場合、カロリーだけでなく糖質や脂質量もバランスよく考えることが大切です。

大手チェーンや店舗（ミニストップ・マック・ローソン・セブン・カラオケチェーン）別カロリー比較

主要コンビニやファストフード、カラオケチェーンでもソフトクリームが人気ですが、店舗ごとにカロリーや成分は異なります。ミニストップのバニラソフトは約192kcal（カップ）、ワッフルコーンだと230kcalです。ローソンやセブンでは「金のワッフルコーンリッチミルク」など特別仕様のものは270kcalを超えることもあります。マクドナルドのソフトツイストはカップで148kcal、コーンで166kcal程度。カラオケチェーン（まねきねこ等）のソフトクリームは店舗によりますが、180～220kcal台が多いです。カロリーや栄養成分は下記の通りです。

店舗名	商品名（例）	コーン種	カロリーkcal
ミニストップ	ソフトクリームバニラ	ワッフル	230
ミニストップ	ソフトクリームバニラ	カップ	192
マクドナルド	ソフトツイスト	コーン	166
セブン-イレブン	金のワッフルコーン	ワッフル	270
ローソン	ミルクワッフルコーン	ワッフル	240
カラオケチェーン（例）	ソフトクリーム（まねきねこ）	カップ	180

カロリーが気になる場合は、カップ商品の選択、コーン無し、あるいは小サイズ・糖質オフ・無脂肪乳使用商品を選びましょう。各チェーンの公式情報を参考に選択することが大切です。

ソフトクリームの糖質や脂質やたんぱく質やPFCバランスを科学的に解説

糖質や脂質やたんぱく質の含有量を実例データで比較 – 成分ごとの実例数値を分かりやすく表で説明

ソフトクリームは美味しいだけでなく、成分バランスが気になる方も多い食品です。コンビニや有名チェーンで販売されているソフトクリーム（バニラ・レギュラーサイズ）1個あたりのおおよその成分を比較しやすい表で紹介します。

商品名	エネルギー(kcal)	糖質(g)	脂質(g)	たんぱく質(g)
ミニストップバニラ	192	24	7.9	4.5
セブンワッフルコーン	227	32	7.2	3.2
マクドナルド	148	22	4.7	2.8
牧場直送タイプ	160～220	20～32	5～11	3.5～5.0

コーンなし・カップの場合、糖質と脂質が若干減ります。ワッフルコーン使用商品は、糖質が多くなる傾向です。
ダイエット中や健康志向の方は、含有量の違いを参考にして選びましょう。

低糖質や低脂質商品を選ぶポイントと見分け方 – 市販の商品事例やヘルシーな選び方のポイントを解説

糖質や脂質を抑えたい場合、商品選びの際には以下の点を意識するとよいでしょう。

• コーンなし（カップ）を選ぶ

カップタイプやソフトクリームだけの商品は、コーン分の糖質とカロリーがカットできます。

• ワッフルコーンよりもシュガーコーンを選ぶ

ワッフルコーンは糖質・カロリーが高い傾向があります。

• 無脂肪乳や低脂肪乳使用のヘルシータイプを選ぶ

一部商品では脂質やカロリーが大幅に抑えられています。

• サイズや量に注意する

ダブルサイズや特盛などは糖質・脂質とも増えます。レギュラーまたはミニサイズが安心です。

ミニストップやセブンイレブンでは、コーンをカップに変更できるサービスもあります。選び方ひとつでダイエットに役立つので、商品情報をよくチェックしましょう。

ソフトクリームは本当に太る？栄養データに基づいた誤解の解消 – データに基づいて太る・太らないの正しい知識を提示

ソフトクリームは「太りやすい」とイメージされがちですが、1本当たりのカロリーや糖質は意外と控えめです。例えばミニストップバニラの場合、192kcal・糖質24gと、ご飯茶碗半分～1杯や食パン1枚と同等かやや低い水準です。

脂質についても、アイスクリームタイプよりは脂質が低い商品が多くなっています。ただし、トッピングや大きなサイズ、ワッフルコーンにすると糖質や脂質が増加するので注意が必要です。

以下のポイントを意識することで、過剰な心配をせず楽しめます。

• コーンなし・カップを選択する

• 夕方や夜間は控えめにする

• ソフトクリーム単品で楽しむ（炭水化物のプラスは避ける）

栄養バランスを意識し、食べるタイミングや量を工夫すれば、ソフトクリームは太る心配なく日常に取り入れることができます。

ダイエット中でも楽しめる！ソフトクリームの賢い食べ方や量や頻度の工夫

低カロリーや低糖質の工夫ポイントとおすすめ商品 – ダイエット中におすすめの工夫や商品の実例

ダイエット中でもソフトクリームは工夫次第で楽しめます。カロリーや糖質を抑えたい場合は、以下のポイントを意識しましょう。

• コーンなしでカップを選ぶと余分な糖質やカロリーをカットできます

• ミルク味よりもフルーツ系や低脂肪タイプの選択が脂質やカロリーを抑えるコツ

• 市販品は原材料や栄養表示をよく見て、糖質・脂質が低めのものを選びましょう

下記は代表的なソフトクリーム商品（100gあたり）のカロリー比較です。

商品名	カロリー	糖質	脂質
ミニストップ バニラ（カップ）	167kcal	22.5g	5.7g
セブン ワッフルコーンリッチミルク	260kcal	37.2g	9.7g
マック ソフトツイスト	148kcal	24.6g	3.7g

コーンの有無や種類でカロリーは大きく変動します。ダイエット中はコーンなしや、ミニストップなどの低カロリー商品を選ぶのがおすすめです。

食べるタイミングや頻度の科学的根拠に基づく最適策 – 食事時間/頻度によるカロリーコントロールの方法

間食としてソフトクリームを食べる場合は、食後2〜3時間以内が最適といわれています。この時間帯は血糖値の上昇がゆるやかになりやすいため、過剰な脂肪蓄積を防ぎやすいとされています。

また、頻度の目安は週1〜2回程度に抑えると総カロリーの調整がしやすく、栄養バランスも崩しにくくなります。脂質や糖質が高い商品のみ毎日食べるのは避けましょう。

• 食後や運動後のエネルギー補給として活用

• 1日の総摂取カロリーを意識しつつ量を調節

• 小盛りやハーフサイズを選ぶと満足感は維持しやすい

続けやすい楽しみ方と食べ合わせで太りにくさをサポート – 食べ合わせや工夫で満足感や健康面をサポート

ソフトクリームの満足感を上げたり、太りにくさをサポートするには食べ合わせや工夫が重要です。

• ナッツやグラノーラと一緒に食べることで、たんぱく質や食物繊維を補い血糖値の急上昇を緩和

• 果物（例：ベリー類）をトッピングするとビタミンも摂取できる

• ゆっくり味わって食べると食べ過ぎ予防に

さらに、写真を撮ることで食事の記録にもなり、食べ過ぎの抑制やモチベーションアップにつながります。ソフトクリームは選び方と食べ方を工夫すれば、ダイエット中でも無理なく楽しめるスイーツです。

ソフトクリームのカロリーを相殺！効果的な運動と生活習慣術

ソフトクリーム1個分消費に必要な運動一覧（ウォーキング・筋トレなど） – 具体的な運動内容と消費カロリー

ソフトクリーム1個（バニラ・コーンあり）はおよそ180～220kcalが目安です。カロリーを効率的に消費したい方は、日常に取り入れやすい運動を選びましょう。特に有酸素運動や筋トレは脂質や糖質も一緒にエネルギー消費できます。

運動ごとの消費カロリー目安（体重55kgの場合）

運動	時間	消費カロリーの目安
ウォーキング（速歩）	約45分	約120kcal
ジョギング	約25分	約200kcal
筋トレ（自重・中強度）	約40分	約120kcal
エアロバイク	約35分	約150kcal
ストレッチ・ヨガ	約60分	約100kcal

運動のバリエーションを組み合わせると、効率よくカロリー消費ができます。ウォーキングや筋トレは無理なく継続しやすくおすすめです。

日常生活でカロリー消費を増やす小技や習慣 – 日々取り入れやすい消費法を紹介

毎日少し意識するだけで、ソフトクリームのカロリー対策は手軽に始められます。特別な道具や手間がかからない工夫を紹介します。

• エスカレーターではなく階段を使う

• 1駅分歩く or 徒歩移動を増やす

• 家事や買い物も積極的に身体を使う

• 立って作業できる時間を増やす（立ちデスクなど）

• 食後に軽いストレッチや掃除をする

また、食事面ではカロリーオフのソフトクリームやコーンなし・カップタイプを選ぶことも脂質・糖質カットに有効です。意識して生活の中に「動く時間」を増やすことで、無理なく消費量アップが可能です。

カロリー計算ツールや記録管理を活用した継続サポート策 – 便利な記録ツールや計算方法も解説

より確実にカロリーコントロールしたい方には計算ツールやアプリの利用が効果的です。最近はスマホで簡単に摂取カロリーや消費カロリーを把握でき、食事や運動内容を記録することで自分自身の傾向も把握しやすくなります。

おすすめツール

• カロリー計算アプリ：MyFitnessPalやあすけん

• 歩数計やウェアラブル端末：自然な移動の消費カロリーも自動計算

• ノートでの手書き記録：シンプルですが、毎日の意識づけに有効

上記のようなサポートツールを使うことで消費と摂取のバランスが一目瞭然になり、ダイエットや健康管理がより続けやすくなります。ソフトクリームを楽しむ日も、しっかり管理できれば不安なく味わえます。

原材料と添加物に着目！安全性と品質を細かくチェックする方法

ミニストップや他主要メーカーの原材料特徴や添加物一覧 – チェーン各社ごとの成分や特徴を具体的に比較

近年、ソフトクリームの原材料や添加物に注目が集まっています。特にミニストップやセブンイレブン、ローソンなどで取り扱われるソフトクリームは、おいしさだけでなく「何が入っているか」も重要な選択基準となります。下記に主なコンビニ各社のソフトクリームの原材料を比較しやすいようにまとめました。

ブランド	主な原材料	代表的な添加物	特徴
ミニストップ	生乳、乳製品、砂糖	安定剤（増粘多糖類）、乳化剤	北海道産生乳を多く使用、なめらかな口当たり
セブンイレブン	乳製品、クリーム、砂糖	乳化剤、安定剤（カラギナンほか）	濃厚なミルク感とコクが特徴
ローソン	生クリーム、砂糖	乳化剤、安定剤、香料	自社オリジナルレシピ、香りが豊かな味わい
ファミリーマート	乳等を主要原料とする食品	増粘多糖類、香料、着色料	独自ブレンドで後味すっきり

各チェーンで使われている乳原料や添加物の種類が異なるため、選ぶ際には「生乳の割合」や「添加物の種類」にも注目することでより安心して選べます。

乳製品や植物由来素材の栄養差と健康面の比較 – 食材に着目したメリットや違いを細かく紹介

ソフトクリームに使われる原料は主に乳製品ですが、最近では植物性素材を使った商品も増えています。それぞれの栄養的なメリットや違いを詳しく見ていきましょう。

• 乳製品主体

  • 主な原料: 生乳、クリーム、バター等
  • メリット:
    • カルシウムやたんぱく質が豊富
    • コクやミルク感が強い味わい
  • 健康面:
    • ビタミンやミネラルが摂取しやすい反面、脂質やカロリーが高くなりがち

• 植物由来素材主体

  • 主な原料: 植物油脂、豆乳、アーモンドミルク等
  • メリット:
    • 脂質やカロリーが抑えやすい
    • アレルギー対応やビーガンにも最適
  • 健康面:
    • コレステロールフリーでヘルシー

どちらを選ぶかは食生活や健康への配慮に合わせて選びましょう。乳製品ソフトクリームは味わい重視、植物由来はカロリーや脂質オフを意識する方におすすめです。

添加物の種類や影響と見分け方ポイント – 安心して選ぶためのポイントを分かりやすく案内

ソフトクリームに使われる添加物には安定剤・乳化剤・香料・着色料など様々な種類があります。それぞれの役割と影響を押さえて選びたいものです。

代表的な添加物と役割：

• 安定剤（増粘多糖類）

  • なめらかな食感と製品の分離防止のために使用

• 乳化剤

  • 原料を均一に混ぜるために必要

• 香料・着色料

  • 風味や見た目を良くするために使用

選ぶ際のポイント：

1. 原材料欄の先頭に「生乳」「クリーム」などが記載されているか確認
2. 添加物の種類や量がなるべく少ないものを選ぶ
3. 「無添加」「人工甘味料不使用」などの記載に注目

ソフトクリームのラベルをよく見て、原材料や添加物の違いを知っておくことで、健康や安全性をより意識した選択ができます。

人気ソフトクリーム商品の詳細ランキングとリアルな評価まとめ

コンビニや専門店ごとの味や栄養や価格ランキング – 客観的なデータと体験から評価をまとめて紹介

最新の人気ソフトクリームをコンビニや専門店別に比較しました。味や価格、カロリー、糖質、脂質など客観的な数値と実際の満足度を表で確認できます。

商品名	店舗	カロリー(kcal)	糖質(g)	脂質(g)	価格(税込)	特徴
プレミアムソフト	ミニストップ	231	33.0	7.7	250円	北海道ミルクのコクと濃厚さ
ワッフルコーンリッチミルク	セブンイレブン	228	34.3	7.8	246円	ふわふわ、ミルク感しっかり
ミルクワッフルコーン	ローソン	268	34.0	10.0	246円	生乳感とやさしい甘み
バニラ＆チョコソフト	マクドナルド	147	23.5	3.9	150円	さっぱり系、コスパ良好
濃厚牧場ソフト	市販・牧場	約200-250	30前後	8.0前後	300円前後	搾りたてミルクの新鮮なコク

リストで比較ポイントをまとめます。

• 味の人気：北海道原料を使った濃厚系、ミルク感の強いものが高評価

• カロリー重視：マックやカラオケ店のソフトが低め

• 価格：ミニストップやマックは手軽な値段で人気

• 糖質・脂質：低カロリー重視なら「コーンなし」や「カップ」タイプがおすすめ

実際の食べた感想や口コミレビューの充実掲載 – リアルなユーザー評価と事例

多くのユーザーがSNSやレビューサイトでソフトクリームを詳細に評価しています。代表的な口コミやリアルな声をいくつかご紹介します。

• ミニストップ プレミアムソフト

  • 「とにかく濃厚で、ミルクの風味がダイレクトに伝わる」
  • 「ワッフルコーンが香ばしくてボリューム満点」

• セブンイレブン ワッフルコーンリッチミルク

  • 「ふんわりとした口どけで重くない、最後まで美味しい」
  • 「糖質オフが気になる時はカップも選べるのが嬉しい」

• ローソン ミルクワッフルコーン

  • 「滑らかな舌触りでバランスが良い、カロリー表記も見やすくて安心」

実際の選び方のポイント

• ダイエット中はコーンを外す、カップタイプを選ぶとカロリー・糖質が抑えられる

• 季節限定や新商品はSNSで話題になるので、トレンド感を意識する人にも人気

• 家族や友人とシェアすることで摂取量を調整するのも一つの工夫

SNSトレンドと話題の味の特色分析 – 話題の商品やフレーバーの特徴も紹介

今、特にSNSで注目されているのは「濃厚ミルク系」と各社の季節限定フレーバーです。

• 話題のフレーバー

  • 抹茶（ミニストップ）：深いコクとミルクの甘さが絶妙
  • リッチミルク（セブン）：ミルクのキレとコクが話題で、リッチ感が人気
  • 期間限定いちごやカラオケ店コラボ味：映え写真を投稿する人が急増中

トレンド分析ポイント

• 写真映えを重視したTOPPINGやワッフルコーン使用のデザインが注目

• ミニストップやセブンなど主要コンビニの新発売フレーバーは即SNSで拡散

• コーンの有無やカップタイプ選択でダイエット志向にも対応した商品設計が増加

各メーカー・コンビニの人気ソフトクリームは、健康志向と美味しさを両立しつつ、実食レビューやSNSでの盛り上がりによって常にトレンドが変化し続けています。自分の好みにあわせて選ぶことで、満足度の高いソフトクリーム体験が楽しめます。

総合Q&Aや細かな比較表で迷いを徹底解消

よくある質問を再検索ワードから抜粋し10個以上掲載 – 検索意図に基づく実際の疑問に事実で回答

1. ソフトクリーム1個あたりのカロリーはどのくらいですか？
一般的なソフトクリーム1個（約120g）は約190～230kcalです。味やトッピング、コーンの種類で変わります。

2. ソフトクリーム コーンなしのカロリーは？
カップなどコーンなしの場合は約150kcal前後が目安です。カロリーを抑えたい場合におすすめです。

3. ワッフルコーンのみのカロリーは？
ワッフルコーンのみで約60～90kcalとなります。カロリーが気になる方は通常のコーンやカップがおすすめです。

4. ミニストップ ソフトクリームのカロリーは？
バニラは約197kcal、ベルギーチョコは約202kcalなど、フレーバーによって異なります。

5. ローソンのミルクワッフルコーンのカロリーは？
約215kcalです。セブンイレブンはリッチミルク味で217kcal前後となっています。

6. ソフトクリームの糖質や脂質は？
バニラ味の場合、糖質は17～25g、脂質は4～10gほど。成分表示をチェックしましょう。

7. ダイエット中に選ぶべきソフトクリームは？
コーンなしや小サイズ、無脂肪乳ベースのメニューを選ぶと良いです。

8. ソフトクリームは太る？
カロリーや糖質は高めですが、食べ方や量に気を付ければ極端に太る心配はありません。

9. 100gあたりのカロリーは？
ソフトクリーム100gで約150～180kcalです。

10. 牧場ソフトクリームのカロリーは？
生乳使用の牧場タイプはヘルシーなものでも約200～250kcalほどです。

11. 体に悪いの？
乳製品やカルシウムなど栄養素もあり、過度に摂らなければ問題ありません。

12. アイスクリームとの違いは？
ソフトクリームは空気含有量が多いため同量のアイスクリームよりややカロリーが低い傾向があります。

リスト

• ソフトクリームは思ったより低カロリーな種類もある

• 店舗やコーンの形状、サイズ、味によってカロリーは変動

• 栄養バランスや適度な量を意識すればダイエット中も楽しめる

コンビニや店舗や味やサイズ別 総合カロリーや糖質や脂質や価格比較表 – 見やすく使える比較表で迷いのない選択を実現

店舗／商品	カロリー(kcal)	糖質(g)	脂質(g)	参考価格(円)
ミニストップ バニラ	197	25	6	280
ミニストップ ベルギーチョコ	202	26	6	280
セブンイレブン リッチミルク	217	27	8	321
ローソン ミルクワッフルコーン	215	24	8	268
マクドナルド ソフトツイスト	148	21	4	100
ニッセイ バニラ	170	23	6	250
牧場タイプ（平均値）	230	30	7	350

リスト

• 通常コーンよりワッフルコーンはカロリー・脂質が高め

• カップタイプにすると摂取カロリーを大きく抑えられる

• 味によっても数値の幅があるので表示は要確認

ちょっとしたコツや裏技的選び方や楽しみ方の紹介 – 思わず試したくなる小ネタを紹介

• コーンなしでオーダー

コーンなし（カップ）にすることでカロリーをカット。ダイエット中でも楽しみやすくなります。

• シェアして食べる

1個を2人でシェアしてカロリーや糖質を分散できます。

• ミニサイズを選ぶ

迷ったらミニサイズの用意がある店舗を活用すると良いでしょう。

• 食後に食べる

空腹時よりも食後にデザートとして食べる方が血糖値の上昇を抑えやすいです。

• 無脂肪乳や糖質オフタイプを選ぶ

メニューによってはヘルシー志向の商品があるので要チェックです。

• 期間限定フレーバーは公式情報でカロリー確認

新作や限定商品のカロリーはメーカー問合せや公式サイトでこまめに確認しましょう。

• 写真撮影も楽しみのひとつ

カラフルな見た目は写真映え抜群。SNSの投稿で楽しみ方の幅が広がります。