丸亀製麺カロリーの全メニュー比較表と天ぷらや低カロリーおすすめ組み合わせガイド

「丸亀製麺のうどん、実際どれくらいカロリーがあるか気になりませんか？『ダイエット中だけどどうしても食べたい…』『揚げ物やトッピングのカロリーが知らずに高くなっていそうで不安…』と悩む方は多いはずです。

例えば定番の『釜揚げうどん（並）』は299kcal、天ぷらの人気メニュー『海老天』は123kcal。さらに、『とろ玉うどん（大）』は638kcalと、サイズやトッピングの組み合わせ次第でカロリー差は2倍以上にもなります。こうした数値を踏まえずにメニューを選んでしまうと、1食で800kcal以上になることも珍しくありません。

【2025年最新調査】では、丸亀製麺の全メニューや人気トッピング、期間限定商品まで網羅し、サイズ別・組み合わせ例による“合計カロリー”も具体的に解説。食事管理やヘルシー志向の方でも、数字でわかる安心感が強みです。

「正確なカロリーがわかれば、自分に合った選び方ができます」。続く本文では、最新の実測値とともに低カロリーメニューや満足感が高い組み合わせ例、栄養バランスの観点まで徹底的にお届けします。あなたに合った最適な丸亀製麺の楽しみ方を、一緒に見つけてみませんか？

丸亀製麺のカロリーを徹底ガイド：全メニューと関連語による多角的比較

丸亀製麺の全メニューのカロリー表：うどん・天ぷら・ごはん・トッピング総まとめ

丸亀製麺のカロリーについて知りたい方のために、うどんや天ぷら、ごはん、トッピングまで幅広くカロリー情報を整理しました。特に人気の「釜揚げうどん」や「ぶっかけうどん」などの定番メニューから限定メニューまで掲載しています。ご自身のカロリーコントロールの参考にしてください。

メニュー	小	並	大	得
かけうどん	299kcal	325kcal	469kcal	597kcal
ぶっかけうどん	303kcal	332kcal	475kcal	601kcal
釜揚げうどん	293kcal	331kcal	472kcal	596kcal
明太釜玉うどん	389kcal	473kcal	646kcal	783kcal
きつねうどん	367kcal	408kcal	579kcal	735kcal
豚汁うどん	–	480kcal	651kcal	818kcal
白ごはん	–	290kcal	–	–
おにぎり（鮭）	–	181kcal	–	–
かしわ天		132kcal
えび天		91kcal
ちくわ天		163kcal
半熟玉子天		99kcal

現在、期間限定新作メニューは公式サイトで都度発表され、カロリー情報も公開されています。新商品は比較的高カロリーな傾向がありますが、一部には低カロリー設計メニューも登場しています。

サイズ別（小・並・大・得）のカロリー比較と期間限定新作の位置付け

うどんのサイズによって摂取カロリーは大きく変化します。たとえば定番の「かけうどん」では、小サイズ299kcal、並325kcal、大469kcal、得597kcalとサイズアップごとに増加します。
季節やイベントで登場する期間限定・新作メニューの場合、チーズや揚げ物が加わることでカロリーが高めになることが多いため、気になる方は公式カロリー表で最新情報をご確認ください。

人気トッピング・揚げ物のカロリー詳細

丸亀製麺ではトッピングや天ぷらを自由に選べますが、選択によってカロリーが大きく変わります。

• かしわ天：132kcal

• えび天：91kcal

• ちくわ天：163kcal

• 半熟玉子天：99kcal

• いなり寿司：104kcal

• きんぴらごぼう：42kcal

• 大根おろし：7kcal

このように低カロリーなものを選べば、総カロリーを抑えつつ満足感を得られます。特に「丸亀製麺カロリー低い」メニューを目指す場合は、野菜天や大根おろしなどヘルシーなトッピングがおすすめです。

カロリーランキング：低カロリーから高カロリーまでを明確に比較

カロリーが気になる方のために、人気メニュー・天ぷらのカロリーランキングを用意しました。自身の目的やダイエット状況に合わせて選んでください。

低カロリーメニュー

1. かけうどん（小）：299kcal
2. ぶっかけうどん（小）：303kcal
3. 釜揚げうどん（小）：293kcal
4. えび天：91kcal
5. 大根おろし：7kcal

高カロリーメニュー

• 明太釜玉うどん（大）：646kcal

• きつねうどん（得）：735kcal

• 豚汁うどん（得）：818kcal

ポイント一覧

• 低カロリー目的なら、うどんは小サイズ＋野菜系天ぷら推奨

• 高カロリーメニューはがっつり食べたいときに最適

• トッピング次第でカロリー調整が簡単にできます

最新の丸亀製麺カロリー情報やメニュー変更、期間限定商品は随時公式にて確認可能です。自分のライフスタイルに合わせて最適なメニュー選択をしましょう。

低カロリー・ヘルシー志向ユーザーに丸亀製麺カロリーを活用するメニューガイド

低カロリーうどんの厳選メニューと栄養のポイント

丸亀製麺には、健康やダイエットを意識した方にもおすすめできる低カロリーメニューが揃っています。特に、シンプルなうどんほどカロリーが抑えやすく、具材や調味料の選び方がポイントです。

メニュー名	並サイズのカロリー	主な栄養特徴
かけうどん	299kcal	脂質控えめ・塩分あり
ぶっかけうどん	303kcal	さっぱり、糖質主体
ざるうどん	291kcal	脂質控えめ、食物繊維が摂りやすい
釜揚げうどん	307kcal	シンプルな素材で消化に良い

これらの定番うどんは、油分の少ない調理法を採用し、主にうどん自体の炭水化物がエネルギー源となっています。
低カロリーメニューを選ぶコツは、だしをベースにしたメニューを選ぶことです。加えて大盛やトッピングを控えることで、必要以上のカロリー摂取を避けられます。栄養バランスを考えるなら、ねぎやわかめを追加しビタミン・ミネラルをプラスするのも良い方法です。

トッピングでカロリーを抑える具体的な選び方

トッピングの選び方によっては、うどんのカロリーが大きく変動します。カロリーを抑えたい場合は、以下のポイントを押さえて選択しましょう。

• 天ぷら類は控えめに

  えび天：約104kcal、ちくわ天：約99kcalと揚げ物は高カロリーです。

• ヘルシートッピングを活用

  わかめは約5kcal、ねぎは2kcalと低カロリーで栄養価に優れます。

• たまご類は適度に

  温泉たまごは約67kcal、たんぱく質も補給できますが加え過ぎには注意します。

トッピング	カロリー (目安)
えび天	104kcal
ちくわ天	99kcal
いなり	96kcal
温泉たまご	67kcal
わかめ	5kcal
ねぎ	2kcal

低カロリーを意識するなら、わかめやねぎを選び、揚げ物は特別な時だけにすると良いでしょう。

ダイエット時に気をつけたい栄養素と丸亀製麺カロリーの実情

うどんは主に炭水化物が中心の食品です。丸亀製麺のうどんは低脂質な一方、糖質の割合が高い点に注意が必要です。健康的に継続するためには、トッピングとの組み合わせでたんぱく質やビタミン類を補うよう工夫しましょう。

• うどん自体は脂質が少なめ、消化によいのが特徴

• ただし、天ぷらや揚げ物系トッピングを増やすと脂質・カロリーともに上昇

• ダイエット中は温泉たまごやわかめ、ねぎを追加し、たんぱく質や食物繊維を意識するのがおすすめ

また、期間限定の新作うどんや豚汁うどんなど、具材が多いメニューはカロリーや塩分が高くなる傾向があります。公式サイトの最新カロリー表を事前にチェックし、目的に応じてメニューを賢く選ぶことが大切です。

このように、丸亀製麺ではカロリーコントロールしながら満足感も得やすいメニュー選びが可能です。自分に合ったカロリーと栄養のバランスを意識し、日々の食事に上手に取り入れてください。

天ぷら・トッピング別に丸亀製麺カロリー詳細と組み合わせ総合分析

代表的な天ぷら各品目のカロリー一覧

丸亀製麺で人気の天ぷらメニューはどれも個性的ですが、カロリーに注目することで日々の健康管理やダイエット中の食事選びに役立ちます。主な天ぷらのカロリーは以下の通りです。

天ぷら	カロリー（kcal）
えび天	90
イカ天	130
かしわ天	150
野菜かき揚げ	220
ちくわ磯辺揚げ	150
さつまいも天	110
半熟玉子天	100

主な特徴

• えび天や半熟玉子天は比較的カロリーが低めで、ダイエット中でも選びやすいメニューです。

• 野菜かき揚げはボリュームがあるためカロリーも高めなので、摂取量に注意が必要です。

目的にあわせて天ぷらの種類を選ぶことで、食事全体のカロリーコントロールがしやすくなります。

ご飯もの・サイドメニューのカロリー比較

うどんとセットで食べることが多いご飯ものやサイドメニューについても、カロリーを知っておくことが健康的な選択につながります。

メニュー	カロリー（kcal）
白ごはん（小）	160
牛丼（小）	295
いなり	110
おにぎり	180
明太子おにぎり	195
うどんだし玉子焼き	95

ポイント

• シンプルな白ごはんやいなりは、低カロリーで手軽に取り入れやすいサイドメニューです。

• 牛丼など肉を使ったご飯ものはカロリーが高くなりがちなので、量に気をつけましょう。

• うどんだし玉子焼きは、たんぱく質が手軽に摂れるサイドメニューです。

全体の食事バランスを考える際の参考にしてください。

組み合わせ例で見る合計カロリーの計算方法と栄養バランス

実際に丸亀製麺のメニューを組み合わせる場合、合計カロリーを把握しておくと安心です。下記は代表的な組み合わせ例です。

定番セット例

1. かけうどん（並・約300kcal）＋えび天（90kcal）＋いなり（110kcal）＝合計500kcal
2. ぶっかけうどん（並・310kcal）＋野菜かき揚げ（220kcal）＝合計530kcal
3. 豚汁うどん（並・400kcal）＋白ごはん（160kcal）＝合計560kcal

組み合わせのコツ

• うどんと天ぷら、サイドメニューの合計カロリーを足して一食の摂取量を把握しましょう。

• 低カロリー天ぷらやご飯ものを選び、全体のカロリーと栄養バランスを調整するのがおすすめです。

• たんぱく質や野菜もしっかり摂ることで栄養バランスを保ちやすくなります。

無理のない範囲でメニューを選ぶことで、満足感と健康を両立させることが可能です。

新作・期間限定で登場する丸亀製麺カロリーの最新情報と栄養評価

新作うどんのカロリーと栄養成分分析

丸亀製麺では季節ごとに多数の新作うどんが登場しており、カロリーや栄養成分はメニューごとに大きく異なります。2025年の新作「旨だしきのこうどん」の並サイズは約380kcalと控えめで、たんぱく質や食物繊維も強化されています。一方、濃厚な「豚汁うどん」並は約540kcalですが、たんぱく質もしっかり摂取できます。

1食あたりの主な栄養バランス例を下記にまとめます。

メニュー名	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
旨だしきのこうどん 並	380	10.2	2.5	78
豚汁うどん 並	540	17.8	10.4	89
明太釜玉うどん 並	480	12.5	6.3	90

新作選択時は、メニューごとのカロリーや栄養成分を比較することで、自分の体調や目的に合ったメニュー選びができます。

過去の期間限定メニューと比較したカロリー変動傾向

丸亀製麺の期間限定メニューは、食材や調理法の違いによりカロリー傾向に変化が見られます。過去の傾向をまとめると、以下のような特徴があります。

• あっさり系うどん（例：梅おろしうどん、鴨ねぎうどん）は全体的にカロリーがやや低め（350〜420kcal）。

• 具沢山系・濃厚だし系（例：豚汁うどん、カレーうどん）は500kcalを超える傾向が多い。

• 天ぷらやサイドメニューを追加すると、食事全体のカロリーが大きく増加。

これまでのデータをもとに、新作・期間限定うどんのカロリー変動を把握しやすいよう、各種メニューの範囲を一覧で示します。

過去メニュー	最低カロリー	最高カロリー
あっさり系	350	420
具沢山系	500	600

うどんの選択時は、カロリーの幅や過去の傾向も参考に食事管理を心がけることがポイントです。

食事管理に役立つ最新メニューの選び方

丸亀製麺で食事管理を意識する際は、カロリーだけでなく栄養バランスも重視しましょう。以下のようなポイントが役立ちます。

• 低カロリーで満足感が得られるメニュー

  1. 旨だしきのこうどん＋野菜天ぷら（天ぷらはシェアや半分に）
  2. 釜揚げうどん並＋おろししょうが・ねぎトッピング

• 高たんぱく質を重視したい場合

  • 豚汁うどんや明太釜玉うどんを選び、たんぱく質摂取を意識

• カロリーコントロールのコツ

  • トッピングやサイドメニューは控えめにし、野菜を多く取り入れる
  • 天ぷらは一つに絞るなど量を調節

食事管理の意識を持つことで、健康的に新作や季節限定のメニューも安心して楽しむことができます。気になる方はメニュー詳細のカロリー表も活用し、その日の体調や目的に合わせて選びましょう。

栄養素観点で見る丸亀製麺カロリー：たんぱく質・脂質・糖質のバランス

丸亀製麺の各メニューの主要栄養素一覧

丸亀製麺の主なメニューは、うどん本体や天ぷら、トッピング類によって栄養バランスが大きく変わります。下記の表は代表的なメニューの1食あたりのカロリー・たんぱく質・脂質・糖質をまとめたものです。

メニュー	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)	糖質(g)
かけうどん 並	299	7.3	0.9	59.7
ぶっかけうどん 並	309	7.2	1.0	61.0
釜玉うどん 並	399	12.5	6.2	62.3
肉うどん 並	521	17.8	14.6	73.9
天ぷら（えび）	82	2.7	5.2	7.0
天ぷら（かしわ）	121	8.2	7.3	5.3
おにぎり（鮭）	162	2.7	0.3	36.3
豚汁うどん 並	421	15.5	11.8	60.4

うどんの基本は低脂質・高炭水化物。肉うどんや豚汁うどんはたんぱく質・脂質も多く、満足感を重視したい方に適しています。

栄養バランスの良いおすすめメニュー組み合わせ

バランスよく栄養を摂りながら、カロリーにも配慮したいときは組み合わせ選びが重要です。下記のパターンはおすすめの一例です。

1. 低カロリー重視でヘルシーに

• かけうどん 並 ＋ 野菜かき揚げ天

• ぶっかけうどん 並 ＋ おにぎり（梅）

2. たんぱく質をしっかりとりたい方に

• 釜玉うどん 並 ＋ かしわ天

• 肉うどん 並 ＋ いなり寿司

3. 満腹感と栄養の両立タイプ

• 豚汁うどん 並 ＋ 鮭おにぎり

• かけうどん 並 ＋ 半熟玉子天

これらの組み合わせにより、たんぱく質を補給できるだけでなく、脂質やカロリーの調整も行いやすくなります。

食物繊維や塩分量など健康配慮ポイントの解説

うどん中心の食事は、野菜や食物繊維がやや不足しがちです。副菜に野菜天ぷらやサラダ、冷やしメニューで野菜増量などを選ぶことで食物繊維を補いましょう。

塩分については、うどん出汁や天つゆが高めの傾向があります。スープを全部飲まずに残す、味付けを控えめにすることで、塩分摂取量を抑える工夫が大切です。

おすすめの健康ポイント

• 野菜天ぷらや和えものをプラス

• 塩分摂取のコントロール

• 天ぷらは1～2種に留めるとバランス良好

健康的な食事を意識しながら、丸亀製麺のメニューを楽しむことが可能です。栄養成分を参考に自分のライフスタイルに合わせて選択してみてください。

カロリー制限・満腹感重視派のために丸亀製麺カロリーを踏まえた賢い食べ方・実例

ライフスタイル別メニュー選びの工夫

丸亀製麺では、カロリー制限や満腹感を重視する方の希望に合わせてメニュー選びをアレンジできます。ランチで手軽に済ませたい場合やダイエット中の場合には、低カロリーの「ぶっかけうどん（並）」や「かけうどん（並）」に注目しましょう。夜ご飯でボリュームを重視したい時は、「豚汁うどん」や「とろ玉うどん」がおすすめです。

下記のテーブルを参考に、ライフスタイルや目的に合わせて最適な選択が可能です。

メニュー	サイズ	カロリー
ぶっかけうどん	並	292kcal
かけうどん	並	303kcal
豚汁うどん	並	482kcal
とろ玉うどん	並	409kcal

カロリーの低いメニューを基本に、野菜天ぷらやわかめトッピングで栄養バランスも意識しやすくなります。デイリーの食事管理やダイエット目的に合わせて「丸亀製麺カロリー表」を活用するとスマートな選択ができます。

食べ過ぎ防止の注文テクニックと注意点

健康的に丸亀製麺を利用するには、食べ過ぎを防ぐための工夫が欠かせません。最初にカロリーが低いベースのうどんを選び、トッピングは1つに絞ることで、無理なく摂取カロリーをコントロールできます。天ぷらは「野菜かき揚げ」や「ちくわ天」など比較的カロリーが抑えめなものを選ぶのが効果的です。

注文時のポイントをリストで整理しました。

• メニューは食べたい量をイメージして並サイズにする

• どうしても天ぷらを食べたい時は1点のみ選ぶ

• ご飯類の追加は極力控える

• カロリー新作メニューは公式のカロリー表示を確認する

このような注文のコツを押さえれば、丸亀製麺でも安心して食事を楽しむことができます。特にダイエットをしている方は、「丸亀製麺カロリー低い」メニューを事前に把握しておくのがおすすめです。

利用者の口コミ・体験談から学ぶ賢い選択

多くの利用者が、丸亀製麺でのカロリーコントロールに成功しています。口コミでは「天ぷらを我慢して、うどん＋とろろやわかめで満足感がアップ」「豚汁うどんはしっかり食べたい時に最適」「カロリー表で比較してから選ぶと後悔がない」といった声が目立ちます。

特に、カロリーが気になる方は、公式サイトや店内掲示のカロリー表を毎回確認しているとのこと。実際に、下記のような選び方が賢いと支持されています。

• うどんは「ぶっかけ（並）」や「かけうどん（並）」を基本に

• トッピングは「わかめ」や「温泉たまご」を追加

• 天ぷらは月に数回など頻度を抑えて楽しむ

これらの実例を参考に、自身のライフスタイルや体調と相談しながら、安心・満足できる丸亀製麺の食事を実践してください。

丸亀製麺カロリーに関するQ&A：多様な疑問に専門的かつ網羅的に回答

代表的な疑問例と解説

丸亀製麺のカロリーに関するよくある疑問と、その回答をまとめました。主な質問は以下の通りです。

• うどん1杯のカロリーはどのくらい？

• 人気メニューやサイドのカロリーは？

• 丸亀製麺カロリー表はどこで確認できる？

下記のテーブルでは、代表的なメニューのカロリーを一目で比較可能です。

メニュー	並サイズ（kcal）	大サイズ（kcal）	得サイズ（kcal）
かけうどん	299	416	532
ぶっかけうどん	303	420	536
釜揚げうどん	300	418	536
とろ玉うどん	388	505	621
豚汁うどん	457	619	781

うどん単品で低カロリーを意識する場合、かけうどんやぶっかけうどんが人気です。天ぷらや牛肉、卵のトッピングでカロリーアップするため、選ぶ際は組み合わせを考慮することがおすすめです。

カロリー計算のコツやトッピングの選択法

丸亀製麺で自分に合ったカロリーコントロールをする際は、基本のうどんのカロリーにトッピングやサイドメニューを加算する計算が効果的です。

トッピング別カロリーをまとめたテーブルは下記の通りです。

トッピング	1個あたりカロリー（kcal）
ちくわ天	151
えび天	132
半熟玉子天	94
いなり寿司	97
かしわ天	145

カロリーを抑えたい場合は、低カロリーな卵やいなり寿司がおすすめです。一方、満足感を重視したい場合は、ちくわ天やかしわ天などを追加しましょう。

カロリー計算のポイント

1. うどん本体のカロリー+トッピング+サイドで合計値を算出
2. テーブルで組み合わせをチェックしやすくする
3. 低カロリー順に並べて選ぶとダイエットにも役立ちます

これらを上手に使うことで、外食でもバランスの良い食事選びが可能になります。

新作・店舗差異など調査情報も包括的に整理

新作メニューや季節限定商品は、その時期ごとにカロリーが異なることも多いため、公式サイトや店頭の最新カロリー表を確認してください。

丸亀製麺では一部メニューや取り扱い商品が、店舗によって異なるケースがあります。例えば、新作メニューや地域限定商品は、全店舗展開されていないことがあります。

新作・店舗限定商品を選ぶ際の注意点

• 新商品や季節限定品はカロリーが高い場合も多い

• カロリー表は店頭または公式サイトで随時更新されている

• 店舗差異やトッピング対応状況も確認を

なるべく最新のカロリー表を見ることで、安心してメニュー選びができます。店舗ごとの詳細や質問は、店員や公式情報を活用するのが確実です。

丸亀製麺カロリーの比較表と目的別おすすめ組み合わせ・注文法

定番メニュー・トッピングごとの詳細比較表

丸亀製麺では、メニューによってカロリーが大きく異なります。下記の比較表は、人気の定番うどんとトッピングについて、並盛サイズを基準にカロリーをまとめています。カロリー表を活用することで、組み合わせの調整や注文時の参考が可能です。

メニュー	並盛カロリー（kcal）	大盛カロリー（kcal）	得盛カロリー（kcal）
かけうどん	299	414	546
ぶっかけうどん	305	426	548
釜揚げうどん	313	444	577
豚汁うどん	477	644	793

トッピング	カロリー（kcal）
えび天	139
野菜かき揚げ	233
ちくわ天	147
半熟卵天	109
いなり	128

このように、うどん単体のカロリーは比較的低く、天ぷらやいなり寿司などを組み合わせると総摂取カロリーが増加するため、目的に応じて選択すると良いでしょう。

ダイエット・満腹感重視など目的別おすすめ組み合わせ

健康管理やダイエット中の方、逆にしっかり食べて満足感を得たい方におすすめの注文例を紹介します。目的に合わせて、カロリーと満腹感のバランスを考慮することが大切です。

ダイエットにおすすめの組み合わせ

• かけうどん（並）＋半熟卵天

  → シンプルなかけうどんと低カロリーな半熟卵天を合わせることで、カロリーを抑えつつたんぱく質も摂取できます。

• ぶっかけうどん（並）＋いなり

  → ほどよい甘みのいなりと組み合わせて、控えめカロリーで満腹感を得やすい。

満腹感重視やしっかり食べたい方へ

• 豚汁うどん（並）＋野菜かき揚げ

  → 豚肉や具材たっぷりのうどんにボリュームあるかき揚げを加えると、満腹度が大幅にアップします。

• 釜揚げうどん（大）＋えび天＋ちくわ天

  → 天ぷらの追加で満足度がさらに向上し、エネルギー補給にも最適です。

目的に応じて組み合わせを選べば、無理なく美味しさも楽しむことができます。

注文時のチェックポイント・賢い利用法の紹介

丸亀製麺で賢くオーダーするためには、事前にカロリー表を確認しておくのがポイントです。以下の点にも注意して、無駄なカロリー摂取を抑えながら満足できる食事を実現しましょう。

1. 汁は控えめに
   出汁のカロリーも積み重なるため、汁をすべて飲むのは控えて調整しましょう。
2. 揚げ物は1〜2品までに
   天ぷらの追加は1〜2品程度に抑えると、全体のカロリーコントロールがしやすくなります。
3. ネギや生姜などの無料薬味を活用
   カロリーがほぼない薬味をたっぷり使い、風味や満足感を高めるのがおすすめです。
4. 新作メニューや季節限定品のカロリー確認
   新作や期間限定品は公式サイトで最新カロリーをチェックしてから選びましょう。

これらを意識することで、自分の体調や目的に合わせて丸亀製麺を楽しむことができます。

カロリー別に見る丸亀製麺カロリーの健康効果と注意点

丸亀製麺のカロリー情報は、健康志向やダイエットを意識する人にとって重要な参考資料です。丸亀製麺カロリー表では、主なうどんやトッピング、季節限定の新作メニューまで幅広く掲載されており、自分の目的に合った食事選びが可能です。うどん一杯のカロリーは、調理方法やトッピングによって大きく違いがあります。下記の表は、定番メニューのカロリーの比較です。

メニュー	並盛カロリー	大盛カロリー	得盛カロリー
かけうどん	293kcal	406kcal	527kcal
ぶっかけうどん	312kcal	428kcal	545kcal
豚汁うどん	405kcal	530kcal	654kcal
ざるうどん	285kcal	400kcal	520kcal
カレーうどん	517kcal	693kcal	857kcal

このようにカロリー差が大きいので、シーンや体調に合わせてメニューを選択することがポイントです。

高カロリーメニューの摂取時の注意点

高カロリーメニューはエネルギー補給に最適ですが、過剰摂取には注意が必要です。例としてカレーうどんや豚汁うどん、天ぷら類はカロリーが高めです。特に天ぷらを追加する場合は、カロリーが一気に増えるため、組み合わせ方には工夫をしましょう。以下は代表的な天ぷらのカロリー例です。

天ぷら	カロリー
えび天	140kcal
かしわ天	155kcal
かぼちゃ天	90kcal
ちくわ天	110kcal
いか天	124kcal

食べ過ぎを避けるためには、野菜天ぷらを優先して選ぶ、トッピングは1～2品に絞るなどの工夫が役立ちます。

丸亀製麺カロリーを活用したバランスの良い食生活提案

バランスを重視した食事を意識すれば、丸亀製麺のうどんを健康的に楽しむことができます。高たんぱく・低脂質メニューや、トッピングの組み合わせを工夫することで食事全体の栄養バランスを向上させることが可能です。

おすすめの組み合わせ例

• かけうどん（並）＋野菜天ぷら＋温泉卵

• ぶっかけうどん（並）＋わかめトッピング

• ざるうどん（並）＋おろししょうが＋ねぎ

このような組み合わせは、カロリーを抑えつつ満足感や栄養バランスも考慮できるので、ダイエット中や健康管理中の方にもおすすめです。

健康指標に基づく丸亀製麺カロリー利用のヒント

食事ごとのカロリー目安に注意し、自分に合った摂取量を心がけましょう。成人の1日推奨エネルギー摂取量は目安で1800～2200kcal程度とされており、1食あたり600～700kcalに収めると過剰摂取を防げます。以下のポイントも参考にしてください。

• トッピングやご飯物の追加は控えめにする

• サイドメニューを選ぶ際は、野菜や豆腐を意識する

• 高カロリーメニューは量や回数の調整で対応する

カロリー表示を上手く活用しつつ、健康的な食習慣を維持することが大切です。日々の体調や活動量に合わせて、丸亀製麺カロリーを賢く利用してください。