ダブルチーズバーガーのカロリーとセットの栄養比較まとめ｜主要成分・価格・ダイエット活用法も解説

「ダブルチーズバーガー、実は1個あたり463kcalもあることをご存じでしたか？脂質は28.4g、糖質も32.9gと、コンビニおにぎり約2個分に相当します。「思ったよりカロリーが高いかも…」と心配になる方も多いですよね。

数値データは気になるけれど、「倍ダブルチーズバーガー」や「セットにしたら、どれくらい増えるのか？」といった具体的な疑問はなかなか調べにくいもの。さらに、人気のポテトMセットにすると合計約942kcal、夜マックで倍ダブルを選べば1,000kcal超えも決して珍しくありません。

健康やダイエットを気にしている方ほど「食べたいけど大丈夫かな？」「他のバーガーとどう違う？」と迷いがち。だからこそ本記事では、最新の公式データをもとにカロリーと栄養成分を徹底解析し、お得な活用法や失敗しない食べ方まで一挙に解説します。

気になるダブルチーズバーガーの「本当の姿」を知り、後悔のない選択をしたい方は、ぜひ最後までご覧ください。

ダブルチーズバーガーはカロリーと栄養成分詳細解析
1. ダブルチーズバーガーは正確なカロリーと主要栄養素の解説（脂質・糖質・たんぱく質・塩分）
  1. 公式データに基づく最新数値の紹介と計算根拠
  2. 夜マックや倍ダブルチーズバーガーとのカロリー差
2. カロリーの健康的な摂取目安と栄養バランスの基礎知識
  1. １日の摂取目安との比較、過剰摂取のリスクについて
ダブルチーズバーガーセットは総カロリーと他メニュー比較
1. セットメニュー全体のカロリー計算（ポテト・ドリンク込み）と注意点
  1. マックポテトM/Lサイズのカロリー差と摂取時のポイント
  2. ドリンク類の種類ごとのカロリー影響分析
2. 他の人気ファストフードバーガーとのカロリー比較
  1. バーガーキング・モス・ロッテリアのダブルチーズ系バーガー比較
  2. てりやきマックバーガーやチーズバーガーのカロリー比較
ダブルチーズバーガーは価格動向とカロリー単価解析
1. 値上げの背景と価格推移、複数商品のコストパフォーマンス分析
  1. ダブルチーズバーガー単品・セット・倍ダブルの価格比較
  2. カロリーあたりの単価指標で見る賢い選択方法
2. 価格とカロリーのバランスから見るコスパの良い食べ方
ダイエット・健康志向者向けのダブルチーズバーガーは活用法
1. 太りにくい食べ方や組み合わせ方の具体的提案
  1. 摂取バランスの調整と食べ過ぎ予防策
2. カロリー消費イメージと日常の運動量換算ガイド
  1. ウォーキングやジョギングなど運動別のカロリー消費比較
夜マック「倍ダブルチーズバーガー」はカロリー増加と特徴
1. 倍量化によるカロリー・脂質・糖質等の増減詳細
  1. 夜マック特有のメニュー構成と栄養面の違い
2. 夜にダブルチーズバーガーは食べる健康面でのメリット・デメリット
ダブルチーズバーガーは味の秘密・人気の理由と原材料分析
1. 人気商品の味わいやチーズ・パティの質に関する解説
  1. 原材料の種類と調理方法がカロリーに与える影響
2. 限定商品・新商品のカロリー傾向と違い
  1. チーズチーズダブルチーズバーガー等の特別版の栄養と値段
よくある質問まとめ：ダブルチーズバーガーはカロリー関連Q&A
1. よく検索されるカロリー・セット・値段に関する疑問に網羅回答
2. 栄養成分の正確な理解と健康に役立つ情報活用法
最新のダブルチーズバーガー関連ニュースとカロリー動向
1. 新商品・期間限定メニューのカロリー速報と販売情報
  1. マクドナルドの新発売商品とセットメニューの最新カロリー一覧
2. 全国主要チェーンのバーガーカロリーランキングとトレンド分析
  1. マック、バーガーキング、モスのカロリー比較で選ぶ最適メニュー

ダブルチーズバーガーはカロリーと栄養成分詳細解析

ダブルチーズバーガーは正確なカロリーと主要栄養素の解説（脂質・糖質・たんぱく質・塩分）

マクドナルドのダブルチーズバーガーは、ジューシーなパティ2枚と濃厚なチーズが特徴です。カロリーや栄養成分が気になる方のために、単品の内容を正確にご紹介します。以下は公式データに基づいた最新数値です。

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	塩分相当量
ダブルチーズバーガー	458kcal	26.4g	25.1g	36.3g	35.3g	2.8g
倍ダブルチーズバーガー	655kcal	37.3g	38.7g	36.3g	35.3g	3.9g

脂質と糖質のバランスを重視しつつ、たんぱく質も多めなのがポイントです。また、塩分も2.8gとやや高めなので、気をつけて選びましょう。

公式データに基づく最新数値の紹介と計算根拠

マクドナルドが公式に発表している栄養成分情報を元に、1個あたりのカロリーや脂質、糖質が明示されています。例えばダブルチーズバーガーは458kcal・脂質25.1g・糖質35.3g、倍ダブルチーズバーガーは655kcalまで上昇します。公式サイトやPDF資料による数値を参考に、各栄養価を正確に知ることができます。

夜マックや倍ダブルチーズバーガーとのカロリー差

夜マック時間帯に選べる「倍ダブルチーズバーガー」は、パティが通常の2倍でカロリーも大幅アップします。セットで選ぶ場合は、ポテトやドリンクの存在も加味して1食の総摂取カロリーが跳ね上がりやすい点に注意しましょう。バーガーキングのダブルチーズバーガーも約500kcal前後で、内容や規格の差はあるものの脂質や塩分は高めです。

カロリーの健康的な摂取目安と栄養バランスの基礎知識

日本人の成人男性の場合、1日の推定エネルギー必要量はおおよそ2,000～2,400kcal、成人女性は1,600～2,000kcal程度とされています。ダブルチーズバーガー1個（458kcal）は1食当たりのカロリーとして十分なボリュームです。

1日に2個以上食べると、脂質や塩分の過剰摂取になりやすく注意が必要です。
セットで選ぶ場合、ポテトM（410kcal）＋コーラM（140kcal）を加えると1食1,000kcal超えになることも。

栄養バランスを考えるなら、野菜やスープなどで足りない栄養を補う工夫が重要です。ダイエット中は量や組み合わせ、タイミングに注意しながら、無理なく食事を楽しみましょう。

１日の摂取目安との比較、過剰摂取のリスクについて

ダブルチーズバーガーは脂質と塩分が多いため、頻繁に摂ると生活習慣病リスクが高まる可能性があります。特に夜マックやセット注文ではカロリーが急増しやすいため、週に1～2回程度の頻度や、適量を意識した選択がおすすめです。外食時は他の食事とのバランスを調整し、無理のない健康管理を心がけてください。

ダブルチーズバーガーセットは総カロリーと他メニュー比較

セットメニュー全体のカロリー計算（ポテト・ドリンク込み）と注意点

ダブルチーズバーガーセットのカロリーは、バーガー本体に加えてポテトやドリンクを合わせた合計値となります。ダブルチーズバーガー単品は約457kcal。これに人気の組み合わせであるマックポテトMサイズ410kcal、ドリンクのコカ・コーラMサイズ140kcalを加えると、合計で約1007kcalになります。Lサイズのポテトや甘いドリンク類を選ぶと1100kcalを超える場合があり、1食で1日の約半分以上のエネルギーを摂取することに。

テーブルでカロリーを比較します。

セット内容	カロリー（kcal）
ダブルチーズバーガー単品	457
ポテトM	410
コカ・コーラM	140
合計	1007

高カロリーのため、間食や別の主食と合わせて複数回に分けて食べるなど工夫し、摂取カロリーに注意しましょう。

マックポテトM/Lサイズのカロリー差と摂取時のポイント

ポテトはMサイズ410kcal、Lサイズ517kcalとなり、サイズアップで100kcal以上増えます。ドリンクやバーガーの組み合わせしだいで総カロリーが大きく上下するため、ダイエットや健康管理を重視する場合はMサイズのままにするのがおすすめです。

Mサイズ：410kcal
Lサイズ：517kcal

脂質や塩分量も増えるため、セット注文時は野菜サラダなども合わせて摂取バランスを意識してください。

ドリンク類の種類ごとのカロリー影響分析

ドリンクを選ぶ際もカロリーに大きな差があります。コカ・コーラMサイズは140kcalですが、アイスコーヒーや紅茶なら10kcal前後で大幅にカロリーを抑えられます。オレンジジュースやミルク系飲料、キャラメルラテは一気に100kcal超となり、総カロリーが跳ね上がるので要注意です。

炭酸飲料（コーラ・ファンタ）：約120〜150kcal（Mサイズ）
アイスコーヒー・紅茶：10kcal前後
カフェラテ・ジュース系：100〜150kcal

甘いドリンクを避けてお茶やコーヒーを選ぶことで、摂取カロリーを賢くコントロールできます。

他の人気ファストフードバーガーとのカロリー比較

ダブルチーズバーガーセットの総カロリーは、他のファストフードチェーンの人気バーガーセットと比べても決して低くありません。選択時の参考情報として下記の比較をチェックしましょう。

バーガーキング・モス・ロッテリアのダブルチーズ系バーガー比較

商品名	単品カロリー（kcal）	セット平均カロリー（kcal）
マックダブルチーズバーガー	457	約1000
バーガーキングダブルチーズバーガー	約505	約1100
モスダブルチーズバーガー	510	約1040
ロッテリアダブルチーズバーガー	450	約980

バーガーキングは少し高カロリーで、パンやパティの大きさ・ソース量の違いが影響します。モスやロッテリアも類似していますが、単品でも500kcal前後あるため、セット注文時の総摂取量に注意してください。

てりやきマックバーガーやチーズバーガーのカロリー比較

マクドナルドの他人気バーガーも比べてみましょう。

てりやきマックバーガー：478kcal
チーズバーガー：307kcal
ビッグマック：525kcal
ハンバーガー：256kcal

ダブルチーズバーガーはチーズバーガーよりも150kcal近く高く、てりやき系とも同等以上です。セットにすることでカロリーが大きく増えるため、日々の食事全体のバランスを考えた選択が重要です。

ダブルチーズバーガーは価格動向とカロリー単価解析

値上げの背景と価格推移、複数商品のコストパフォーマンス分析

ダブルチーズバーガーの価格は近年徐々に上昇しています。原材料費や物流コストの増加を受け、マクドナルドをはじめとした各チェーンでは価格改定を実施しています。特に2025年においても価格が見直されるなど、コストの上昇が商品価格へ反映されています。そのため、消費者にとっては単なる「美味しさ」だけでなく、「価格に見合う満足感」も重要視されるようになっています。また、同じダブルチーズバーガーでも注文方法やセット内容によってコストパフォーマンスが変わるため、他の人気メニューや競合チェーンと比較することが賢い選択につながります。

ダブルチーズバーガー単品・セット・倍ダブルの価格比較

ダブルチーズバーガーの価格と内容は下表の通りです。

メニュー	価格（円）	カロリー（kcal）	たんぱく質（g）	脂質（g）
ダブルチーズバーガー単品	380	457	26.4	25.1
ダブルチーズバーガーセット	730	約971	–	–
倍ダブルチーズバーガー単品	530	644	34.1	37.3

※セットはマックフライポテトM・ドリンクMが含まれた合計値です。

ダブルチーズバーガーセットは満足感が高い一方、カロリーと脂質の増加も無視できません。倍ダブルチーズバーガーではボリューム感とタンパク質量がさらにアップしますが、脂質も高くなります。購入時は自分の食事バランスや満腹感を重視して選ぶのがポイントです。

カロリーあたりの単価指標で見る賢い選択方法

カロリー単価は、「1kcalあたりのコスト」で商品価値を客観的に比較する指標です。下記の計算で、そのコスパが分かります。

メニュー	価格（円）	カロリー（kcal）	1kcalあたりの単価（円/kcal）
ダブルチーズバーガー単品	380	457	0.83
倍ダブルチーズバーガー単品	530	644	0.82
ダブルチーズバーガーセット	730	約971	0.75

カロリー単価だけを見ると、セット購入が最もお得に見えます。ですが、脂質や糖質量も増加するため、健康志向の場合は単品選択やサイドのカスタマイズを考慮してください。また、バーガーキングのダブルチーズバーガーや、他チェーンのカロリーと値段を比較することで、より自分に合った選択が可能です。

価格とカロリーのバランスから見るコスパの良い食べ方

食事満足度とコスト、カロリーのバランスを最適化するには、以下の点に注意するのが賢い選び方です。

単品注文で余計なカロリー摂取を抑制
セットにする場合は、ドリンクをカロリーゼロ系に、サイドをサラダに変える
倍ダブルチーズバーガーは高タンパクだが脂質も多いので頻度やタイミングを工夫

カロリー摂取量を気にする人は、カロリーあたりの単価を参考に、自分に最適な組み合わせを選びましょう。バーガーキングやモスバーガーと比較しても、ダブルチーズバーガーはバランスの取れた人気メニューですが、コスパ意識や健康志向を重視した食べ方がポイントとなります。

ダイエット・健康志向者向けのダブルチーズバーガーは活用法

ダブルチーズバーガーは濃厚なチーズとジューシーなパティが人気ですが、カロリーや脂質も注目されやすい一品です。ボリューム感や満足度が高いぶん、食事全体の栄養バランスや摂取タイミングを意識することが大切です。健康志向の方にもおすすめできる活用法として、単品で楽しむだけでなく、サラダや低カロリーのドリンクを組み合わせてバランスをとる方法があります。

夜マックの「倍ダブルチーズバーガー」やカロリーが高めのセットを選ぶ場合は、前後の食事で炭水化物や脂質を控えめにし、1日の合計摂取量を調整することがポイントです。単品のカロリーや脂質、タンパク質量の把握を通じて自分に合った食べ方を見つけましょう。

太りにくい食べ方や組み合わせ方の具体的提案

ダブルチーズバーガーを賢く楽しむには、下記の工夫を意識するとよいでしょう。

単品選択＋サイドサラダやゼロカロリードリンクを合わせる
フライドポテトやシェイクの組み合わせは控える
昼食やアクティブな日のエネルギー補給に最適化
ほかの食事で野菜や食物繊維を意識的に摂取
シェアして食べることで量をコントロール

食事全体のバランスを意識することで、無理なくダブルチーズバーガーを取り入れることができます。特に夜マックや倍ダブルチーズバーガーのときは、ほかの食事で油や炭水化物を控え、ボリューム感を楽しみつつ余剰カロリーを抑えましょう。

摂取バランスの調整と食べ過ぎ予防策

適正な摂取バランスを守るため、以下のような工夫が効果的です。

1食で700～800kcal程度に収める
マクドナルド公式サイトで栄養成分表をこまめにチェック
セット購入時はサイドを変更（ポテト⇒サラダ、ドリンク⇒無糖系）
腹八分目を意識して早めに満足感を得る

テーブルでまとめると次の通りです。

商品	カロリー(kcal)	脂質(g)	糖質(g)
ダブルチーズバーガー	463	28.2	33.2
倍ダブルチーズバーガー	681	43.4	34.2
チーズバーガー	307	15.7	30.4
バーガーキングダブルチーズ	631	41.4	41.0

上記を参考に、1日のカロリー合計や栄養バランスに気を配りましょう。

カロリー消費イメージと日常の運動量換算ガイド

ダブルチーズバーガーを摂取した場合、どれくらいの運動で消費できるのかを知ると、食事選びがしやすくなります。具体的な運動と消費カロリー目安を比較することで、日常生活の中での消費バランスが意識しやすくなります。

ウォーキングやジョギングなど運動別のカロリー消費比較

それぞれの運動で消費できるカロリー目安は下記の通りです（体重60kgの成人の場合）。

運動内容	1時間あたりの消費カロリー	ダブルチーズバーガー1個分の消費に必要な時間
ウォーキング(速歩)	約250kcal	約1.8時間
ジョギング	約440kcal	約1.1時間
サイクリング	約420kcal	約1.1時間
エアロビクス	約350kcal	約1.3時間

このように、通常の食事からのカロリー摂取を意識しつつ、日常的に体を動かすことで健康的にダブルチーズバーガーを楽しむことができます。運動のほかにも普段の活動量を少し意識して取り入れることで、バランスの良い食生活が実現しやすくなります。

夜マック「倍ダブルチーズバーガー」はカロリー増加と特徴

夜マックで注目度が高い「倍ダブルチーズバーガー」は、通常のダブルチーズバーガーよりパティが倍に増量されています。これにより、ボリューム感と食べ応えが格段にアップしますが、カロリーや脂質などの栄養成分も大きく変化している点に注意が必要です。夕方以降のメニューとして楽しむ人が多く、通常メニューとは違った満足感を求める方に人気です。マクドナルドの中でも知名度が高く、その特徴や最新の栄養情報についてしっかり確認しておくことが大切です。

倍量化によるカロリー・脂質・糖質等の増減詳細

倍ダブルチーズバーガーではパティが2倍になり、カロリーや脂質、たんぱく質、糖質のすべてが大幅にアップします。

商品名	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
ダブルチーズバーガー	463	27.1	26.1	34.4
倍ダブルチーズバーガー	675	42.5	43.1	35.8

カロリーは200kcal以上の増加
脂質も17g程度増加し約1.6倍に
たんぱく質も大幅アップで食事のボリュームに関心がある人にも支持
糖質は軽い増加にとどまるため、脂質とカロリーに特に着目するのがおすすめ

パティの増量は満足感を向上させますが、1食としての摂取エネルギーが格段に上がるので注意が必要です。

夜マック特有のメニュー構成と栄養面の違い

夜マックは17時以降にオーダー可能な特別メニューです。パティを倍増することで「がっつり食べたい」「夕食に高タンパクなメニューを選びたい」というニーズに応えています。

夜限定の倍ダブルチーズバーガーは食べごたえに特化
肉の増量により鉄分やビタミンB群も増え、体力回復や満足感の向上につながる
セットメニューにするとポテトやドリンク分で総カロリーは1000kcalを超えるケースも

夜マックの倍メニューは食事の選択肢を広げますが、栄養バランスを考える際はカロリーや脂質の摂取量に十分注意しましょう。

夜にダブルチーズバーガーは食べる健康面でのメリット・デメリット

夜に倍ダブルチーズバーガーを楽しむことにはいくつかのメリットがありますが、健康面の注意点も押さえておきたいポイントです。

メリット

夕食として満腹感が高く、遅い時間でもエネルギー補給がしっかりできる
たんぱく質や鉄分などの栄養素が豊富で、体力消耗時に最適
忙しい日やがっつり食べたいタイミングで満足感を得やすい

デメリット

一食あたりのカロリーや脂質が高いため体重増加リスクが高まる
夜遅い時間に食べる場合は翌朝の胃もたれや消化不良に注意が必要
糖質は控えめでも脂質や塩分の摂取過多になりやすい

健康を意識する場合は、サイドメニューを野菜やカロリーの低いドリンクに変更したり、頻度やタイミングを工夫すると良いでしょう。夜マックを楽しみつつ、日々の食事全体の栄養バランスに気を配ることが大切です。

ダブルチーズバーガーは味の秘密・人気の理由と原材料分析

国内外で高い人気を誇るダブルチーズバーガーは、パティとチーズの絶妙なバランスが特徴です。特に、肉の旨味ととろけるチーズが絡み合う濃厚な味わいは、幅広い世代に愛されています。ジューシーなビーフ100％パティが2枚、スライスチーズも2枚重ねられており、食べ応えとコクが違います。

ダブルチーズバーガーの美味しさの秘密は、以下の点に集約されます。

牛肉パティのジューシーさとボリューム感
2枚のチェダーチーズによる濃厚なコク
オリジナルソースの深い風味と素材の調和

チェーン毎の味の違いも注目されており、マクドナルドのダブルチーズバーガーはバランス重視、バーガーキングのダブルチーズバーガーはよりスモーキーな味が特徴です。

商品名	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
マクドナルドダブルチーズバーガー	463	26.6	25.4	33
バーガーキングダブルチーズバーガー	414	24.2	21.5	34

限定商品・新商品のカロリー傾向と違い

期間限定や新登場のダブルチーズバーガーは、定番品と比べてカロリーや成分に違いがあります。直近の人気限定商品には、特製チーズソースや増量タイプが多く登場しています。

代表的な限定商品の傾向として

チーズ増量タイプでは100kcal以上アップ
特製ソース追加で糖質や脂質も増加
バンズやパティの特別仕様で食べ応えアップ

数量限定だったチーズチーズダブルチーズバーガーなどは、使用チーズが通常の2倍以上。これによりリッチな味わいですが、脂質やカロリーも跳ね上がります。

チーズチーズダブルチーズバーガー等の特別版の栄養と値段

特別版バーガーは、その豪華さと高カロリーが話題です。下記テーブルは主な限定商品の数値例です。

商品名	カロリー(kcal)	脂質(g)	値段(円)
チーズチーズダブルチーズバーガー	573	36	480
倍ダブルチーズバーガー	673	41.8	540

通常品に比べてカロリーが大幅増となるため、食べる際は日々の栄養バランスや体調管理も意識してください。特別な日にご褒美感覚で楽しむのもおすすめです。

それぞれのバーガーごとに原材料や栄養素のバランスが異なるため、店舗や公式情報で最新データを確認しながら選択しましょう。

よくある質問まとめ：ダブルチーズバーガーはカロリー関連Q&A

よく検索されるカロリー・セット・値段に関する疑問に網羅回答

ダブルチーズバーガーのカロリーやセット注文時のエネルギー量、値段に関する疑問は多く検索されています。ここでは、公式データと最新情報をもとに、よくある疑問へ簡潔に回答します。

項目	内容
ダブルチーズバーガー（単品）	463kcal / 脂質25.1g / たんぱく質26.4g
ダブルチーズバーガーセット	約900～1,000kcal（ポテトM＋コーラM想定）
夜マック／倍ダブルチーズバーガー	691kcal前後（肉2倍）
バーガーキングダブルチーズバーガー	522kcal前後（メニュー規格により変動）
ダブルチーズバーガー単品値段	390円（2025年10月時点、エリアにより異なる場合あり）

主な疑問とポイントをリストでご紹介します。

ダブルチーズバーガーのカロリーは？
- 単品は約463kcal。脂質・たんぱく質のバランスを意識しましょう。
セットだとどれくらいのカロリー？
- ポテトM（410kcal）＋ドリンクM（140kcal前後）の組み合わせで、合計で900kcal～1,000kcalが目安です。
夜マックや倍ダブルチーズバーガーは？
- 肉が2倍の「夜マック」は700kcal近くに増加します。
バーガーキングの同名商品とどちらが高カロリー？
- バーガーキングは約520kcalと、マクドナルドより若干高い傾向です。

リストを活用し、カロリー管理に役立ててください。

栄養成分の正確な理解と健康に役立つ情報活用法

マクドナルドのダブルチーズバーガーは、カロリーだけでなく脂質やたんぱく質も高めで、栄養バランスを意識することが大切です。公式の成分データでは、1個あたり脂質25g超、たんぱく質26g超としっかりと食事の主役になれる数値です。炭水化物量も30g前後で、エネルギー補給にも適しています。

健康的な食事を心がけるなら、以下のポイントも意識しましょう。

野菜やサラダを組み合わせる
- 栄養バランスを補い、カロリーオーバーを防止できます。
ポテトはSサイズに調整する
- セット注文時はサイドやドリンクのサイズ変更が可能です。
夜マックや倍バーガーはカロリー増に注意
- 活動量が少ない日は通常サイズが安心です。

商品ごとのカロリーや栄養はマクドナルドやバーガーキングの公式ページで都度確認できます。カロリーと栄養の数値は日々変更される場合もあるため、利用前に最新データをチェックするのもおすすめです。食生活やライフスタイルに合わせて、無理のない選択をしましょう。

商品名（チェーン名）	カロリー（kcal）	脂質（g）
ダブルチーズバーガー（マック）	463	25.1
ワッパーチーズ（バーガーキング）	771	42.6
モスチーズバーガー（モス）	367	18.4
てりやきマックバーガー（マック）	478	28.1

商品名	カロリー（kcal）	脂質（g）	価格（税込）
ダブルチーズバーガー単品	463	25.1	440
ダブルチーズバーガーセット	970	45.5	770
倍ダブルチーズバーガー単品	644	36.6	540
倍ダブルチーズバーガーセット	1151	57.0	870