ダイエットでチーズは太るor痩せる？科学的根拠と最適な市販品・レシピ徹底比較

「ダイエット中でもチーズが食べたいけれど、『本当に太らないの？』『種類によって効果は違う？』と不安を感じていませんか？健康志向が高まるなか、チーズは高カロリーというイメージが根強い一方、近年の【日本食品標準成分表2020年版】によると、カッテージチーズは100gあたりのエネルギー量が98kcalと低く、プロテイン含有量も豊富なため、体重管理を意識する人にはとても注目されています。

さらに、2023年の欧米大規模研究では『乳製品の中でも低脂肪チーズを適量摂取したグループほど、体脂肪率やウエストサイズの減少が有意に見られた』というデータが発表されました。つまり、“選び方”と“食べ方”を間違えなければ、チーズはダイエット中の味方になり得る食品なのです。

でも、市販チーズの種類は多く、カロリーや脂質、含まれる菌のタイプまで違いがあり、『どれが本当にダイエットに向くの？』と戸惑う人も多いはず。そんな疑問や悩みに、食品成分や最新研究データをもとに多角的にアプローチします。

最後まで読むことで、それぞれのライフスタイルや目標に合った賢いチーズの取り入れ方が必ず見つかります。自分に合った方法を実践しないと、気づかない間に摂取カロリーが増えてリバウンドリスクも――逆に、正しく選べば“我慢せず美味しく続けられるダイエット”が待っています。」

ダイエットにチーズは太る？痩せる？科学的根拠と基礎知識完全理解

チーズはダイエットで太るのか？摂取で体重に与える影響を最新研究から分析

チーズは「太る」とイメージされがちですが、摂取量や種類を選ぶことで、むしろダイエットに役立つ食品です。最新の研究では、たんぱく質やカルシウムの豊富なチーズが満腹感を高め、間食や過食を防ぐ働きがあるとされています。また、低糖質のため血糖値が急上昇しにくい点も注目です。具体的には、カッテージチーズやモッツァレラのような高たんぱく・低脂肪タイプのものがおすすめです。適量（1日30g～40g目安）に抑えれば、ダイエットの味方となります。

チーズの摂取と体重管理のポイント

• 低脂質・低糖質の種類を選ぶ

• 1日あたり30～40gを小分けに食べる

• おやつや間食として活用する

夜や寝る前のチーズ摂取も、満腹感や睡眠サポートの観点から注目されています。ただし、過剰摂取はカロリーオーバーにつながるため注意が必要です。

チーズがダイエットに適した食品である理由と栄養成分の詳細

チーズはダイエットをサポートする優秀な食品です。たんぱく質は筋肉維持に役立ち、カルシウムは体脂肪の燃焼をサポートします。さらにビタミンB群は代謝促進に寄与し、ダイエットケーキや間食にも幅広く使えます。具体的な栄養成分とメリットは次の通りです。

チーズの種類	特徴	たんぱく質	脂質	糖質	カロリー（目安/100g）
カッテージチーズ	低脂肪・低カロリーで高たんぱく	15g	5g	2g	105kcal
モッツァレラ	生食タイプで低糖質・高カルシウム	16g	17g	1g	250kcal
6Pチーズ/プロセス	市販で手軽、脂肪分はやや高め	17g	27g	1g	340kcal
ベビーチーズ	持ち運びやすく間食におすすめ	10g	8g	1g	80kcal（1個20g換算）

• 高たんぱく・低糖質なチーズを間食に利用する

• カルシウム補給で脂肪燃焼・代謝UPを促進

• ビタミンB群で効率良くエネルギー変換が可能

チーズの脂肪・糖質と血糖値コントロールの関係

チーズは糖質が非常に低く、食後の血糖値上昇を抑える効果が期待されています。これはインスリンの過剰分泌を避け、体脂肪の蓄積リスクを減らすのに役立ちます。特に6Pチーズやカッテージチーズは糖質が少ないため、血糖コントロール重視のダイエットに向いています。

脂肪分も種類によって異なるため、気になる方は低脂肪チーズやカッテージチーズがおすすめです。脂質は適量であれば満足度が高まり、暴食防止にも一役買います。摂取量の管理を意識して選びましょう。

プロバイオティクスを含むチーズの健康効果の最新知見

近年、プロバイオティクスを含むチーズへの注目が高まっています。腸内環境を整える作用があり、便通の改善や免疫機能サポートなど健康全般に良い影響を与えます。一部のナチュラルチーズやカマンベール、ヨーグルト入りチーズケーキなどは、生きた乳酸菌や新種菌株を多く含みます。

プロバイオティクス入りのチーズは、腸内フローラのバランスを整える助けとなるため、「ダイエット チーズケーキ レシピ」「ダイエット チーズケーキ ヨーグルト」などでも人気です。ダイエットを効果的に進めるうえでも注目の選択肢です。

ダイエットに効果的なチーズの種類と選び方：市販製品を含む徹底比較

ダイエット向きチーズの特徴と種類別に分けた選定基準

ダイエット中に最適なチーズを選ぶポイントは、低カロリー・低脂質・高タンパク質がそろっているかどうかです。特に間食や夜食として利用する場合、「糖質」「カロリー」「満足感」をバランスよく考慮しましょう。ダイエットに合うチーズは以下の点で選定するのが理想です。

• 低脂質・低カロリーのカッテージチーズやリコッタチーズ

• 高タンパク質で満足感のあるさけるチーズ

• 添加物が少なく、自然由来の原材料が中心

ポイントを押さえて選ぶことで、「太るのが心配」「チーズを食べて痩せたい」といった悩みに応えます。

主要な市販チーズ（カッテージ、モッツァレラ、カマンベール等）のメリット・デメリット

ダイエット向きとして人気の市販チーズを徹底比較しました。栄養価・カロリー・手軽さでランキングしています。

種類	カロリー※	タンパク質	脂質	メリット	デメリット
カッテージチーズ	100kcal	13g	4.5g	低脂肪・低塩分で料理に使いやすい	味が淡白で好みが分かれる
モッツァレラ	280kcal	18g	20g	タンパク質が高く満腹感あり	塩分・脂肪が少し高め
カマンベール	310kcal	19g	24g	ビタミンB2・カルシウムが豊富	脂質がやや高い
さけるチーズ	252kcal	22g	17g	手軽さと高タンパク質で間食・おやつに最適	市販品は塩分が多い傾向
リコッタチーズ	174kcal	10g	13g	低カロリーでヘルシー	市販品は入手がやや難しい

※各100gあたりの推定値

ダイエットに役立つのは、カッテージチーズやさけるチーズ。市販の中でも「〇〇乳業カッテージ」「QBBさけるチーズ」などが人気です。

プロセスチーズやクリームチーズなど避けるべき種類の解説

ダイエットではプロセスチーズやクリームチーズ、ピザ用チーズなど一部の種類は注意が必要です。理由は以下の通りです。

• プロセスチーズは脂質・塩分が高く、添加物も多いためカロリー過多になりやすい

• クリームチーズは濃厚で美味しい反面、カロリー・脂質が高い

• とろけるチーズやピザ用チーズは加工段階で脂質や塩分がアップしやすい

控えめな量で楽しむこと、日常使いには低脂肪・無添加のナチュラルチーズを選ぶことが、ダイエット成功のポイントです。パッケージ記載の「原材料」や「栄養成分表示」を確認し、余計なオイルや砂糖が含まれていないかしっかりチェックしましょう。

チーズを使って成功するダイエット食生活の実践的ルール

摂取量の目安と一日あたりの適切なチーズ量

ダイエット中にチーズを取り入れる際は、摂取量の管理が重要です。一般的に1日あたり30～40g程度が推奨されており、これはスライスチーズ約2枚分や6Pチーズなら2個程度に相当します。食べ過ぎてしまうと、脂質やカロリーが過剰になるため注意しましょう。また、市販のプロセスチーズやカマンベールチーズなどはカロリーや塩分量が異なるため、パッケージの栄養成分表示を参考に摂取量を決めるのがおすすめです。

下記のテーブルは、主な市販チーズのカロリーとたんぱく質を比較したものです。

チーズの種類	1食分目安量	カロリー	たんぱく質
カッテージチーズ	50g	50kcal	6g
モッツァレラチーズ	30g	70kcal	5g
6Pチーズ	1個18g	61kcal	3.5g
ベビーチーズ	1個15g	50kcal	2.8g

食べる量を「見える化」して管理することが、失敗しないポイントです。

食べる時間帯別の効果と具体的なタイミング選び方

チーズを食事に取り入れるタイミングにも工夫が必要です。朝は代謝が高まる時間帯なので、朝食にチーズを加えることでエネルギー消費がスムーズになり、1日を活動的に過ごすサポートとなります。また、間食として取り入れると、満腹感が持続しやすく、無駄な間食の防止にも役立ちます。

夜にチーズを食べる場合は、低脂質・低カロリーなカッテージチーズやモッツァレラチーズを少量選び、食べ過ぎを防ぐことが大切です。チーズにはトリプトファンが含まれており、睡眠の質向上にも期待できますが、摂取量が多いとカロリーオーバーに繋がるため、注意しましょう。

運動前後・間食に適した食べ方の提案

運動前後には高たんぱく・低脂質のチーズを摂ることで、筋肉の修復や成長をサポートできます。運動後はさっぱりとしたカッテージチーズやヨーグルトと組み合わせて、たんぱく質の吸収を高めるのがおすすめです。

間食として利用する場合は、カロリーが抑えられる「6Pチーズ」や「さけるチーズ」が最適です。小分け包装を活用し、食べ過ぎ防止と栄養バランス両立を実現しましょう。

チーズを太りにくく食べるための組み合わせ例

チーズをダイエットに役立てるためには、他の食品との組み合わせも考えると効果的です。食物繊維が豊富な野菜や低GIの食品と一緒に摂ることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えることができます。

おすすめの食べ合わせ例をいくつかご紹介します。

• トマトやブロッコリーにカッテージチーズをトッピング

• オートミールや全粒粉パンとクリームチーズの組み合わせ

• オリーブオイルを少量かけたモッツァレラチーズとサラダ

このような工夫で、満足感を高めつつもカロリー・脂質を過剰摂取しないダイエット食生活が実現できます。

流行ダイエット法×チーズ活用術：16時間断食・ケトジェニック・mec食・筋トレ連動

16時間断食でのチーズ選びと摂取ルール

16時間断食では、空腹時間を保ちつつ適切な栄養摂取が必要になります。この食事法でおすすめなのが、高タンパク・低糖質なカッテージチーズやモッツァレラチーズです。特に発酵チーズは血糖値の急上昇を抑え、満腹感の持続にも役立ちます。

下記のようなチーズが16時間断食には特に適しています。

チーズの種類	カロリー（100g）	糖質（100g）	特徴
カッテージチーズ	105kcal	1.9g	低脂肪・高タンパク
モッツァレラチーズ	253kcal	1.0g	さっぱり、満足感大
6Pチーズ	310kcal	1.3g	市販で手軽に入手可能

朝食や断食明けのおやつとして、カッテージチーズを少量加えたヨーグルトなども人気です。注意点は、脂質や塩分の摂りすぎを避けることです。パルメザンチーズやプロセスチーズは風味が強いものの高カロリー*となるため、使いすぎには要注意です。

適切な摂取量としては、1回約30gを目安にしましょう。

ケトジェニック・mec食で注目されるチーズの種類と摂り方

ケトジェニックやmec食（肉・卵・チーズを中心）の人気を背景に、高脂質かつ低糖質なチーズが脚光を浴びています。代表的な市販品としては、カマンベールチーズやクリームチーズ、さけるチーズが好まれます。また、食事にチーズを取り入れることで、脂質由来のエネルギーがスムーズに得られ、満足感も大きくなります。

ケトジェニックやmec食実践者に特におすすめのチーズは以下の通りです。

チーズ名	カロリー（100g）	タンパク質（g）	脂質（g）	特徴
カマンベール	310kcal	19.1	24.7	発酵が進み栄養価が高い
クリームチーズ	346kcal	8.2	33.0	なめらかでバリエーション豊富
さけるチーズ	273kcal	25.2	20.1	食べ応えがあって間食向き

摂り方のポイントは、糖質量を抑えるためにパンやクラッカーを避け、野菜や肉と組み合わせること。そして1食あたり40g程度が目安です。チーズ独自のカルシウムやビタミンB群の補給により、ダイエット中でも体調を崩しにくいメリットも期待できます。

筋トレ時のチーズ摂取で筋肉維持＆脂肪燃焼を促進する方法

筋トレ時の栄養補給には高タンパク・低脂質なチーズが強い味方です。特にカッテージチーズやモッツァレラチーズ、6Pチーズは筋肉の回復や維持を効果的にサポートします。

以下のポイントを意識してチーズを摂取しましょう。

• トレーニング後30分以内に、約30gのカッテージチーズや6pチーズを

• サラダや低糖質のトマト、オリーブオイルと組み合わせて摂取

• ベビーチーズやさけるチーズはプロテインバーの代替にも

カッテージチーズは消化吸収が良く、アミノ酸の補給源として理想的。加えて、ビタミンやカルシウムも豊富で筋肉の合成と骨のサポートをします。脂肪分が気になる場合は低脂肪タイプのチーズを活用しましょう。

筋トレ・ダイエット成功にはチーズと他のたんぱく源をバランスよく取り入れることが鍵です。

ダイエットにおすすめのチーズレシピ大全：簡単・ヘルシー・満腹感重視

人気のダイエットチーズケーキレシピとアレンジ方法

チーズケーキはダイエット中でも楽しめるスイーツです。ポイントは低脂肪・低糖質なチーズやヨーグルトを活用すること。ダイエットチーズケーキのおすすめレシピは、カッテージチーズやギリシャヨーグルトを生地に使い、砂糖の代わりにラカントなどのカロリーゼロ甘味料を取り入れる方法です。

人気の簡単ダイエットチーズケーキレシピ例：

1. ボウルにカッテージチーズ200g、卵2個、ラカント大さじ2、ヨーグルト100g、レモン果汁少々を混ぜる
2. 型に流し、180度のオーブンで35分焼く
3. 冷やして完成

ポイント
・一人分およそ140kcalで、糖質は4gほどと低カロリー
・ラズベリーやブルーベリーを添えてアレンジ可能
・朝食やおやつ、夜のデザートにもおすすめ

朝食、間食、夜食向けの低糖質・高タンパクレシピ紹介

ダイエット中にはタンパク質が豊富で脂質が控えめなチーズを選ぶと満腹感が持続します。高タンパクで低糖質なチーズは、朝食や間食、夜食にもピッタリです。

おすすめチーズと活用方法の比較：

チーズの種類	カロリー (100g)	糖質 (100g)	タンパク質 (100g)	特徴
カッテージチーズ	98kcal	1.9g	13g	高タンパク・低脂質
モッツァレラチーズ	248kcal	1g	18.4g	弾力があり満足感あり
6pチーズ	299kcal	1.3g	15.8g	市販で手軽、小分けで便利
クリームチーズ	346kcal	2.3g	8.2g	コクが強くおやつ向き

朝食には
・カッテージチーズとトマト、オリーブオイルを和えたサラダ
・モッツァレラチーズと卵のオープンオムレツ

間食や夜食には
・6pチーズにブラックペッパーやアーモンドを合わせて
・低糖質クラッカー×クリームチーズディップ

コンビニ商品の活用レシピと簡単おやつ案

忙しい時は市販のチーズやコンビニ商品がダイエットの味方になります。特に6pチーズやベビーチーズ、さけるチーズは手軽で人気。コンビニで購入できるチーズは、1個あたり約50kcal・タンパク質4g前後と低カロリー高タンパクの商品が多いです。

手軽なおやつアイデア

• さけるチーズを細かく裂き、ゆで卵やスライストマトに添える

• 6pチーズにきゅうりスライスをのせてカナッペ風に

• 市販のベビーチーズをブラックペッパーでアクセント

ポイント
・保存も効き、持ち運びも便利
・夜食にも罪悪感なく使える
・低糖質なので間食やおやつにも向いている

短時間でサッと用意したい時は市販チーズを活用したレシピを積極的に取り入れて、ダイエット中の食生活を無理なく続けましょう。

市販・コンビニ・通販で買えるダイエット向けチーズ最新おすすめリスト

低カロリー・高タンパク質を実現するチーズ市販品ランキング

ダイエット中のチーズ選びでは、低カロリー・高タンパク質・低脂質が重視されます。特に市販やコンビニで手軽に購入できる商品は続けやすく人気です。ここで注目すべきは、シンプルな成分と食べ応え。代表的なダイエット向けローカロリーチーズを比較しやすいようにリスト化しました。

商品名	タンパク質 （1個あたり）	カロリー（1個あたり）	特徴
さけるチーズ	6.7g	62kcal	手軽にちぎれる・低糖質
6Pチーズ	3.6g	51kcal	手軽さとコスパで人気・保存性
カッテージチーズ	4.2g	41kcal	低脂肪・高タンパク
モッツァレラチーズ	5.0g	52kcal	クセがなく料理にも合う
ベビーチーズ	2.2g	52kcal	一口サイズ・間食に最適

上記は市販やコンビニで入手しやすく、ダイエット向けに評価の高いチーズです。特に「さけるチーズダイエット」は、噛む回数が増え満足感を得やすい点がポイントです。

• 低カロリー＆高タンパク質を重視する場合はカッテージチーズやモッツァレラチーズがおすすめです。

• コンビニの「6Pチーズ」や「ベビーチーズ」は携帯性が高く、間食や夜食としても適しています。

メーカー別特徴と価格比較で失敗しない選択方法

メーカーごとに味や食感、カロリーも異なります。主な製品の特徴や選び方をわかりやすくまとめます。

メーカー	おすすめ商品	特徴	価格目安（店頭）
雪印メグミルク	さけるチーズ、6Pチーズ	さっぱり＆軽い口当たり	約200～300円/6個
キリ	クリームチーズ	コクと口溶けの良さ	約350円/6個
明治	モッツァレラチーズ	みずみずしく料理用途に最適	約250円/100g
QBB	ベビーチーズ	種類が豊富＆一口サイズ	約230円/4個

• プロセスチーズでダイエットしたいなら「雪印」や「QBB」の6P/ベビーチーズ

• 「キリクリームチーズ」は脂肪分がやや高めですが、1個あたりの量を守れば糖質は控えめでダイエット中にも適量で活用可能です。

選ぶ際は、成分表示を確認し、低脂肪・高タンパク・適度な塩分かも合わせてチェックしましょう。

通販限定や注目の新商品も紹介

通販サイトでは珍しいダイエット向けチーズや、高タンパク・低カロリー設計の新商品も続々登場しています。

• 「低脂肪プロセスチーズ」や「ヨーグルト入りチーズケーキ」などはダイエット志向の高まりを受けて登場。

• カッテージチーズやリコッタチーズの無添加タイプも通販で扱いが豊富になっています。

• 2025年春は「乳酸菌入りプロセスチーズ」など機能性表示食品もトレンドとなっているため、腸活も同時に意識する方にはおすすめです。

市販・通販どちらでも「高タンパク」「低カロリー」「低脂質」をキーワードに選ぶと、ダイエット中でも安心して楽しむことができます。量は1日あたり40g～50gを目安に適量を守りましょう。

ダイエット中のチーズに関する疑問を一挙解決：充実Q&Aセクション

チーズは太る？痩せる？よくある誤解の検証

チーズは高脂肪でカロリーが高い印象が強いため、「チーズを食べると太る」と考えがちですが、選び方や食べ方によってはダイエットに有効です。チーズには脂肪のほか、たんぱく質やカルシウム、ビタミンなども豊富に含まれ、糖質が少ないものが多いです。糖質制限ダイエット中や間食にぴったりな理由は、満足感が高い上に血糖値の急上昇を防げるためです。
特にカッテージチーズやモッツァレラチーズは、低脂質・高たんぱくで太りにくいと評価されています。ただし、脂質や塩分は多いため、食べ過ぎには注意しましょう。

おすすめのチーズ	特徴	カロリー（100g）	脂質
カッテージチーズ	低脂質・高たんぱく	98kcal	4.5g
モッツァレラチーズ	高たんぱく・ミルキー	250kcal	19g
6Pチーズ	小分けで計算しやすい	290kcal	24g

チーズの摂取タイミングに関するよくある質問

チーズを食べるタイミングについても疑問が多く、「寝る前にチーズを食べても良いのか」といった質問が代表的です。寝る前にチーズを摂取することで、血糖値の上昇が穏やかになり、睡眠の質が高まる効果が期待できます。これはチーズに含まれるトリプトファンという成分が、快眠ホルモンと関わるためです。
ただし、食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすいため、1日あたり20〜30g程度を目安にしましょう。夜の間食や21時以降のおやつとして食べる場合は、低脂質タイプや小分け包装のものを選ぶのがおすすめです。

摂取タイミングごとのおすすめチーズ例

• 朝食…高たんぱくなカッテージチーズやベビーチーズ

• 昼食…とろけるチーズやピザ用チーズを主菜に活用

• 夜や寝る前…塩分や脂質控えめなカッテージチーズ・モッツァレラチーズ

市販品選びで迷わないようにするためのFAQ

市販のチーズは種類が豊富で、どれを選ぶか迷う方も少なくありません。ポイントは低カロリー・高たんぱく・低脂質を基準にすることです。
特にダイエット中に人気なのが、カッテージチーズ・モッツァレラチーズ・ベビーチーズ・6Pチーズなど小分けタイプ。保存しやすく、間食にも適しています。市販のプロセスチーズは高脂質で塩分も多いため、摂取量に注意しましょう。食べ比べしやすいランキングや成分表を確認して選ぶのもポイントです。

市販チーズの比較	たんぱく質（g）	脂質（g）	カロリー（kcal）	特徴
カッテージチーズ	13.3	4.5	98	低脂質、高たんぱく
6Pチーズ（1個 18g）	2.7	4.3	52	小分けで間食向き
ベビーチーズ（1個 15g）	2.1	4.4	48	食べ切りやすい

選ぶ際のポイント

• 高たんぱく・低脂質の表示を確認する

• 保存しやすく手軽に食べられる小分けタイプがおすすめ

• 間食なら1〜2個程度に抑える

このように自分のライフスタイルやダイエットスタイルに合わせて無理なく取り入れるのが、成功のコツです。

科学的根拠強化と最新研究から見るチーズと健康・ダイエットの未来

エビデンスに基づく健康効果と肥満予防の最新データ紹介

近年の大規模疫学調査によると、適度なチーズの摂取は体重管理や肥満予防に役立つことが示されています。特に、カッテージチーズやモッツァレラチーズなどの高タンパク・低脂質チーズは、少量でも満足感を得られ、間食によるカロリーオーバーを抑えやすくなります。また、チーズに含まれるプロバイオティクスは腸内環境の改善に寄与することが確認されており、代謝アップにも貢献します。下記のテーブルでは主なチーズの栄養価比較をまとめました。

チーズの種類	タンパク質（g/100g）	脂質（g/100g）	カロリー（kcal/100g）	特徴
カッテージチーズ	13.3	4.5	98	高タンパク・低脂質
モッツァレラチーズ	18.4	19.8	248	高タンパク
クリームチーズ	8.2	33.0	346	風味豊か
プロセスチーズ	22.7	26.0	313	保存性高い

このように、種類によって栄養バランスが異なるため、目的や体質に合わせて選ぶことが健康的なダイエットにつながります。

専門家・栄養士の見解と体験談を交えた説得力のある情報提示

栄養士からは「カッテージチーズやモッツァレラチーズは低脂質かつ高たんぱくで食事やおやつに最適」といった評価が寄せられています。また、実際にダイエットに成功した方の体験談によると、コンビニでも手軽に買える6Pチーズやさけるチーズを間食に利用したことで無理なく継続できた声も少なくありません。特に夜や寝る前は砂糖やオイルを使わないチーズケーキやヨーグルト入りのチーズレシピが人気で、脂質やカロリーを抑えつつ満足度を高める工夫がトレンドとなっています。

• 高タンパク低脂質チーズを活用し満腹感を持続

• プロセスチーズやベビーチーズ、6Pチーズは市販でも手軽に入手

• 夜や寝る前は糖質・脂質を控えたチーズレシピで罪悪感なく楽しめる

チーズは食品そのものの味わいや栄養バランスだけでなく、調理法や選び方ひとつでダイエット効果を高めることが可能です。

今後注目のチーズ関連研究と市場動向予測

今後はチーズのプロバイオティクス効果や新たな機能性成分の研究がさらに加速すると予想されます。例えば乳酸菌の強化や脂肪吸収を抑制する成分の開発により、市販されるチーズの健康価値はますます向上していく見込みです。また、日本国内でも高たんぱく・低カロリーチーズの種類が充実し、日常的にダイエットや健康維持に取り入れやすくなっています。選び方や摂取量、タイミングを意識しつつ、自分の食生活に合った市販チーズを賢く活用することが今後も重要となるでしょう。