バーガーキングカロリーの完全ガイド全メニューを比較とランキング公式数値でわかる最適な選び方

「バーガーキングのメニューって、実際どれくらいカロリーがあるんだろう？」そんな疑問を持ったことはありませんか。「ワッパー®」シリーズの1個あたりカロリーは632kcalから769kcal、サイドメニューや限定商品になると1食で1,000kcalを超える場合もあります。一方で、バーガーキングには300kcal台の「サラダチキン」や、400kcal以下の「アボカドワッパージュニア」など、ヘルシー志向のための選択肢も揃っています。

気をつけたいのは、サイドやドリンクを無意識に追加すると、トータル摂取カロリーが一気に跳ね上がってしまう点です。「買った後に『思ったよりカロリーが高かった』と後悔した…」そんな経験、ありませんか？

公式が提供する最新のメニュー別カロリー情報や、実際のランキング・組み合わせ術まで徹底的に網羅。健康管理にも役立つ数値や賢い選び方を、誰でも憶えやすく整理してお伝えします。

この先を読み進めることで、自分に最適な一品選びだけでなく、無理なく「カロリーを抑えつつ満足感」を手に入れる具体策まで一度にわかります。迷ったとき、確かな基準がほしい方は、ここで徹底比較してから注文しましょう。

バーガーキングにおけるカロリー完全ガイド｜全メニューの公式数値とリアル比較

ワッパー・ワッパーチーズ・ワッパージュニアのカロリー詳細比較

バーガーキングの主力メニューであるワッパー、ワッパーチーズ、ワッパージュニアは、それぞれカロリーやサイズに特徴があります。特にワッパーシリーズは満足感のあるボリュームで知られており、カロリーも高めです。以下のテーブルで主要バーガーのカロリーと栄養スペックを比較します。

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ワッパー	661kcal	28.4g	36.2g	54.4g
ワッパーチーズ	737kcal	32.5g	42.1g	56.6g
ワッパージュニア	379kcal	15.8g	19.9g	35.6g

ワッパーは「カロリーやばい」と感じる方も多いですが、しっかり食べたい方におすすめです。カロリーを抑えたい場合はワッパージュニアや「バーガーキング カロリー低い順」にも注目です。

アボカドワッパー・アボカドジュニアのカロリーと栄養特徴

アボカドワッパーとアボカドワッパージュニアは、女性や健康志向の方からも人気です。アボカドを加えることでカロリーはやや高くなりますが、良質な脂質が摂取できます。

商品名	カロリー
アボカドワッパー	709kcal
アボカドワッパージュニア	419kcal

アボカドは食物繊維やビタミンEも豊富で、ダイエット中の方でも選びやすいメニューです。そのため、バーガーキングの低糖質メニューとしても注目されています。

テリヤキ・スモーキーBBQなど期間定番商品のカロリー解説

定番のテリヤキやスモーキーBBQシリーズは、日本限定の人気商品です。テリヤキワッパーは甘辛いソースで人気。カロリーは高めですが、満足感重視の方にはぴったりです。

商品名	カロリー
テリヤキワッパー	724kcal
スモーキーBBQワッパー	702kcal

期間商品によっては表記が異なる場合もあるため、公式の最新情報をチェックすると安心です。

サイドメニュー（ポテト・ナゲット・オニオンリング）のカロリー全把握

サイドメニュー選択によってセット全体のカロリーは大きく変わります。バーガーキングのポテト、ナゲット、オニオンリングなど、それぞれのカロリーを確認しましょう。

商品名	カロリー
フレンチフライS	211kcal
フレンチフライM	333kcal
フレンチフライL	454kcal
チキンナゲット5P	215kcal
オニオンリングM	320kcal

ポテトはサイズごとにカロリーが異なるため、調整が可能です。セット注文時にはサイドの選択も意識してください。

ポテトS/M/Lのカロリー比較と選び方ポイント

ポテトは人気のサイドメニューですが、カロリーを気にする場合はサイズ選択がポイントです。

• フレンチフライSは211kcalと最も低カロリー

• Mサイズは333kcalでバランス重視

• Lサイズは454kcalとなり高カロリー

カロリーを抑えたい場合はSかMサイズがおすすめです。「バーガーキング ポテト カロリー」が気になる方はこの数値を目安に選びましょう。

サラダ類やドリンクのカロリー・低糖質メニューの詳細情報

バーガーキングでは、カロリーや糖質を気にする方に向けてサラダや低糖質ドリンクも用意されています。

• コールスローサラダ：約90kcal

• ミネストローネ：約55kcal

• アイスティー（M）：約2kcal

• ダイエットコーラ（M）：約1kcal

これらは脂質や糖質も低く、食事バランスが気になる方にもおすすめです。

インフェルノ ザ・ワンパウンダーなど限定＆大型商品のカロリー分析

話題のインフェルノやワンパウンダーシリーズなど限定バーガーは、圧倒的なボリュームとカロリーで注目されています。

商品名	カロリー
ザ・ワンパウンダー	1367kcal
インフェルノバーガー	1580kcal

このクラスのバーガーは「バーガーキング カロリー高い」「やばい」と再検索する方も多いですが、記念日や特別な日に挑戦してみるのも楽しい選択肢です。

バーガーキングカロリーランキング｜高カロリー・低カロリーメニュー徹底比較

高カロリーメニューTOP10｜満足感・ボリューム重視の選び方

バーガーキングの高カロリーメニューは、満足感重視の食事や特別な日のご褒美に最適です。下記は最新の高カロリーメニューランキングです。

商品名	カロリー(kcal)	特徴
ワッパーチーズ	829	定番の人気バーガー、濃厚チーズ
ワッパー	707	ジューシーな直火焼きビーフ
スパイシーワッパー	748	ピリ辛ソースが特徴
アボカドワッパー	771	フレッシュなアボカド入り
インフェルノワッパー	855	超激辛ソースで刺激的
ダブルワッパーチーズ	1,002	ダブルビーフとチーズで特大ボリューム
ワンパウンダーバーガー	2,045	圧倒的なボリューム・2000kcal超
テリヤキワッパー	731	甘辛テリヤキソース
ホットドッグ（チーズ）	482	ジューシー＆チーズ
テリヤキレタスバーガー	445	シャキシャキのレタスがポイント

高カロリーな商品は食べ応えも抜群で、セットにすればさらに満足度が上がります。特にワンパウンダーバーガーは話題性抜群で挑戦する価値ありです。

低カロリーメニューTOP10｜ダイエットでも楽しめるおすすめ商品

ダイエット中やカロリーを抑えたい方でも、バーガーキングならメニュー選びで工夫できます。低カロリー商品をまとめました。

商品名	カロリー(kcal)	特徴
チキンナゲット5ピース	230	軽めの一品・おやつにも最適
オニオンリング（S）	190	サイドでカロリー控えめ
ワッパージュニア	428	ミニサイズで満腹感も
アボカドワッパージュニア	472	アボカド追加で満足度アップ
チキンスティック	131	軽食・お子様にもおすすめ
サラダ	60	低カロリー＋ビタミン
フレンチフライ（S）	233	小サイズで罪悪感軽減
コーヒー（ホット）	7	カロリーほぼゼロ
ダイエットコーラ	0	飲み物も上手にセレクト
ポテト（レギュラー）	332	小腹満たしやサイドに

カロリーを抑えたいときは、サイドメニューやドリンクも低カロリーなアイテムを組み合わせることで無理なく楽しめます。

カロリー中間帯のバランスメニュー例｜日常使いに最適な選択肢

バーガーキングには、満足感とカロリーの両立を叶えるメニューも豊富です。

• テリヤキチキンバーガー（522kcal）：甘辛いテリヤキソースが人気。

• ベーコンチーズバーガー（648kcal）：ベーコンとチーズのコクが特徴。

• フィッシュバーガー（423kcal）：サクサクの白身魚フライでさっぱり食べやすい。

• スパイシーチキンサンド（567kcal）：ピリ辛チキンがクセになる味わい。

• BBQワッパージュニア（482kcal）：お手頃サイズでボリューム調整がしやすい。

中間帯のメニューは日常のランチや夕食にピッタリで、家庭や友人との食事でも選択肢が広がります。

限定メニューも加味したランキングの変化と分析

バーガーキングは期間限定や地域限定メニューも多彩に登場します。季節ごとに登場する「ピックルボールワッパー」や「インフェルノ」シリーズなどは、通常メニューよりカロリーが高めで個性的なラインナップが特徴です。

高カロリー限定メニューは一度食べてみたい特別感があり、SNSでも話題になります。逆に、期間限定のヘルシー志向バーガーや低糖質バンズは健康志向の方から人気を集める傾向にあります。最新のカロリー情報は公式サイトなどで随時確認し、自分の目的や体調に合わせて楽しむのがおすすめです。

バーガーキングにおけるカロリー計算と実践的な管理方法｜アプリ＆ツール活用術

バーガーキングはボリューム満点のワッパーや多彩なメニューが魅力ですが、食事のカロリー管理も重視したいところです。外食時だからこそ、アプリやツールを活用することで、カロリーの見える化が簡単に実現できます。カロリー公式表や自動計算機能をうまく使えば、無理なく自分に合った最適な組み合わせ選びも可能です。日々の健康管理やダイエット、ワークアウト中の方にも役立つ具体的な方法を紹介します。

モバイルオーダーとカロリー自動計算機能の使い方

バーガーキング公式アプリを使えば、モバイルオーダー時に各メニューのカロリー情報が簡単に確認できます。ワッパーやワッパーチーズなど人気商品のカロリーもワンタップで表示され、注文前に総カロリーが自動計算されるので安心です。カスタマイズする際も、チーズの追加やソースの有無によるカロリー差が一目で分かります。さらに、サイドメニューやドリンクを組み合わせたセットでの合計値もまとめてチェック可能です。

バーガーキングのカロリー自動計算機能のメリット

• 注文時にカロリーが即表示される

• 変更や追加の度に合計値がリアルタイム更新

• 公式アプリなら最新メニューや季節限定商品のカロリーも反映

この機能を活用すれば、外食でも自分の摂取カロリーをしっかり把握した上で食事を楽しめます。

効率的に摂取カロリーを管理する組み合わせと選び方のコツ

バーガーキングではボリューム重視・ヘルシー志向どちらにも対応できます。サイドやドリンクを含めた合計カロリーを管理したい方は、カロリー表を基準にバランスよく組み合わせましょう。

おすすめの組み合わせ例

メニュー	カロリー（kcal）	特徴
ワッパー	661	ボリューム満点で人気No.1
ワッパージュニア	379	小さめサイズ＆カロリー控えめ
アボカドワッパー	771	アボカド＆野菜で食べごたえアップ
フレンチフライS	209	ミニサイズでカロリー調整しやすい
オニオンリング	222	ちょっとしたサイドに便利

カロリーを抑えたい場合は、ワッパージュニア＋フレンチフライS＋アイスコーヒーのように、各メニューの合計が500kcal台になるよう調整すると安心です。また、期間限定商品やスパイシーメニュー、チーズ追加の際はカロリーが上がりやすいので注意しましょう。

食事時間帯別のメニューカロリー目標と実現例

食事の時間帯ごとにカロリー目標を設定することで、1日の総摂取カロリーがコントロールしやすくなります。朝食・ランチ・ディナーに分けて、メニュー選びの例もご紹介します。

時間帯	目安カロリー	おすすめメニュー例
朝食	300～400	チキンクリスプサンド＋ホットコーヒー
昼食	500～700	ワッパージュニアセット（フレンチフライS）
夕食	600～900	アボカドワッパー＋サラダ＋無糖紅茶

カロリーが気になる場合は、オニオンリングやフレンチフライSを選ぶ、セットにせず単品を組み合わせるなど、少しの工夫で調整できます。外食の多い方でも安心して楽しむために、アプリやカロリー表を日々活用し、無理なく続けることがポイントです。

ダイエット中でも楽しめるバーガーキングの低カロリー＆低脂質メニュー戦略

低脂質・低糖質メニューの具体的選択肢とカロリー数値

バーガーキングには、ダイエット中でも気兼ねなく選べる低カロリー・低脂質なメニューが揃っています。特に注目されるのが「ワッパージュニア」シリーズや「チキンナゲット」、「サラダ」などです。下記のテーブルで代表的な低カロリー商品とカロリー数値を一覧でまとめました。

商品名	カロリー	脂質	糖質
ワッパージュニア	344kcal	21.3g	27.0g
アボカドワッパージュニア	378kcal	23.3g	28.7g
チキンナゲット（5ピース）	222kcal	13.0g	11.5g
サイドサラダ	29kcal	0.6g	5.2g
コーヒー（ブラック）	7kcal	0.0g	0.9g

脂質や糖質の摂取を控えたい方は、バーガーやセットの注文時、ポテトをサラダやナゲットに変更するのもおすすめです。バーガーキングでは糖質控えめなバンズやソース抜き、シンプル系メニューも用意されているため、多様なダイエットニーズに対応しています。

野菜多め・シンプル系商品のカロリーと体への影響

バーガーキングの中でカロリー対策がしやすいメニューは、野菜が豊富でシンプルな味付けの商品です。特に「ワッパージュニア」や「アボカドワッパージュニア」はレタスやトマトがたっぷり入っており、バリエーションの中でも低カロリーかつビタミン・食物繊維をしっかり補えます。

リストで特徴を整理すると、

• 野菜が主役メニューはカロリーが抑えめ

• シンプルなバーガーは脂質や糖質も低減できる

• ソースやトッピングに注意することでよりダイエット向きにできる

野菜の多いメニューは、満腹感が得られる上、血糖値の急上昇も防ぎやすいため体重管理中の方にも好評です。また、サイドメニューとの組み合わせで無理なくカロリーコントロールが可能です。

実際のダイエット成功者の声と数字で見る効果

バーガーキングの低カロリーメニューを上手に活用し、ダイエットに成功したという声は多数あります。特に「週1回無理なくワッパージュニアやサイドサラダを組み合わせた」「高カロリーセットを控え、ブラックコーヒーとチキンナゲットを選んだ」という実践例が多く、数字としても1か月で2～3kgの減量に成功したケースも見られます。

実際に利用者の傾向として、

• バーガー1個＋サラダで満足度アップ

• セットドリンクを無糖に変えることで糖質も徹底管理

• 継続することでストレスなく減量できた、という実感の声が多い

バーガーキングは低カロリー、低脂質メニューでも十分なボリュームと満足感が得られるため、ダイエット中でも楽しめます。理想の体重管理を目指す方も、賢くメニューを選択すれば美味しさと健康の両立が可能です。

バーガーキングの栄養成分・原材料公開情報｜安全性と正確性を検証

公式栄養成分表の見方と他情報との違い

バーガーキングでは公式にメニューごとの栄養成分表を公開しています。この栄養成分表は、各商品のカロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、食塩相当量などを数値で明示しており、正確性と信頼性が高い点が特徴です。それに対して、ウェブ上のサードパーティサイトやSNS投稿などのカロリー情報は最新メニューやリニューアル時に追随できていない場合があり、数値の誤差が生じることも少なくありません。より正確に摂取エネルギーや栄養バランスを把握したい場合、必ず公式掲載の情報をチェックしましょう。主な商品ではワッパーやワッパーチーズ、セットメニューの栄養成分が細かく掲載され、バーガー単品だけでなくドリンクやサイド（ポテトなど）のカロリー合計も確認可能です。

商品名	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	食塩相当量(g)
ワッパー	667	29.2	37.8	59.2	2.4
ワッパーチーズ	742	32.1	42.5	60.8	2.8
ワッパージュニア	417	16.9	22.9	39.4	1.3
フレンチフライM	295	3.5	14.8	37.5	1.6
チキンナゲット(5P)	215	9.3	13.0	14.5	1.1

公式成分表の数値は時期や店舗による誤差の可能性もあるため、最新情報を随時確認しましょう。

アレルゲン情報と個別対応商品のカロリー数値

バーガーキングの公式サイトでは、主要メニューすべてのアレルゲン情報も詳細に開示されています。7大アレルゲンだけでなく、追加で配慮が必要な特定原材料も一目で把握できます。例えば、ワッパー、チーズバーガー、チキン系メニューでは卵・乳成分、小麦などの含有が明記されています。アレルギーをお持ちの方は、公式のアレルゲン一覧表のチェックが特に重要です。

また、個別対応商品（食材を抜きたい、ソースなしなど）のカロリー算出も行われています。たとえば、ワッパーからチーズやソースを外した場合、それぞれの成分がどれだけ減るかは公式カロリー表内に追記されており、安心して選択が可能です。

主なアレルゲンリスト例

• 小麦

• 卵

• 乳

• 大豆

• 牛肉

• 鶏肉

• ごま

個別のカロリー計算方法についても、公式サイトや店舗での案内が利用できます。

原材料由来とカロリーの関連性について

各メニューのカロリーは、主な原材料や使用する量によって算出されています。バーガーキングの場合、ビーフパティには高たんぱく・高脂質の特徴があり、ワッパーやワッパーチーズはカロリーが高めです。一方、アボカドワッパージュニアやサラダ系は比較的カロリーが低い傾向があります。チーズやベーコンなどの追加トッピング、ソース類も全体のカロリー上昇要因となります。

カロリーが高くなりやすい原材料例

• ビーフパティ

• チーズ

• ベーコン

• フレンチフライ（油使用量が多い）

カロリーが低めな選択肢

• アボカドワッパージュニア

• サラダ

• チキンナゲット5ピース

メニュー選びの際は、原材料とカロリーの関係に注目すると、効率的に自分に合ったバーガーキングの楽しみ方ができます。

2025年注目の大型チャレンジメニュー「ワンパウンダーシリーズ」の全貌

バーガーキングの「ワンパウンダーシリーズ」は、超大型サイズと圧倒的なボリューム、話題性で注目を集めています。毎年開催のチャレンジイベントでも注目度が高く、ボリューム志向の方や刺激を求める方が集まります。カロリーや脂質・重量のインパクトだけでなく、味や食べごたえ、健康意識の観点からも話題が尽きません。特に2025年は刺激的な「インフェルノ ザ・ワンパウンダー」が登場。ここでは、カロリーや成分、過去の人気チャレンジ内容も交えつつ、その全貌を徹底解説します。

インフェルノ ザ・ワンパウンダーのカロリー・辛さ・重量分析

2025年最新作「インフェルノ ザ・ワンパウンダー」は、辛さとボリュームを両立した究極のメニューです。多層のビーフパティとチーズ、ピリ辛ソース、そして様々なトッピングが特徴で、カロリーや栄養成分も驚異的な数値です。

カロリー・成分比較表

商品名	カロリー(kcal)	脂質(g)	たんぱく質(g)	重量(g)	辛さレベル（目安）
インフェルノ ザ・ワンパウンダー	2,200	160	70	480	激辛
ワンパウンダー(通常)	2,080	145	68	465	ふつう
ワッパー チーズ	801	52	31	236	低

特徴的なポイント

• 驚異的なカロリーと脂質。2,000kcal超えは外食水準でも「やばい」と話題

• 通常メニューのワッパー チーズと比べ約3倍のカロリー

• 激辛ソースは一部辛い物好きでも慎重な味付け、辛さ挑戦に最適

ピックルボールやアボカド、追加トッピングによるカロリー加算にも注意が必要です。

チャレンジメニューの食べ方・体調管理のポイント

ワンパウンダーシリーズは、1食分としては非常に高カロリー・高脂質。上手な食べ方や、体への負担を減らす工夫がポイントです。

安全に楽しむコツ

• 水やノンカフェインのドリンクをこまめに摂取する

• チャレンジ前後は脂質や糖質の少ない食事で調整する

• ゆっくり噛んで満腹感を得やすくすることで、消化負担を軽減

• 食後は軽い運動やストレッチで体調管理

高カロリー商品のため、特に日常的なダイエット中や持病のある方は注意が必要です。栄養バランスを意識して、他のサイドメニューやドリンクの選び方も加味すると良いでしょう。

過去イベント例と参加者の声から学ぶコツ

過去のワンパウンダーチャレンジでは、多くの挑戦者がそのボリュームと辛さに驚きつつ、制覇を楽しんでいます。参加者の体験談や成功のポイントを知っておくことも大事です。

参加者の声で多かったポイント

• 一気に食べずにペース配分を意識したことで完食できた

• 期間限定イベント時は店舗も混みやすいので、早めの時間帯が狙い目

• 途中で「ポテト」などの追加は控えめにし、ワンパウンダーの味に集中

過去には「バーガーキング カロリーやばい」とSNSで話題になるなど、楽しくも計画的なチャレンジが成功のカギ。事前情報を参考に、自分に合った食べ方やペースを考えチャレンジを楽しみましょう。

バーガーキングのクーポン・メンバーシップとカロリー管理の賢い組み合わせ

バーガーキングでは、お得なクーポンやメンバーシップの特典と組み合わせて、カロリーコントロールも可能です。お財布に優しいだけでなく、日々の健康意識をしっかりサポートしてくれるのが大きな魅力となっています。無駄のない選択で、賢く外食ライフを楽しみましょう。

クーポン適用時のおすすめ低カロリーメニューとセット活用

バーガーキングのクーポンは、人気メニューの割引やセットの特別価格を提供しつつ、カロリー摂取を調整できるのが特長です。特にカロリーが気になる方におすすめなのが、通常バーガーよりも小ぶりな「ワッパージュニア」や「グリルチキン」系メニューです。

下記の表で低カロリーメニューをチェックし、クーポン利用時の組み合わせ参考にしてください。

メニュー名	カロリー（kcal）	ポイント
ワッパージュニア	343	定番・低カロリー
グリルチキンサンド	367	タンパク質重視
アボカドワッパージュニア	377	野菜も充実
ナゲット（5ピース）	203	サイド最適
ポテトS	176	セット軽量化

ポイント

• クーポンセット時はサイドをナゲットやポテトSに変更すると、全体のカロリーが抑えられます。

• ドリンクはカロリーゼロのコーヒーやお茶ならさらに安心です。

ポイント還元による長期的な健康的外食戦略

バーガーキングのアプリやメンバーシップでポイントを貯めることで、定期的に特典が受け取れます。貯まったポイントで無料バーガーやサイドメニューへ交換する際も、カロリー管理を意識すれば健康的な外食習慣へとつながります。

おすすめの使い方リスト

• スタンプ特典は低カロリーメニューに活用

• サイド選択時はオニオンリングやサラダを優先

• 複数回来店時は週ごとに異なる低カロリーメニューを選択

無理なく自分のカロリー目標を守りながらも、ポイントでお得感と満足感をキープできます。

モバイルオーダーでのカスタム注文とカロリー調整

バーガーキングのモバイルオーダー機能を活用すれば、カスタマイズ注文が簡単です。余分なソースやチーズの増減、トッピング変更もアプリ上で完結。これにより自分の好みに合わせてカロリーを最適化できます。

カスタム活用例

• ソース少なめ／抜き：余分な脂質やカロリーをカット

• 野菜増量：満腹感アップと栄養バランス向上

• チーズ抜き：脂質とカロリーを大きく抑制

• ドリンクを無糖コーヒー・水に変更

テーブルでカスタムごとのカロリー目安を比較

カスタム項目	カロリー削減目安（kcal）
ソース抜き	約30～50
チーズ抜き	約60～90
オニオン多め	追加せず調整
ドリンク無糖	0

組み合わせ次第で、自分だけのヘルシースタイルを楽しむことができます。

バーガーキングに関するカロリーよくある質問10選を網羅的に回答

ワッパーとワッパージュニアのカロリー差は？

バーガーキングで人気のワッパーとワッパージュニア。カロリーに大きな違いがあります。下記のテーブルで比較すると、ジュニアサイズは通常ワッパーより約半分ほどのカロリーとなり、カロリー管理が必要な方におすすめです。

商品名	単品カロリー
ワッパー	667kcal
ワッパーチーズ	734kcal
ワッパージュニア	379kcal
ワッパーチーズJr	419kcal

ワッパーはボリューム重視、ワッパージュニアはカロリーコントロールやダイエット中の方に適しています。

低カロリーでおすすめのサイドメニューは？

バーガーキングでサイドを選ぶ際、低カロリーなメニューを選ぶことで一食全体のカロリー調整ができます。特におすすめは以下です。

• フレンチフライS：192kcal

• オニオンリングS：187kcal

• サイドサラダ：40kcal

揚げ物を控えたい場合はサラダを選び、ポテトやオニオンリングならSサイズが目安です。糖質や脂質が気になる場合はサラダを中心に注文するのが効果的です。

カロリー計算の際に注意すべきポイントは？

バーガーキングのカロリー計算では下記の点に気をつけましょう。

• セット注文時はドリンク・サイドも合計

• 期間限定やトッピングでカロリー増減

• 店舗により使用原料の若干の差もある

カスタマイズやオプションソース追加時は表示のカロリーに上乗せされる場合があります。公式サイトの最新情報で確認しましょう。

限定メニューのカロリーはどこで確認できる？

期間限定や新商品のカロリー情報は、公式ウェブサイトまたは店頭のメニュー表、特設冊子などでチェック可能です。アプリでも一部メニューの詳細なカロリーを見ることができます。「公式」記載のあるものはより正確です。季節商品の情報も早めに公開されるため、最新情報の確認が重要です。

「やばい」と言われる高カロリーメニューの実態は？

バーガーキングでは、一部のビッグサイズや限定バーガーが「カロリーやばい」と話題になります。例えば「ワンパウンダー」や「インフェルノ」は1,500kcalを超える場合も。下記の通り極端な高カロリーメニューは要注意です。

メニュー	単品カロリー
ワンパウンダー	1,364kcal
ステーキワッパー	939kcal
インフェルノ	1,500kcal超(期間限定)

満腹感は抜群ですが、食べ過ぎには十分気をつけましょう。

セット注文時のカロリー目安は？

セット注文の場合、バーガー・サイド・ドリンクの合計となります。目安として下記の例をご覧ください。

• ワッパーセット（バーガー＋ポテトM＋コーラM）：約1,140kcal

• ワッパージュニアセット：800kcal前後

選ぶサイドとドリンクによっても大きく変動します。総カロリーを意識しながら選択が大切です。

アプリのカロリー自動計算機能の精度は？

バーガーキング公式アプリにはカロリー自動計算機能があります。注文内容を選択するだけで合計カロリーが提示され、ほぼ実際のメニュー表と同一数値を参照できます。トッピング有無やドリンクサイズ変更も反映されるので、正確なカロリー管理におすすめです。

アレルギー対応商品とそのカロリー情報は？

アレルギー配慮のある商品は公式サイトや店頭でも表示されています。主な対象メニューのカロリーもあわせて一覧で確認できます。

商品名	カロリー
サイドサラダ	40kcal
チキンナゲット（5P）	225kcal
コーン	68kcal

特定アレルギー成分等は事前確認が必須。安心して選べるメニューが用意されています。

健康的に楽しむための注文方法は？

カロリー控えめで楽しむためのコツは以下の通りです。

• ジュニアサイズバーガーを選ぶ

• サイドはサラダやSサイズを

• ドリンクは無糖または水に

• マヨネーズやチーズを抜き注文もおすすめ

組み合わせを工夫し、バランスの取れた食事を心がけましょう。

ダイエット中に利用しやすいメニューの工夫は？

ダイエット中でも楽しめる工夫をまとめました。

• アボカドワッパージュニア（415kcal）は野菜も摂れおすすめ

• バンズをライト（低糖質）にカスタムする

• 無糖ドリンクやブラックコーヒーを活用

• サラダやミネラル豊富なサイドを選ぶ

このように、多様な選択肢とカスタマイズでダイエット中でも安心して利用できます。

バーガーキングにおけるカロリー情報総まとめ｜安心・満足のための選択ガイド

バーガーキングのメニュー選びで気になるカロリー。人気のワッパーからサイドメニュー、低カロリー志向の方におすすめのメニューまで、最新のカロリー情報を集約しました。健康管理を意識したい方は、下記の詳しいカロリー表を参考に、自分に合った商品選びができます。カロリーや脂質、特徴的なメニューも多数あり、シーンや体調に合わせて活用できます。

メニュー名	カロリー（kcal）	特徴
ワッパー	661	バーガーキングの看板メニュー
ワッパーチーズ	753	チーズ追加でコクと満足感
ワッパージュニア	379	小さめサイズでカロリー控えめ
アボカドワッパー	728	アボカドでマイルドな味わい
インフェルノワッパー	840	スパイシー系で高カロリー
チキンフィレバーガー	402	あっさりチキンで低脂質志向にも人気
フィッシュバーガー	383	ヘルシーで食べやすい
ホットドッグ	402	シンプルでカロリーも抑えめ
フレンチフライ(S)	233	サイドの定番
オニオンリング(5ピース)	176	野菜系サイドメニュー
チキンナゲット(5ピース)	215	小腹満たしに

低カロリー志向の方には「ワッパージュニア」や「フィッシュバーガー」、「オニオンリング」などがおすすめです。逆に食べごたえや満足感を重視する場合は、「ワッパーチーズ」や「インフェルノワッパー」が人気。ダイエット中やカロリー制限をしている方でも無理なく選べるラインアップが魅力です。

セットメニューを選ぶ際は、メイン＋サイド＋ドリンクのトータルカロリーも意識しましょう。

バーガーキング主なセットメニューのカロリー例：

セット名	合計カロリー例（kcal）
ワッパーチーズセット	約1140（ワッパーチーズ＋フライ＋ドリンク）
ワッパージュニアセット	約820（ワッパージュニア＋フライ＋ドリンク）
チキンフィレバーガーセット	約850（チキンフィレ＋フライ＋ドリンク）

カロリーは付け合わせの内容で変動しますので、注文時の組み合わせにもご注意ください。特に「バーガーキング カロリー高い」メニューは、フライや炭酸ドリンクの追加によって劇的に上がるため、バランスを意識することが重要です。

効率的に楽しみつつ健康管理も両立できる秘訣

バーガーキングのメニューを楽しみつつ健康を守るポイントは、自分の食生活・目的に合ったメニュー選びです。カロリーの低い順ランキングを把握しておくことで、ダイエット中でも安心して利用できます。

リスト｜カロリーを抑えたい方におすすめメニュー順

1. オニオンリング(5ピース)：176kcal
2. チキンナゲット(5ピース)：215kcal
3. フレンチフライ(S)：233kcal
4. フィッシュバーガー：383kcal
5. ワッパージュニア：379kcal
6. ホットドッグ：402kcal

注意ポイント：

• サイドやドリンクでカロリーが増える傾向

• アボカドや野菜トッピングは食物繊維が多くヘルシー

• ピクルスやソースを減らすことで塩分や糖質も調整可能

普段は高カロリーになりがちな「インフェルノ系」や「ワンパウンダー」などは、シェアや回数調整で楽しむと良いでしょう。脂質や糖質も公式データでチェックできます。健康面が気になる方は、低脂質バーガーや低糖質メニューも検討でき、食事バランスを意識しやすくなっています。

今後のメニュー動向とカロリー最新情報の確認方法

バーガーキングでは期間限定商品や新作バーガー、カスタマイズオプションの追加など、メニュー内容が随時アップデートされます。カロリー情報もそのたびに変更があるため、最新・正確なカロリーや栄養成分は公式ウェブサイトでのチェックを推奨します。

確認のコツ

• メニュー表や店頭ポップで常に最新情報を確認

• 公式サイトの栄養成分ページは定期的に新メニュー情報を掲載

• 気になる商品名＋「カロリー」で検索しやすい

特に新作やキャンペーン時には、従来より高カロリーな「やばい」系バーガーも登場するため、「バーガーキング カロリーランキング」や「カロリー計算機能」も活用しましょう。自分の健康と満足感を両立するために、信頼できる最新情報を確認しながら賢く選択してください。