玉ねぎとピーマンの栄養と定番レシピ15選｜保存方法や人気アレンジも徹底解説

「玉ねぎとピーマン、実は日本人の食卓で圧倒的な出現率を誇る野菜だとご存じでしたか？最新の全国家計調査によれば、家庭の平均月間消費量は【玉ねぎ約1.3kg】【ピーマン約0.6kg】。それだけに『新鮮なものを選びたい』『栄養価はどれくらい？』『結局どうやって保存するのが一番いいの？』と感じるのも自然です。

さらに、それぞれに含まれるビタミンCやカリウム、ピーマン独自のカプサイシンは加熱調理でも約70％が残るというデータもあり、調理法次第で効果的な摂取が可能です。忙しい毎日でも、玉ねぎとピーマンを使いこなすことで食費や健康にポジティブな変化が生まれると実感する人は多いでしょう。

これから、選び方・栄養・保存術から簡単レシピ、人気の主菜＆副菜バリエ、忙しい人に嬉しい作り置き＆時短テクまで、読んだその日から役立つコツと信頼のノウハウを余すことなく紹介します。あなたも最後まで読むことで、『家庭で“おいしい・ムダなく・健康的”を簡単に叶える秘訣』を手に入れてみませんか？」

玉ねぎとピーマンの基本知識｜選び方から栄養価、保存まで

玉ねぎやピーマンの栄養と健康効果を徹底解説

玉ねぎとピーマンは、豊富な栄養素で毎日の健康をサポートします。
特に玉ねぎは、ビタミンB6やC、カリウム、硫化アリルを多く含み、血液サラサラ効果や疲労回復、免疫力アップに役立ちます。一方、ピーマンはビタミンC・E、βカロテン、葉酸が豊富で、美肌や抗酸化作用、貧血予防に最適です。
以下のテーブルで主な栄養成分とその期待効果を示します。

野菜	主な栄養成分	期待できる作用
玉ねぎ	ビタミンB6/C、硫化アリル、食物繊維	疲労回復、血流促進、便秘予防
ピーマン	ビタミンC/E、βカロテン、葉酸	美肌、抗酸化、免疫力アップ、貧血予防

毎日の食事でバランスよく取り入れることで、健康維持や生活習慣病予防にも役立ちます。

新鮮な玉ねぎやピーマンの選び方と見分けポイント

新鮮な玉ねぎとピーマンを選ぶコツはポイントを押さえることが大切です。

• 玉ねぎの選び方

  1. 全体が固く締まり、表皮にツヤと弾力があるもの
  2. 根や芽が伸びていないもの
  3. ずっしり重みがあり、傷やカビがないもの

• ピーマンの選び方

  1. 色ムラが少なく、表面にハリとツヤがある
  2. 持った時にしっかりとした硬さがある
  3. ヘタ部分が新鮮な緑色でしなびていない

産地によっても旬や風味に違いが出るため、★季節ごとに各産地の特徴を意識して選ぶのもおすすめです。

玉ねぎやピーマンの最適保存方法｜冷蔵冷凍のメリットデメリット

美味しさと栄養をできるだけ長く保つための保存方法を比較します。以下の項目に注意しながら保存しましょう。

方法	玉ねぎの保存	ピーマンの保存	メリット	デメリット
常温保存	日陰でネットなどに吊るす	冷暗所で袋に入れず保管	調理前の風味維持	高温多湿だと傷みやすい
冷蔵保存	カットはラップして野菜室	水気を拭き密封して野菜室	日持ちが伸びる	水分で傷みやすい
冷凍保存	みじん切りや薄切りで	種を取りカットして冷凍	すぐ調理できる	風味や食感が落ちる

ポイント

• 玉ねぎはカット後は冷蔵庫、使い切れない分は冷凍保存がおすすめです。

• ピーマンは新鮮なうちに使い切るのが理想ですが、冷凍も調理用には便利です。

保存容器としては、密閉できるフリーザーバッグや野菜専用の保存袋を利用することで鮮度を保てます。
品質が落ちてしまう前に使い切ることが大切です。

玉ねぎやピーマンの人気＆定番レシピ｜多彩な肉・副菜バリエーション

ピーマンと玉ねぎだけで作る！簡単＆人気の殿堂入りレシピ紹介

ピーマンと玉ねぎの組み合わせは、副菜やメイン料理にも活用しやすい定番食材です。手早く作れる人気レシピとして、ピーマン・玉ねぎ炒めやレンジ蒸し、ポン酢和えなどがあります。
主な手順はこちらです。

1. ピーマンと玉ねぎを細切りにします。
2. フライパンにごま油を熱し、野菜を中火でさっと炒めます。
3. 仕上げに塩こしょう、またはケチャップやポン酢で味付けをします。

テーブルで主なバリエーションを整理します。

レシピ名	味付け例	ポイント
ピーマン玉ねぎ炒め	塩こしょう	時短で簡単、素材の旨味が活きる
玉ねぎピーマンのポン酢和え	ポン酢	さっぱりとした副菜におすすめ
ピーマン玉ねぎのケチャップ炒め	ケチャップ	子どもにも人気、彩りが良い

ピーマンと玉ねぎだけでも満足できる副菜として食卓に重宝します。

豚肉・鶏肉・ひき肉・ベーコン等と組み合わせた主菜レシピ特集

玉ねぎやピーマンは肉類と相性抜群です。豚肉や鶏肉を合わせた炒め物、ひき肉のそぼろやベーコンとの洋風アレンジもおすすめです。主な調理バリエーションとコツを紹介します。

• 豚肉とピーマン玉ねぎのオイスターソース炒め

  具材を炒めてオイスターソースやしょうゆで味付けすれば、コク深いおかずになります。

• 鶏肉・ピーマン・玉ねぎの甘酢炒め

  野菜の食感を残しつつ、甘酢あんで仕上げるとご飯が進みます。

• ピーマン・玉ねぎ・ひき肉のカレー炒め

  ひき肉の旨味とスパイスの香りが絶妙です。

• ベーコン＆ピーマン玉ねぎのパスタ

  パスタやナポリタンにも活用でき、お弁当や朝食にも最適です。

失敗しにくいポイントは、肉を先に焼いて旨味を出し、余分な水分を飛ばすこと。そして野菜は強火で手早く炒めてシャキシャキ感を残すと食感もアップします。

作り置き・冷凍可能な副菜の保存術と長期活用レシピ

玉ねぎとピーマンは作り置きや冷凍にも向いており、無駄なく使い切ることができます。保存可能なメニュー例と保存・解凍のポイントをまとめます。

• ピーマン玉ねぎのマリネ

  オリーブオイルと酢で漬けると1週間ほど保存可能。彩りが良くお弁当にも重宝します。

• ケチャップ炒めやひき肉そぼろ

  冷蔵庫で3日、冷凍で2〜3週間保存可能。小分けして冷凍し、使う分だけ解凍できます。

長期保存のコツは、調理後しっかり冷ましてから密封容器で保存すること。
解凍時は電子レンジを活用し、高温ですばやく加熱すると食感も損なわれにくいです。
作り置きはパスタやスープ、丼などにアレンジでき、毎日の時短や節約にも役立ちます。

玉ねぎやピーマン×人気食材アレンジレシピ最前線

ツナ・卵・チーズと合わせる栄養満点＆味バリエ

ツナ、卵、チーズは、玉ねぎとピーマンを使った料理で特に人気の組み合わせです。炒め物やオムレツ、サラダなどそれぞれの料理で栄養バランスが高まり、家族皆で楽しめる味わいになります。卵と一緒にする場合は、オムレツやスクランブルエッグにピーマンと玉ねぎを加えることでボリュームと彩りがアップします。ツナは下ごしらえ不要で手軽なので、ピーマン・玉ねぎと合わせて炒めるだけで旨味たっぷりのおかずが完成。チーズをトッピングすれば、コクとまろやかさが加わり子どもにも好評です。以下のテーブルは、代表的な組み合わせと調理例です。

食材	調理例	ポイント
ツナ	ツナ×ピーマン×玉ねぎ炒め	旨味が強く、副菜や主菜に活用可能
卵	ピーマンと玉ねぎのオムレツ	彩りが良く、たんぱく質も一緒に摂取
チーズ	チーズ焼き、ピザ風炒め	コクと塩味が加わり大人にも人気

パスタ・ピラフ・リゾットなどの洋風献立アレンジ

玉ねぎとピーマンは洋風レシピでも幅広く活用されています。パスタではナポリタンやペペロンチーノに加えることで、野菜の甘みと食感が引き立ちます。ご飯ものならピラフやリゾットの具材としても相性抜群。オリーブオイル、トマト、ベーコンなどと合わせることで本格的な味わいが簡単に作れます。調味は塩・こしょうやケチャップ、コンソメを使えば失敗がありません。下記リストでアレンジの幅をチェックできます。

• ナポリタンやペペロンチーノの具材として加えると彩りもアップ

• ピラフ、リゾットは炒めた玉ねぎ・ピーマンを炊き立てのご飯に混ぜ込むだけ

• チーズやベーコンをトッピングして満足度アップ

手順例

1. 野菜を薄切りにしてオリーブオイルで炒める
2. ベーコンやウインナーも加え、火が通るまで炒める
3. ご飯またはパスタに混ぜてお好みの調味料で仕上げる

玉ねぎやピーマンのスープ・味噌汁・スープカレー活用術

玉ねぎとピーマンはスープや味噌汁でも大活躍。あっさりした和風の味噌汁や、具だくさんコンソメスープ、エスニック風スープカレーなど幅広いメニューに応用できます。野菜の甘みや香りが引き立ち、栄養も満点です。煮込むことでピーマンの苦味が和らぎ、子どもでも食べやすくなります。スープに合わせる具材や調味料の組み合わせをテーブルでまとめます。

スープ種類	合わせる具材	おすすめ調味料
味噌汁	ピーマン、玉ねぎ、にんじん、油揚げ	和風だし、みそ
コンソメスープ	玉ねぎ、ピーマン、トマト、ウインナー	コンソメ、塩・こしょう
スープカレー	ピーマン、玉ねぎ、鶏肉、じゃがいも	カレー粉、ブイヨン

毎日の食卓やお弁当でも彩りと栄養バランスが整います。温かいスープ類は冷蔵庫の残り野菜を無駄なく消費できる点でもおすすめです。

日常で使える献立例｜玉ねぎやピーマン組み合わせ活用術

玉ねぎやピーマンと人参や根菜類との組み合わせ彩り栄養バランス献立

食卓を彩るには、根菜類やカラフルな野菜を組み合わせるのがポイントです。玉ねぎとピーマン、人参を使ったおかずは見た目が華やかで、ビタミンや食物繊維がしっかり摂れます。例えば、下記のような組み合わせはおすすめです。

主食例	主菜	副菜
ご飯	豚肉・玉ねぎ・ピーマンの炒め物	人参とピーマン・玉ねぎのサラダ
パスタ	ピーマン・ベーコン・玉ねぎトマトパスタ	根菜と玉ねぎのスープ
バゲット	玉ねぎ・ピーマン・鶏肉のオーブン焼き	人参・ピーマン・玉ねぎのピクルス

ポイント

• 彩り良い食材同士を使うことで、見た目も食欲もアップします

• 食材ごとの加熱時間の違いに注意すると、シャキシャキの食感も楽しめます

• 玉ねぎとピーマンは人参だけでなく、かぼちゃやジャガイモ、トマトとも相性抜群です

忙しい人のためのお弁当向け副菜と冷凍作り置き活用法

お弁当作りや毎日の時短には冷凍保存や作り置きが役立ちます。ピーマンや玉ねぎは加熱調理後も色合いや風味が残りやすく、副菜やサラダ、炒め物に最適です。

おすすめのストック方法

• 玉ねぎ・ピーマン・ウインナーの炒め物は冷凍保存OK。小分けにしておけば朝のお弁当もすぐ完成

• ピーマン・玉ねぎ・ツナ炒めは冷蔵3日、冷凍1ヶ月保存可

• 卵やチーズを加えたオムレツは食べやすくカットしておくとお弁当にも便利

詰め方・時短アイデア

• 副菜はカップに分けて彩りを調整

• 夕食の残りを翌朝のお弁当にアレンジ

• 冷凍した炒め物は自然解凍でもOKなので忙しい朝もスムーズ

電子レンジ万能調理法｜時短派のための調理テクニック

電子レンジだけでもピーマンや玉ねぎは美味しく調理できます。加熱時間が短く、後片付けもラクなので時短派にも最適です。

レンジ調理の実例レシピ

1. ピーマンと玉ねぎのレンジサラダ

• 細切りにしたピーマン・玉ねぎ・人参を耐熱皿に広げ、塩コショウ、オリーブオイルをかけて600ｗで3分加熱

• 冷めたらポン酢やごま油で和えて一品完成

2. 玉ねぎ・ピーマン・ツナのレンチン蒸し

• 食材を一口大にカット、ツナ缶と一緒に耐熱容器に

• ケチャップやマヨネーズを加えて2～3分加熱

保存と調理のコツ

• 加熱し過ぎないことでシャキッと食感をキープ

• レンジ調理後すぐ冷水にとると色鮮やか

• 耐熱容器を活用することで洗い物も減らせます

多彩な食材アレンジと時短テクニックを、献立や日々のストック作りに役立ててみてください。

味付けの種類別で選ぶ玉ねぎやピーマンレシピの新提案

ケチャップ・しょうゆ・ポン酢・オイスターソースの特徴比較と調理例

玉ねぎとピーマンは、調味料ごとに異なる味わいと相性を楽しめます。下記のテーブルで代表的な味付けの特徴とおすすめレシピ例をまとめました。

調味料	味わいの特徴	レシピ例
ケチャップ	酸味と甘みがバランス良い	無限ピーマンケチャップ炒め／ナポリタン
しょうゆ	旨みとコク、和風の味わい	ピーマンと玉ねぎの和風炒め／副菜
ポン酢	さっぱり、爽やかな酸味	レンジで簡単ポン酢和え／サラダ
オイスターソース	深いコクと甘み、炒め物向き	豚肉と野菜のオイスター炒め／主菜

ポイント

• ケチャップは子どもにも人気でパスタや炒め物に最適

• しょうゆやポン酢は副菜や時短メニューと好相性

• オイスターソースは肉とピーマンの旨みを引き立てる

好みに合わせて味付けを変えることで、毎日の献立に新鮮さをプラスできます。

肉肉しい豚こまや牛肉多用メニューの違いを徹底比較

玉ねぎやピーマンは豚こま肉や牛肉との組み合わせでおかずの主役に。食べごたえと風味の違いに注目し、下記の比較で使い分けのコツを押さえましょう。

メイン食材	特徴	代表レシピ	食べごたえUPのコツ
豚こま肉	コスパ良・肉の旨みしっかり	チンジャオロース／ポークチャップ	片栗粉まぶして炒めると柔らかくジューシー
牛肉	旨みとコク・贅沢な味	牛肉とピーマンのオイスター炒め	強火で短時間加熱し肉の旨みを閉じ込める

ポイントリスト

• 豚こま肉は醤油やオイスターソースで深みのある味に

• 牛肉は高温調理で香ばしさを引き出す

• シンプルな塩こしょうだけでも玉ねぎの甘みとピーマンの苦みが引き立つ

こまめに調理法を変えることで、毎日の主菜がマンネリ化せず楽しめます。

無限ピーマンややみつき副菜などSNSで注目の人気最新アイデア

玉ねぎやピーマンのレシピはSNSで多くの人に支持され、”無限ピーマン”や”やみつき副菜”といった言葉が定着しています。以下に最新の人気レシピの特徴とその魅力をまとめます。

• 無限ピーマン（玉ねぎ入り）

  1. ピーマンと玉ねぎを細切り
  2. 軽くレンジ加熱
  3. ツナ缶やごま油、しょうゆ、鰹節で和える

• やみつき副菜

  • ピーマン・玉ねぎ・ウインナーを炒めて塩こしょう
  • ケチャップとマヨネーズを加えてコクをプラス

科学的アプローチ
ごま油やツナ、トマトケチャップの“うま味成分”がピーマンの苦みや玉ねぎの甘みとバランスよく調和し、大人も子どもも箸が止まらなくなる味わいに。

おすすめポイント

• 5分程度で完成し作り置きも可能

• 冷蔵保存・お弁当・副菜として幅広く活躍

• 余り野菜やひき肉、卵、ベーコンの追加でアレンジ自在

最新トレンドを取り入れつつ、日々の食卓を豊かに彩るレシピをぜひ取り入れてみてください。

玉ねぎやピーマンにまつわる疑問を解決｜専門家の知見から失敗回避まで

栄養効果を最大限活かす調理法や摂取タイミングのポイント

玉ねぎとピーマンを上手に調理することで、栄養をしっかり摂取できます。生の玉ねぎには血液サラサラ効果が期待できる成分やビタミンCが豊富で、加熱することで消化吸収が良くなります。一方で、ピーマンは加熱するとβ-カロテンの吸収率が上がりますが、ビタミンCは熱に弱いので、サラダや副菜ではサッと炒める方法も有効です。
食事の際は主菜や副菜、ご飯のおともとして複数の調理パターンを活用し、旬の時期は特に積極的に摂り入れましょう。

比較項目	生食	加熱調理
玉ねぎ	シャキシャキ食感・ビタミンC維持	甘みUP・消化効率UP
ピーマン	ビタミンCや酵素の摂取	β-カロテン吸収率UP

子どもが食べやすくなる味変や苦味対策の実践例

ピーマンや玉ねぎの苦味が苦手な子どもには、ひと手間加えた味付けや下処理が効果的です。ピーマンは縦切りにし、下茹でや塩もみをすることで苦味成分が和らぎ、食感も良くなります。玉ねぎは薄切り後に水にさらして辛味を抜くとまろやかな味になります。
子ども向け味付けのアイデアも豊富です。ケチャップや卵、チーズ、ウインナー、ツナと組み合わせれば、苦味を感じにくくなる上に彩りもアップします。

• ケチャップやマヨネーズ炒め（ピーマン玉ねぎウインナーレシピが人気）

• ツナや鶏肉、豚肉を加えた甘めの炒め物

• 卵でとじてオムレツ風に仕上げる

• ポン酢やごま油で和え、副菜やお弁当おかずに

調理失敗のパターンと原因分析｜火加減・食感・色落ち対策

玉ねぎとピーマンの炒め物や副菜でありがちなミスには、焦げ付きや色落ち、食感の悪さがあります。主な失敗原因は、火加減や過剰な加熱、切り方の不適切さです。
失敗を防ぐコツ：

• 強火でサッと炒めてシャキッと仕上げる

• 玉ねぎは繊維に沿って切ると歯ごたえアップ

• ピーマンは切り方によって食感が変化、薄く切ると火が通りやすい

• 色落ち防止には炒めすぎを避けることが大切

副菜やパスタ、スープにも応用できるため、調理中は時間・火加減に注意することで食材のおいしさを最大限に引き出せます。

冷凍保存時の注意点と調理後の風味維持方法

玉ねぎとピーマンは冷凍保存にも適していますが、独特の食感や風味に影響を与えないよう工夫が必要です。
予めカットして冷凍しておけば、必要なときにすぐに調理可能です。
冷凍前にキッチンペーパーで水分をしっかり拭き取ることがポイント。解凍後は汁気をよく切り、炒め物やスープ、パスタやカレーの具材など加熱調理に使うと良い食感が保てます。

冷凍保存のポイント	内容
適した形状	スライス・みじん切りなど
保存容器	密閉袋または冷凍保存専用容器
保存期間	約1か月目安
調理での利用	冷凍のまま加熱（炒め料理・スープ類・カレー）

便利な常備菜や作り置きとしても役立つので、時間を有効活用できます。

安全性・旬・価格の変動｜安心して美味しく食べるために

玉ねぎやピーマンのアレルギー注意点と農薬安全基準

玉ねぎやピーマンは身近な野菜ですが、ごくまれにアレルギー症状を引き起こす場合があります。特に過去に野菜アレルギーを指摘された経験がある場合は、初めて食べる際は少量から試し、体調に異変を感じたらすぐ医療機関を受診してください。

ピーマンや玉ねぎの栽培では農薬が使われることがありますが、日本の基準は他国と比べても厳しいことで知られています。農薬の残留許容量も細かく設定されているため、市場に流通しているものは安全レベルをクリアしています。より安心して食べたい場合は、調理前に皮や表面を流水や野菜用ブラシできれいに洗う、カット野菜にも洗浄をプラスするといった対策が効果的です。

アレルギー対策・農薬安全対策チェックリスト

• 初めてのときは少量ずつ様子を見る

• 症状が出たら直ちに受診する

• 調理前はしっかり水洗い

• 農薬使用の少ない有機・特別栽培品を選ぶのもおすすめ

四季ごとの旬と産地特徴｜味と栄養価の季節差を理解

玉ねぎとピーマンの旬や産地による特徴を知ることで、より美味しく健康的に食べられます。玉ねぎは主に春の新玉ねぎ、夏から秋の保存玉ねぎに分かれます。春の新玉ねぎはみずみずしく辛味が少なめで、サラダにも向きます。一方、保存玉ねぎはうまみと甘味が増し、炒め物や煮込み料理に適します。

ピーマンは6月から9月が最盛期で、この時期は国産がたくさん流通し、肉厚で香り豊かです。オフシーズンは輸入品も多くなりますが、栄養価に大きな差はありません。ただ新鮮なものはビタミンCやAが多く含まれるため、旬の時期に購入すると栄養面でもおすすめです。

玉ねぎ・ピーマンの主な産地（旬の時期と特徴）

野菜	旬の時期	主な産地	味と特徴
玉ねぎ	春/秋	北海道、佐賀	新玉はみずみずしい、保存玉はコクと甘味
ピーマン	夏	茨城、宮崎、岩手	肉厚で苦味がマイルド、香り豊か

購入時の価格変動と賢い買い物術

玉ねぎとピーマンは季節や天候によって価格変動が大きい野菜です。特に台風や長雨が続くと価格が高騰する傾向があります。旬の時期や産地直送の野菜を中心に選ぶと、お得で新鮮なものが手に入りやすくなります。

賢く買うポイント

• 特価の日や地元スーパーの売り出しを利用する

• 旬の時期はまとめ買いで冷凍保存もおすすめ

• 産地直送コーナーをチェックし、価格と鮮度のバランスを見る

• ピーマンや玉ねぎは大袋での購入が割安なことが多い

これらの工夫で野菜高騰の時期も家計と健康を両立させることができます。

信頼できるデータに基づく比較・口コミと調理道具の推奨

人気レシピの栄養バランス比較表と実食レビューまとめ

玉ねぎとピーマンを使った代表的なレシピを、主な材料やカロリー、栄養バランスの観点で比較しました。健康を意識する方や家族の献立づくりに役立つ指標です。

レシピ名	主な材料（共起）	1人分kcal目安	たんぱく質	ビタミンC	食物繊維	調理時間目安
玉ねぎとピーマンの炒め物	玉ねぎ、ピーマン、ベーコン	135	○	◎	○	10分
ピーマン玉ねぎ×豚肉中華炒め	豚肉、玉ねぎ、ピーマン、オイスターソース	210	◎	○	○	15分
玉ねぎピーマン卵サラダ	玉ねぎ、ピーマン、卵、ツナ	170	○	○	◎	12分
玉ねぎピーマンウインナーパスタ	パスタ、ウインナー、玉ねぎ、ピーマン	330	○	△	○	15分
コンソメスープ	玉ねぎ、ピーマン、にんじん	50	△	○	◎	8分

実食レビューでは「野菜がしっかり摂れて簡単」「見た目も彩りが良い」といった声が多く、手間をかけず美味しく食べられると好評です。

実際に試したユーザーの声と改善例

多くの利用者から「ピーマンの苦味が気にならず子どもにも好評」「調理時間が短くて助かる」「作り置きしても味がしっかり残る」というレビューが寄せられています。

主なユーザーによる工夫や改善点

• ピーマン・玉ねぎは薄切りで火の通りを均一に

• ベーコンやひき肉を足すことで旨みと食べごたえアップ

• ケチャップやポン酢など調味料を変えて味変も簡単

• 作り置き保存には粗熱をとってからタッパーへ

このようなアレンジや保存のコツを意識することで、毎日の食卓のバリエーションが広がります。

玉ねぎやピーマン調理に適した道具と器具のおすすめ

玉ねぎやピーマンの調理には、用途に適したキッチンツールを選ぶと効率と美味しさがアップします。

あると便利な道具リスト

• 切れ味の良い包丁：玉ねぎやピーマンの薄切りがラクに

• フライパン（テフロン加工推奨）：こびりつかず時短調理が可能

• 保存容器（密閉タイプ）：作り置きや冷凍にも使えるサイズを用意

• スライサー：手早く玉ねぎのスライスが可能

• 耐熱ボウル：電子レンジ調理や下ごしらえに便利

これらを活用し、簡単に美味しく、そして手間なく玉ねぎ・ピーマンレシピを日常に取り入れることができます。