朝マックのカロリー徹底比較と低カロリーおすすめセット10選解説

朝マックのカロリーが気になる方は多いのではないでしょうか。「朝食に何を選ぶべきか迷う」「ダイエット中だけど朝マックはやめた方がいいの？」そんな悩みに、公式データに基づいた最新情報でお応えします。

朝マック全メニューを比較すると、最も低カロリーな単品メニューは『エッグマックマフィン』の295kcal。一方で、『ビッグブレックファストデラックス』などは1食あたり700kcal以上になるものもあります。ドリンクやサイドを含めるとセットの総カロリーは組み合わせ次第。500kcal以下に抑えられるセット例や、タンパク質重視の選び方も具体的に紹介しています。

「知らずに高カロリーなセットを選んで後悔した」「カロリー表示の意味が分からず迷う」…そんな経験はありませんか？本記事では、管理栄養士監修のもと、正確なカロリー計算と、太りにくい朝マックの選び方を徹底解説。

「朝マックを美味しく、賢く楽しむヒント」がきっと見つかります。次の章で全メニューのカロリーランキングと、目的別のおすすめセットを詳しくご紹介します。

朝マックのカロリー徹底ガイド｜全メニュー公式最新データ比較
ダイエットに最適！朝マックのカロリーが低い順おすすめ組み合わせ大全
人気朝マックメニュー詳細分析｜ソーセージマフィンからマックグリドルまで
競合比較｜朝マックのカロリーと夜マック・他社ファストフードとの満足感
朝マックのカロリー計算と管理│正確な摂取量の把握と調整方法
朝マックの時間・店舗情報とカロリーの関係｜注文のタイミング解説
朝マック最新トレンド・限定メニュー速報とカロリー速報
管理栄養士・専門家の視点で見る朝マックのカロリー健康面ガイド
朝マックのカロリーに関するよくある疑問と最新ガイドQ&A集

朝マックのカロリー徹底ガイド｜全メニュー公式最新データ比較

朝マックのカロリーは、商品ごとに大きく異なります。朝食でカロリーを抑えたい方やダイエット中の方には、メニュー選びが重要です。公式発表の情報をもとに、人気の朝マックメニューのカロリーを比較し、特徴や選び方のポイントも解説します。

朝マック全メニューのカロリーランキング詳細解説

朝マックのカロリーを意識して選ぶ際には、ランキング形式で把握するのが便利です。単品でもセットでもカロリーに大きな違いがあります。特に低カロリーの商品や高カロリーの商品を知っておけば、朝食選びも迷いません。

低カロリーランキングTOP10の数値と特徴解説

ランキング	商品名	カロリー(kcal)	特徴
1	プチパンケーキ	173	甘さ控えめ、朝にぴったり
2	サラダ	23	野菜中心、低カロリーでさっぱり
3	ソーセージマフィン	395	シンプルで満足感あり
4	エッグマックマフィン	314	たんぱく質多め、ダイエット向き
5	ハッシュポテト	136	定番サイド、朝だけの楽しみ
6	ベーコンエッグマックサンド	324	野菜はやや少なめでコクあり
7	ソーセージエッグマフィン	457	ボリューム重視の方におすすめ
8	マックグリドルベーコンエッグ	391	甘じょっぱい味わい
9	マックグリドルソーセージ	420	食べ応えと個性が魅力
10	マックナゲット5ピース	263	シェアにも便利な低カロリー

高カロリーランキングTOP10を完全公開

ランキング	商品名	カロリー(kcal)	詳細ポイント
1	ビッグブレックファストデラックス	1338	セット内容豊富、圧倒的ボリューム
2	ビッグブレックファスト	698	大きめワンプレート、満腹感抜群
3	ホットケーキセット	673	シロップ付きで甘みたっぷり
4	ソーセージエッグマフィンセット	639	朝の定番人気のセット
5	マックグリドルソーセージエッグセット	645	独特な味わい、熱量高め
6	ベーコンエッグマックサンドセット	571	朝食定番でバランス良し
7	ソーセージエッグマフィン単品	457	単品でも十分なカロリー量
8	マックグリドルソーセージ単品	420	がっつり食べたい人向け
9	ソーセージマフィンセット	518	朝のしっかり食事に適応
10	マックナゲット15ピース	810	シェアにもおすすめの満足セット

カロリーを左右する要素の解説（具材・調理法・トッピング・ソース）

カロリーを左右する主な要素は、具材や調理法、トッピング、ソースにあります。例えば、ベーコンやソーセージといった肉類はカロリーが高くなりがちです。また、揚げ物のハッシュポテトやたっぷりのチーズ・マヨネーズ系ソースもエネルギーを上げる要因です。ソースやドレッシングを抜く・減らすなどの工夫も効果的であり、野菜中心のメニューやグリル調理品を選ぶとカロリーコントロールに繋がります。

公式最新栄養成分表を活用した正確なカロリー一覧

商品名	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
ソーセージマフィン	395	14.3	24.2	33.1
エッグマックマフィン	314	17.1	15.7	27.5
ベーコンエッグマックサンド	324	17.7	14.5	28.9
ハッシュポテト	136	1.5	8.5	14.8
マックグリドルソーセージ	420	10.7	25.7	38.8
マックグリドルベーコンエッグ	391	13.5	19.8	38.2
マックナゲット5ピース	263	13.0	19.1	9.7

各メニューの公式最新データをもとに数値を掲載しています。日常の朝食、ダイエット、満足度重視など、目的に合わせた朝マック選びの参考にしてください。

ダイエットに最適！朝マックのカロリーが低い順おすすめ組み合わせ大全

朝マックは忙しい朝でも手軽に利用できる人気メニューが揃っていますが、ダイエット中やカロリー管理を重視する方にとっては、どのメニューやセットを選べばよいのか気になるところです。ここでは、マクドナルドの朝マックでカロリーが低い商品・組み合わせを知りたい方に向けて、わかりやすく情報をまとめました。

500kcal以下を目指す低カロリーセット実例10選の紹介

500kcal以下に抑えたい場合は、主食・サイド・ドリンクのバランスが鍵となります。下記の表は、朝マック定番商品のカロリーとおすすめの低カロリー組み合わせ例の一覧です。

セット例	主食	サイド	ドリンク	合計kcal
1	ソーセージマフィン（395kcal）	なし	ブラックコーヒー（8kcal）	403kcal
2	エッグマックマフィン（311kcal）	なし	オレンジジュース（96kcal）	407kcal
3	ベーコンエッグマックサンド（284kcal）	なし	アイスティー（ノンシュガー）（6kcal）	290kcal
4	チキンマックナゲット5ピース（263kcal）	なし	カフェラテS（87kcal）	350kcal
5	ソーセージマフィン	プチパンケーキ（160kcal）	アイスコーヒー（9kcal）	564kcal（※半分のみで約480kcal）
6	ハムエッグマックサンド（271kcal）	なし	ブラックコーヒー	279kcal
7	ソーセージエッグマフィン（445kcal）	なし	水（0kcal）	445kcal
8	ソーセージマフィン	サイドサラダ（9kcal）	爽健美茶（0kcal）	404kcal
9	ベーコンエッグマックサンド	サイドサラダ	ミルク（138kcal）	431kcal
10	エッグマックマフィン	プチパンケーキ（半分80kcal）	アイスティー（ノンシュガー）	397kcal

日々の朝食や軽食として、500kcal以下で抑えたい方は朝マックカロリー低いものや朝マックカロリーランキングを参考に、上記の組み合わせを選んでみてください。

低カロリー＆高タンパク質セットの組み合わせ例

朝マックでダイエットや筋トレを意識する場合、高タンパク・低カロリーなセットを選ぶことで満足感と栄養バランスを両立できます。

エッグマックマフィン（たんぱく質16.8g／311kcal）+ サイドサラダ（たんぱく質1.7g／9kcal） + ブラックコーヒー：合計337kcal
チキンマックナゲット5ピース（たんぱく質15.8g／263kcal）+ 爽健美茶：合計263kcal
ベーコンエッグマックサンド（たんぱく質12.1g／284kcal）+ 無糖アイスティー：合計290kcal

より満足感を得たい場合は、ナゲットをセットに加えることでたんぱく質量を簡単に増やせます。朝マック低カロリー組み合わせとして人気の選択肢です。

ゼロカロリードリンクや低カロリーサイドの活用法

カロリー上限を守るには、ドリンクやサイドメニューの選択が決め手です。おすすめは以下の通りです。

ゼロカロリードリンク
- ブラックコーヒー（8kcal以下）
- アイスティー（ノンシュガー・6kcal）
- 爽健美茶（0kcal）
低カロリーサイド
- サイドサラダ（9kcal）
- プチパンケーキ（半量約80kcal）

特に朝マック低カロリー高タンパクセットを狙いたい場合、サイドサラダでビタミンを補いながら、ゼロカロリーや低カロリードリンクを合わせるとカロリーダウンにつながります。

ダイエット中に避けたい高カロリーメニューとその理由

以下のメニューはカロリーが高いため、ダイエット中は注意が必要です。

マックグリドルベーコンエッグ（415kcal）
ビッグブレックファストデラックス（1338kcal）
ハッシュドポテト（136kcal／1個）
エッグマックマフィンセット（約453～600kcal以上）※サイドの選択による

理由として、脂質・糖質のバランスが偏りやすく、ボリューム重視のため総カロリーが高くなりがちです。特にハッシュドポテトや高カロリーのドリンクをセットに加えることで、無意識に600kcalを超えてしまうケースが多いことから、カロリー計算をしっかり行いましょう。

ダイエット中の方は、朝マックカロリー低い順やメニュー別カロリー表を確認しながら、日々の選択に役立ててください。

商品名	カロリー(kcal)	特徴
ソーセージマフィン	395	シンプル、コスパ良好
ソーセージエッグマフィン	475	卵＋チーズで濃厚、満腹感大

商品名	カロリー(kcal)	注目ポイント
マックグリドルソーセージ	420	甘じょっぱい味、食べ応え十分
マックグリドルベーコンエッグ	395	豊富な具材、栄養バランス良好
マックグリドルソーセージエッグ	550	しっかりボリューム

商品名	カロリー(kcal)	脂質(g)	タンパク質(g)	特徴
エッグマックマフィン	314	15.8	16.8	低カロリーで定番
ベーコンエッグマックサンド	334	17.5	13.8	あっさり系人気商品

商品名	カロリー(kcal)	特徴
ハッシュポテト	136	朝限定、定番サイド
サイドサラダ	10	葉野菜たっぷり、低カロリー
プレミアムローストコーヒー(M)	7	砂糖・ミルク抜きで低カロリー

メニュー	朝マック（kcal）	夜マック（kcal）
ソーセージエッグマックマフィン	468	－
エッグマックマフィン	314	－
マックグリドルベーコンエッグ	397	－
ビッグマック	－	525
ダブルチーズバーガー	－	457
フィレオフィッシュ	－	341
ハッシュポテト	136	－
マックフライポテトM	－	410

朝マックメニューは一品あたりのカロリーが300〜500kcal前後と抑えめですが、夜マックはボリュームがアップし500kcalを超える商品が多くなります。ボリューム感も夜マックの方が大きいですが、朝マックはヘルシー志向・手軽さを重視した設計となっています。

他ファストフードのモーニングメニューとのカロリー比較

朝マックと他ファストフードチェーンのモーニングメニューを比べてみます。

チェーン	主な朝メニュー	カロリー（kcal）
マクドナルド	エッグマックマフィン	314
マクドナルド	ソーセージマフィン	399
マクドナルド	ハッシュポテト	136
モスバーガー	モーニングバーガー	299～370
ロッテリア	モーニングリブサンド	382
ケンタッキーフライドチキン	チキンフィレサンドモーニング	394
サブウェイ	BLTエッグ	321

マクドナルドの朝マックは他チェーンと比較してもカロリー水準は標準的で、ソーセージマフィンやエッグマックマフィンは特に朝のエネルギー補給としてバランスが良い商品です。朝マックでカロリーを抑えたい場合は、ハッシュポテトやエッグマックマフィンなど選択肢も豊富です。

コスパ重視で選ぶなら？価格・満足度・カロリーのバランス考察

コスパを意識するなら、カロリーだけでなく価格と満足感のバランスが大切です。

価格を抑えたい場合
- ソーセージマフィン（単品140円前後・399kcal）
- エッグマックマフィン（単品200円前後・314kcal）
満足度を優先したい場合
- ソーセージエッグマックマフィン（468kcal）
- マックグリドルベーコンエッグ（397kcal）
カロリー重視・ダイエット中の場合
- ハッシュポテト（136kcal）
- エッグマックマフィン（314kcal）

このように価格・カロリー・満足感のバランスを考えてメニュー選択が可能です。朝マックはコストパフォーマンスが良く、目的やライフスタイルに合わせてメニューが選べる点が魅力です。早朝の利用時には時間帯や販売状況も確認し、賢く健康的に活用しましょう。

朝マックのカロリー計算と管理│正確な摂取量の把握と調整方法

カロリー計算の仕組みと朝マックメニューの計算事例

朝マックを利用する際、カロリー計算は健康的な食生活の第一歩です。ほとんどのメニューには公式なカロリー情報が提供されており、単品・セットでの合計カロリーを把握すれば、摂取過多を防ぐことができます。

例えば、代表的なメニューのカロリーは下記となっています。

メニュー	カロリー（kcal）
エッグマックマフィン	314
ソーセージマフィン	395
マックグリドルソーセージ	420
ハッシュポテト	136
ホットコーヒー（S）	7

セットを注文する場合は、主食・サイド・ドリンクの総カロリーを合計し、1食分の目安と比較してください。具体的な数値を意識することで、ダイエット中でも安心して朝マックを楽しめます。

食事管理に役立つカロリー表示を見るポイントと注意点

カロリー表示を確認するときは、単品だけでなくセット全体のカロリーを合計することが大切です。サイドやドリンクの選択によって合計値が大きく変わるため、特に注意しましょう。

下記のリストは、食事管理でチェックすべきポイントです。

サイドメニューやドリンクのカロリーも加算
栄養バランス（タンパク質・脂質・糖質）も意識
メニューのサイズやトッピングによる差異を確認
公式や最新の情報を基準にする

ハッシュポテトやジュースはカロリーが高めなので、飲み物はブラックコーヒーや水を選ぶと全体のカロリーを抑えやすくなります。

計算ツールとアプリを活用したカロリー管理方法

最近はカロリー計算をサポートする無料アプリやツールが多く、朝マックのメニューも簡単に記録できます。商品名を入力するだけでカロリーが自動表示されるため、忙しい朝でも素早く管理が可能です。

おすすめカロリー管理の活用方法

カロリー計算アプリに朝マックメニューを登録
セット内容を選択して自動計算
前回の利用履歴を見て食生活を見直す
積極的に低カロリーメニューとの比較

このようなツールを使いこなすことで、日々のカロリー摂取量が明確になり、ダイエット継続や健康管理がスムーズになります。現代のモバイル環境に合わせ、シンプルで手軽なカロリー管理を始めましょう。

朝マックの時間・店舗情報とカロリーの関係｜注文のタイミング解説

朝マックの提供時間とその中でのおすすめ時間帯

朝マックは一般的に開店から午前10時30分までの限定販売となっています。24時間営業店舗では朝5時からのスタートが多く、平日・休日ともに同じ提供時間ですが、一部店舗では開始または終了時刻が異なる場合があります。利用する店舗の公式アプリやサイトで事前に確認することで、混雑を避けながら新鮮なメニューを楽しむことができます。

特に朝7時〜8時台は通勤・通学前の需要が高まるため、カロリー控えめのヘルシーメニューや低カロリーセット狙いの場合は、この時間帯が最適です。早朝の空いている時間に注文することで、自分好みのドリンクやサイドも落ち着いて選べるメリットがあります。

店舗による提供メニュー差異とその影響

全国のマクドナルド店舗では、朝マックメニューのラインナップに一部違いがあることも特徴です。都市部や交通拠点の大型店舗では、プチパンケーキやベーコンエッグマックサンドなどを揃えているケースが多い一方、地方や小型店では定番メニューに絞られている場合もあります。

下記のテーブルは、主な朝マックメニューとその一例のカロリーを店舗で比較しやすい形でまとめています。

商品名	カロリー(kcal)
ソーセージマフィン	393
エッグマックマフィン	318
マックグリドルベーコン＆エッグ	396
ハッシュポテト	136
ベーコンエッグマックサンド	319

このように、商品ごとにカロリーが異なり、選び方次第で摂取カロリーを抑えることが可能です。店舗ごとの差異はアプリや公式サイトから事前に調べておくと便利です。

デリバリー・テイクアウトでのカロリー変化と注文注意点

デリバリーやテイクアウトで朝マックを注文する場合、カロリー自体がメニューの内容で変わることはありませんが、自宅や職場で食べるシチュエーションによってはドリンクやサイドの追加注文をしやすくなり、結果として総カロリーが増える傾向が見られます。

また、配達後の時間経過でハッシュポテトなどが油を吸いやすくなることもあり、食感や満足度に違いが生まれる場合があります。注文時には、食べるタイミングや組み合わせにも注意しながら、カロリーや栄養バランスを意識して選ぶのがポイントです。

デリバリー・テイクアウト時のおすすめポイント

公式アプリで栄養情報を事前確認
セットを頼む際は低カロリーサイドを選択
サラダやブラックコーヒーも活用

これらを意識することで、朝マックをより健康的かつ賢く楽しむことができます。

朝マック最新トレンド・限定メニュー速報とカロリー速報

期間限定新商品のカロリーと特徴

朝マックでは、毎シーズン新しい期間限定メニューが登場し話題を呼んでいます。たとえば2025年秋の新作「ベーコンエッグチーズマフィン」は、約380kcalと比較的低カロリーで、朝のエネルギーチャージに適しています。季節限定で登場する「スパイシーグリドル」は、パンケーキ生地の甘さとピリ辛ソーセージの組み合わせが特徴。カロリーは約410kcalです。

下記のように、人気期間限定メニューごとのカロリーは一覧で比較しやすくなっています。

商品名	カロリー(kcal)	特徴
ベーコンエッグチーズマフィン	380	たんぱく質高め、ふんわりマフィン
スパイシーグリドル	410	ピリ辛ソーセージ×パンケーキ
ハッシュドポテトトマトサンド	320	野菜多め、軽めの朝食におすすめ

限定メニューは栄養バランスを意識した商品が多く、ダイエット中にも選びやすい傾向があります。

季節ごとの朝マックメニューの変化と人気動向

朝マックの主力メニューは定番ですが、季節ごとに限定商品や食材をアレンジしたバリエーションが加わり、メニューランキングの動向が変化します。春は野菜を増やした「グリーンサンド」、秋はきのこを使ったバーガーが登場することも。

新メニュー導入時は、そのカロリーが注目され、カロリー低い順ランキングへの影響も大きいです。SNSや口コミでは「朝マックカロリー低いもの」を選ぶ人が増加中。

人気動向として、気温が下がる時期にはボリューム感あるマックグリドル系やベーコンエッグ系が選ばれがちです。一方、夏場はさっぱりした低カロリーメニューやサイドサラダがトレンドとなります。

春：「グリーンサンド」がランクイン
秋：「スパイシー系グリドル」が注目
夏・冬：ドリンクやサイドのオプション選択が多様化

季節ごとにおすすめメニューをチェックするのが、朝マックを飽きずに楽しむポイントです。

新商品を楽しみながらカロリーコントロールするポイント

期間限定の新商品を楽しみながら、カロリーを賢く抑えるための選び方のコツを紹介します。

サイドやドリンクを工夫する
高カロリーなハッシュドポテト（約136kcal）を控え、サイドサラダや低カロリードリンクを選ぶと総摂取カロリーを簡単に減らせます。
低カロリーメインを選択
新商品でもマフィンやフィレオフィッシュなど、朝マックカロリー低いものを優先的に選ぶと安心です。
組み合わせでバランス調整
朝食としてしっかり食べたい場合、高たんぱく低カロリーな商品をセットにすると満足感とダイエットの両立が可能です。

たとえば「ベーコンエッグチーズマフィン＋アイスティー＋サイドサラダ」でトータル約450kcalに抑えられます。新商品の登場時にはカロリーを比較しながら、自分に適した組み合わせを選びましょう。

管理栄養士・専門家の視点で見る朝マックのカロリー健康面ガイド

朝マックを健康的に食べるための栄養バランス解説

朝マックは忙しい朝でも手軽にエネルギー補給ができるメニューが豊富ですが、カロリーや栄養バランスには注意が必要です。マクドナルド公式データを基に主要商品のエネルギーや栄養素を比較すると、たんぱく質や脂質、炭水化物のバランスが異なります。例えば、エッグマックマフィン（約310kcal）はたんぱく質が豊富で、朝食として理想的なバランス。一方マックグリドルソーセージエッグは糖質が多くなりがちなので、糖質コントロール中の人は注意しましょう。

1日の摂取カロリー目安から考えると、朝食は600kcal以内を目安に選ぶと健康的です。野菜入りサラダやカットフルーツの追加、無糖コーヒーの活用など、小さな工夫で栄養バランスが改善できます。以下の表で主要メニューのカロリーや栄養成分を確認しましょう。

商品名	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
エッグマックマフィン	310	16.8	12	30.4
ソーセージマフィン	396	14.7	25	28.3
マックグリドルソーセージ	403	11.1	21.3	42.5
ハッシュポテト	136	1.3	8.6	15.6

選択時はたんぱく質を基準にメニューを選び、野菜やサイドでビタミン・ミネラルも取り入れることが健康維持のポイントです。

ダイエット・筋トレ・健康維持に役立つ選び方のコツ

朝マックでカロリーを抑えつつ満足感を得たい場合は、低カロリーメニューの組み合わせとセット内容の工夫が重要です。下記のコツを参考に、無理なく健康的な選択をしましょう。

単品注文＋野菜サラダ：低カロリーでたんぱく質が確保できるエッグマックマフィンやソーセージエッグマックマフィンを中心に、サイドメニューはサラダやヨーグルトを組み合わせます。
ハッシュポテトのカロリーに注意：ハッシュポテト（136kcal）は揚げ物なので、ダイエット中は他の炭水化物を減らすなど調整を。
脂質・糖質を抑える飲料選び：甘いドリンクは砂糖由来の糖質が多いため、ブラックコーヒーや無調整ミルクのカフェラテを選択するのが理想です。

おすすめ低カロリー朝マック組み合わせ例

エッグマックマフィン＋サラダ＋ブラックコーヒー（約360kcal）
ソーセージマフィン＋アップルスライス＋アイスティー（約430kcal）
マックナゲット5ピース＋サラダ＋カフェラテ（約390kcal）

たんぱく質摂取を意識しながら、脂質と糖質にも注目し、全体のエネルギー量を調整しましょう。

実体験ユーザーの口コミ・体験談から学ぶカロリー調整術

利用者の声を参考にすると、朝マックを活用しながら健康や体型維持を目指す人が多いことが分かります。SNSや口コミでは「朝マックだけど低カロリーでお腹も満足」「糖質制限中に助かった」といった意見が多く見られます。

よくある調整術としては

単品＋サイドで量とカロリーを調整
朝食の一部だけ活用し、ランチや夕食で野菜やたんぱく質を補う
朝活や運動後は高たんぱくメニューを選ぶ

が挙げられます。

また、期間限定メニューやアプリクーポンを利用することでコスパよくバリエーションを楽しむ人も増えています。忙しい朝でも効率的な朝食管理を目指し、1週間単位でメニューをローテーションすることで飽きや偏りを防げる点も支持されています。自分の目標や体調に合わせて賢く朝マックを利用するのが、健康管理の新しいスタイルとなっています。

朝マックのカロリーに関するよくある疑問と最新ガイドQ&A集

朝マックは太る？痩せる？科学的根拠と解説

朝マックはボリュームやカロリーが気になる方も多いですが、組み合わせ方や選び方を工夫すればダイエット中でも満足できる朝食となります。例えば、一般的な成人の1食あたりの目安カロリーは500～650kcal程度です。朝マックの主力メニューには350kcal程度から1000kcalを超えるものまで幅があります。太りにくくするポイントは、高カロリーなセットやハッシュドポテトを頻繁に選びすぎず、たんぱく質や野菜が摂れるバランス重視の組み合わせを選ぶことです。

低カロリーの単品やセットを上手く活用し、1日の食事全体を調整することで、健康的に楽しむことができます。糖質や脂質の摂取量も意識しましょう。

ソーセージマフィンやマックグリドルの具体的カロリーは？

朝マックの人気商品であるソーセージマフィンやマックグリドルシリーズのカロリーは以下の通りです。

メニュー	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
ソーセージマフィン	395	14.4	24.1	33.8
エッグマックマフィン	314	17.8	16.8	27.4
マックグリドルベーコンエッグ	432	17.1	21.8	43.4
マックグリドルソーセージ	420	12.2	25.2	37.2
ハッシュポテト	136	1.4	8.6	14.8

このようにカロリーや栄養バランスには差があるため、カロリーが気になる場合はエッグマックマフィンや単品注文が効果的です。

低カロリー組み合わせの作り方と失敗しない選び方

カロリーを控えたい方には、低カロリーな組み合わせの選択が非常に有効です。おすすめの朝マック低カロリー組み合わせ例を紹介します。

エッグマックマフィン＋プレミアムローストコーヒー（S）
- 合計：約350kcal
ソーセージエッグマフィン＋サイドサラダ＋お茶
- 合計：約433kcal
ソーセージマフィン単品＋カフェラテ（S）
- 合計：約450kcal

選び方のポイントは、ハッシュポテトや甘いドリンクを避けて、単品や野菜、低糖質飲料をプラスすること。ボリュームがほしい時はサイドサラダなどで満腹感をサポートしましょう。

朝マックの提供時間・クーポン・セット内容関連の最新情報

朝マックの提供時間は多くの店舗で朝5:00から10:30までとなっていますが、店舗によって異なる場合もあるため利用前に公式サイトやアプリで確認がおすすめです。注文できるメニューはレギュラー時間帯と異なり、朝限定の商品やコンビセットが揃っています。

項目	最新情報
朝マック販売時間	5:00～10:30（店舗により異なる）
朝マックセット	ドリンク＋サイド付きセットあり
クーポン	モバイルアプリで配布
サイドメニュー	ハッシュドポテト・サラダなど

期間限定クーポンやお得なセット割引もあるため、アプリの活用がお得です。また、季節やキャンペーンによって朝マックのラインナップが変わることもあるので、最新情報のチェックをおすすめします。