マクドナルドカロリーの正しい見方と全メニュー栄養成分早見表【最新版】

「マクドナルドのカロリーって、本当に気になりませんか？朝マックのエッグマックマフィンは【311kcal】、人気のビッグマックは【525kcal】、一番カロリーが高い「サムライマック 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ」は【694kcal】。ポテトMサイズと組み合わせると、1食で軽く【900kcal】を超えることも。「今日だけなら大丈夫…」と気を緩めた結果、カロリーオーバーが続いて後悔した経験はありませんか？

実は、公式サイトでは全メニューのカロリー・脂質・塩分まで細かく公開されていて、その情報は【定期的に最新データに更新】されています。しかし量や店舗・調理状態によって【実測値と標準値に誤差がある】のも事実。これを正しく知っておかないと、「健康に配慮したつもりが逆効果だった…」となるリスクも潜んでいます。

マクドナルドをもっと賢く、楽しく付き合うための「全メニュー栄養成分×最新データ」ガイドで、あなたも自信を持った食事選びを。カロリーや栄養が気になるすべての方へ、後悔のないヘルシーオーダーの極意をお届けします。食生活の健康管理に、この特集が必ず役立ちます。

マクドナルドカロリーとは徹底ガイド｜全メニューのカロリー・栄養成分一覧と賢い選び方

マクドナルドカロリーの基礎知識と公式データの信頼性

マクドナルドのカロリーは全ての商品で公式に公開されており、安心して食事管理ができる点が強みです。ハンバーガーやサイドメニュー、ドリンクに至るまで、各商品の詳細なカロリーや栄養成分が明確に記載されています。ファストフードの中でも情報開示が進んでおり、カロリー高い商品からカロリー低いセットまで正確に確認できます。

主要メニューのカロリー例をまとめました。

商品名	カロリー(kcal)	タンパク質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
ビッグマック	525	26.2	28.3	41.8
チキンマックナゲット5個	263	14.0	16.7	13.1
ポテトM	410	5.2	20.6	51.0
月見バーガー	460	20.1	25.2	38.1
サムライマックダブル肉厚ビーフ	641	34.1	39.9	36.6

ポテトやナゲット、季節限定メニューも含めて、公式情報を活用することで健康管理がしやすくなります。

マクドナルドの商品栄養成分表示基準と最新データの更新頻度

マクドナルドでは、すべてのレギュラーメニューと期間限定商品に対し、カロリーやたんぱく質、脂質、炭水化物などの栄養成分表示を義務付けています。新商品登場や原材料配合の変更ごとにデータは適時見直され、消費者が常に最新の情報を簡単に確認できるよう工夫がされています。

【栄養成分表示のポイント】

• 主要な栄養素ごとに標準的な計測方法でデータ公開

• 商品ごとのアレルギー・原材料情報も併記

• 月見バーガーなどの期間限定品も随時アップデート

最新データは公式サイトにて随時公開されています。

カロリー表示の実測値と標準値の違い・誤差について

店舗で提供される商品のカロリーは、規格化されたレシピに基づいた標準値です。しかし、調理過程での個体差や、材料の微細な違いにより、実際の提供品と一部差異が生じる可能性があります。

注意点として

1. 調理担当者による分量のわずかな違い
2. ポテトやナゲットの大きさの個体差
3. 期間限定商品での原材料・調味料の微調整

公式表示値は、あくまで平均的な目安と考え、日々の食事管理では数値に過度に神経質になりすぎないことが大切です。気になる場合はセットではなく単品選択や、カロリー低い組み合わせも検討するのが賢い方法です。

主要マクドナルド商品ごとのカロリー完全早見表

主要なマクドナルド定番商品のカロリー・脂質・たんぱく質の早見表を以下にまとめました。店舗や時期によって数値が異なることがありますが、公式情報をもとに一覧化しています。高カロリー商品・低カロリー商品を把握することで、健康的なメニュー選択がしやすくなります。

商品名	カロリー(kcal)	脂質(g)	たんぱく質(g)
ビッグマック	525	28.3	26.4
ハンバーガー	256	9.2	12.8
チーズバーガー	307	13.2	14.2
マックチキン	418	23.8	15.6
サムライマック (ダブル肉厚ビーフ)	724	45.8	35.5
月見バーガー	409	23.2	18.0
フィレオフィッシュ	323	15.8	13.3

低カロリー商品の選択肢としては、ハンバーガーやフィレオフィッシュ、チーズバーガーなどが挙げられます。高カロリーが気になる場合は、メインメニューを選ぶ段階でこの表を参考にしましょう。

ハンバーガー各種のカロリー・脂質主要ランキングと特長

マクドナルドの人気バーガーのカロリーや脂質、特徴をランキング形式で紹介します。商品ごとに栄養成分に違いがあり、素材やフィリングの違いも健康面や味の好みに大きく影響します。

1. ビッグマック（525kcal）
2. サムライマック ダブル肉厚ビーフ（724kcal）
3. チーズバーガー（307kcal）
4. マックチキン（418kcal）
5. フィレオフィッシュ（323kcal）
6. 月見バーガー（409kcal）

ポイント

• ビッグマックやサムライマックはボリュームと食べ応え重視で高カロリー・高脂質が特徴。

• 鶏肉メインのマックチキンはたんぱく質が豊富。

• 低カロリー志向ならフィレオフィッシュやハンバーガーの単品利用もおすすめ。

自身の活動量や食事バランスに合わせて最適な組み合わせを選びましょう。

ポテト、ナゲット、サイドメニューのカロリー及び脂質・塩分分析

マックポテトやナゲットなどのサイドメニューは、セット注文でも人気の高い品目です。サイズごとの数値や塩分含有に注目すると、健康管理に役立ちます。

商品名	カロリー(kcal)	脂質(g)	塩分(g)
マックフライポテトS	225	11.3	0.4
マックフライポテトM	410	21.2	0.7
マックフライポテトL	517	26.8	0.8
チキンマックナゲット5P	263	16.7	1.3
サイドサラダ	10	0.0	0.0

注意点

• ポテトやナゲットはサイズで脂質・カロリーが大きく変動。

• サラダやコーンなどのサイドは低カロリー・低塩分でバランス調整に役立つ。

サイドメニューの選択一つで全体の摂取カロリーが大きく変わるため、ダイエットや健康管理に配慮する際は参考にしてください。

ドリンク・デザート類毎のカロリー詳細（シェイクなど）

マクドナルドのドリンク・デザート類は、甘さやボリュームによってカロリーが大きく異なります。定番シェイクやソフトツイストの比較も重要です。

商品名	カロリー(kcal)	脂質(g)	糖質(g)
コカ・コーラM	140	0.0	35.0
マックシェイクS	208	3.9	36.5
マックシェイクM	338	6.2	59.3
ソフトツイスト	148	5.8	20.7
アイスコーヒーM	10	0.0	2.0

要点

• シェイク・甘い系ドリンクは糖質・カロリーとも高いので摂取頻度や量に注意。

• アイスコーヒーやストレートティーは低カロリーでおすすめです。

セットで選ぶドリンクやデザートでも、栄養バランスを意識した選択で無理なく健康的な食生活を目指せます。

マクドナルドカロリーが高い順ランキングと健康リスクの視点

高カロリーセットランキングとその栄養的特徴

マクドナルドのセットメニューは手軽で人気ですが、組み合わせによってカロリーが大きく変動します。特にカロリーが高いのは、「ダブル肉厚ビーフ」などの大型バーガーや、Lサイズのポテト、シェイクを含むセットです。下記の表は、人気の高カロリーセットのランキングと主要な栄養成分をまとめています。選ぶ際の参考にしてください。

セット名	総カロリー(kcal)	脂質(g)	塩分相当量(g)
サムライマックダブル肉厚ビーフセットL	1,250	68	5.5
ビッグマックセットL	1,080	58	4.9
てりやきマックバーガーセットL	1,020	51	4.6
フィレオフィッシュセットL	960	46	4.4

高カロリーになる主な要因は次の通りです。

• 大型バーガーや複数枚の肉、濃厚なソースを使用した商品

• ポテトやドリンクをLサイズにすることでカロリーが一気に増加

• サイドメニューのナゲットやシェイクの追加

どのセットも1,000kcalを超えるものが多いので、日々の食事バランスを意識することが大切です。

高脂質・高塩分メニューが健康に及ぼす影響の科学的解説

高脂質・高塩分の食事は手軽でも、摂取が続くと健康リスクが高まります。特に注目したいのが、マクドナルドの定番であるポテト、ナゲット、大型バーガーなどに多く含まれる脂質や塩分です。

高脂質商品の特徴とリスク

• 脂質はエネルギー源となる一方、摂りすぎると肥満やコレステロール増加の原因になります。

• 油で揚げたポテトやナゲットには飽和脂肪酸も多く、動脈硬化のリスクを高めやすい食品です。

高塩分メニューの影響

• 塩分が多い食事は血圧上昇につながります。

• セットにすると1食で基準の半分以上の塩分を摂ることもあり、むくみや腎臓への負担となることも。

栄養成分の目安として、1日あたりの脂質は約50～60g、塩分は男性で7.5g、女性で6.5g未満を推奨されています。マクドナルドのメニューは商品ごとに公式サイトや表示で確認できるので、組み合わせやサイズ選択を見直しましょう。普段からバランスを意識した食事選択が健康的な生活につながります。

低カロリーで高タンパク質なマクドナルドセット選択術

低カロリー人気メニュー紹介とセット組合せテクニック

マクドナルドでカロリーを抑えたい場合は、人気商品でも選び方がポイントです。低カロリーで選べる代表的なメニューには、ハンバーガーやチキンクリスプがあります。ポテトやシェイクを避け、サイドサラダやコーンへの変更が効果的です。

メニュー	カロリー(kcal)	タンパク質(g)
ハンバーガー	256	12.8
チキンクリスプ	349	13.8
サイドサラダ	10	0.5
コーン	57	1.8
ポテトS	225	2.8

低カロリーを意識する場合は、主食やサイドを組み合わせて合計カロリーが500kcal以下になるように工夫すると、バランス良く楽しめます。

• サイドをサラダに変更

• ドリンクはカロリーゼロ飲料を選択

• デザートは控えめに選ぶ

こうした工夫で、満足感を保ちつつカロリーオーバーを防ぐことができます。

体重管理・ダイエットに適したマクドナルドメニュー案内

体重管理やダイエット中でも、マクドナルドは上手に活用できます。カロリーだけでなく脂質やたんぱく質のバランスもチェックすることが重要です。特に、チキン系メニューは比較的たんぱく質が多く、炭水化物も控えめです。

• チキンマックナゲット 5ピース

• サイドサラダ

• アイスコーヒー（無糖）

このセットは約310kcalで、満足感とたんぱく質を得られる組み合わせです。食物繊維やビタミンも意識したい場合は、サラダを加えることで栄養バランスが向上します。

■おすすめポイント

• 油分や塩分の摂取を控えめに

• メインは高たんぱくな商品を選ぶ

• ドリンクはノンカロリー

メニュー選びで抑えておきたい情報は、公式の栄養情報一覧ページを活用して数値で確認することです。

低糖質で高タンパクのカロリー効率良い組み合わせ例

糖質制限や高タンパクを意識する方には、以下のセットがおすすめです。

セット内容	カロリー(kcal)	糖質(g)	タンパク質(g)
チキンフィレオ	445	49.6	16.8
サイドサラダ	10	1.6	0.5
アイスティー（無糖）	0	0	0

• チキンフィレオは脂質・糖質が控えめで、たんぱく質の補給にも適しています。

• バンズを外して食べれば糖質を大きくカットできます。

• ドリンクは無糖を徹底してカロリーを調整します。

健康志向でも外食を楽しみたい方は、公式サイトのカロリー・アレルギー情報を必ず確認しましょう。期間限定や新商品も随時更新されるため、カロリーオフや高たんぱく志向の商品を上手く取り入れることができます。

健康的に楽しめるマクドナルドのカスタマイズ法

ナゲット・ポテトの脂質カット方法

マクドナルドの人気メニューであるナゲットやポテトも、脂質摂取量を意識することでより健康的に楽しめます。注文時にちょっとした工夫をすることで、日常のバランスを保ちながら好みの味を味わうことができます。

脂質を抑えるポイントを以下にまとめました。

• 「ナゲットのソース」を選ぶ際は、カロリー控えめなマスタードを選択することで総カロリーと脂質を削減

• ポテトのサイズをSに変更することでエネルギー摂取を約半分カット

• 同じく塩分も控えたい場合は「塩抜き」で注文可能

• 飲み物を糖分や脂質ゼロのアイスティーやコーヒーに切り替えると、セット全体のバランスが整う

下記の比較テーブルをご参照ください。

商品	標準サイズ脂質	サイズ・工夫	脂質カット目安
ポテトM	16.6g	Sサイズ	約半分
ナゲット5P	16.1g	ソース1つ	微減
ナゲット5P	16.1g	マスタード	タルタル比-2g
ポテト各種	–	塩抜き	微減

ナゲットとポテトは一緒に頼むと脂質が増えやすいため、どちらか1品＋サラダへの変更もおすすめです。

バーガーの糖質・脂質を抑えるカスタマイズ例

ハンバーガーのメニューにひと手間加えることで、糖質や脂質を抑えたい方にも対応できます。

バーガーのカスタマイズ例をご紹介します。

• 「バンズ（パン）」を1枚抜きで注文でき、糖質やカロリーを抑制

• ソースやマヨネーズの量を「少なめ」と伝えることで脂質をコントロール

• 低カロリーで高タンパクの「グリルチキン」商品や「エッグチーズ」系バーガーを選択すると満足感はそのまま

• サイドをサラダに変更し、全体の栄養バランスをアップ

下記テーブルで比較しています。

バーガー	標準カロリー	カスタマイズ	低カロリー化(目安)
ビッグマック	525kcal	バンズ抜き	約450kcal
サムライマック	619kcal	ソース少なめ	約-30kcal
ハンバーガー	256kcal	サイドサラダに変更	-128kcal

カロリーが気になる方はセットを「サイドサラダ＋アイスティー」にすれば、標準的なセットよりもカロリー・脂質とも大幅に抑えることができます。

カスタマイズに対応している店舗も多く、好みや健康状態に合わせて気軽に注文できます。自分の食事管理に役立つ工夫を積極的に取り入れましょう。

カロリー管理・計算のための実践的ツール活用法

公式栄養成分表とオンライン栄養バランスチェッカー利用法解説

マクドナルドの全商品には、正確なカロリーと栄養成分が公式で公開されています。自分で効率よくカロリー管理をしたい場合、まずはこの公式栄養成分表を利用するのが基本です。以下のように、主要な商品ごとのカロリーを確認できます。

商品名	カロリー(kcal)	タンパク質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
ビッグマック	525	26.4	28.3	41.8
月見バーガー	408	19.1	22.0	33.2
チキンマックナゲット(5ピース)	263	15.6	16.3	13.1
マックポテトS	225	2.8	11.1	28.4
サムライマック ダブル肉厚ビーフ	659	36.1	41.7	35.0

店舗や提供商品によって若干の違いがあるため、注文前に公式サイトで最新の数値をチェックすることが重要です。

オンライン栄養バランスチェッカーの使い方

1. マクドナルド公式サイトで自分の性別・年齢・活動量を入力
2. 希望する商品の組み合わせを選択して追加
3. 1日の必要カロリーと主要栄養素のどれくらいを満たしているかを確認

ポイント

• 栄養成分表と組み合わせることで、自分だけのカロリー計算やバランス調整が可能

• 気になるアレルギー情報や塩分量も即チェックできるため、健康志向の方にもおすすめ

性別・年齢・身体活動レベル別カロリー管理法

カロリーの適切な管理には、性別・年齢・活動レベルごとに異なる1日あたりのエネルギー必要量を知ることが大切です。一般的な目安は次のとおりです。

分類	目安摂取カロリー(1日)
成人男性（軽い活動）	2,300kcal
成人女性（軽い活動）	1,800kcal
成人男性（活動多め）	2,650kcal
成人女性（活動多め）	2,050kcal

自分の状況に合った基準をもとに、食事メニューを組み立てていきましょう。例えば、

• ハンバーガーとポテトのみにならないよう、サイドサラダやグリルチキンの低カロリーメニューも活用する

• セットの際は「ポテトをSサイズ」「ノンシュガードリンク」に変更するだけで総カロリーや脂質が抑えられる

おすすめの管理方法リスト

• 公式サイトやアプリで最新情報を確認

• 実際に組み合わせる食品のカロリーをチェックしながら選択

• 食事の前後で自分の摂取量を記録に残しておく

日常生活や外食でも、カロリー管理・バランス調整に役立つ情報を活用して、自分に最適な食事プランを構築してみてください。

日常生活に活かすマクドナルドカロリーコントロール術

食事回数や他の食事と組み合わせる際の注意点とバランスの取り方

マクドナルドを利用する際は、1日の食事回数や他の食事内容とバランスを考えることが重要です。特にカロリーの高いメニューを選ぶ場合は、ほかの食事でボリュームや脂質、塩分を調整しましょう。主なメニューとカロリーの目安は以下の通りです。

メニュー	カロリー	タンパク質	脂質	塩分
ハンバーガー	256kcal	12.8g	9.5g	1.4g
ビッグマック	525kcal	26.2g	28.3g	2.8g
ポテトM	410kcal	5.2g	20.6g	0.5g
チキンマックナゲット(5個)	263kcal	15.6g	16.8g	1.3g

バランスの取り方のポイント

• 1日3食の場合、他の2食で野菜や汁物を多めに。

• 朝食・昼食でマックを利用したら、夕食は低カロリー・高たんぱくにする。

• 飲み物はカロリーゼロのアイスティーやブラックコーヒーを選ぶ。

このように全体の栄養バランスを意識した選択が、健康的な生活につながります。

食べ過ぎ防止のコツと実践的な食事計画

マクドナルドのボリューム感や豊富なメニューは魅力ですが、食べ過ぎを防ぐにはコツがあります。

食べ過ぎ防止のための工夫

• 強く空腹を感じる前に利用し、注文量をコントロール

• ポテトやナゲットはシェアして量を半分に

• セットではなく単品注文を活用

• サイズ別で比較しS・Mサイズを選択

【カロリーが低い順・組み合わせ例】

• ハンバーガー＋サラダ＋アイスティー：約320kcal

• グリルチキンサンド＋ノンカロリードリンク：高タンパク低脂質

• ナゲット5個＋コーン＋オレンジジュースS：満足感を保ちつつバランス良く

日によりセットメニューや期間限定メニューのカロリーは変動するため、最新情報を公式サイトや店舗資料で確認しましょう。

健康維持向けの栄養バランス調整と運動の連携

健康を維持したい方は、マクドナルドの栄養成分と日々の運動量を組み合わせて管理するのがおすすめです。

総合コントロール方法

• 週1～2回の利用にとどめる

• 1食の摂取カロリーは600kcal前後を目安

• 低カロリー・高タンパクなメニューを優先し、脂質・塩分もチェック

• 食後30分以内の軽いウォーキングやストレッチでエネルギー消費

特にポテトやシェイクはカロリー・脂質が高くなりやすいため、頻繁な摂取は控えましょう。自分の生活スタイルに合わせて、賢く利用することがカギです。

マクドナルド最新メニューのカロリー特集と期間限定商品の栄養情報

期間限定メニューのカロリー概要と特徴

マクドナルドでは定期的に期間限定の新商品が登場します。代表的な限定メニューには、「月見バーガー」や「サムライマック」シリーズがあります。これらの限定商品は、発売時期やボリューム、食材によってカロリーや栄養成分が大きく異なります。

主要な期間限定メニューのカロリーと特徴

メニュー	カロリー(kcal)	脂質(g)	塩分(g)	特徴
月見バーガー	408	22.5	2.1	たまごとビーフ、秋の定番
濃厚とろ～り月見	516	32.4	2.6	チーズのコクと濃厚さが魅力
サムライマック炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ	625	39.2	3.8	厚切りパティで食べ応え抜群
サムライマック炙り醤油風ベーコントマト肉厚ビーフ	556	31.6	3.5	ベーコンとトマトでさっぱり風味

このように、限定商品のカロリーは通常メニューよりも高めな傾向があります。商品ごとにボリュームや使用されている原料・チーズ・ビーフパティの種類がポイントとなります。また、期間限定メニューは日本の食文化を反映した味付けや旬の食材を取り入れている点も特徴的です。食事にバランスを持たせたい方は、脂質や塩分量にも注意して選択しましょう。

人気の新メニュー「サムライマック」「てりやき」系のカロリー比較

新しく登場した人気メニューの中で注目されているのが「サムライマック」と「てりやき」系商品です。それぞれ味わいやカロリー、タンパク質量に違いがあります。管理しやすいように分かりやすく比較します。

サムライマックとてりやきバーガーのカロリー・栄養成分比較

商品名	カロリー(kcal)	タンパク質(g)	脂質(g)	塩分(g)
サムライマック炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ	625	35.8	39.2	3.8
サムライマック炙り醤油風ベーコントマト肉厚ビーフ	556	29.9	31.6	3.5
てりやきマックバーガー	478	17.6	28.5	2.7
てりやきチキンフィレオ	517	18.5	29.6	3.0

• サムライマックは、厚めのビーフパティと独自の醤油風味ソースで満足度が高い分、カロリーや脂質も高い傾向です。

• てりやき系商品は和風ソースの甘辛さが特長で、食べごたえとカロリーのバランスも取れています。

食べ過ぎを防ぐためには、単品メニューとサイドメニューの組み合わせやサイズにも注意してください。カロリー管理や低カロリーセット希望の場合は、サイドやドリンクをサラダやカフェドリンクに変更するのもおすすめです。食生活や目的に合わせて、最適な商品選択を心がけましょう。

マクドナルド商品別の詳細栄養成分解説と健康への影響分析

脂質や飽和脂肪酸の摂取を考慮する理由

脂質はエネルギー源として重要ですが、過剰摂取は肥満や生活習慣病のリスクを高めます。特に飽和脂肪酸の多い食品を日常的に選ぶと、コレステロール値の上昇や血管の健康悪化につながるため注意が必要です。

マクドナルド商品の代表例を表で示します。

商品名	脂質（g）	飽和脂肪酸（g）
ビッグマック	25.7	9.8
サムライマック	32.6	13.2
マックチキン	15.2	4.6
マックポテトM	17.1	3.9

脂質や飽和脂肪酸の摂取目安は1日あたり体重1kgごとに約1gが目安です。外食メニューは高脂質になりやすいので、日常的にチェックしバランスを意識しましょう。

ナトリウム（塩分）過多リスクとメニュー選択の重要性

ナトリウム（食塩）は体の機能維持に必要な栄養素ですが、過剰摂取は高血圧や腎臓への負担を増し、健康リスクが高まります。日本人の食塩摂取目標は男性7.5g未満、女性6.5g未満ですが、ファストフード利用時は簡単に超えやすいため注意が必要です。

商品	ナトリウム含有量（mg）	食塩相当量（g）
チーズバーガー	730	1.9
フィレオフィッシュ	960	2.4
マックフライポテトM	340	0.9
チキンマックナゲット5個	540	1.4

塩分を控えめにしたい場合、「バーガー＋サイドサラダ」「ナゲットをケチャップなしで注文」など選択肢を工夫することで、1食あたりの塩分摂取量をコントロールしやすくなります。

タンパク質量の目安とマクドナルドで補う際の工夫

タンパク質は筋肉や代謝維持に欠かせない栄養素です。理想的な摂取量は体重1kgあたり約1g前後が目安です。マクドナルドの商品にもタンパク質が含まれており、組み合わせ次第で効率よく補給できます。

商品名	タンパク質（g）
ハンバーガー	12.8
サムライマック・ビーフ	21.4
チキンマックナゲット	13.2
グリルチキンサラダ	7.7

低カロリーかつ高タンパクにまとめたい場合は、

• バーガーはシンプルなものを選ぶ

• サイドはサラダやグリルチキンを組み合わせる

• 飲み物は無糖のアイスティーやコーヒー

などの選択が有効です。自身の体や活動量に合わせて、無理のない範囲でメニューを工夫することが健康維持につながります。

マクドナルドカロリーに関するよくある質問（FAQ）

マックでカロリーが最も高いメニューは何ですか？

マクドナルドでカロリーが最も高いメニューは、期間限定や新商品を除くと「サムライマック ダブル肉厚ビーフ」や「ビッグマック」などがトップクラスです。

商品名	カロリー
サムライマック ダブル肉厚ビーフ	704kcal
ビッグマック	525kcal
ベーコンレタスバーガー	391kcal

さらに、ポテトLサイズやフライドポテト系も組み合わせると1,000kcalを超えることがあります。セット注文時は全体の合計カロリーにも注意が必要です。

マクドナルドの低カロリーメニューやセットを教えてください

マクドナルドには、低カロリーで選びやすいメニュー・セットもいくつかあります。代表的な低カロリー商品の例とセットの組み合わせは以下の通りです。

商品名	カロリー
ハンバーガー	256kcal
チキンマックナゲット（5ピース）	263kcal
サイドサラダ	10kcal
アイスコーヒー（S）	7kcal

低カロリーセット例：

1. ハンバーガー＋サイドサラダ＋アイスコーヒー
2. チキンマックナゲット＋サイドサラダ＋水またはお茶

このような組み合わせなら、カロリーを抑えつつバランスもとることが可能です。

ダイエット中にマクドナルドを食べても大丈夫ですか？

ダイエット中でも、メニュー選択やサイズ調整を行えばマクドナルドを楽しむことはできます。ポイントはカロリーや脂質、炭水化物を大幅に超えないよう意識することです。

• サイドサラダやドリンク（無糖）を選択

• セットのポテトをサラダに変更する

• バンズやソースの摂取量を控える

こうした工夫により、総カロリーを抑えながら外食を楽しむことができます。自身の1日の摂取目安とも照らし合わせ、無理のない範囲で利用しましょう。

マックポテトMサイズのカロリーはどれくらいですか？

マックフライポテトMサイズは410kcalです。Sサイズは225kcal、Lサイズは517kcalとなっています。

サイズ	カロリー
S	225kcal
M	410kcal
L	517kcal

ポテトはカロリーが高めなのでセット選択時やダイエット時には量を調整するのがおすすめです。

マクドナルドの商品カロリーはどこで調べられますか？

マクドナルドの公式サイトでは、全商品の最新カロリーや栄養成分情報が確認できます。商品ごとに表や詳細ページがあるため、注文前や日々の食事管理を行う際に活用できます。

• メニュー一覧ページでのカロリー比較

• 商品個別ページで原材料やアレルギー情報の確認

チェック機能や比較表も活用し、最適なメニュー選びに役立ててください。