ショートケーキのカロリーは一切れ・ホール・100gでどう違う？主要ブランドや他ケーキ比較と太りにくい食べ方徹底解説

「ショートケーキ１切れのカロリーって、実は【約350～370kcal】もあることをご存じですか？『ダイエット中だけど誕生日やご褒美に食べたい…でも太るのが心配』と感じている方も多いはずです。加えて、生クリームやスポンジの量、使われる砂糖の割合次第でカロリーは大きく変動します。

専門的なデータによると、市販のショートケーキ（100gあたり）の平均カロリーは約320～340kcal、糖質は約27g、脂質は約21g前後。不二家やシャトレーゼ、コージーコーナーといった主要ブランドでも、カロリーや糖質は商品によってしっかり違いが出るのが現実です。

『本当に自分に合ったショートケーキの選び方や、太りにくい食べ方を知りたい』——そんなお悩みが少しでもあるなら、このページはきっと役立ちます。

ショートケーキのカロリー詳細比較から、材料ごとのポイント・他スイーツとの違い、市販・通販・手作りまで網羅的に解説。ぜひ最後までご覧いただき、『我慢しない、おいしい幸せ』を手に入れてください。

ショートケーキのカロリー概要とは？一切れ・ホール・100g換算の詳細比較
ショートケーキの材料別カロリー分析とカロリーが高くなる理由
主要ブランド別ショートケーキの商品カロリー比較と特徴
ショートケーキと他のケーキ類やスイーツのカロリー比較
ショートケーキを太りにくく食べるための食べ方・タイミング・運動
栄養素に着目したショートケーキの健康影響と代替レシピ提案
市販・通販・手作りショートケーキのカロリー・原材料・保存法まとめ
ショートケーキカロリーに関するよくある質問（Q&A）集
おすすめショートケーキ紹介・新商品情報と選び方ガイド

ショートケーキのカロリー概要とは？一切れ・ホール・100g換算の詳細比較

ショートケーキのカロリーは種類や大きさ、各メーカーによって異なりますが、一般的な目安を把握することが大切です。一切れや100g単位、ホールサイズごとの違いを知ることで、ダイエット中でも適切な選び方ができるようになります。主要ブランドのショートケーキのカロリー比較や、糖質・脂質量なども分かりやすく解説します。

ショートケーキカロリーの一切れに関する基本知識とサイズ別カロリー

ショートケーキの一切れは、カットサイズや重さによってカロリーが変わります。一般的な一切れ（約80〜100g）のカロリーはおよそ290〜360kcalが目安です。ブランドやレシピによって生クリームや砂糖の量が変動するため、数値も前後します。

一切れ（8等分）のカロリー目安

サイズ	重さ	カロリー
小さめ	70g	約220kcal
標準	90g	約320kcal
大きめ	110g	約390kcal

このように、同じショートケーキでも重さによって摂取カロリーが大きく異なります。

一切れの重さによるカロリー差のポイント

ショートケーキの重さが増えると、当然カロリーも増加します。一般的に一切れの重さは80g〜120gほどですが、贈答用や店舗によってはさらに大きくなる場合も。
重さごとのカロリー目安

80g：約280kcal
100g：約350kcal
120g：約420kcal

一度で食べる量を意識してカットサイズを選ぶことが、カロリーコントロールのポイントとなります。

主要ブランド（不二家・シャトレーゼ・コージーコーナー）で比較

各社でカロリーに差が見られるため、人気ブランドごとの比較も重要です。

ブランド名	一切れ（目安）	カロリー
不二家	約100g	327kcal
シャトレーゼ	約85g	288kcal
コージーコーナー	約97g	318kcal

シャトレーゼは低糖質・低カロリー商品も多数展開しており、糖質オフシリーズでは一切れ約203kcalの商品もあります。

ホールケーキのサイズ別カロリー（4号～6号・12cm～15cm）はどれくらいか

ホールケーキはサイズごとにカロリーが大きく異なります。ショートケーキのホール（4号・5号・6号）のカロリー目安を一覧で確認しましょう。

ホールサイズ	直径	重さ	総カロリー
4号	12cm	約320g	約1,040kcal
5号	15cm	約470g	約1,530kcal
6号	18cm	約670g	約2,190kcal

ショートケーキをホール食いする場合、1人分だけでなく総カロリーにも注意が必要です。

ホールのカロリー計算の仕組みと目安を提示

ホールケーキのカロリーは、全体の重さと1g当たりのカロリーで算出します。ショートケーキの標準的な1gのカロリーは約3kcal前後です。ホールケーキを複数人で分ける場合は、均等にカットして個別カロリーを把握しましょう。

例：5号（15cm）の場合
- 総重量：約470g
- 1切れ（8等分）：約59g、約180kcal

人数やカット数に応じて、カロリー計算を行うのが正解です。

100g換算で分かるショートケーキの標準カロリー・糖質・脂質基本数値

ショートケーキの標準的な栄養成分を100gあたりで見ることで、ダイエット中や糖質制限時の参考になります。

項目	100gあたりの標準値
カロリー	約315kcal
糖質	約32g
脂質	約20g
タンパク質	約4g

脂質や糖質の量が比較的高いため、毎日大量に食べ続けると体重増加の原因になります。食べる頻度や量を意識し、ヘルシーな食生活を心がけることが大切です。ショートケーキをケーキカロリー低い順で選びたい場合は「フルーツ系」や「スポンジ中心」のタイプを目安に選ぶのが効果的です。

ショートケーキの材料別カロリー分析とカロリーが高くなる理由

主要材料（いちご・生クリーム・スポンジ・砂糖）のカロリー比率を徹底分析

ショートケーキのカロリーは、材料ごとの構成比で大きく左右されます。とくに一切れ分（約80～100g）には主に4つの材料が含まれます。下記のテーブルは代表的な材料別のカロリー目安を示しています。

材料	1切れあたりの使用量	カロリー(kcal)	全体比率(%)
生クリーム	25g	100	約38
スポンジ	35g	90	約34
砂糖	8g	31	約12
いちご	15g	5	約2
その他(飾り等)	5g	5	約2
合計	88g	231	100

生クリームとスポンジが全体の7割以上のカロリーを占めています。糖質や脂質の含有量もこの2つが大部分を構成し、砂糖も無視できません。いちごは彩りやビタミン補給の役割で、カロリーはわずかです。

生クリームとスポンジが及ぼすカロリー増加の実態

ショートケーキのカロリーが高くなりやすい最大の理由は、生クリームとスポンジのカロリーです。生クリームには高い脂質が含まれており、100gあたり約400kcalにもなります。スポンジは、小麦粉と砂糖、卵などが主成分で、糖質と脂質の両方が高めです。

生クリーム：乳脂肪分が多く、1人分で100kcal以上加算
スポンジ：小麦粉・卵・砂糖の糖質と脂質で1切れあたり90kcal前後
砂糖：グラム数は少なくても高カロリー化に貢献

特に生クリームはケーキ全体のコクや食感を左右しますが、脂質が高い点に注意が必要です。スポンジもふわふわな食感のために砂糖を多めに使用することが多いです。

低カロリーショートケーキを作るための製造ポイントや素材工夫（砂糖代替・脂質カット）

カロリーを抑えつつ美味しさも維持したい場合、次のような工夫が効果的です。

低カロリーショートケーキの製造ポイント

生クリームを低脂肪タイプや植物性ホイップに変更
これにより脂質とカロリーを大幅にカットできます。
砂糖の一部をラカントやエリスリトールなどのカロリーゼロ甘味料に代替
糖質と全体のカロリーを下げます。
スポンジ生地を全卵タイプから卵白多め・薄力粉を米粉などに工夫
食物繊維やタンパク質比率を高めることで満足感とヘルシーさがアップします。
フルーツを多めに使い、クリームやスポンジの割合を減少
いちごや季節のフルーツでボリュームを出しつつカロリーオフ。

これらの調整で、通常のショートケーキより約20～40％カロリーカットも可能です。市販品でも、糖質オフや低脂質ケーキが増えており、シャトレーゼや不二家の低カロリーラインなども人気です。選び方や食べ方の工夫で、ショートケーキはダイエット中でも楽しむことができます。

主要ブランド別ショートケーキの商品カロリー比較と特徴

不二家のショートケーキカロリー一覧とプレミアム商品の徹底比較

不二家のショートケーキは全国で広く親しまれており、そのカロリーや特徴は多くの方が気にしています。下の表では人気商品のカロリーや重さ、糖質の目安を知ることができます。サイズや原材料によって数値が異なり、プレミアム系は質にもこだわる方におすすめです。

商品名	1個のカロリー(kcal)	重さ(目安g)	糖質(g)	特徴
ショートケーキ	340～370	約95～110	約30	いちごと生クリームの王道
プレミアムショートケーキ	400～430	約120	約32	クリーム・いちご増量
苺のショート(小)	220～250	約60	約18	小さめで罪悪感少なめ

不二家は半額セールも人気で、手軽に楽しめる点が魅力です。カロリーは通常タイプで340～370kcalですが、プレミアム系はやや高め。それぞれ自分の食生活やカロリー消費に合わせて選択しましょう。

シャトレーゼの糖質カットショートケーキと通常商品のカロリー差

シャトレーゼは糖質オフや低カロリーへの取り組みに定評があります。糖質カットショートケーキと通常商品の違いがわかるよう、下の表で比較します。

種類	1個のカロリー(kcal)	重さ(目安g)	糖質(g)	特徴
通常ショートケーキ	325～370	約90	約25～29	定番のいちごショート
糖質86%カットショートケーキ	150～175	約70	5.3	糖質・カロリー控えめヘルシー

糖質カットのケーキは砂糖の代わりにエリスリトールなどを用いることで、糖質・カロリーともに半分以下を実現しています。ダイエット中や糖質制限をしている方でも安心して選べるのが大きな魅力です。普段の食事バランスや、運動後のスイーツタイムにもおすすめです。

千疋屋・コージーコーナーなど有名店のカロリー・糖質・販売情報まとめ

ショートケーキは老舗の有名店やギフト向けブランドでも人気。販売されている商品のカロリーは各店で差がありますが、質や用途で選ぶ楽しみもあります。

ブランド	1個のカロリー(kcal)	糖質(g)	特徴
千疋屋	350～390	約30	フルーツの質と見た目にこだわる
コージーコーナー	320～360	約28	リーズナブルで季節限定も豊富
パティスリー系	380～420	約33	生クリームやいちごのたっぷり贅沢な仕上げ

千疋屋は果物の質にこだわり、生クリームの甘さ控えめな仕上がりが強み。コージーコーナーのショートケーキは手軽に買えて、1個あたり320～360kcal。お誕生日やちょっとしたご褒美スイーツにもぴったりです。各ブランドごとにホールサイズや季節限定品もあり、カロリーや糖質は商品ごとのラベルを参考にすることが重要です。

ショートケーキを選ぶ際は、成分表示やカロリー表をしっかりチェックし、目的や体調に合った商品を楽しむことがポイントです。

ショートケーキと他のケーキ類やスイーツのカロリー比較

いちごショートケーキ・チョコレートケーキ・モンブランのカロリー対比

ケーキを選ぶ際、カロリーは気になる要素です。人気スイーツの代表格であるいちごショートケーキ、チョコレートケーキ、モンブランの1切れあたりの標準的なカロリーを比較してみましょう。

商品名	1切れあたりのカロリー	糖質（目安）	脂質（目安）
いちごショートケーキ	約350～370kcal	約30g	約22g
チョコレートケーキ	約380～420kcal	約32g	約25g
モンブラン	約390～430kcal	約35g	約26g

ポイント

いちごショートケーキはケーキの中でもベーシックですが、生クリームとスポンジでカロリー・脂質ともに高めです。
チョコレートケーキはチョコやバター、クリームの量が多い分、全体的に数値がさらに高い傾向です。
モンブランはマロンペーストの分、糖質やカロリーが目立ちます。

どのケーキも1切れあたりのカロリーは300kcalを大きく超えます。食後のスイーツを気にする場合は、食事量やタイミングにも注意しましょう。

和菓子（大福など）とのカロリー比較と健康面での違い

ケーキと和菓子（大福・どら焼きなど）とのカロリー差に注目してみましょう。以下は一般的な1個あたりの比較です。

スイーツ名	1個のカロリー	糖質	脂質
いちごショートケーキ	約360kcal	約30g	約22g
大福	約180kcal	約37g	約0.3g
どら焼き	約220kcal	約35g	約2g

和菓子の特徴

和菓子は小豆やもち米、砂糖が中心のため、脂質がきわめて少ないのが特徴です。
カロリー自体は洋菓子よりも低めですが、糖質が高いものが多いため、糖質制限中の方は食べすぎに注意しましょう。
ケーキは脂質と糖質の両方が高いですが、和菓子は脂質が少ないためダイエット中の間食には適しています。

食事バランスを考えながら、どちらを選ぶか決めるのがポイントです。

ケーキ100gあたりのカロリー・糖質・脂質量ランキング

100gあたりで比べると、ケーキやスイーツの栄養成分もより具体的に把握できます。ケーキ100gあたりの数値をランキングでまとめました。

商品名	カロリー（kcal）	糖質（g）	脂質（g）
チョコレートケーキ	420	35.0	26.0
モンブラン	410	36.0	25.0
いちごショートケーキ	350	31.0	22.0
チーズケーキ	310	23.0	21.0
大福	200	41.0	0.5

このように、チョコレートケーキやモンブランはカロリー・脂質共に高めです。
ショートケーキはケーキ類の中では中間的な位置ですが、和菓子と比べるとカロリー・脂質が高い点に注意が必要です。
ダイエットや健康を重視する方は、量や頻度を調整しながら楽しんでください。

ショートケーキを太りにくく食べるための食べ方・タイミング・運動

太りにくい食べる時間帯と食事前後の工夫

ショートケーキなどのスイーツは、午後2時から4時の間に食べるのがおすすめです。この時間帯は体内時計のホルモンバランスが安定し、脂肪を溜めこみにくいため、カロリー吸収が抑えられる傾向があります。

さらに、食事の直後や間食ではなく、主食・おかず・サラダを食べてからスイーツを摂ると血糖値の急上昇を防ぎやすいです。食事前にヨーグルトや野菜、食物繊維を摂取することで、糖質や脂質の吸収を緩やかにする効果も期待できます。

おすすめの食べ方
- お腹が空きすぎているときは避ける
- 食前にサラダやヨーグルトをプラス
- 少量をゆっくり味わって食べる

食べたカロリーを効果的に消費する具体的な運動メニュー

ショートケーキ1切れ（約350kcal）程度を消費するためには、有酸素運動が効果的です。下記のテーブルを目安に無理なく続けられる運動を選びましょう。

運動メニュー	時間の目安	消費カロリー（目安）
ウォーキング（やや速歩）	60分	約200kcal
ジョギング	30分	約250kcal
自転車（中強度）	45分	約250kcal
ストレッチや軽い筋トレ	40分	約100kcal

短時間でも日常生活に取り入れやすい運動を選ぶことがポイントです。週に数回、継続的に取り入れればカロリー消費だけでなく、基礎代謝の向上も期待できます。

おすすめ習慣
- 駅や職場では階段を使う
- 買い物を徒歩や自転車にする
- こまめにストレッチを行う

ダイエット中に選びたいショートケーキの種類と注意ポイント

ダイエット中でも食べやすいショートケーキのポイントは、1切れのカロリーや糖質が低めの種類を選ぶことです。一般的なショートケーキのカロリーや糖質は下記の通りです。

商品名・サイズ	カロリー（kcal）	糖質（g）	脂質（g）
不二家ショートケーキ一切れ	約350	約30	約21
シャトレーゼ苺ショート	約290	約25	約19
一般的なホール（15cm/6号）	約2300（全体）	約200	約140
低糖質ショートケーキ	約200	約15	約15

選ぶ際の注意点

低糖質・脂質オフの商品を選ぶ
生クリームより植物性ホイップの使用が多い商品はカロリー低め
トッピングのいちごやフルーツでビタミン摂取もプラス
ホールケーキの場合、カットして1切れだけ食べる工夫を

ダイエット中は1回の摂取量に気を付け、食べるタイミングや運動も意識しながら、無理なくショートケーキを楽しみましょう。

栄養素に着目したショートケーキの健康影響と代替レシピ提案

ショートケーキのPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）を徹底分析

ショートケーキは見た目の華やかさと食べやすさで人気のスイーツですが、気になるのがそのカロリーと栄養バランスです。ショートケーキ1切れ（約90g）の平均的な栄養成分を以下にまとめました。

項目	数値（1切れ目安）
エネルギー	290～370kcal
タンパク質	4.2g
脂質	19.8g
炭水化物	31.7g
糖質	30g前後
食塩相当量	0.1～0.3g

ショートケーキは炭水化物（特に糖質）と脂質の比率が高いのが特長です。クリームとスポンジ生地にはバターや生クリームが豊富に使用されており、脂質も多い傾向にあります。

ダイエット中の方は、一食の糖質や脂質の摂取量に注意を払いながら楽しむことが大切です。

ビタミン・ミネラル・脂肪酸など微量栄養素の栄養価

ショートケーキに使われている食材は、微量栄養素の観点からみると限定的です。スポンジやクリームに多く含まれるのはエネルギーや脂質であり、ビタミンやミネラルは多くありません。

特に注目すべきは以下の点です。

いちご：ビタミンCやカリウム含有量が多い
バター・生クリーム：飽和脂肪酸が豊富
卵：ビタミンA、D、B群が微量

ビタミンやミネラルも摂取したい場合は、いちごを多く使ったり、ナッツや別のフルーツをトッピングに加えることで、不足しがちな栄養素を補うことができます。

一方で、脂肪酸のバランスには注意が必要です。動物性脂肪が中心のため、過剰な摂取はコレステロールやカロリーオーバーにつながります。

低糖質・グルテンフリー等のヘルシー志向ケーキ紹介と工夫例

最近は健康志向の高まりから、低糖質スイーツやグルテンフリーケーキも増えています。ショートケーキも例外ではありません。

代表的なヘルシーアレンジ例

低糖質スポンジ：小麦粉や砂糖の代わりに大豆粉やラカントを使用
グルテンフリー：米粉やアーモンドプードルを活用
生クリームの代用：水切りヨーグルトや豆乳ホイップで脂質カット
いちごたっぷり：フルーツの量を増やして食物繊維、ビタミン強化

特に「シャトレーゼ」や「不二家」では、カロリーや糖質オフ商品が登場しています。お店ごとに原材料やカロリー表示を比較して、自分の体質や好みに合ったケーキ選びができます。

自宅で作る場合は、砂糖の量やクリームの脂質を減らすことで、おいしさを保ちながらもカロリーを抑えることが可能です。

健康やダイエットが気になる方は、こうした工夫や商品選びでショートケーキをより安心して楽しむことができます。

市販・通販・手作りショートケーキのカロリー・原材料・保存法まとめ

市販ショートケーキ主要商品のカロリー一覧と原材料比較

ショートケーキは多くの人に親しまれるスイーツですが、カロリーや原材料は商品ごとに大きく異なります。以下のように有名ブランド別にカロリーと主原材料の比較を行っています。

ブランド	1個あたりカロリー(kcal)	主な原材料
不二家（ショートケーキ）	約320～370	生クリーム、スポンジ、いちご、砂糖
シャトレーゼ	約280～350	乳等を主要原料とする食品、小麦粉、砂糖
銀座コージーコーナー	約330	生クリーム、卵、小麦粉、砂糖、果物

市販品のポイント

原材料は生クリーム・小麦粉・砂糖・いちごが中心
脂質や糖質も高めなので食べすぎには注意
添加物や保存料が使われている商品も多い

自分の健康状態や好みに合った商品を選ぶためにも、カロリーや成分表示のチェックは欠かせません。

通販で買える低カロリー・低糖質ショートケーキ商品の特徴

近年は、カロリーや糖質を抑えたショートケーキの通販商品も増加しています。こういった低カロリーケーキは、健康志向やダイエット中の方に特に人気です。

低カロリー・低糖質商品の特徴

砂糖不使用やエリスリトール等の低GI甘味料を使用
生クリームの代わりに豆乳クリームやヨーグルトを使用
スポンジ部には大豆粉やおから粉を使って糖質を低減

商品名	1個あたりカロリー(kcal)	糖質量(g)	特徴
シャトレーゼ糖質カット	約220	約7	食物繊維が多く、糖質大幅カット
糖質オフスイーツ専門店	約200	約5	小麦粉不使用でグルテンフリー
豆乳ヨーグルトショート	約180	約6	動物性クリーム不使用

小分け冷凍などの保存法にも配慮されており、消費期限が長い点も人気の理由の一つです。市販品との比較や健康面から選ぶ際によく検討するとよいでしょう。

手作りショートケーキのカロリー減少テクニックとおすすめレシピ

手作りの場合は、カロリーや糖質を自分で大幅にコントロールできます。工夫次第で美味しさを残しつつ、ヘルシーで安心なスイーツにアレンジ可能です。

カロリーカットのポイント

生クリームは低脂肪・無脂肪タイプを使用
砂糖の半量をラカントやステビアなどカロリーゼロ甘味料に置換
スポンジは小麦粉の一部をおからパウダーやアーモンドプードルに置換
トッピングはいちごなど低糖質フルーツを中心にする

おすすめレシピ例（1切れ約170kcal・糖質5g程度）

低脂肪生クリーム（豆乳クリーム可）：30g
卵：1個
おからパウダー：10g
ラカント：10g
いちご：2個

このようなレシピなら、一般的なショートケーキと比べて約半分以下のカロリー・糖質に抑えることも可能です。自宅で好きなサイズにカットできるため、1切れ分の重さやカロリーも自在に調整できます。手作りは自分の健康ベースに合わせて最適化できるのが最大の魅力です。

ショートケーキカロリーに関するよくある質問（Q&A）集

ショートケーキ1切れのカロリー目安はどれくらいか

ショートケーキ1切れのカロリーは、一般的に280kcal〜370kcalが目安です。これは1カットおよそ80g〜110gとして換算される数値で、市販や有名チェーンのケーキにもよく見られます。「ショートケーキカロリー 100g」では約320kcal前後で、不二家・シャトレーゼ・コージーコーナーなどブランドごとに若干数値が異なります。

店舗・種類	1切れのカロリー	重さの目安
シャトレーゼ	約280〜310kcal	約90g
コージーコーナー	約320kcal	約100g
不二家	約318kcal	約87g

量やクリーム・フルーツの使用でカロリーは前後します。誕生日やご褒美の時には量の確認もおすすめです。

ショートケーキを食べて太る原因と太りにくくする対策は何か

太る主な原因は、高い糖質と脂質、摂取カロリーの過剰です。スポンジ部分に砂糖、小麦粉が多く使われ、クリームには脂質も豊富に含まれています。しかし、適切な対策を取れば、ショートケーキも賢く楽しめます。

太りにくくするポイント

食後に楽しむことで急な血糖値上昇を抑える
ゆっくり味わい、食べ過ぎを防ぐ
ヨーグルトやお茶と一緒に摂ると満足感がアップ

さらに、切り分けのサイズを小さくする、クリームの量が少なめの商品を選ぶなど実践してみてください。日々の食事全体で糖質と脂質のバランスを意識するのも重要です。

ホールケーキを一人で食べても大丈夫か

ホールケーキを一度に食べると、カロリーや糖質、脂質の摂取が著しく増加します。4号（12cm）ホールでは全体で約1000kcal〜1300kcalにもなり、6号（18cm）なら2000kcalを超える場合もあります。これは成人1日分の1食に相当するカロリー量です。

ホールケーキサイズ	直径	総カロリー目安
4号（12cm）	12cm	約1200kcal
5号（15cm）	15cm	約1700kcal
6号（18cm）	18cm	約2100kcal

複数回に分けて食べたり、シェアすることで健康的に楽しみましょう。無理な一気食いはおすすめできません。

ケーキのカロリーを効果的に消費する運動とは

ケーキ1切れ分のカロリー（約300kcal〜350kcal）を効率よく消費するためには有酸素運動が効果的です。

おすすめの運動例

ウォーキング：約60分
ジョギング：約35分
自転車こぎ：約50分

時間は体重や運動強度で変動します。カロリー計算の目安としては、軽いウォーキングで1時間、少し速いペースのランニングなら30〜40分ほど行うとよいでしょう。日常生活の中でもこまめに体を動かすことが、蓄積したカロリー消費に役立ちます。

糖質制限中におすすめのショートケーキはどれか

糖質制限中は、低糖質タイプや糖質オフ商品を選ぶのがおすすめです。シャトレーゼや一部の有名スイーツ店では「糖質カットケーキ」シリーズとして通常商品よりも糖質量を半分以下に抑えたメニューを展開しています。

商品名	糖質量（1個あたり）
シャトレーゼ糖質オフケーキ	約5.6g
不二家糖質オフ	約7～9g

また、生クリームの代わりにヨーグルトクリームを使用して手作りするのも効果的です。成分表示やカロリー、糖質量を事前にしっかり確認し、自分の目安に合った商品を選ぶと安心です。

商品名	1切れカロリー	1切れ糖質	特徴
不二家苺ショートケーキ	323kcal	28.5g	国産いちご使用、世代問わず人気
シャトレーゼ苺のショートケーキ	266kcal	22.7g	ふわふわスポンジとさっぱり生クリーム
銀座コージーコーナー苺ショート	330kcal	29.4g	バランス良い甘さと食感
山崎製パン苺ショートケーキ	287kcal	24.1g	手軽な価格、しっとり生地