ホワイトモカのカロリーをサイズ別比較と低カロリーカスタム実践ガイド

「ホワイトモカのカロリーって、実際どれくらい？」そんな疑問を感じたことはありませんか。スターバックスのホワイトモカは、ショートサイズ（240ml）で約233kcal、トール（350ml）は約354kcal。一方で、アイスに変更したり、ミルクを豆乳やアーモンドミルクにカスタムするだけで、最大で1杯あたり約60kcal以上も低く抑えることができます。

「仕事帰り、ちょっと甘いものを楽しみたい。でも、カロリーや脂肪分が気になる…」「ダイエット中だけど、たまにはご褒美を…」——そんな悩みを持つ方は多いはずです。実はミルクやホワイトモカシロップ1ポンプ分のカロリーも公開されており、具体的にどこをカスタマイズすればカロリーを30％以上カットできるのかも、公式データで明確になっています。

本記事では、ホワイトモカの全サイズ・全ミルク・ホットとアイスの細かなカロリー差まで徹底比較。一歩先を行くカスタムや、コンビニ商品・自宅再現レシピまで、今知りたい実用的な情報を余すことなく紹介します。

「ホワイトモカをもっとおいしく、もっと自分らしく楽しみたい方」に本当に役立つ確かなデータと実体験をお届けします。今すぐ読み進めて、自分にベストな一杯を見つけてみませんか？

ホワイトモカのカロリー完全ガイド｜サイズ別・ミルクの違い・最新カスタマイズ術を徹底解説

ホワイトモカとは？基本スペックと公式データでわかる特徴

ホワイトモカは、スターバックスで高い人気を誇る定番ドリンクです。エスプレッソをベースに、ホワイトチョコレート風味のシロップとたっぷりのミルク、ホイップクリームを合わせたクリーミーな味わいが特徴です。カフェラテやキャラメルマキアートとは異なる、やさしい甘さとコクで幅広い年代から支持されています。
以下のテーブルに、ホワイトモカの主なサイズごとのカロリーをまとめました。選ぶ際の参考にしてください。

サイズ	ホット(kcal)	アイス(kcal)
ショート	297	210
トール	402	304
グランデ	517	399
ベンティ	610	477

※上記は通常ミルク・ホイップ有りの場合

ホワイトモカの誕生背景・味の特徴と人気の理由

ホワイトモカの誕生は、甘くコク深いひとときを提供したいという想いが背景にあります。エスプレッソの深い香りとホワイトチョコレートソースのなめらかな甘みが絶妙に調和し、しっかりした甘さを残しながらも後味はすっきりとしています。
特に冬場やリラックスタイムに選ばれることが多く、スイーツ感覚で楽しめる点も人気の理由です。ホイップクリームの追加や、無脂肪ミルク・アーモンドミルク・豆乳などへのカスタムができるため、自分好みに調整できる点が多くのファンを惹きつけています。

気になる原材料・アレルゲン・栄養成分表の信頼できる見方

ホワイトモカの主な原材料は下記の通りです。

• エスプレッソ（コーヒー）

• ホワイトチョコレート風味シロップ

• ミルク（種類選択可・ブレべミルク/無脂肪/アーモンド/豆乳/オーツなど）

• ホイップクリーム（有無選択可）

アレルゲンとして乳成分・大豆が含まれる場合があるため注意が必要です。実際の栄養成分は公式が最も信頼できる参考元です。サイズやミルク、ホイップの有無によってカロリーや脂質、糖質が大きく変わるので、栄養成分表をしっかりチェックして選ぶことが大切です。

公式サイトから見るホワイトモカの成分バランスと健康面のポイント

ホワイトモカはそのリッチな味わいから、カロリーや脂質が比較的高い傾向があります。スタバ公式によると、ショートサイズ（ホット/通常ミルク/ホイップ有）は約297kcal、ベンティサイズでは最大約610kcalとなります。

健康を意識するなら、以下のカスタマイズが有効です。

• 無脂肪ミルク・アーモンドミルクへ変更：カロリーや脂質を減らしたい方におすすめ

• ホイップクリーム無し：脂質やカロリーを大幅にカット

• シロップ少なめ・ライトシロップ：甘さ控えめで糖質もカット

これらの工夫により、自分のライフスタイルに合わせたカロリーコントロールがしやすくなります。専用のカスタムを活用しながら、安心してホワイトモカを選択してください。

サイズ・ミルク別で見るホワイトモカカロリー一覧｜ホット・アイス・無脂肪・アーモンド・豆乳など全パターン

ショート・トール・グランデ・ベンティで測定｜最新のホワイトモカカロリー表

スターバックスのホワイトモカは、サイズやミルクの種類によってkcalが大きく変動します。各サイズごとのカロリーをまとめました。ホットとアイスでも違いがありますので、選ぶ際の参考にしてください。

サイズ	ホット（標準ミルク）	アイス（標準ミルク）
ショート	265kcal	208kcal
トール	401kcal	264kcal
グランデ	506kcal	338kcal
ベンティ	606kcal	417kcal

この数値は一般的なホワイトモカ（標準ミルク・ホット/アイス）の値で、カスタムやミルクの変更によってさらに変動します。特にグランデやベンティはカロリーが高くなるため、注文時はしっかりチェックしましょう。

通常ミルク・低脂肪・無脂肪・アーモンドミルクなど各ミルクのカロリー比較

ホワイトモカでは、ミルクを変更することでカロリーを抑えることが可能です。特に無脂肪ミルクやアーモンドミルクなど、低カロリーなオプションが人気です。一般的なトールサイズでの比較は以下の通りです。

ミルクの種類	トール（ホット）カロリー
通常ミルク	401kcal
低脂肪ミルク	369kcal
無脂肪ミルク	337kcal
豆乳	391kcal
アーモンドミルク	334kcal
オーツミルク	370kcal

アーモンドミルクと無脂肪ミルクは、通常ミルクより約60kcalほどカロリーオフになります。ダイエット中やカロリーが気になる方には、カスタマイズをおすすめします。

ホットとアイスでどれだけ変わる？正確なカロリー差と選択のポイント

ホワイトモカはホットとアイスでカロリーに差があります。例えば、トールサイズの場合、ホット401kcalに対しアイスは264kcalと約140kcalも少なくなります。この理由は、アイスの方がミルクの量が少なく、氷が加わることで全体の内容量が減るためです。

ホットよりもアイスを選ぶことで、同じ甘さでもカロリーオフしやすくなります。季節や気分によって選ぶだけでなく、カロリーコントロールの観点からも飲み方を工夫すると良いでしょう。

ブレべミルク・オーツミルクなどのカスタムミルクを使った場合のカロリー変化

カスタムとして人気の高いブレべミルクやオーツミルクも、それぞれカロリーに大きな違いがあります。ブレべミルクは脂肪分が多く、同じトールサイズでも550kcal前後とかなり高カロリーになります。一方、オーツミルクの場合は約370kcal程度で通常ミルクと大きく変わりません。

カロリーを抑えたい場合は、無脂肪やアーモンドミルク、甘さ控えめのシロップなどのカスタマイズもおすすめです。シロップ少なめへの変更や、ホイップクリーム抜きでも30～80kcalほどカットが可能です。自分好みのカスタムで、ホワイトモカをよりヘルシーに楽しんでください。

カロリーを抑える究極カスタマイズ術｜無料・有料オプションの効果を実践検証

ホワイトモカはそのまま注文すると甘さとコクが魅力ですが、カロリーも高め。スタバのホワイトモカ（トールサイズ）で約358kcalと、カフェドリンクの中でも上位クラスになります。ここでは無料・有料のカスタマイズでどれだけカロリーをオフできるか、実際の効果をわかりやすく解説します。注文時にちょっとした工夫を取り入れることで、自分に合った美味しさと低カロリーの両立が可能です。

無脂肪ミルク・豆乳・アーモンドミルクでどこまで減らせる？

ホワイトモカはミルクの種類を選択できるため、カロリーコントロールしたい方は必見です。下の表は、トールサイズでミルクを変更した場合のカロリー比較です。

ミルクの種類	カロリー（kcal）
通常（2%ミルク）	358
無脂肪ミルク	312
低脂肪ミルク	335
豆乳（ソイミルク）	352
アーモンドミルク	312
オーツミルク	337

無脂肪ミルクやアーモンドミルクに変更すると約40～50kcalの削減が可能です。豆乳やオーツミルクも選べるので、自分の好みや健康状態に合わせて選択肢が広がります。

ミルクを変えるだけでMAX30%カット！実際に計算したカスタマイズ実例集

ミルク選択によるカロリーオフの目安

• 無脂肪ミルク＋ホイップ抜き：約270kcal（トールサイズ）

• アーモンドミルク＋シロップ半分：約250kcal

• 無脂肪ミルク＋ホワイトモカシロップ抜き：約200kcal台

上記のように最大30％以上カロリーを抑えることができます。甘さを維持したい場合は、ホワイトモカシロップは半分にし、ホイップクリームを無くすのが効果的です。

シロップやホイップの調整でさらにカロリーオフ｜理想の甘さとカロリーの両立

シロップやホイップクリームはホワイトモカのカロリー増加の主役。調整することで味を損なわずカロリーオフできます。

• シロップ抜き・シロップ少なめ：強い甘さを控えたい方向け

• ホイップクリーム抜き：脂質・カロリーをしっかりカットできます

特にシロップ少なめは甘さ控えめ派に人気で、1ポンプあたり約20kcalカット可能です。

ホワイトモカシロップ1ポンプあたりのカロリーと、全体への影響

シロップの量	カロリー（トール）
通常（3ポンプ）	358
2ポンプ	約338
1ポンプ	約318
0ポンプ	約298

シロップ1ポンプ減らすごとにおよそ20kcal前後カットできるため、甘さ控えめでもしっかりカロリーオフできます。

有料カスタム「エスプレッソショット追加・甘さ控えめ・ハーフシロップ」など

有料カスタムでは以下のような選択肢があります。

• エスプレッソショット追加（+55円）：苦味とカフェインUP、味に深さ

• ハーフシロップ（無料）：さらにカロリーカット

• ミルクをブレべ（高脂肪ミルク）に変更（+55円）：風味重視でカロリーは増加

エスプレッソショットを追加すると、全体のバランスが引き締まり、甘さ控えめでも満足感がアップします。

カスタマイズごとのカロリー変化と、味への影響を実体験で解説

• 無脂肪ミルク+エスプレッソ追加→カロリー約40kcal減＆味はシャープな印象

• 豆乳+シロップ半分→さっぱりと優しい甘みに

• ブレべミルク＋ホイップ多め→コクは最強だがカロリー爆増注意

好みに合わせてカスタマイズすれば、美味しさとヘルシーさを両立できます。

ダイエット中でもOK？自分に合ったカスタム探しのセルフ診断チャート

自分に最適なカスタムを探すため、簡単なセルフ診断ポイントをまとめました。

• 甘さ重視→シロップ通常・ミルクは低脂肪or無脂肪

• カロリー重視→無脂肪ミルク+シロップ半分+ホイップ抜き

• コク重視→豆乳またはブレべミルク+エスプレッソ追加

自分の好みや目標に合わせてカスタマイズすると、ダイエット中でも罪悪感なくホワイトモカを楽しめます。

他店・コンビニ・レシピ再現で徹底比較｜カロリー・価格・味の違い

スタバ・コンビニ・他カフェで比較するホワイトモカカロリーランキングと比較表

スターバックスのホワイトモカはその甘くコクのある味わいが人気ですが、実はサイズや店舗ごとにカロリー・成分は大きく変わります。比較表を用いて、主要カフェチェーンやコンビニ商品のカロリーを整理します。

商品名	ショート (kcal)	トール (kcal)	グランデ (kcal)	ベンティ (kcal)	価格（税込）
スタバ ホワイトモカ	267	349	432	496	495円～
セブンイレブン ホワイトモカ	162	–	–	–	180円前後
ローソン ホワイトモカ	154	–	–	–	180円前後
タリーズ ホワイトモカ	225	300	380	–	480円前後

スタバはミルク・シロップが多めでカロリーが高め。コンビニ各社は容量も少なめで比較的低カロリーです。注文時はサイズやミルクの種類、シロップ量で調整することでカロリーコントロールが可能です。

セブンイレブンやローソンなど市販ホワイトモカのカロリー傾向

コンビニで購入できるホワイトモカは、エネルギー控えめでコーヒーの苦味とホワイトチョコのバランスが特徴です。

• セブンイレブン： ミルク感が強く162kcal前後。控えめな甘さと価格が人気。

• ローソン： 154kcal前後で、カフェラテベースにホワイトチョコの風味をプラスした設計。

コスト重視や毎日のカロリー抑制を考える場合は、コンビニ商品も有力な選択肢となります。また、簡単に持ち運びできる点もメリットです。

持ち帰り・テイクアウト時のコスト＆カロリー最適化戦略

スタバやカフェのドリンクは、注文時のカスタムや持ち帰り方法によってカロリーもコストも大きく変化します。
カロリー・コストを最適化するポイント

• ミルクを無脂肪ミルクや低脂肪ミルクに無料変更

• シロップ少なめor抜く（無料）で約20～50kcalカット

• フードと組み合わせる場合はショートサイズを基本にして合計カロリーを調整

• 店頭/テイクアウト価格の違いも事前確認

ホワイトモカ ショート・ベンティの持ち帰り価格とカロリーの最新事情

テイクアウトでは、特にベンティサイズは量が増える分カロリーが約500kcal近くなることも。

• ショートサイズ（267kcal/約495円）： 手軽でカロリー抑制にも

• ベンティサイズ（496kcal/約635円）： たっぷり飲みたい時に便利ですが、カロリーも飲みごたえも最大幅です

ミルク・シロップ量を調整することで、ベンティでもカロリーオフできます。特に「無脂肪ミルク」への無料カスタムは、脂質とカロリーを大きく下げる効果があるためおすすめです。

自宅で作る「ヘルシー再現レシピ」｜カロリー半分の選び方

自宅でヘルシーなホワイトモカを楽しむなら、無脂肪乳やアーモンドミルクを活用したレシピに挑戦するのがおすすめです。
手軽なレシピ例：

1. 無脂肪乳150mlを温める
2. インスタントコーヒー小さじ1/2を溶かす
3. ホワイトチョコ（または低糖シロップ）を小さじ1～2加えて混ぜる

この方法なら、1杯90～120kcal程度に抑えることが可能です。
ポイント：

• ミルクを豆乳やアーモンドミルクに変える

• シロップ量やホワイトチョコ使用量を調整

• 甘さ控えめでもしっかり風味が楽しめる

カロリーを意識しながら、好みの味わいでホワイトモカを再現すれば、毎日でも罪悪感なく楽しめます。

季節限定・裏技・限定カスタム｜期間限定や隠れたオプションも網羅

期間限定のバリエーションとカロリー・味・人気トレンド

スターバックスでは毎シーズン、期間限定のホワイトモカバリエーションが登場します。例えば「ホワイトチョコレートモカ」「ストロベリー×ホワイトモカ」などがあり、味わいは通常のホワイトモカよりもリッチで贅沢な風味が特徴です。カロリーは季節のフレーバーやトッピングによって変動しますが、通常のホワイトモカより高くなる傾向があります。人気トレンドとしては、ホットとアイス両方の限定メニューが登場し、カフェタイムやご褒美スイーツとしてSNSでも話題です。

下記の表で代表的な期間限定ホワイトモカバリエーションのカロリー目安を比較します。

商品名	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ホワイトモカ（通常）	225kcal	348kcal	452kcal	547kcal
季節限定ホワイトチョコモカ	260kcal	380kcal	485kcal	585kcal

季節で変わるカロリーもしっかり把握し、自分の好みに合ったドリンク選びがしやすくなります。

ワンランク上のトッピングやミルク選択の真実

ホワイトモカのカスタムで代表的なのが、ミルクの種類変更やホイップクリームの追加・減量などです。脂質やカロリーを抑えたいなら、無脂肪ミルクやアーモンドミルクへの変更、シロップ少なめ、ホイップ抜きが効果的です。逆にリッチに楽しみたい場合はブレべミルク（生クリーム＋牛乳）への変更がおすすめですが、その分カロリーもアップします。

主なミルクごとのカロリー差をまとめます。

ミルク種類	トールサイズ カロリー
通常	348kcal
無脂肪ミルク	301kcal
豆乳	341kcal
アーモンドミルク	313kcal
ブレべミルク	468kcal

自分の好みやライフスタイルに合わせてカスタムすることで、ホワイトモカの新たな美味しさに出会えます。

最安・特典・無料・有料カスタムの隠れた活用法

ホワイトモカをお得に楽しみたいなら、無料・有料カスタムを上手に活用するのがコツです。以下のようなカスタムが可能です。

• 無料カスタム

  • ミルクの種類変更（無脂肪・低脂肪・豆乳・アーモンドミルクは追加料金が必要な場合あり）
  • ホイップ減量・削除
  • シロップ量の調整（少なめ・多め）

• 有料カスタム

  • ホイップ増量
  • シロップ追加（キャラメルやヘーゼルナッツなど）
  • チョコソースやトッピング類追加

各カスタムの有料・無料の境界や最新の特典については、公式アプリやキャンペーン情報を確認することで最安値オーダーが可能です。

SNS発の裏技・口コミまとめ｜店員も知るプロカスタム実例集

SNSやカフェ通の間でシェアされている裏技カスタムは、ホワイトモカの魅力をさらに広げてくれます。特に人気のカスタム例をピックアップします。

• ホワイトモカ×アーモンドミルク×キャラメルソース

• ホワイトモカシロップを半分にして甘さ控えめカスタム

• アイスホワイトモカでフォームミルク多めのオーダー

• ホワイトモカ×キャラメルシロップ追加でスイーツ感UP

実際に店頭スタッフもおすすめする組み合わせは、カロリー調整しながら味を自分好みに近づけられる利点があります。

口コミでは「罪悪感が少ないのにしっかり甘い」「カロリー抑えめでも満足感あり」といった声が多く、ホワイトモカは日々進化するドリンクとして、今後も注目されています。

専門家監修Q&A｜ホワイトモカカロリーやカスタムの疑問に即答

ホワイトモカカロリーはどのくらい？サイズやミルクで何キロカロリー差？

スターバックスのホワイトモカは、甘くてリッチな味わいが人気ですが、そのカロリーが気になる方も多いです。サイズやミルクの種類によってカロリーは大きく変わります。下記のテーブルは、スタバ公式データをもとにショート・トール・グランデ・ベンティ各サイズの標準レシピ（ホイップあり、ミルクは通常のもの）のカロリーをまとめています。

サイズ	カロリー(kcal)
ショート	233
トール	350
グランデ	464
ベンティ	540

ミルクを無脂肪や低脂肪、豆乳、アーモンドミルクに変更すると、それぞれ10〜60kcal程度カロリーが下がります。カロリー制限中の方はミルク変更がおすすめです。

ホワイトモカは太る？ダイエット中に飲んでいい？

ホワイトモカは他のコーヒードリンクに比べて糖質・脂質が高めで、デザート感覚の一杯です。特にグランデやベンティなど大きいサイズは1食分のカロリーに相当するため、毎日飲むと体重増加の原因になりやすいです。ただし飲み方を工夫すれば、ダイエット中でも楽しむことはできます。

• ミルクを無脂肪やアーモンドミルクに変更する

• ホイップクリームなしで注文する

• ショートサイズを選び、1日1杯を目安にする

これらの工夫で約80～150kcalほどカロリーダウンが可能です。カロリーや糖質の摂取量に気を配りましょう。

カスタムした場合のカロリー変化と味のバランスは？

ホワイトモカは自分好みにアレンジできるのも魅力です。代表的なカスタムとカロリー変動の目安を紹介します。

カスタム内容	カロリー変化(kcal)
ホイップなし	約-80
無脂肪ミルク	約-30
アーモンドミルク	約-50
シロップ1/2（甘さ控えめ）	約-40
ソース追加（チョコ・キャラメル）	＋30～50

味のバランスは、シロップを減らすと甘さ控えめに、ミルクの種類でコクや風味が変化します。カロリーと味、両方の満足度を意識しながらカスタマイズしましょう。

ホイップやチャイトッピングのカロリー影響

ホワイトモカのホイップクリームは、見た目も豪華で好評ですがカロリーの大きな要因です。ホイップの有無でカロリーは大きく変わります。また、チャイシロップやチョコレートソースを追加トッピングすると、その都度＋30～50kcalずつ増加します。

• ホイップクリームなし：約-80kcal

• チャイシロップ追加：＋約40kcal

• チョコソース：＋約30kcal

ダイエットやカロリー制限を意識している場合は、トッピングの種類や量を調整しましょう。

アレルギー対応やノンカフェイン選択時の注意点

ホワイトモカには乳成分、大豆、カフェインなどが含まれます。アレルギーをお持ちの方は注文前に必ず公式のアレルゲン情報をチェックしてください。また、すべてのミルクカスタムに無脂肪やアーモンドミルクが選択できますが、オーツミルク、豆乳も検討可能です。

• デカフェ（ノンカフェイン）も対応可

• 牛乳以外のプラントベースミルクに変更可能

ただし、完全なアレルギーフリーではないため、極度なアレルギーの方は十分ご注意ください。

公式の栄養成分表やアレルゲン情報の正しい見方

スターバックスは公式サイトで、全ドリンクのカロリー・糖質・タンパク質などの栄養成分情報やアレルゲン一覧を提供しています。サイズやミルクの種類ごとに細かく数値が載っているため、注文前に参照するのがおすすめです。

• 公式サイトの「栄養成分・アレルゲン情報」ページを活用

• サイズ、ミルク、カスタム別でカロリーや糖質も比較可能

• 定期的なアップデート情報を確認すると安心

商品の詳細や自分の体質に合わせたチェックをしっかり行うことで、安心してホワイトモカを楽しめます。

実際の摂取シーン・ペアリング・ライフスタイル別提案

朝・昼・夜、食事と一緒に飲むならこの組み合わせ

ホワイトモカを食事と組み合わせることで、充実したひとときを演出できます。忙しい朝はショートサイズ・無脂肪ミルクを選び、トーストやヨーグルトと共に摂取すると、カロリーを抑えながらもリッチなコーヒーの香りを楽しめます。お昼にはサラダやサンドイッチと組み合わせることでバランスよいランチになります。夕食後にはトールサイズやグランデサイズをスイーツと一緒に味わうのがおすすめです。特にチーズケーキやカスタード系のデザートとの相性が抜群です。

食事シーン	おすすめサイズ	おすすめペアリング	特徴
朝	ショート	トースト、ヨーグルト、グラノーラ	軽め＆カロリーコントロール
昼	トール	サラダ、サンドイッチ、チキンラップ	食事との満足感アップ
夜	グランデ	チーズケーキ、プリン、ショコラ	ご褒美感＆リラックス

軽食・スイーツ・食事との組み合わせでカロリー調整

食事や軽食、スイーツを選ぶ際は、ホワイトモカのカロリーと合わせて全体量を意識することが大切です。以下のポイントを参考にすれば、ダイエット中やカロリーが気になる方も安心して楽しむことができます。

• 軽食との組み合わせ

  • サラダやゆで卵、無糖ヨーグルトなど低カロリーな品と合わせる

• スイーツと組み合わせる場合

  • シフォンケーキやカステラなど甘さが控えめな焼き菓子を選ぶ

• よりヘルシーに楽しみたいとき

  • 無脂肪ミルクやアーモンドミルクへの変更でカロリーを抑える
  • ホワイトモカシロップを少なめにカスタム

食事全体のカロリーが気になる場合は、下記のようなカスタムもおすすめです。

カスタム方法	カロリー削減目安
無脂肪ミルクへ変更	約30～50kcal 減
シロップ少なめ	約20～40kcal 減
アーモンドミルク・豆乳変更	約25～40kcal 減

運動前後・働き方・シーン別のホワイトモカ活用法

運動前後や仕事・勉強の合間にホワイトモカを活用すれば、気分転換やパフォーマンス向上にもつながります。運動前ならカフェインと適度な糖分でエネルギーチャージ、運動後なら疲労回復をサポート。デスクワークやテレワーク時には、トールサイズのアイスホワイトモカがリフレッシュに最適です。

シーン	おすすめカスタム	理由
運動前	ショート・アイス・無脂肪	軽く飲みやすくカロリーを抑える
仕事・勉強	トール・アーモンドミルク	満足感とヘルシーさを両立
休憩時	グランデ・ホット・カスタム	たっぷりのご褒美タイム

集中したい時・リラックスしたい時に最適なカスタム例

集中力を高めたい時はホワイトモカシロップ少なめ＋無脂肪ミルクにすると、甘さ控えめで頭もスッキリしやすくなります。リラックスしたいシーンには、ブレべミルクやフォームミルク追加で一層なめらかな味わいが楽しめ、心と体がほっとするひとときを演出。テレワークや自宅カフェタイムにもぴったりです。

• 集中したい人におすすめ

  • 無脂肪ミルク＆シロップ少なめカスタム

• リラックスしたい人におすすめ

  • ブレべミルクやフォームミルク追加
  • カカオやシナモントッピングで風味アップ

自分のライフスタイルや目的に合ったカスタマイズで、ホワイトモカを健康的かつ美味しく楽しんでみてください。

最新情報・データ根拠・トレンドアップデート

公式発表・店舗実測・専門家コメントから見る最新ホワイトモカカロリーデータ

スターバックスのホワイトモカは甘くて人気が高い一方、カロリー面でも注目されています。公式データによると、2025年最新メニューでは下記のようになっています。

サイズ	ホット(kcal)	アイス(kcal)
ショート	227	215
トール	362	304
グランデ	422	387
ベンティ	548	489

無脂肪ミルク・アーモンドミルク・豆乳にカスタム変更することでカロリーを大幅に抑えることができます。特に無脂肪ミルクへ変更すると約40～60kcalダウンでき、ベンティでも約500kcal台に抑えられます。
また、ホワイトモカシロップを「少なめ」にカスタムすれば約20～50kcal減、カロリーオフ志向にも応えます。

カロリー数値の変遷と、最新メニュー改定による影響

近年、国内外の食生活多様化によりスターバックスもメニューの見直しを行っています。2024年秋には乳製品の見直しやシロップ配合量の調整が加えられ、全体的に5～20kcal程度減少しています。以前より無脂肪や植物性ミルクも選択できるようになり、好みに合わせてカスタマイズ可能です。

ホワイトモカ カロリー 高いというイメージは根強いですが、現行ではカロリーオフしやすい環境に進化しています。毎年のメニュー改定や原材料調整にも注目が集まっており、健康志向のユーザーも選択肢が増えています。

他社製品や海外スタバとの成分比較

スターバックス以外にも、コンビニ各社や他カフェのホワイトモカ系ドリンクも人気です。日本国内商品を比較してみましょう。

ブランド	トール相当(ml)	カロリー(kcal)
スターバックス	350	362
セブンカフェ	350	280
タリーズ	350	330

海外スターバックスでは、同名ドリンクでもシロップ量が違いアメリカ版トールだと約400kcal超の場合もあります。これは日本よりシロップやホイップの量が多いためです。カロリーや脂質情報をしっかり確認し、自分に合ったメニュー選びを意識することが大切です。

カロリー計算や栄養管理アプリ連携のススメ

高カロリーのイメージがあるホワイトモカも、カロリー抑える工夫で健康的に楽しむことが可能です。実際のオーダー時には以下のポイントに注目すると良いでしょう。

• 無脂肪ミルクや豆乳、アーモンドミルクへ変更

• シロップ少なめカスタム

• ホイップクリームの有無を選択

• ショートやトールなどサイズを下げて注文

また、最近はカロリー管理アプリ連携も簡単になっています。「カロミル」「あすけん」などのアプリではスタバの栄養情報を検索・登録できるので、日々の食事管理やダイエット中の指標として活用できます。自分に合ったカスタマイズに迷った場合は、店舗スタッフや公式情報を活用して、安全・安心のカフェタイムを楽しんでください。

よくある質問・カスタム事例集｜ホワイトモカカロリーに関する気になる疑問に全て答える

ホワイトモカカロリーを減らす方法は？

ホワイトモカのカロリーを抑えるには、いくつかのカスタマイズが有効です。特におすすめの方法は以下の通りです。

• ミルクを無脂肪ミルクやアーモンドミルクに変更する

• ホワイトモカシロップの量を「少なめ」「ライトシロップ」にオーダーする

• ホイップクリームを抜く・量を減らす

下記に主要カスタムごとのカロリー変化をまとめました。

カスタマイズ	カロリー(トール)
通常（ミルク・ホイップ有）	約425kcal
無脂肪ミルクに変更	約385kcal
ホイップクリーム抜き	約332kcal
シロップ少なめ	約375kcal
アーモンドミルクに変更	約390kcal

注文時に「カロリーオフしたい」と伝えるだけでも、店舗スタッフから最適なカスタム提案を受けられます。

アーモンドミルクや無脂肪ミルクに変更するとどれだけ違う？

通常はミルクで作られるホワイトモカですが、無脂肪ミルクやアーモンドミルクに変更することで、カロリーと脂質を効率よく抑えられます。各サイズ別カロリー目安を比較しました。

サイズ	通常ミルク	無脂肪ミルク	アーモンドミルク
ショート	約312kcal	約272kcal	約277kcal
トール	約425kcal	約385kcal	約390kcal
グランデ	約501kcal	約457kcal	約467kcal
ベンティ	約575kcal	約526kcal	約538kcal

アーモンドミルクはナッツ風味も加わるため、甘さと風味を楽しみたい方にもおすすめです。

糖質・脂質も抑えたい場合のベストカスタムは？

糖質・脂質の両方を抑えたい場合、以下のカスタマイズが非常に効果的です。

• 無脂肪ミルクまたはアーモンドミルクへ変更

• ホイップクリームをなしにする

• ホワイトモカシロップを「少なめ」にオーダー

カスタム例：

1. 無脂肪ミルク変更
2. ホイップなし
3. シロップ少なめ

上記カスタムで、トールの場合約330kcal未満、脂質約5g台、糖質も抑制できます。糖質や脂質が気になる方はまずこの組み合わせをおすすめします。

持ち帰り・テイクアウト時の価格とカロリーの落とし穴は？

持ち帰り・イートインともにカロリー自体に差はありませんが、テイクアウトでは「カスタム内容」が伝わりにくかったり、ホイップが蓋でつぶれて少し量が減る場合があります。また価格についても、同じサイズ・カスタムでも店舗や地域で税率が異なることがあるため注意しましょう。

サイズ	持ち帰り価格	店内価格
ショート	約450円	約460円
トール	約490円	約500円
グランデ	約535円	約545円
ベンティ	約579円	約590円

細かいカロリーやカスタムの反映は、注文時にしっかり伝えることがポイントです。スマホアプリからの注文ならカスタムも正確に反映できます。

ホワイトモカカロリーは一日何杯までOK？健康目線のアドバイス

ホワイトモカは甘さとコクのバランスが人気のドリンクですが、カロリーが高いため飲み過ぎには注意が必要です。成人女性の1日推奨エネルギー摂取量は約2000kcal。ホワイトモカ（トールサイズ、425kcal）は、その2割以上を占めます。

1日1杯を目安にし、週に数回程度のご褒美やリフレッシュとして楽しむのが健康的です。ダイエット中や生活習慣病が気になる方は、無脂肪ミルクやシロップ減量、ホイップ抜きでカロリーや糖質を抑える工夫をしましょう。カスタマイズを活用すれば、毎日の「コーヒー習慣」をより安心して続けることが可能です。