納豆カロリー1パックの基準値とPFCバランス徹底比較｜健康効果とダイエット活用例も解説

「納豆1パックって、実際は何キロカロリーあるの？」と気になったことはありませんか？食生活を見直したい方やダイエット中の方ほど、納豆のカロリーや栄養バランスが気になりますよね。

市販納豆1パック（40～50g）のカロリーは【約74kcal～92kcal】。商品によってはパックごとに糖質や脂質、タンパク質量も異なり、例えば50gパックならタンパク質約8g・脂質5g前後が目安となります。さらに、タレやからしを加えるとカロリーが3～4kcal程度増えるため、細かい数値にこだわる人は要注意です。

「健康や筋トレ、美容にも納豆をしっかり生かしたい！」――そう感じている方のために、納豆のPFCバランスやミネラル・ビタミンなど、実際の数値と科学的な根拠に基づいた情報を徹底解説します。

「ヘルシーに見えるけど本当にダイエットや健康管理に向いてるの？」と不安な方も、記事を読み進めれば納豆の選び方・食べ方・保存方法までトータルで理解できます。明確なデータを元に、納豆を毎日の食事に安心して取り入れたい方は、ぜひ最後までご覧ください。

納豆カロリー1パックの基礎知識と測定基準

納豆は日本の食卓には欠かせない発酵食品であり、健康やダイエット志向の方からも注目されています。とくに「納豆カロリー1パック」の情報は多くの方が関心を持つテーマです。製品によって多少差がありますが、市販の納豆1パック（一般的な内容量は40g〜50g）のカロリーは、およそ80〜100kcal前後が目安になります。たとえば人気の「おかめ納豆 極小粒」1パックは約45gで92kcal前後です。食物繊維やカルシウム、タンパク質といった栄養素もバランス良く含まれており、炭水化物や脂質の含有量にも注目して選ばれています。毎日食べる場合もカロリーを意識することで、日々の食生活に手軽に取り入れやすい食品です。

納豆1パックの平均重量とカロリーの基準値

納豆1パックの内容量は商品ごとに違いがありますが、一般的な目安は40g〜50gです。下記のテーブルで主な納豆の平均重量とカロリー、主な栄養成分を分かりやすくまとめました。

商品例	1パック重量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	食物繊維
一般的な納豆	45g	86〜92kcal	7.2g	4.0g	5.5g	2.4g
おかめ納豆 極小粒	45g	約92kcal	7.4g	4.0g	5.7g	2.4g
ひきわり納豆	40g	約80kcal	6.5g	3.5g	5.1g	2.1g

納豆1パックには、良質なタンパク質と食物繊維が含まれており、健康維持やボディメイク、ダイエットのサポートにも嬉しい内容です。

パックの形状別カロリー表示と違い

納豆には小粒・極小粒・ひきわり・カップタイプなどさまざまなスタイルがありますが、形状や容量によって表示されるカロリーに違いが現れます。特に注意したいのは以下の点です。

• 小粒や極小粒タイプ：1パックあたり40g〜50gが多く、90kcal前後。

• カップタイプや大粒タイプ：内容量が多い場合は1パック100gになることもあり、カロリーは約190kcal前後。

• 「おかめ納豆カップ（30g）」など少量タイプは、1カップで60kcal程度とさらに低カロリー。

形状や容量によってカロリー表示が異なるため、購入時にはパッケージに記載のグラム数とカロリー表示をしっかり確認しましょう。

カロリー表記の裏側―計算方法と注意点

納豆のカロリーは、製造メーカーの栄養成分分析値に基づき表示されていますが、実際には「納豆本体」「添付のタレ」「からし」がすべて合計されている場合が多いです。タレが加わると1パックあたり数kcal増加するため、より正確なカロリー把握には次のポイントに注意しましょう。

• パッケージ裏の栄養成分表示で「タレ・からし含むか否か」を確認

• 卵やネギなどトッピングを加える場合は、それぞれ追加のカロリーを計算

• 下記のテーブルを参考にすることで、アレンジ時の総カロリー管理も手軽になります

トッピング例	追加カロリー	主な栄養
生卵Mサイズ	約70kcal	タンパク質6g
卵Sサイズ	約60kcal	タンパク質5g
ゆで卵1個	約70kcal	タンパク質6g

納豆本体に加え、添付品やトッピングのカロリーも総合的に意識することで、日々のカロリーコントロールやダイエットにも役立てることができます。

納豆カロリー1パックのPFCバランスと詳細栄養解析

納豆1パックのタンパク質・脂質・炭水化物（糖質）の具体数値解説

納豆1パック（おかめ納豆の場合45g～50g）は、バランス良い三大栄養素を含んでいます。エネルギー量はおよそ90〜100kcal。他の市販品でも大きな差はありません。PFCバランスを下記のテーブルにまとめます。

成分	1パック（約45g）	1パック（約50g）
カロリー	約90kcal	約100kcal
タンパク質	7.0g	7.5g
脂質	4.0g	4.5g
炭水化物	6.0g	6.5g
糖質	2.8g	3.2g

納豆のPFCバランスはたんぱく質が豊富な点が特長で、糖質はごく少量です。脂質も大豆由来で悪玉コレステロールを増やしにくい不飽和脂肪酸が中心となっています。

食物繊維やミネラル、ビタミンの含有量と健康効果

納豆1パックには食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整える力が注目されています。食物繊維のほか、カルシウムや鉄、マグネシウムといったミネラル、ビタミンB群やビタミンK2なども多く含まれています。

栄養成分	含有量（1パック45g）
食物繊維	約2.5g
カルシウム	約45mg
鉄	約1.5mg
マグネシウム	約45mg
ビタミンK	300μg以上
ビタミンB2	0.2mg

主な健康効果

• ビタミンKは骨の健康維持に役立ち、骨粗鬆症予防も期待できます。

• 食物繊維は腸内細菌のバランスを保ち便通改善、生活習慣病予防に有用です。

• マグネシウムや鉄などは貧血予防や筋肉の働きをサポートします。

納豆特有成分の機能とメリット

納豆には他の大豆食品には少ない特有の成分が多く存在します。

• ナットウキナーゼ：納豆菌が生み出す酵素で、血栓の予防や血流改善作用に寄与。高血圧や脳卒中リスクを下げる働きが報告されています。

• イソフラボン：抗酸化作用があり、女性の美容・骨密度維持・ホルモンバランスのサポートとして期待されています。

• ビタミンK2：一般的な食品よりも納豆に多く含まれており、カルシウムの骨への沈着を助けます。

• ポリグルタミン酸：納豆の粘りの成分。腸のバリア機能を強化し、ミネラルの吸収率向上に寄与。

納豆を毎日の食事に取り入れることで、健康維持やダイエット、美容、筋トレ栄養補給まで幅広く活用可能です。

納豆カロリー1パックと他の食品との栄養比較

卵や豆腐、魚肉などのタンパク質源とのカロリー・栄養素比較

納豆1パック（約40〜50g）のカロリーは約80〜100kcalで、良質なタンパク質やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。他の代表的なタンパク質食品と栄養素を比較すると、バランスの良さが際立ちます。下記のテーブルで主な食材ごとのカロリーやPFCバランス、含有タンパク質量をまとめました。

食品	1食分の目安量	カロリー（kcal）	タンパク質（g）	脂質（g）	炭水化物（g）
納豆1パック（45g）	45g	90	7.4	5.0	4.7
卵（Mサイズ：約50g）	1個	76	6.2	5.1	0.2
ゆで卵（Mサイズ）	1個	76	6.2	5.1	0.2
豆腐（絹ごし・100g）	100g	55	4.9	3.0	1.7
鶏ささみ（50g）	50g	45	10.5	0.3	0
サバ缶（水煮・1缶90g）	90g	140	15.8	8.8	0.2

このように納豆は、卵や豆腐より少しエネルギーが高いですが、糖質が控えめで、食物繊維などの栄養素も摂取できます。

ダイエット向き食品としての納豆のポジショニング

納豆はダイエット食品としてもおすすめできる存在です。その理由は、PFCバランスがとれた自然食品であることと、糖質・脂質ともに比較的控えめな点にあります。

• 植物性たんぱく質が手軽に摂れる

• イソフラボンやビタミンK、食物繊維が豊富

• 腹持ちがよく少量でも満足感を得やすい

• 低糖質・低GI食品として食後血糖値の急上昇を抑制

また、納豆は調理不要でそのまま摂取できるため、毎日の食事に簡単に取り入れやすい利便性も魅力です。ダイエット中の間食や、お米との置き換え（プロテイン代わり）にも向いています。

食材置換の具体的メリット・デメリット

納豆を他のタンパク質食品と置き換えたり、追加したりする際の主なメリット・デメリットは次の通りです。

メリット

• 動物性に比べて脂質やコレステロールが少なめ

• たんぱく質以外にも食物繊維やミネラルが同時に摂れる

• クセが少なく様々なアレンジがしやすい

デメリット

• 独特の匂いや粘りが苦手な方もいる

• 動物性タンパク質と比べ必須アミノ酸バランスがやや劣る

• 鉄やビタミンB12など一部栄養素は動物性食品に劣ることもある

食事全体のバランスを考え、納豆・卵・魚・肉などさまざまな食品を組み合わせると、より健康的な食生活が実現できます。

納豆カロリー1パックに関する体への影響と適量摂取

毎日食べることのメリット・リスク分析

納豆1パックのカロリーは、商品ごとに若干異なりますが、一般的に約80～100kcalです。主力商品であるおかめ納豆（1パック45g）は約90kcal、タンパク質は約7.4g、脂質は約4.0g、炭水化物は約5.5gとなっています。

納豆はカロリーが控えめで、優れたタンパク質や食物繊維を含み、腸内環境を整える働きや、血糖値の上昇抑制などの健康メリットが期待できます。一方、過剰摂取するとカロリーや脂質オーバーとなりやすく、塩分・添加物の摂取量も増える点に注意が必要です。

納豆の主な栄養素と目安量

栄養成分	1パック（45g）	効果例
カロリー	90kcal	エネルギー補給
タンパク質	7.4g	筋肉・代謝サポート
脂質	4.0g	細胞膜形成
炭水化物	5.5g	脳・体のエネルギー
食物繊維	2.4g	腸活サポート
ビタミンK	300μg	骨の健康促進

1日2パック摂取は過剰か？安全な摂取量ガイド

納豆は栄養バランスに優れた食品ですが、1パック（約45g）でタンパク質やイソフラボンなどの栄養素を効率良く摂取できます。毎日2パック程度なら、多くの場合健康に問題ありません。体格や食事バランスを考えると、下記が一般的な目安です。

• 1日1パック：多くの方におすすめの適量。多様な栄養素を無理なく摂取。

• 1日2パック：たんぱく質やイソフラボンを強化したい方や筋トレ中の方に適する場合も。ただし、全体の食事バランスや塩分、カロリーの摂りすぎに注意が必要です。

• 3パック以上：摂取過剰となりやすいため推奨できません。

安全な摂取量リスト

1. 毎日1パック：標準的な栄養サポート
2. 2パックは体格や運動量が多い人向け
3. 3パック以上は控える

美肌・骨の健康・免疫力向上に役立つ栄養素とカロリーのバランス

納豆には美肌や骨の健康、免疫力アップを支える栄養素が豊富です。特にビタミンKは骨密度の維持に役立ち、タンパク質は筋肉や皮膚の再生に必要不可欠です。さらに、納豆菌は腸内環境の改善にも寄与します。

カロリーバランスを意識した納豆の組み合わせ例

• 生卵（1個M：約68kcal、タンパク質6.5g）を組み合わせることでアミノ酸バランスが向上

• 刻みネギや海苔を加えることでビタミン・ミネラル摂取をプラス

• 炊きたてご飯（100g：168kcal）と納豆でエネルギー補給

日々の食事に納豆1パックを無理なく取り入れることで、必要な栄養をバランスよく摂取できます。健康維持やダイエット時でも継続しやすく、毎日の生活で積極的に活用したい食品です。

納豆カロリー1パックとおかめ納豆を含む主要ブランド別カロリー・栄養比較

日本の納豆は健康食品として根強い人気があり、近年は各メーカーがさまざまな容量・栄養価を持つ商品を展開しています。1パックあたりのカロリー・栄養素を正確に知ることで、日々の食生活のバランスが取りやすくなります。

納豆のカロリーや栄養価は商品ごとに差がありますが、代表的な納豆1パック（40〜50g）のカロリーはおおよそ80～100kcal、たんぱく質は約6〜8g、脂質は4〜5g、炭水化物は3〜6g程度です。ブランドやパックサイズ別の比較は以下のとおりです。

商品名	1パック容量	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	糖質(g)	食物繊維(g)
おかめ納豆(極小粒)	50g	92〜95	7.3	4.0	5.9	2.6	3.3
くめ納豆(小粒)	40g	76	6.2	3.3	3.0	1.9	1.1
ミツカン金のつぶ	40g	80〜85	6.4	3.2	4.5	2.5	2.0

1パック容量やメーカーによってPFCバランスやエネルギー量、栄養素が異なるため、購入時にはパッケージ表記を必ず確認しましょう。

おかめ納豆1パックの栄養成分と容量の具体例

おかめ納豆は定番ブランドのひとつで、極小粒タイプが最も流通しています。1パックあたりの容量は50gが主流で、カロリーは約92〜95kcalです。たんぱく質が7g前後と高く、動物性たんぱく質に不足しがちな人でも日々のタンパク質摂取量を補いやすい食品です。

• カロリー：約92〜95kcal

• たんぱく質：7.3g前後

• 脂質：4.0g前後

• 炭水化物：5.9g

• 食物繊維：3.3g

• 糖質：2.6g

• ビタミンK：420μg（水溶性ビタミン）

• ミネラル：カルシウムやマグネシウムも豊富

おかめ納豆の容量が30gのミニサイズの場合、カロリーは56〜58kcalほどで、1日複数回の摂取やカロリー管理中にも使いやすいのが特徴です。

おかめ納豆3パック商品と特殊タイプのカロリー差異

スーパーなどでよく見かける「おかめ納豆3パック」はそれぞれ50g入りが基本で、合計150gで約276〜285kcalとなります。特殊タイプとして、大豆や雑穀を混ぜた高たんぱく・低糖質納豆なども登場しています。

商品タイプ	1パック容量	1パックkcal	3パック合計kcal
おかめ納豆(極小粒)	50g	92〜95	276〜285
おかめ納豆(30g個包装)	30g	56〜58	168〜174
高たんぱく納豆	40g	85〜88	255〜264

タレやからしの追加でカロリーが1パックあたり7〜10kcal増加します。特殊タイプ納豆は一般商品よりタンパク質量や食物繊維がやや多めに設計されています。日々の栄養バランスや目的別で選ぶことが重要です。

よくある疑問「量が減った？」「危険？」「安全性」についての事実確認

「おかめ納豆の量が減った」と感じる人が増えていますが、各社ともコスト高騰の影響で40g・30g包装に切り替えるケースが一部あります。ただし成分の品質自体が変わることはありません。パッケージ裏面の容量表記で確認できます。

安全性については、厳格な衛生管理のもと製造されており、事故や危険情報は非常に少ないです。保存は冷蔵庫で管理し、賞味期限を過ぎていなければ安心して摂取できます。特定の添加物が気になる場合は原材料欄をチェックしましょう。

• 良質なタンパク質食品

• 保存は要冷蔵

• パック容量・カロリーは随時チェック推奨

• 危険性は極めて低い

納豆は日々の健康維持に役立つ食品であり、内容量や表示を確認しながら継続的に取り入れていくことが大切です。

納豆カロリー1パックを抑えた活用法・時短レシピと食べ方の工夫

ダイエットに最適な納豆の食べ方とタイミング

納豆1パック（約40～50g）のカロリーは80～100kcal前後で、低糖質食品としてダイエット向きです。1パックあたりたんぱく質約6～8g、脂質約3～5g、炭水化物は3～6gと栄養バランスにも優れています。脂質と糖質が控えめなので、夕食や夜遅くの食事でも安心して食べられます。また、食物繊維が豊富なため、満腹感を得やすく間食予防にも役立ちます。

ダイエット中は以下のポイントを意識しましょう。

• 朝食や昼食に納豆を摂ることで1日の代謝アップをサポート

• 他の高カロリーなトッピングやご飯の量に注意し、合計カロリーを抑える

• 小分けパックを活用して食べ過ぎを防ぐ

夜食や間食としても満足感が高いので、食欲コントロールがしやすくなります。

カロリーコントロールしやすいアレンジレシピ例

納豆のカロリーはタレやトッピングによって変動します。タレ付き納豆1パックで約90～100kcalですが、追加する具材や調味料によっては数値が大きく変わるため注意が必要です。食事内容のバリエーションも増やせるおすすめの低カロリーアレンジレシピを紹介します。

レシピ	1食のカロリー目安(kcal)	ポイント
納豆＋ねぎ＋しらす	約100	塩分控えめでミネラルも補給
納豆＋オクラ	約105	ねばねば成分で食物繊維と満腹感アップ
納豆＋温泉卵	約130	たんぱく質増量、卵のカロリーは約70kcal/m個
納豆＋豆腐	約120	豆腐でかさ増し・低カロリー高たんぱく

リスト形式での活用例

• ご飯量を80g程度にして「納豆丼」にすると1食約230kcalでヘルシー

• 海苔やキムチと和えるとビタミンや乳酸菌も同時に摂れる

• サラダや豆腐、納豆を組み合わせると1食でたんぱく質、食物繊維、ビタミンが効率よく摂取可能

特におかめ納豆シリーズは30～50gなどパックサイズも豊富なので、目的に合わせて量を調整しましょう。

筋トレや健康維持に納豆タンパク質を活かす方法

納豆は筋トレや健康維持を目指す方にも最適な食品です。1パックあたりたんぱく質約6～8g、良質な植物性アミノ酸構成で、動物性たんぱく質との組み合わせも推奨されています。ビタミンK2やマグネシウムなどのミネラルも豊富で、骨や筋肉の維持をサポートします。下記表のように他の食品との組み合わせも効果的です。

組み合わせ	推奨量	主な効果
納豆＋卵	卵:1個(約70kcal)	必須アミノ酸のバランスが向上
納豆＋鶏むね肉	50g～100g	動物性×植物性たんぱく質で筋肉合成を強化
納豆＋ブロッコリー	50g	ビタミン・食物繊維で健康増進
納豆＋ご飯（低GI）	80g～100g	エネルギー補給と血糖コントロール

毎日1パックの納豆を食事に加えることで栄養素がバランス良く補えるだけでなく、食物繊維のおかげで腸内環境も整います。筋トレ後の食事や忙しい日の健康的な一品として積極的に取り入れることができます。モバイルユーザーでもすぐ実践できる簡単調理がおすすめです。

納豆カロリー1パックのカロリー計算と選び方・保存のコツ

納豆カロリー計算の正しい方法・ツール紹介

納豆1パックのカロリーは商品や内容量によって異なりますが、一般的には1パック（40～50g）で約80～100kcalです。例えば、おかめ納豆の極小粒タイプなら1パック（50g）で約92kcalとなっています。より詳細な成分を知りたい場合はパッケージ裏面の栄養成分表示を必ずチェックしましょう。

成分ごとの目安値は以下の通りです。

項目	1パック（50g）当たり
エネルギー	約92kcal
タンパク質	約7.5g
脂質	約5g
炭水化物	約6g
食物繊維	約3g
糖質	約3g

自動計算ツールを併用すると、パックごとの違いや卵・トッピング追加時のカロリーも簡単に確認できます。卵（Mサイズ：約80kcal）を合わせて食べる場合は合計で約170kcalになる点も意識しましょう。

納豆を毎日取り入れる際の選び方のポイント

納豆を毎日の食事に取り入れるなら、カロリーや内容のバランスを考えた選び方が重要です。まず、1日1パックを目安に、タンパク質・脂質・糖質（PFCバランス）もチェックしましょう。また、減塩タイプや遺伝子組み換えでない大豆を使用した製品などもあるため、目的や体調、健康志向に合わせた商品を選ぶことが大切です。

下記のポイントをおさえて選びましょう。

• パッケージのグラム数を確認（おかめ納豆は30～50gが主流）

• 栄養成分表示の比較（特にカロリー・脂質・たんぱく質）

• 賞味期限や保存方法のルール確認

• たれ・からしのカロリーも考慮

納豆は発酵食品のため、毎日の継続摂取が健康サポートとなります。食事のバランスやほかのタンパク質源と組み合わせて摂取しましょう。

納豆の保存方法と劣化を防ぐコツ

納豆は発酵食品ですが、適切に保存しないと風味や栄養価が低下します。基本的には要冷蔵で、開封後は早めに食べ切るのがポイントです。

• 冷蔵保存が基本（10℃以下）

• 開封前でも賞味期限を守る

• 冷凍保存も可能だが、食感や風味が変化するので短期間が推奨

保存方法や扱いをしっかり守ることで、栄養素の損失や品質低下を防げます。冷凍の場合は食べる前に自然解凍し、風味を損なわないようにしましょう。また、冷蔵庫での保存時は、ほかの食品のにおいうつりにも注意が必要です。

納豆カロリー1パックに関するQ&A

納豆1パックのカロリーはどのくらいですか？

納豆1パック（約40～50g）のカロリーはおよそ80〜100kcalが一般的です。たとえば、おかめ納豆1パック（約45g）は約90kcalとなります。メーカーや商品によって多少の差はありますが、納豆は1パックにつき主食や副菜と組み合わせても使いやすいカロリー設定です。

商品名	内容量	カロリー
おかめ納豆極小粒	45g	約90kcal
他社小粒納豆	50g	約95kcal
納豆（30g）	30g	約60kcal

納豆1パックの糖質・脂質量はどの程度でしょうか？

納豆1パック（45g）の糖質は約2.5g、脂質は約4.5gです。炭水化物や食物繊維、たんぱく質も含み、バランス良く栄養が摂取できます。

ポイント

• 糖質：約2〜3g程度

• 脂質：約4〜5g程度

• 食物繊維も2g以上含有

糖質制限や低脂質を意識する方にも使いやすい食品です。

納豆はダイエットに向いていますか？

納豆は低カロリー・低糖質でありながら、たんぱく質や食物繊維が豊富で、ダイエットにおすすめの食品です。食事の満足感が得られやすく腹持ちが良い特長もあります。間食を防ぐサポートにもなります。

ダイエット中の推奨ポイント

• 1日1パックを目安

• 糖質と脂質のバランスが良い

• 様々なレシピに使いやすい

毎日納豆1パック食べるのは食べ過ぎですか？

毎日1パックであれば、問題はありません。たんぱく質やビタミン、ミネラル類も適度に摂取できます。ただし、大豆製品は過剰摂取すると体質によっては消化不良を引き起こす場合があるので、一度に2パック以上の摂取は控えめにするのがおすすめです。

卵と一緒に食べた場合のカロリー差は？

納豆1パック（約90kcal）に卵1個（Mサイズ：約70kcal）を加えると合計で約160kcal程度になります。タンパク質の摂取量も増え、朝食や運動後の栄養補給として最適です。

食品	目安量	カロリー	たんぱく質
納豆1パック	45g	90kcal	7.4g
卵1個（M）	50g	70kcal	6.2g
合計	―	160kcal	13.6g

おかめ納豆1パックは他社製品とどう違いますか？

おかめ納豆は粒の大きさや味付けのバリエーションが豊富で、1パックあたりの内容量が明記されています。他社製品と比較してもカロリーや栄養価に大差はありませんが、商品によってたれやからしの成分量が異なります。パッケージ裏面でPFCバランスや食塩相当量を確認しましょう。

納豆を食べ過ぎると体にどんな影響がありますか？

納豆は健康に良い食品ですが、1日2パック以上の過剰摂取はプリン体やイソフラボンの摂りすぎにつながります。特に痛風やホルモンバランスが気になる方は1日1パック程度を目安にしましょう。消化不良や腹部の張りが続く場合も量を調整してください。

納豆の保存におすすめの方法は何ですか？

納豆は冷蔵保存が基本です。10℃以下で保存し、できるだけ購入後は早めに食べましょう。冷凍保存も可能で、解凍後は風味やネバリがやや変化するので、加熱調理などに利用するのがおすすめです。

保存のコツ

• 未開封は冷蔵で2週間程度が目安

• 開封後は当日～翌日で食べる

• 冷凍保存は1ヶ月程度まで可能

納豆に含まれるビタミンKはどのような効果がありますか？

納豆はビタミンKが非常に多く、骨の健康維持や血液凝固に関与しています。特に女性や高齢者の骨粗しょう症予防に役立ちます。1パックで1日の推奨摂取量の8割以上をカバーできるため、毎日の健康維持に効果的です。

筋トレ時に納豆は効果的なタンパク源となりますか？

納豆1パックには約7gのたんぱく質が含まれており、筋力トレーニング時のタンパク補給に適しています。植物性たんぱく質が多く、BCAAや必須アミノ酸もバランスよく摂取できます。卵や豆腐と組み合わせるとアミノ酸スコアも向上します。