エビピラフの材料と調理方法徹底解説｜失敗しない基本レシピと人気アレンジ10選

エビのプリッとした食感とバターの芳醇な香りが食欲をそそる「エビピラフ」は、家庭の食卓でも定番の人気メニューです。実際、国内の冷凍エビピラフ市場は近年も伸長を続けており、2024年の出荷量は前年比【約7％増】。その背景には、調理時間を半分以下に短縮できる時短レシピや、フライパン・炊飯器・レンジなど多様な調理法による手軽さの進化も挙げられます。

「エビが硬くなってしまう」「ご飯がベチャッとする」など、失敗やアレンジの幅狭さに悩む方も多いのではないでしょうか。実は、ご飯の洗い方やエビの下処理、米と炒め油の黄金比（1合：大さじ1）など、ちょっとしたポイントを押さえるだけで、お店のようなパラパラ食感を自宅で簡単に再現できます。

忙しい毎日でも、最短15分で完成するテクニックや、お弁当に便利な保存法、さらに本格派向けの味付けのコツまで、この記事では幅広く解説。あなたが求める「失敗しない」「手早く」「美味しい」エビピラフ作りの攻略法が、きっと見つかります。

家庭料理のプロ監修による実践データや、最新の人気ランキングも掲載。今すぐ続きをチェックして、明日からの食卓をワンランクアップさせましょう。

エビピラフとは｜基本概要と食文化の背景

エビピラフは、香ばしく炒めた米にプリプリのエビと野菜を加え、コンソメやブイヨンで炊き上げる人気の洋風ご飯料理です。日本の家庭で広く親しまれ、冷凍食品やお弁当でも定番となっています。レストランや家庭での調理だけでなく、炊飯器やフライパンを使う簡単な作り方も人気です。生米から炒めて炊く伝統的な方法だけでなく、残りご飯を使って手軽に作るアレンジも多くの人に支持されています。炊飯器2合分から3合分まで一度に作れるレシピや、冷凍保存して必要な分だけレンジで温めて食べることができる点も忙しい家庭にとって大きな魅力です。

ピラフの種類とエビピラフの位置づけ – 洋風・中東・アジアのピラフ料理比較や特徴の具体化

世界のピラフ料理にはさまざまな種類が存在します。トルコでは「ピラウ」、スペインや南米では「パエリア」、アジアでは「ナシゴレン」など、各地で独自の発展を遂げています。それぞれの特徴を以下にまとめます。

地域	代表的なピラフ料理	主な特徴
中東	ピラウ	スパイスを効かせた味付け、ラムやドライフルーツ使用
西欧	ピラフ、パエリア	魚介や肉、野菜の旨みを活かした炊き込みご飯
東南アジア	ナシゴレン	炒めご飯にエビや鶏肉、目玉焼きなど多彩な具材が入る
日本	エビピラフ	エビのうまみとバター風味、ブイヨンベースのやさしい味付け

エビピラフは、西欧のピラフから派生し、日本ならではの食材と調理法でアレンジされています。バターや玉ねぎの香り、エビのプリプリ感が特徴で、冷凍食品ランキングでも常に上位にランクインする人気料理です。

日本の家庭で愛される理由と歴史的背景 – 日本で好まれる味付けや調理法の変遷

エビピラフが日本の家庭で喜ばれる理由は、「手軽さ」「栄養バランス」「子どもから大人まで好きな味付け」の3点に集約されます。家庭用炊飯器やフライパンで簡単に本格的な味わいを再現できるレシピが多数登場したことも人気の背景です。冷凍食品や業務スーパー商品として知られるエビピラフも、現代の忙しい家庭にとっては夕食やお弁当に重宝されています。一方で、生米から炒めて炊き上げる方法は、昭和の洋食ブームとともに支持を得ました。

変遷としては、レストラン発祥の本格ピラフが昭和時代に普及し、その後フライパンや炊飯器での時短調理が家庭でも人気となりました。現在では、レンジで加熱するだけの冷凍ピラフや、子ども向けにアレルギー対応された商品も多く流通。エビピラフは時代とともに進化し、さまざまなシーンで楽しまれています。

エビピラフの材料と下ごしらえの詳細解説 – 失敗しない素材選びと調理準備

エビピラフをおいしく仕上げるには、材料選びと下ごしらえが重要です。使用するえびは新鮮な生えびでも冷凍えびでも構いませんが、それぞれに特徴があります。野菜もピラフの味や食感を大きく左右するため、切り方や保存方法に注意しましょう。ここでは、失敗しない素材選びと効率的な調理準備のコツを解説します。

むきえびや冷凍エビの種類別使い分けと保存法 – 生・冷凍両方の特徴と保存方法の比較

エビピラフには、むきえび・冷凍えび・生えびのどれも使えますが、用途や仕上がりの違いに注目して選ぶのがおすすめです。

エビの種類	特徴	下処理	保存方法
生えび	ぷりっとした食感と濃い旨味	殻・背ワタを取り除く	氷水に漬けて冷蔵、2日以内
冷凍むきえび	下処理不要で時短、味はやや淡白	解凍・水気を拭く	未開封冷凍で約1か月
ボイルえび	手軽、加熱不要だが縮みやすい	軽く洗うだけ	冷蔵で2日以内

エビは新鮮なものが最適ですが、冷凍なら時短調理に活躍します。冷凍えびは流水解凍後すぐに使い、水気をしっかり拭き取るのが失敗を防ぐポイント。余ったエビは密閉して冷凍保存し、なるべく早めに使い切りましょう。

野菜の切り方・保存方法のコツ – 玉ねぎ・マッシュルーム・にんじんなどの切り方と保存テクニック

野菜の切り方次第でピラフの食感や見た目が大きく変わります。ピラフ定番の玉ねぎ、にんじん、ピーマン、マッシュルームの下準備を丁寧に行いましょう。

• 玉ねぎ：みじん切りで甘みを出します。繊維に直角に細かく刻むのがポイント。

• にんじん：小さめダイス切りで彩りと食感をアップ。均一にそろえることで火通りも良くなります。

• ピーマン：種を取り除き、5mm角程度のダイスでアクセントに。

• マッシュルーム：薄切りまたは粗みじん切りにして風味を引き出します。

下ごしらえを済ませた野菜は、ラップで包んで冷蔵保存し、当日または翌日中に使うのがおすすめです。玉ねぎやマッシュルームは水分が出やすいため、密閉容器に入れて乾燥を防ぎましょう。カット野菜は冷凍も可能ですが、食感がやや損なわれることがあるため、食べきれる量を用意すると安心です。

多様な調理方法を極める｜フライパン・炊飯器・鍋・レンジ調理の比較と選び方

フライパン調理の香ばしさと炒め方のポイント解説 – ご飯のほぐし方やえびの炒め方の詳細

フライパンで作るエビピラフは、炒めた香ばしさが最大の魅力です。えびは強火でサッと炒めることでぷりっとした食感を引き出せます。ご飯は温かい残りご飯でも美味しく作れますが、生米を使う場合はしっかり炒めてから水分を加えることでパラパラに仕上がります。ポイントは、ご飯をフライパンに薄く広げてほぐし、ムラなく火を入れること。野菜（玉ねぎ、にんじん、ピーマン）は先に炒めて甘みを引き出し、エビと合わせると全体がまとまりやすくなります。

• フライパンは大きめのものを使用

• えびは炒めすぎないよう注意

• ご飯はダマにならないようほぐしながら炒める

炊飯器で失敗なしパラパラピラフを作るコツ – 米の洗い方や炊飯器の種類別ポイント、調味料のタイミング

炊飯器調理は簡単で、失敗なく均一な味と食感に仕上がります。米はしっかり研いだあとザルにあげて水気を切ることがポイントです。えびや野菜、調味料（バター・コンソメ・塩胡椒）はすべて炊飯器に入れ、通常の炊飯モードで炊くだけ。炊飯器によっては「ピラフモード」や「早炊き」機能がある機種も。調味料は炊く前に入れておくことで、米全体にしっかりと味がつきます。

炊飯方法	メリット	ポイント
通常炊飯	手軽・味ムラなし	米の水加減をやや少なめにする
ピラフモード	よりパラッと本格的	野菜やエビは大きめにカット
早炊き	忙しい時におすすめ	水分量に注意してパサつき防止

えびは冷凍エビでもOK。解凍してから加えると臭みもなく手軽です。

土鍋や鍋調理の特徴とメリット – 火加減調整のコツと炊きあがりの違い

土鍋や鍋を使ったエビピラフは、ふっくらとした炊きあがりと米の香ばしいおこげが魅力です。鍋は熱伝導が高く、短時間で全体に熱が行き渡るので、炊きムラが少なく仕上がります。火加減調節は、沸騰後すぐに弱火にしてじっくり炊くのがポイント。火を止めた後は必ず10分ほど蒸らしましょう。えびや野菜の旨みがしっかり米に染み込むため、味に深みを感じられます。

• おこげを作りたい場合は、仕上げに少し強火に

• 火加減は必ず弱火を守る

• 必ず蒸らし時間を取ることで失敗しない

時短派必見｜レンジ・冷凍ご飯活用レシピ – 忙しい方向けの時短調理法

電子レンジと冷凍ご飯の組み合わせは、最速でエビピラフを作りたいときに最適です。冷凍ご飯はあらかじめレンジでほぐし温め、予め炒めたえびや野菜と混ぜ合わせるだけで本格的な仕上がり。市販の冷凍エビピラフも手軽に利用でき、時短と味の両立が可能です。調味料で風味をプラスすれば、ランチやお弁当にも活躍します。

• 冷凍ご飯はラップをかけてしっとり加熱

• 炒め野菜と混ぜるだけで手軽に完成

• 冷凍エビピラフはレンジ加熱によるアレンジもおすすめ

調理法別おすすめランキングとデータ分析 – 最新の調理法の人気度や利用率

調理方法	人気度（推定）	利用率（％）	特徴
炊飯器	1位	45	手軽＆失敗しない。2合・3合も簡単
フライパン	2位	35	香ばしさと炒めたての美味しさ
レンジ＆冷凍	3位	15	とにかく時短。冷凍ご飯やお弁当に最適
土鍋・鍋	4位	5	本格派向け。おこげや香りを楽しめる

最近は炊飯器2合・3合サイズで一度にピラフを作るレシピが人気で、家族分や作り置きにも重宝されています。各調理法を使い分けることで、その日の気分やライフスタイルに合わせたエビピラフを楽しめます。

プロ直伝！エビピラフのおいしさを最大化する調味とコツ

味のバランスを整える塩加減と隠し味活用法 – コンソメや魚醤、エビダシなどの具体的使用例

エビピラフの深い味わいは、塩加減と隠し味で大きく変わります。定番の調味料としてはコンソメや塩がありますが、プロはさらに魚醤やエビダシ、白ワインも活用します。コンソメは手軽にうまみを加える基本ですが、魚醤を数滴加えることでエビの風味が引き立ち、ワンランクアップした味わいに。エビの殻からダシをとって加えるとコクが増します。また塩は控えめから始め、最後に加減を調整すると失敗しません。隠し味に少しバターを加えると、まろやかさと香りがアップします。

調味料	推奨使い方	期待できる効果
コンソメ	小さじ1～2で下味に	基本のうまみ・奥行き
魚醤	2～3滴（控えめに）	風味をプラス
エビダシ	殻を炒めてとったダシを加える	エビ独特の旨みとコク
バター	仕上げに使用	まろやかさと香り

家庭でもできるプロの香り出しと食感の工夫 – バターやエビの扱いなど

家庭でエビピラフを作る際は、香りとエビの食感を引き出すのがポイントです。バターは弱火でゆっくり溶かし、玉ねぎやニンジンをじっくり炒めて甘みと香りを十分に引き出します。エビは加熱しすぎると縮むので、サッと色が変わる程度で一度取り出すのがコツです。ご飯にバターの香りをまとわせ、最後にエビを戻すことでプリプリの食感に仕上がります。ご飯は炊きたてよりも、やや水分少なめで炊いたものや冷やご飯を使うことでパラパラした仕上がりになります。仕上げにパセリやレモンを添えると、彩り・香りともに引き立ちます。

失敗しやすいポイントとその対策 – パサつき防止や味の濃淡調整の細かい技術

エビピラフでよくある失敗としては、パサつきや味の濃淡があります。パサつきを防ぐためには、炊飯器を活用する際は水加減を通常よりやや多めに設定し、フライパンの場合は途中でふたをして蒸らし時間を長めにとると良い結果になります。味の濃淡は、最初から調味料を多めに加えず、加えるタイミングを分けることで調整できます。炒めるときに塩やコンソメを半量加え、仕上げで味見をしてから残りを足しましょう。冷凍エビを使う場合はしっかり水気を拭き取ることで食感が損なわれるのをふせげます。失敗しやすいポイントを押さえれば、お店のような本格ピラフが家庭でも楽しめます。

失敗例	原因	対策
パサつき	水分不足・加熱しすぎ	水加減を多めに、仕上げにバターを足す
味が薄い	調味が均一でない	仕上げに味見し、必要なら塩・コンソメを追加
エビが縮む・硬い	過剰加熱・冷凍エビの扱いが雑	サッと加熱し、一度取り出す
ご飯がベタつく	水分過多・ご飯が熱すぎ	冷ご飯や、やや固めに炊いたご飯を使う

豊富なアレンジレシピ｜お弁当・ダイエット対応・子ども向けまで幅広く提案

お弁当に最適な冷凍保存＆温め方 – お弁当箱での型崩れや味落ち防止策

エビピラフは冷凍しても味や食感を保ちやすく、お弁当にも最適な料理です。炊飯器やフライパンで調理したエビピラフは、粗熱を取りしっかり密封して冷凍保存することで美味しさが長持ちします。お弁当に詰める際のポイントは、

• 1食分ずつラップで包み、薄く平らに伸ばす

• 冷めてからお弁当箱に詰める

• ピラフの下にペーパーを敷き水分の吸収を促す

温める際は、電子レンジでラップしたまま加熱し、蒸気でふっくらとした仕上がりを目指しましょう。型崩れや水っぽさの防止には、保存時にご飯に少量のバターを混ぜておくと効果的です。

低カロリー・雑穀米使用などヘルシー版アレンジ – ダイエット向きの栄養面アレンジ

エビピラフをヘルシーに楽しみたい場合は、雑穀米や玄米、カロリーオフのバターを利用すると満足度を維持しながらエネルギーをカットできます。以下の工夫が効果的です。

• ご飯を雑穀米や玄米に置き換える

• バターの使用量を減らし、オリーブオイルやコンソメで風味付け

• エビと合わせてコーン、ピーマン、にんじん、マッシュルームなどの野菜をたっぷり

一人前のカロリーが気になる場合は、低脂質・高たんぱくな冷凍エビやチキン風味のブイヨンをプラスするといいでしょう。サラダやスープと組み合わせてバランスのよい献立に仕上げるのもおすすめです。

子どもの好みを考えた味付けと食材選び – アレルギーや安全を配慮した提案

小さなお子さんがいるご家庭向けには、エビピラフの塩分や香辛料を控え、野菜多めの優しい味付けを意識しましょう。アレルギー対応や安全面を考慮したい場合は、

• 市販冷凍ピラフの原材料表示を必ず確認

• 卵、乳、甲殻類アレルギーの場合、別のたんぱく源（鶏肉や豆腐）で代用

• ピラフの具材は小さめにカット

子どもが食べやすいようにケチャップや少量のチーズを加えたり、彩り野菜で見た目を工夫するのも喜ばれます。

パーティーやおもてなし用レシピ提案 – 彩りや盛り付けにもこだわった料理案

エビピラフはパーティー料理としても人気があります。見た目を華やかにする工夫として、カラフルな野菜（パプリカ、ブロッコリー、トマトなど）や海老をトッピングし、サフランやターメリックでご飯全体を美しく色付けるのがおすすめです。

下記のテーブルはおすすめの盛り付けアイデア例です。

盛り付け方法	おすすめポイント
円形や型抜き盛り	おもてなし感がアップしインスタ映えも◎
レタスカップ盛り	個別サーブがしやすく彩りがよい
彩り野菜トッピング	食卓が一気に華やかに。栄養バランスも向上
レモンスライス添え	さっぱりと清涼感がプラスされ、夏場にも最適

香り高いバターやコンソメの風味、ぷりぷり食感の海老を活かしたエビピラフは、年齢・シーンを問わず幅広く楽しめる、おもてなしにも喜ばれる一品です。

エビピラフに合う献立例｜スープや副菜と組み合わせた食事提案

定番から季節の素材活用まで副菜提案 – 栄養バランスも考えた副菜アイデア

エビピラフには彩り豊かな副菜を組み合わせることで、栄養バランスがより整い、食卓が華やかになります。定番のシーザーサラダやグリーンサラダ、具だくさんのミネストローネ、カリフラワーとブロッコリーの温野菜は特におすすめです。また、季節の野菜を取り入れると旬の味わいを楽しめます。冷凍ピラフや人気レシピの場合も、副菜で新鮮さと栄養をプラスできます。

以下の表に、エビピラフに合う副菜の例をまとめました。

副菜	特徴
グリーンサラダ	生野菜でビタミン・食物繊維を補える
シーザーサラダ	チーズや卵でコクとたんぱく質をプラス
ラタトゥイユ	夏野菜をたっぷり使い食卓が華やか
カリフラワーとブロッコリーの温野菜	低カロリーでミネラル・ビタミン豊富
ポテトサラダ	食べごたえがあり、お弁当にも最適
キャロットラペ	にんじんの甘みと酸味で箸休めになる
コーンスープ	子どもにも人気、ピラフとの相性抜群

このように、副菜で栄養の偏りを防ぎ、満足度を高めることができます。冷凍ピラフや炊飯器メニューにも手軽に取り入れられる点も魅力です。

シーン別献立例（ランチ・夕食・パーティー） – 場面に合わせた具体的な献立提案

エビピラフはさまざまなシーンに合わせて献立をアレンジできます。ランチ向けにはワンプレートにスープとサラダを添えて手軽に、夕食ではトマトベースのスープや魚介の副菜を組み合わせて栄養バランスを意識しましょう。パーティーやおもてなしには、見た目も楽しめる料理を追加して豪華な一皿に仕上げます。

具体的な献立例を紹介します。

• ランチ例

  • エビピラフ
  • コーンスープ
  • グリーンサラダ
  • デザートに季節のフルーツ

• 夕食例

  • エビピラフ
  • ミネストローネ
  • カリフラワーとブロッコリーの温野菜
  • 魚介のマリネ

• パーティー例

  • エビピラフ（ハーブやスパイスでアレンジ）
  • オーブン焼き野菜
  • シーフードサラダ
  • バゲットやオリーブオイル添え

エビピラフは冷凍でも手作りでも、献立のバリエーションや副菜との組み合わせ次第で満足度が大きく向上します。シーンや人数、冷凍食品の活用度などに合わせて自由にアレンジするのがおすすめです。

賢く選ぶ市販冷凍エビピラフ｜人気商品ランキングと購入時の注意点

市販冷凍エビピラフの選び方と評価ポイント – 味・価格・量・添加物・調理のしやすさなどの比較

市販の冷凍エビピラフを選ぶ際は、いくつかの重要なポイントを押さえて比較しましょう。まず、味の評価は口コミやランキング、購入者のリピート率が参考になります。エビや野菜の具の多さや風味は、メーカーによって大きく異なるため、原材料をチェックすると安心です。価格と内容量は、コストパフォーマンス重視の方に大切なポイント。グラムあたりの値段で比較するとお得な商品が見つかりやすくなります。また、添加物や保存料の有無、カロリー表示にも注目しましょう。健康志向の方やダイエット中の場合は、カロリーや塩分の情報も大きな決め手です。

さらに、調理のしやすさも重要です。電子レンジ対応やフライパンで手軽に仕上げられるか、時間や手間の違いをチェックしましょう。人気冷凍食品メーカーごとに味付けや調理方法が少しずつ異なります。実際に購入した方の口コミを事前に確認しておくと、失敗を防げます。

選び方のポイントは以下の通りです。

• 味のバランス（ご飯と具材の旨み、エビのプリプリ食感）

• 価格・分量（グラム当たりのコスパ、家族の人数に合ったサイズ）

• 調理のしやすさ（レンジ対応、フライパン調理の有無）

• 添加物・保存料やカロリー表示

• メーカーや産地の表記・信頼性

人気冷凍エビピラフ商品ランキング比較表 – 各商品の特徴、口コミ評価、販売店情報

市販で手に入りやすい人気冷凍エビピラフを、特徴や口コミ評価とともに比較できる一覧表にまとめました。それぞれの魅力や違いをしっかり確認し、あなたの生活スタイルや好みに合った商品選びをサポートします。

商品名	特徴	内容量	価格目安	口コミ評価	調理方法	主な販売店
ニチレイ エビピラフ	ふっくらご飯とぷりぷりエビ。野菜もたっぷり	450g/600g	350～500円	エビが多く満足と高評価	レンジ or フライパン	スーパー/業務スーパー
マルハニチロ 大粒エビピラフ	大きなエビが特徴。ガーリック強めの風味	450g	400～600円	具が豪華とリピーター多い	レンジ or フライパン	スーパー/通販
味の素 具だくさんエビピラフ	濃厚バターと海老の旨み、野菜多め	400g	350～500円	野菜の彩りと優しい味と好評	レンジ	全国スーパー/量販
セブンプレミアム エビピラフ	小分けで便利。味バランス良くランチに最適	300g(150g×2)	398円前後	小分け仕様・一人用と高評価	レンジ	セブンイレブン/一部スーパー
イオントップバリュ エビピラフ	コスパ良好で冷凍庫の常備におすすめ	400g	300円台	コスパと手軽さを評価	レンジ	イオン系列

これらの商品はいずれも人気ランキングで上位にランクインした実績があり、「忙しい日の夕食」「お弁当」「ランチ」など様々なシーンで活躍しています。また、最近では業務スーパーでのまとめ買いや、オンライン通販による購入も増えています。

おいしく食べるためには記載通りの調理方法を守ることもポイントです。一人分ずつの小分けパックは、お弁当にも活用しやすく、冷凍庫での保存にも便利です。口コミでは「エビの大きさ」「ご飯の食感」「味付けの濃淡」などが選び方の決め手になっています。購入の際には内容量や添加物の有無、カロリー、コスパなど、用途に合わせて最適な商品を選んでみてください。

エビピラフに関するよくある質問まとめ｜調理から保存・栄養まで幅広く網羅

子供に安心して食べさせられる時期と注意点 – 食習慣や安全性への配慮

エビピラフは、子供が魚介類のアレルギーを持っていない場合、離乳食完了の1歳半〜2歳頃から小さい一口大にして与えることができます。エビは消化にやや負担がかかるため、初めての時はごく少量から始め、体調や皮膚の様子をよく観察しましょう。また、えびは殻や背わたを丁寧に取り除き、しっかり加熱することで食中毒やアレルギー対策にもなります。まだ小さいお子さんには薄い味付けを心がけるのも大切です。

1人前のカロリーと栄養バランス目安 – 栄養価やボリュームの目安紹介

エビピラフ1人前（約250g）のカロリーはおよそ350kcal〜400kcal。以下のような栄養バランスも参考になります。

項目	1人前あたりの目安
エネルギー	350〜400kcal
たんぱく質	10〜13g
脂質	6〜10g
炭水化物	60〜70g
食物繊維	2g前後
食塩相当量	1.2〜1.5g

エビは高たんぱく低脂質で、ピーマンや玉ねぎ、にんじん、コーンなどの野菜とあわせることで栄養バランスが良くなります。お弁当や夕食にもおすすめです。

保存期間とおいしさを保つ冷凍・冷蔵方法 – 保存のコツや期限の詳細

エビピラフは冷蔵保存の場合2日以内、冷凍保存で2〜3週間が美味しく食べられる目安です。保存前にしっかり粗熱を取り、小分けにしてラップで包み、密閉できる保存袋に入れて保存します。レンジ加熱の場合はラップをかけたまま温め、ふっくらとした食感を保てます。冷凍の場合、解凍後は再冷凍せず早めに食べ切りましょう。業務スーパーやニチレイの冷凍商品も便利です。

残りご飯で作るエビピラフの注意点とコツ – 残りご飯の活用時のポイント

残りご飯を使う場合は、一度レンジで温めてから使うことで米粒がほぐれやすくなり、美味しく仕上がります。フライパンで作る際は、バターやオリーブオイルをしっかり熱し、野菜とエビを先に炒めてからご飯を加えましょう。強火で手早く炒めるのがコツです。パラッとしたピラフに仕上がりやすく、旨味もしっかり引き出せます。

アレルギー対応や代替食材の提案 – 代替品や工夫方法

エビアレルギーの場合は、鶏ささみやツナ、ホタテ貝柱などで代用可能です。えびの風味や食感は再現が難しいものの、ヘルシーでたんぱく質もしっかり補給できます。卵やマッシュルームを加えることで満足感や彩りもアップします。冷凍エビでも、加熱を十分にして使用すれば手軽でおすすめです。ご家庭の冷蔵庫にある具材を活用し、アレンジを楽しんでください。