お料理コラム しゃぶしゃぶカロリーを完全攻略！部位別比較と太らない食べ方ガイド
「しゃぶしゃぶはヘルシーって聞くけど、実際何キロカロリー？」——そのモヤモヤ、ここで解消します。一般的に豚ロース100gは約263kcal、豚もも100gは約183kcal、牛もも100gは約196kcal、ラム肩ロース100gは約240k...
2025-11
お料理コラム お料理コラム サイゼリアカロリーを徹底比較！低カロリー高カロリーメニューのランキングと賢い選び方ガイド
外食でもカロリーはきっちり管理したい——でもサイゼリヤはメニュー数が多くて迷いますよね。例えば定番のミラノ風ドリアは約500kcal台、ハンバーグ系は付け合わせ次第で600～800kcalに変動、ピザはトッピングとサイズで大きく上下します。...
お料理コラム 辛ラーメンのカロリー比較で完璧攻略！袋・カップ別の低減術と満足アレンジアイデア
辛ラーメンのカロリー、実はタイプで結構違います。袋麺は1食あたり約500kcal前後、カップは約294kcal前後、ビッグサイズはさらに増量。麺の油揚げによる脂質がカロリーの中心で、粉末スープはカロリー控えめでも食塩相当量が高めです。だから...
お料理コラム サイゼリアカロリーを徹底比較！低カロリー高カロリーメニューのランキングと賢い選び方ガイド
外食でもカロリーはきっちり管理したい——でもサイゼリヤはメニュー数が多くて迷いますよね。例えば定番のミラノ風ドリアは約500kcal台、ハンバーグ系は付け合わせ次第で600～800kcalに変動、ピザはトッピングとサイズで大きく上下します。...
お料理コラム 一平ちゃんのカロリー徹底比較！大盛りやマヨ、味別で太りにくい選び方を伝授
「一平ちゃん、今食べても大丈夫かな？」――そう感じたら、本記事が頼りになります。公式の栄養成分表示を基に、標準サイズと大盛り、ソースやマヨの使い方で“どれだけ数字が動くか”をサクッと整理。例えば、標準と大盛りでは麺量とソース量の違いがカロリ...
お料理コラム 一平ちゃんのカロリー徹底比較！大盛りやマヨ、味別で太りにくい選び方を伝授
「一平ちゃん、今食べても大丈夫かな？」――そう感じたら、本記事が頼りになります。公式の栄養成分表示を基に、標準サイズと大盛り、ソースやマヨの使い方で“どれだけ数字が動くか”をサクッと整理。例えば、標準と大盛りでは麺量とソース量の違いがカロリ...
お料理コラム 豚骨ラーメンのカロリー完全比較！平均値やスープ残し術で太りにくく食べるコツ
「豚骨は高カロリーって本当？」と不安な方へ。一般的な豚骨ラーメンは1杯あたりおよそ600～900kcal、脂質多めの店や家系では1000kcal近くに達することもあります。一方で、麺だけなら約350～500kcalが目安。つまり“どれだけス...
お料理コラム 一平ちゃんのカロリー徹底比較！大盛りやマヨ、味別で太りにくい選び方を伝授
「一平ちゃん、今食べても大丈夫かな？」――そう感じたら、本記事が頼りになります。公式の栄養成分表示を基に、標準サイズと大盛り、ソースやマヨの使い方で“どれだけ数字が動くか”をサクッと整理。例えば、標準と大盛りでは麺量とソース量の違いがカロリ...
お料理コラム 豚骨ラーメンのカロリー完全比較！平均値やスープ残し術で太りにくく食べるコツ
「豚骨は高カロリーって本当？」と不安な方へ。一般的な豚骨ラーメンは1杯あたりおよそ600～900kcal、脂質多めの店や家系では1000kcal近くに達することもあります。一方で、麺だけなら約350～500kcalが目安。つまり“どれだけス...
お料理コラム サイゼリアカロリーを徹底比較！低カロリー高カロリーメニューのランキングと賢い選び方ガイド
外食でもカロリーはきっちり管理したい——でもサイゼリヤはメニュー数が多くて迷いますよね。例えば定番のミラノ風ドリアは約500kcal台、ハンバーグ系は付け合わせ次第で600～800kcalに変動、ピザはトッピングとサイズで大きく上下します。...
お料理コラム サイゼリヤのカロリーを公式情報でチェック！最新一覧とヘルシーに楽しむコツ
「公式はどこ？」「PDFが見つからない…」と毎回迷っていませんか。サイゼリヤの栄養成分は公式サイトで公開され、カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量まで1品ごとに確認できます。季節メニューの切り替えや一部定番の数値改定もあるため、...
お料理コラム 焼き鮭のカロリーを種類や調理法別で比較！1切れや100gの目安と賢いカット術も徹底解説
朝食の定番・焼き鮭。けれど「1切れで何kcal？」と聞かれると迷いませんか。一般的に焼き鮭は100gあたり約180〜250kcal、1切れは80〜120gが多く、目安は約150〜300kcalです。さらに焼くと水分が抜けて重量が減るため、同...