ドミノピザのsサイズは「小さいから2枚必要」と決めつけるほど、静かに損をします。実は旧Mサイズ相当のsサイズを、一人で1枚食べるか、二人でシェアするか、家族や宅飲みで何枚頼むかで、満腹感もカロリーも値段も大きく変わります。この記事では、ドミノピザsサイズの大きさが何センチで何切れか、公式のサイズ表とsサイズ2枚とMサイズやLサイズの面積とコスパを押さえたうえで、「一人あたり何カット食べると足りない地獄に落ちるか」を料理人の現場感覚で言語化します。sサイズは何人前か、カロリーや値段、持ち帰り半額や500円・1000円クーポンのときにどこまでが得なのか、宅飲みでsサイズ2枚が一瞬で消えるパターンや、家族でsサイズ混ぜ頼みをしてロスを出さない頼み方まで、すべて具体的なシナリオで示します。検索を重ねても「サイズ比較」と「メニュー表」しか出てこなかった方こそ、このまま読み進めることで、自分の家専用の「ドミノピザsサイズの最適解」が一度で固まります。
- ドミノピザのsサイズは何センチで何切れか？まず「物差し」をそろえる
- 一人でドミノのsサイズ1枚は多いか少ないか？プロが見る“お腹のふくれ方”
- 二人でシェアするときの正解は？ドミノピザのsサイズ2枚とMサイズの微妙なさじ加減
- 三〜四人家族でどう頼む？ドミノピザのsサイズ混ぜ頼みで失敗しない人数計算
- 宅飲みやパーティーで足りない地獄を回避！ドミノピザのsサイズの安全ライン
- ドミノピザのsサイズカロリーと、罪悪感を最小化する選び方
- ドミノピザのsサイズの値段とコスパを暴く！Sサイズ2枚とMサイズやLサイズのホントの得
- ドミノピザのsサイズは小さい？足りない？よくある勘違いQ&Aをプロ目線でざっくり整理
- サイズ選びで毎日のごはんが変わる？foodhub流“ちょうどいいドミノピザのsサイズとの付き合い方”
- この記事を書いた理由
ドミノピザのsサイズは何センチで何切れか？まず「物差し」をそろえる
ドミノピザのsサイズの直径や何センチで何切れかをサクッと確認
まずは、迷いの元になる「大きさ」と「何切れか」を一発でそろえてしまいます。
| サイズ | 直径の目安 | カット数 | 公式の人数目安のイメージ |
|---|---|---|---|
| S | 約23cm | 8カット | 1〜2人前 |
| M | 約28cm | 8カット | 2〜3人前 |
| L | 約33cm | 8カット | 3〜4人前 |
ピザ専門店でよく見る22〜23cmのいわゆる「レギュラーサイズ」に近いのがSです。
1カットは、大人の手のひらより少し小さい三角形が8枚と思ってもらうと、テーブルのイメージが付きやすくなります。
ここで大事なのは、SもMもLも基本は8カットだということです。
「カット数が同じ＝一切れの厚みは近い」「違うのは一切れの“長さ”」という感覚で押さえておくと、あとで人数計算がぐっと楽になります。
ドミノピザのsサイズとMサイズやLサイズの面積と一人あたりの取り分をざっくり比較
サイズ感を、お腹のふくれ方に近い「面積」と「一人あたり何カットか」で見てみます。
| サイズ | 直径 | 面積イメージ | Sを1とした時の量 | 1人で独り占めした時のボリューム感 |
|---|---|---|---|---|
| S | 23cm | 約410cm²前後 | 1 | ランチ〜しっかり夕食 |
| M | 28cm | 約615cm²前後 | 約1.5倍 | 男性でも満腹に届きやすい |
| L | 33cm | 約855cm²前後 | 約2倍 | 2人でお腹いっぱい〜3人で程よい |
数字はざっくりですが、MはSの約1.5倍、Lは約2倍と考えると一気に整理されます。
人数でイメージするなら、料理人の感覚では次のラインが「腹八分」です。
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一人でSを6カット前後
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二人でSを8カット（1人4カット）
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三人でMを8カット（1人2〜3カット）
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四人でLを8カット（1人2カット＋サイド）
特に大事なのが、一人あたり3カットを切ると物足りなさが出やすいという点です。
サイド無しでSを3人以上で分けると、多くの家庭で「足りなかった…」になりやすいラインと感じています。
「ドミノピザのsサイズだから小さい」は本当か？旧Mサイズとの関係とサイズ表記変更のカラクリ
ここで多くの人がハマるのが、「Sだからきっと小さい」という思い込みです。
実は、日本のドミノではサイズ表記が変わっていて、昔のMが今のSにあたる流れがあります。
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以前の感覚
- M＝直径約23cmクラス
- L＝その一回り上
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現在
- S＝約23cm
- M＝約28cm
- L＝約33cm
名前だけを見ると「Sはおひとりさま用のミニ」という印象ですが、実際の径は昔の“普通サイズ”そのものです。
私の視点で言いますと、この名称変更を知らない方が、一人でSを頼んで「多すぎた」、逆に家族でSをシェアして「全然足りない」と両極端の失敗をしがちです。
ここを避けるコツはシンプルで、
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S＝昔ながらのレギュラーサイズ
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M＝大皿サイズ
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L＝パーティー皿サイズ
と、名前よりお皿のイメージで覚えることです。
そのうえで、次のようにざっくり決めてしまうと、サイズ選びの迷いが一気に減ります。
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一人でしっかり食べたい日→S
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二人でピザ中心の晩ごはん→M
-
三〜四人でテーブルの主役→Lか、M＋サイド
この「物差し」さえ頭に入れておけば、あとは人数とお腹のすき具合を合わせるだけで、Sをどこまで攻めていいか、ブレない判断がしやすくなります。
一人でドミノのsサイズ1枚は多いか少ないか？プロが見る“お腹のふくれ方”
在宅ワークや夜ごはんでsサイズ1枚を食べたときのリアルな満腹感
まずサイズ感をざっくりそろえます。sサイズは直径が20cm台前半、8カット前提のクラストが基本です。面積的にはコンビニおにぎり3〜4個分のエネルギーが詰まっているイメージです。
在宅ワークの夜ごはんとして一人で食べるときの感覚を、よくあるシチュエーション別にまとめるとこうなります。
| 状況 | 食べる量の目安 | 満腹感の目安 |
|---|---|---|
| 昼しっかり＋夜も普通に | 4〜5カット | ほどよく満腹、少し余る |
| 昼軽め・お腹ぺこぺこ | 6〜8カット | 8カットで「かなり満腹」 |
| 深夜に動画を見ながら | 3〜4カット | 満腹前にセーブしたくなる |
業界でよく話題になるのが「一人あたり3カット未満だと物足りやすい」というラインです。ランチなら4カット、夜ごはんなら5〜6カットを見ておくと、食後にお菓子やカップ麺を足さずに済みやすいです。
私の視点で言いますと、がっつり系のトッピングやミルフィーユ・ウルトラクリスピー以外の生地を選ぶと、6カット食べたあたりで多くの人は「お腹9割」になります。8カット完食は、空腹がピークのタイミングか、遅い時間の一食目に近いケースと考えた方が安全です。
sサイズ1枚とポテトやチキンやサラダを足した場合のちょうどいい量
問題は「ピザだけで終わらせるか、サイドもつけるか」です。現場で見てきた“失敗と成功”を整理すると、次のバランスが落としどころになります。
| 組み合わせ | ピザ枚数（カット） | 満足度の傾向 |
|---|---|---|
| sサイズ1枚のみ | 6〜8カット | 空腹大なら満足、重さも強い |
| sサイズ6カット＋ポテトS | 6カット | 揚げ物好きにちょうどよいが胃は重め |
| sサイズ4カット＋チキン2ピース | 4カット | ビール1〜2本ならバランス良好 |
| sサイズ4カット＋サラダ | 4カット | カロリーを抑えつつ満腹感キープ |
ポイントはピザを減らすほど、油の少ないサイドで埋めることです。ポテトやクリスピーチキンを足すと、ピザは4〜5カットに抑えてもお腹は十分ふくれますが、脂質が一気に跳ね上がります。
一方でサラダやコールスローのようなサイドをつけると、ピザ4カットでも体感は「ちゃんと食事した」という満足感に近づきます。特に在宅ワークの夜ごはんでは、
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sサイズ4〜5カット
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サラダ1人前
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飲み物は糖分控えめ
このセットを“標準形”にしておくと、食べすぎと物足りなさの両方を避けやすいです。
sサイズ1枚のカロリーと、一日の食事バランスでの落としどころ
カロリーが気になる人向けに、ざっくりイメージを整理します。レギュラークラストのチーズ多め・肉系トッピングを想定すると、1カットあたりのカロリーは次のようなゾーンに入ります。
| 量 | 想定カロリー | 一日の中での位置づけ |
|---|---|---|
| 1カット | 約200〜250kcal | おやつ〜軽い間食 |
| 4カット | 約800〜1000kcal | 軽め朝昼＋これで夜なら許容範囲 |
| 6カット | 約1200〜1500kcal | 他の食事でかなり調整が必要 |
| 8カット | 約1600〜2000kcal | その日はほぼ“ピザデー”前提 |
成人の一日必要量を考えると、夜だけで1000kcalを超えると体重管理は厳しくなりやすいです。そこでおすすめなのが、
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昼を控えめ（ご飯小盛りやサラダ多め）にしておく
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夜はsサイズ4〜5カット＋野菜サイドにとどめる
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デザートや甘いドリンクは別日へ回す
という組み立てです。
「今日はどうしてもピザを1枚丸ごと楽しみたい」という日もあると思いますが、その場合は朝と昼を合計800kcal前後に抑え、水分をしっかりとっておくと、食後の重さや罪悪感がだいぶ変わります。
一人でsサイズを頼むときのコツは、何カットまでを“今日の上限”にするかを先に決めてから注文することです。6カットを上限に決めておけば、残り2カットは翌日のブランチや軽食に回しても味が保ちやすく、ロスもなく満足度も高く保てます。
二人でシェアするときの正解は？ドミノピザのsサイズ2枚とMサイズの微妙なさじ加減
二人でドミノピザのsサイズを分けたときの一人あたりのカット数と「物足りない」ライン
ドミノのsサイズは一般的に8カットです。二人で1枚なら一人4カット、2枚なら一人8カットになります。
外食の現場で量を組み立てている私の視点で言いますと、一人3カット未満に落ちる組み合わせは物足りない人が出やすいラインです。
二人シェアの目安は次の通りです。
| 組み合わせ | 一人あたりのカット数 | 体感ボリューム |
|---|---|---|
| sサイズ1枚 | 4カット | 小食～普通なら許容 |
| sサイズ2枚 | 8カット | がっつり系でも満足 |
| Mサイズ1枚 | 4カット前後 | s1枚と近い感覚 |
小食寄りカップルなら、s1枚＋サイドメニューでちょうどよく、よく食べる二人ならs2枚か、M1枚＋サイドが安全圏というイメージです。
ドミノピザのsサイズ2枚とMサイズ1枚とサイドメニューの面積やカロリーや値段のリアル比較
サイズ感を冷静に見るコツは「面積」「カロリー」「値段」をざっくりセットで見ることです。公式のNUTRITIONAL情報はピザごとに違いますが、傾向はつかめます。
| プラン | 面積感 | カロリー感 | 値段感 |
|---|---|---|---|
| sサイズ2枚 | M1枚より少し多い | 具を変えると上下しやすい | クーポン次第でお得 |
| Mサイズ1枚 | 基本ライン | 一人あたりは適量になりやすい | 持ち帰り半額で優秀 |
| M1枚＋サイド | ピザ量は控えめ | フライドポテトで一気に増加 | セット割対象が多い |
ハンドトスやウルトラクリスピーなどクラストを薄いものにすると、同じカット数でも胃への負担は軽くなります。逆にミルフィーユやチーズ増量は一気にカロリーが跳ねるので、二人で映画を観ながらゆっくりつまむ夜は、薄めのクラスト＋サイド少なめにしておくと翌日が楽です。
カップルや夫婦でドミノピザのsサイズ2枚がハマるケースと後悔しがちなパターン
二人でsサイズ2枚が気持ちよくハマるのは、次のようなケースです。
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好みが真逆で、トマト系とクリーム系を1枚ずつ楽しみたいとき
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片方がよく食べる人で「自分は6カット、相手は2カット」など配分したいとき
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配達に時間をかけず、翌日のランチ分までまとめて注文したいとき
逆に、後悔パターンはこうなりがちです。
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宅飲み用にs2枚＋サイドを頼み、ビールも進んで終盤に重さでペースダウン
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小食カップルが映画のお供にs2枚に手を出し、6カット目から義務感で食べる
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クーポンやアプリの表示を見て「お得そう」とサイズアップし、冷蔵庫が箱だらけになる
配達やテイクアウト時は、オンラインメニューでクラストと具を散らし、一人あたり4～6カットを基準に、足りないならサイドを1品だけ足すくらいが、財布と身体に一番やさしい着地です。クーポンに振り回されず、「今日は二人で何カット食べたい日か」を先に決めてからサイズを選ぶと、後悔が一気に減ります。
三〜四人家族でどう頼む？ドミノピザのsサイズ混ぜ頼みで失敗しない人数計算
大人2人と小学生や中学生1人で、ドミノピザのsサイズは何枚がちょうどいいのか
家族で頼む時に一番多いのが「大人2人＋子ども1人」です。この構成で迷いやすいのは、sサイズ2枚で足りるかどうかというポイントですよね。
前提として、sサイズ1枚は8カットが基本です。現場感覚でいうと、一人あたり3カット未満に収まると物足りなさが出やすいです。そこから逆算すると、家族3人で欲しいカット数はこんなイメージになります。
| 家族構成 | 欲しいカット数の目安 | おすすめ枚数 |
|---|---|---|
| 大人2＋小学生低学年1 | 18〜20カット | sサイズ2枚 |
| 大人2＋小学生高学年1 | 20〜24カット | sサイズ2枚＋サイド1品 |
| 大人2＋中学生1 | 22〜24カット | sサイズ3枚 or Mサイズ1枚＋sサイズ1枚 |
小学生低学年までなら、sサイズ2枚（16カット）でも、サラダやポテトがあればなんとかおさまります。ただ、中学年〜高学年、中学生になると話は別です。体育のあとや部活帰りの日は、大人並みに食べることが多く、16カットだと一人あたり2〜3カットで打ち止めになり、お腹も気持ちもやや消化不良になりがちです。
子どもを大人の0.5人前と見ると外す理由と、現場で使うざっくり目安
家族で量を決める時によくあるのが、「子どもは大人の半分くらい」とざっくりカウントするやり方です。ところが、これがピザでは外れやすい計算になります。
理由は3つあります。
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成長タイミングで急に食べる量が跳ね上がる
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好きなメニューだとブレーキが外れやすい
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炭酸やジュースと一緒に食べると、食欲が後半にもう一段伸びる
私の視点で言いますと、厨房で子どもの食べる量を見てきた感覚では、小学校高学年からは「ほぼ大人1人前」として見積もった方が安全です。ざっくりの目安は次の通りです。
| 年齢ゾーン | ピザの量感覚 | 1人あたりの目安カット数 |
|---|---|---|
| 小学生低学年 | 大人の0.6〜0.7人前 | 2〜3カット |
| 小学生高学年 | 大人の0.8〜1人前 | 3〜4カット |
| 中学生 | 体格次第で大人1〜1.2人前 | 4カット以上も視野 |
「子ども1人＝大人0.5人」で計算すると、特に高学年以降は毎回微妙に足りない状態になりやすいです。ピザだけでお腹を満たしたい日や、いつもおかわりをねだられる家庭なら、子どもを0.8〜1人前として計算する方がストレスがありません。
ドミノピザのsサイズ2枚やMサイズ1枚とドミノピザのsサイズ1枚やLサイズ1枚の組み合わせとロスが出ない頼み方
三〜四人家族で悩むのが、「sサイズを何枚にするか」「MやLと混ぜるか」というパターンです。ポイントは、枚数よりも最終的な総カット数と、一人あたり何カット確保できるかを基準に見ることです。
ざっくりとしたカット数と家族向けの使い分けは次の通りです。
| 組み合わせ | 合計カット数 | 向いている家族パターン |
|---|---|---|
| sサイズ2枚 | 16カット | 大人2＋小学生低学年1、サイド多めの日 |
| Mサイズ1枚＋sサイズ1枚 | 16カット | 大人2＋小学生高学年1、味を分けたい時 |
| Lサイズ1枚 | 8カット（1カット大きめ） | 大人2＋高校生1、食べる量が読みにくい時 |
| sサイズ3枚 | 24カット | 大人2＋子ども2人、翌朝分も見込む日 |
ロスを出したくない家族向けに、シーン別の考え方をまとめます。
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平日の夕飯でサクッと食べたい日
サラダやスープがある前提なら、大人2＋小学生1でsサイズ2枚が基準です。足りなさが心配なら、ポテトSを1つ足すだけで満足度がぐっと変わります。
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週末のごほうびデー
ピザ中心でしっかりお腹を満たしたいなら、Mサイズ1枚＋sサイズ1枚か、思い切ってsサイズ3枚が安心ゾーンです。特にクワトロ系とプレーンなチーズ系を混ぜると、子どもの好みと大人のおつまみ感の両方をカバーできます。
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ロスを極力出したくない家族
食べ残しが苦手なら、まずはsサイズ2枚にして、一人あたり3カットを目安に配分します。それでも足りなければ、サイドメニューを追加で一品だけオンラインで注文する方が、Lサイズ1枚でどっさり余らせるより精神的にも財布的にも軽く済みます。
家族でのピザは、1カット足りないだけで空気が少ししぼみ、逆に4カット余ると「食べすぎた」と自己嫌悪になりがちです。人数と食欲をざっと思い浮かべて、「一人あたり3〜4カットを確保できるか」を物差しに、sサイズとM・Lの組み合わせを選んでみてください。満足感とロスのバランスが一気に整います。
宅飲みやパーティーで足りない地獄を回避！ドミノピザのsサイズの安全ライン
友人4〜6人の宅飲みで、ドミノピザのsサイズが一瞬で消える典型パターン
「乾杯から15分でピザが消えた」。宅飲み現場で一番多いのはこのパターンです。
アルコールが入る場では、スタートダッシュの食べる速度が想像以上に速くなります。
sサイズは8カット前提で話しますが、よくある失敗は次の通りです。
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4人でsサイズ2枚（16カット）→1人4カット
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6人でsサイズ3枚（24カット）→1人4カット
一見「4カットなら足りそう」に見えますが、私の視点で言いますと、宅飲みで1人4カットは確実に物足りゾーンです。理由は3つあります。
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乾杯後30〜40分は食欲のピーク
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ビールやチューハイが進むほど、塩気と油分を欲しがる
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おしゃべりしながらつまむので、無意識に手が伸びる
結果として、スタート30分で全カットが消え、そこからオンライン注文し直し、ピークタイムの配達待ちで30〜40分空白、という流れが非常に多いです。
この「一番盛り上がる時間にピザ待ち」が、宅飲みの満足度を一気に下げます。
お酒ありの場合に一人あたり何カット確保すれば安心かという“飲み会目安”
飲み会前提での安全ラインは、料理人の感覚では1人6カット確保が基準になります。
もちろんサイドメニューの有無で変わりますが、アルコールありなら下記を目安にしてください。
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ピザ中心でサイド少なめ: 1人6〜8カット
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サラダやチキンも多め: 1人5〜6カット
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2次会前提の軽めつまみ: 1人4〜5カット
人数別の安全ラインを、sサイズ換算で整理するとこうなります。
| 人数 | 安心したい枚数 | 1人あたりの目安カット | 体感満足度 |
|---|---|---|---|
| 4人 | sサイズ3枚 | 6カット | ほぼ安心 |
| 5人 | sサイズ3〜4枚 | 4.8〜6.4カット | サイド次第 |
| 6人 | sサイズ4枚 | 5.3カット | ちょうど |
| 6人 | sサイズ3枚 | 4カット | 不足しやすい |
「残したくないから少なめに」と考えがちですが、飲み会では1人あたり3カット未満になる組み合わせはほぼ失敗します。
ロスを嫌ってギリギリにすると、追加注文で時間もお金も余計にかかるので、最初から安全ラインを確保した方が財布的にも得です。
ドミノピザのsサイズ2枚とLサイズ1枚とサイドの組み立てと、翌日においしく回す余り方
宅飲みで悩ましいのが「sサイズを増やすかLサイズに寄せるか」です。
4〜6人でよく使う組み合わせを、量感ベースで整理するとこうなります。
| シーン | おすすめ構成 | 向いているケース |
|---|---|---|
| 4人・しっかり食べる | sサイズ2枚＋Lサイズ1枚 | 食事メインの宅飲み |
| 5〜6人・つまみ多め | Lサイズ1枚＋sサイズ1枚＋サイド数品 | ピザ以外の料理も用意している |
| 6人・ピザ中心 | Lサイズ2枚＋サイド少し | 若いメンバーが多い |
sサイズを複数頼むメリットは、クワトロや生地の組み合わせで味変のバリエーションを出しやすいことです。
一方で、面積あたりのコスパはLサイズ寄りの方が有利になりやすいので、味の冒険をしたい分だけsサイズを足し、それ以外はLサイズで土台を作るイメージが扱いやすいです。
余りそうで怖い場合は「翌日においしく回す前提」で組むのが現場では定番です。
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チーズ多め・ハンドトスやミルフィーユは翌日も温め直しで旨味が出やすい
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ウルトラクリスピー系は、翌日はオーブントースターで短時間リベイクが前提
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辛めのトッピングやクワトロは、翌日ランチのアクセントとして優秀
冷めたピザをそのまま我慢して食べると満足度が一気に下がりますが、翌日の食事として再設計しておけば「余った」は「明日のごちそう」に変わります。
宅飲みでの安全ラインは、今夜の満足度＋翌日の料理プランまで含めて決める、これがプロが現場で使う考え方です。
ドミノピザのsサイズカロリーと、罪悪感を最小化する選び方
夜中にアプリを開いて、メニューの写真を眺めながら「明日の体重」が頭をよぎる瞬間がありますよね。ここでは、カロリーを味方につけて、後悔なしで楽しむコツを整理します。
人気メニュー別のドミノピザのsサイズカロリーと一カットや一枚あたりのざっくりイメージ
まずは、代表的なクラストと具材別の「だいたいこのくらい」のカロリー感です。ここではレギュラーのハンドトス生地で、sサイズ1枚8カット前提のイメージとして眺めてください。
| メニュー例 / 生地 | 1カットあたり | 1枚あたりの量感 |
|---|---|---|
| マルゲリータ系（ハンドトス） | 約120〜150kcal | お茶碗1杯ちょいのごはん感覚 |
| アメリカン・ペパロニ系（ハンドトス） | 約150〜180kcal | 丼ごはん1杯弱 |
| クワトロの人気商品（ハンドトス） | 約170〜200kcal | 丼ごはん1杯＋おかずレベル |
| チーズ多め・肉マシ系（ミルフィーユ） | 約200〜230kcal | こってりラーメン1杯級 |
| ウルトラクリスピークラスト全般 | 上記−20〜30kcalほど | 軽めのトースト感覚 |
ざっくり言うと、sサイズ1枚を全部食べると700〜1,600kcalくらいまで大きく振れます。
現場感覚では、「軽めの具＋薄い生地」ならランチ1食分、「肉多め＋ミルフィーユ」なら1.5食分以上のボリュームになると見ておくとブレにくいです。
カロリー低い順で選びたい人が見るべき具材や生地やチーズ量のポイント
カロリーを抑えたいときは、メニュー名よりも「構造」で見る方が外しません。
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生地（クラスト）の選び方
- ウルトラクリスピー → 小麦量が少なく、油も控えめで一番軽い
- ハンドトス → 標準。迷ったらここ
- ミルフィーユ → バター層＋チーズ量アップで一気にハイカロリーゾーン
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具材の選び方
- カロリーを抑えやすい具
- トマト、オニオン、ピーマン、ブロッコリー、きのこ、シーフード
- カロリーが跳ね上がりやすい具
- サラミ、ペパロニ、ベーコン、ソーセージ、マヨ系ソース
- カロリーを抑えやすい具
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チーズ量とソース
- 「チーズ量多め」「チーズ増量」は、そのままカロリー増
- トマトソースベースのメニューは、マヨベースやクリーム系より軽め
アプリやオンラインサイトでメニューを選ぶとき、「薄い生地＋野菜やシーフード多め＋トマトソース」を1枚入れておくだけで、テーブル全体のカロリーバランスがかなり変わります。
ダイエット中にドミノピザのsサイズを楽しみつつ帳尻を合わせる一日の食事モデル
「ダイエット中でもどうしても食べたい日」に、現場での一人前感覚を使いながら、無理なく帳尻を合わせる一例をまとめます。ここでは、ウルトラクリスピー生地のマルゲリータ系を想定し、sサイズ4カット（約500〜600kcal）食べるケースです。
| タイミング | 食事のイメージ | ポイント |
|---|---|---|
| 朝食 | ヨーグルト＋フルーツ＋ゆで卵 | たんぱく質で腹持ちアップ、脂質は控えめ |
| 昼食 | 和風定食（ごはん少なめ・焼き魚・味噌汁・野菜小鉢） | 炭水化物は7割、野菜とタンパク多め |
| 夕食 | sサイズ4カット＋サラダ（ノンオイル）＋炭酸水 | ピザは「主食＋メインおかず」と割り切る |
この組み立てなら、一日の総カロリーは標準的な成人の「やや控えめ」レンジに収まりやすくなります。逆に、ピザの日に昼も夜もしっかり丼ものにすると、一気にオーバーしやすいです。
私の視点で言いますと、厨房でメニュー設計をするとき、「少し物足りないくらい＋あと一品野菜」で終わる量が、一番リバウンドしにくい食べ方でした。ピザも同じで、sサイズを主役にしつつ、一人あたり3〜4カット＋サラダ or スープくらいを基準にしておくと、満足度と体重の両方を守りやすくなります。
カロリーは敵ではなく、「今日はどこに配分するか」を決めるための地図です。サイズとクラスト、具材の組み合わせさえ押さえれば、好きなメニューも十分射程圏内に入ってきます。
ドミノピザのsサイズの値段とコスパを暴く！Sサイズ2枚とMサイズやLサイズのホントの得
ピザのサイズ選びで一番多い失敗は、「料金表だけ見て得した気分になって、実際は足りないor余りすぎる」です。ここでは、メニューの数字を“お腹の現実”に翻訳していきます。
持ち帰り半額やドミノピザのsサイズ500円や1000円キャンペーンが本当に得なパターン
持ち帰り半額やワンコイン級のキャンペーンは、うまくハマるとかなり強力です。ただし、人数と食べる量がハマらないと、安くても損な選択になります。
ざっくりの面積感を整理しておきます。
| サイズ | イメージ面積 | 合う人数の目安 | ハマるシーン |
|---|---|---|---|
| S1枚 | 小皿3枚分前後 | 1〜2人軽め | 一人の晩ごはん、子どものおやつ |
| S2枚 | 中皿5〜6枚分 | 2〜3人 | カップルの夜ごはん、親子3人 |
| M1枚 | S1.5〜2枚分 | 2〜3人 | 大人2人しっかり、子ども含む3人 |
| L1枚 | S3枚前後 | 3〜4人 | 家族や宅飲みのメイン |
持ち帰り半額や500円・1000円台キャンペーンが光るパターンは、次のようなケースです。
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大人1人で夕食にする
-
大人2人で、他にパスタやサラダも用意する
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家族3人で、ピザは“メイン半分＋おかず”くらいの位置づけ
逆に、ピザだけで完全にお腹を満たしたい2〜3人なら、MやLの割引クーポンのほうが、あとから追加注文するリスクが減ります。ワンコインを優先しすぎて、「安かったけど足りなくて再度配達」というパターンが一番割高です。
ドミノピザのsサイズ2枚無料やLサイズ2枚無料のときに「頼みすぎた」を避ける考え方
S2枚無料やL2枚無料タイプのクーポンは、金額だけ見ると最強クラスですが、冷静に消費できる量かどうかを見たほうが安全です。
業界人の目線でよくある失敗パターンを挙げると、
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大人2人でS2枚無料を使い、1枚分まるまる翌日回し
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家族4人でL2枚無料を使い、2〜3人前が完全に余る
私の視点で言いますと、一人あたり4カット以上を超え始めると、味の感動より“油と塩の重さ”が勝ちやすいです。宅飲みでも、メイン時間帯を過ぎると一気に手が止まります。
無料系クーポンを使うときは、次の順番で考えると失敗しにくくなります。
- 今日その場にいる人数を書く
- 一人あたり「3〜4カット」を上限目安にして、合計必要カット数を出す
- そのカット数の範囲に収まるサイズ組み合わせだけを候補にする
この「カット上限フィルター」を通すだけで、「タダだからもう1枚」がかなり減ります。
面積あたり単価より「一人あたり何カット食べるか」で見る新しいコスパ軸
面積あたり単価で見れば、大きいサイズほどお得に見えます。ただ、財布に効いてくるのは“食べた分”だけです。残したピザは、どれだけ単価が安くても実質ゼロ円どころか、体重と罪悪感のコストになります。
そこでおすすめしたいのが、「一人あたり何カット食べるか」を基準にしたコスパの見方です。
-
空腹の大人1人
- しっかり食事: 3〜4カット
- 軽めの食事・お酒あり: 2〜3カット
-
小学生低学年
- 2カット前後
-
小学校高学年〜中学生
- 3カット前後(ほぼ大人扱いが安全)
このカット数をもとに、メニューとクーポンを見直すと、選び方がかなり変わります。
例として、
-
大人2人でしっかり食べたい → 合計6〜8カット
- S2枚だと8カット相当でギリギリまたは少し多め
- M1枚＋サイド1品のほうが、油分・量ともにバランスが良いケースが多い
-
家族3人(大人2＋小学生1) → 合計7〜9カット
- S2枚で8カットなら、誰かが1カット我慢する展開になりがち
- M1枚＋S1枚、もしくはL1枚で「少し余る」くらいが満足度は高め
値段・クーポン・サイズ表記だけを追いかけると、ドミノの巧みなキャンペーン設計に振り回されます。一人あたり何カットなら気持ちよく食べ終われるかを物差しにすると、自分にとってほんとうに得なサイズとクーポンが、かなりクリアに見えてきます。
ドミノピザのsサイズは小さい？足りない？よくある勘違いQ&Aをプロ目線でざっくり整理
ドミノピザのsサイズは何人前？やピザMサイズ2枚で何人分？へのリアル回答
一番多い相談は「何人前か教えてほしい」です。料理現場の感覚で整理すると、ピザは一人あたり最低3カットを確保できるかどうかが勝負になります。
まず、人数のざっくり目安です。
| パターン | 安心して足りるカット数の目安 | sサイズ枚数のイメージ |
|---|---|---|
| 大人1人だけ | 4〜6カット | sサイズ1枚で十分 |
| 大人2人 | 3〜4カット×2人 | sサイズ1枚だとギリギリ、2枚で余裕 |
| 大人3〜4人 | 3カット×3〜4人 | sサイズ2〜3枚かMサイズ2枚 |
| 大人2人+子ども1人 | 大人3カット×2人+子ども2〜3カット | sサイズ2枚かMサイズ1枚+サイド |
「何人前か」というより、一人が何カット食べるかで見た方が失敗しません。
よくある「Mサイズ2枚で何人分か」という質問も、同じ考え方です。Mサイズ1枚を8カットとすると、
-
1人3カットなら…Mサイズ2枚で5人分
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1人4カットなら…Mサイズ2枚で4人分
という感覚になります。宴会で食べ物が足りなくなる原因は、この“1人あたりカット数”を決めずに「なんとなく2枚」と頼んでしまうことです。
ドミノピザのsサイズは小さいと一人で多すぎるが同時に起きるサイズ感の謎
口コミを見ると、「小さくて足りない」と「一人で多すぎた」が同時に並んでいます。この矛盾の正体は主に3つあります。
1つ目は旧Mサイズとの表記変更です。名称が変わったことで、「Sだから小さい」と思い込み、頭の中で“宅配ピザのS”を、コンビニピザくらいのイメージで見てしまう人が多いです。実物はそこまでミニサイズではないので、「思ったより大きい」と感じる人が一人で完食しきれずに戸惑います。
2つ目は、食べるシーンの違いです。
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在宅ワークのランチで、他にサラダやスープもある
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夜遅くにお酒だけでつまむ
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部活帰りの高校生が超空腹状態で食べる
この3つは、同じ一枚でも満腹度がまったく変わります。特にお酒なしの夕食として食べると、sサイズ1枚で「お腹いっぱいだけどもう1カットいけるかも」というラインになりやすいです。
3つ目は、サイドメニューとの組み合わせです。ポテトやチキン、パスタを足すと総量は一瞬で増えますが、注文時にはそこまでイメージしづらいものです。その結果、
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ピザは足りないと思って多めに
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サイドもノリで追加
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テーブルに並べたら量がバグっていた
という失敗が起きます。私の視点で言いますと、現場でも「あとポテト1個が胃に重かった」という声は本当に多いです。
自分の家専用の“ピザ基準”を作るためのチェックリスト
毎回迷う人ほど、家族や友人グループごとのマイルールを1回作ってしまった方が楽です。次のチェックを一度やってみてください。
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普段、外食でピザやパスタを食べるとき
- 「物足りない」と感じることが多い
- 「ちょうどいい」と感じることが多い
- 「いつも少し残す」ことが多い
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メンバーそれぞれの“限界カット数”を決めておく
- 大人A:何カット食べると苦しくなるか
- 大人B:何カットで満足か
- 子ども:今は何カットが限界か
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よくあるシーン別の基準を固定する
- 平日夜ごはん用なら…1人3〜4カット想定
- 宅飲みなら…1人4カット+サイド少し
- 部活帰りや残業明けなら…1人4〜5カット
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「余り許容量」を決める
- 翌朝に温め直して食べるのが好き→少し多めに
- 残ると罪悪感が強い→1人3カット×人数+予備2カット程度に抑える
このチェックを一度言語化しておくと、「今日は大人2人で宅飲みだから、sサイズ2枚+サイド少し」「今日は家族3人で夕食だからMサイズ1枚とsサイズ1枚」というように、迷いがかなり減ります。
サイズ表やカロリー表を眺めるより、自分たちの食べ方を数字にすることが、失敗しない近道です。料理人が仕込み量を決めるときも、見ているのはスペックではなく、「この客層はどれくらい残さず食べるか」という量感覚です。家庭でもその発想を借りれば、足りない地獄にも食べ過ぎで後悔する夜にも、かなり近づきにくくなります。
サイズ選びで毎日のごはんが変わる？foodhub流“ちょうどいいドミノピザのsサイズとの付き合い方”
満足度を落とさず食べ残しも出さない量の決め方というプロのクセ
プロの現場で量を決める時に最初に見るのは、「一人あたり何カットになるか」です。ピザを複数人でシェアするなら、一人3カット未満になる組み合わせは、ほぼ物足りないと考えた方が安全です。逆に、どのテーブルもよく落ち着くラインが「みんな満腹、残り2カット」くらいです。
私の視点で言いますと、家でドミノを注文する時も、まずはこのカット発想に切り替えると失敗が減ります。
目安をまとめると、感覚がつかみやすくなります。
| シチュエーション | 一人あたり目安 | コメント |
|---|---|---|
| しっかり夜ごはん | 3〜4カット | サイド少なめなら4カット寄り |
| 宅飲みのつまみ | 2〜3カット | 唐揚げやポテト前提 |
| 子ども(高学年) | 大人と同じ3カット想定 | 0.5人前と見ると外れやすい |
この「カット数」に、自分の家の“いつもの食欲”を上乗せして考えるのが、食べ残しを出さないプロのクセです。
「一番おいしい状態で食べ切る」ためのドミノピザのsサイズやMサイズやLサイズの選び分け
サイズの選び方で意識したいのは、面積よりピークタイムです。宅飲みでも家族の夜ごはんでも、一番盛り上がる時間帯にピザが足りなくなると、一気にテンションが下がります。逆に、冷めきるほど余らせても満足度は落ちます。
そこでおすすめなのが、次のような分け方です。
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一人ごはんや在宅ワーク飯
→ sサイズ1枚を基準に、サラダやスープで調整
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カップル・夫婦でテレビを見ながらゆっくり
→ sサイズ2枚か、Mサイズ1枚＋サイド少し
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3〜4人家族の夕食
→ 「大人カウント3人分」まではM＋s、「4人分超えそう」ならL＋サイドで余りを翌朝へ
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4〜6人の宅飲み
→ sサイズを何枚も並べるより、L＋s＋サイドで、序盤から後半までペース配分を組み立てる
ポイントは、温め直し前提で多く頼みすぎないことです。チーズやクラストは焼きたてが一番力を発揮します。冷蔵庫行きの量は「1〜2カット先まで」に抑えると、味も体もラクになります。
foodhubが伝えたい、ドミノピザのsサイズも含めた“自分と家族にフィットする食生活”という視点
サイズ選びは、単にメニューの中からお得な組み合わせを探す作業ではありません。自分と家族が、どのくらい油とチーズをおいしく消化できるかを確認する機会でもあります。クーポンや持ち帰り半額で値段が下がると、つい「もう1枚」となりがちですが、翌日の胃もたれや体重増まで含めると、財布の得と身体の損が釣り合わなくなることも多いです。
一度、次の3つだけメモしておくと、その後の注文がかなりラクになります。
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自分と家族が「ちょうどよかった」と感じた一人あたりのカット数
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翌朝まで残してもおいしく食べ切れた最大カット数
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お酒を飲む日の“これ以上は重い”と感じたトータル枚数
この小さなデータがたまると、クーポンの有無や最新のキャンペーンに振り回されず、自分たちのペースでドミノと付き合えるようになります。サイズやカロリーを味方につけて、毎日のごはんを「おいしい」「ちょうどいい」で終われる習慣にしていきましょう。
この記事を書いた理由
著者 – 水野 卓（foodhubライター／料理人）
飲食店時代、ピザやピッツァを含むパーティープランを任されることが多く、人数とサイズ選びを一歩間違えて「足りない」「残り過ぎ」の両方を何度も経験しました。特に宅飲み用のテイクアウトでは、幹事の感覚頼りでSを増やした結果、揚げ物と合わせて半分以上が冷めた状態で朝まで残り、後味の悪い空気になったことが忘れられません。
一方で、自分の在宅勤務中にドミノピザのSを一人で1枚食べてみると、「昼ならちょうど良いが夜は少し重い」「ポテトを足すと一気にオーバーする」と体感が変わるのを、何度か時間帯を変えて確かめました。家族と食べた時も、小学生の息子が一度に4カット以上食べて大人と取り合いになり、枚数設計の甘さを痛感しました。
メニュー表や面積の計算だけでは、この「ちょっと足りない」「一枚多かった」の境目はつかめません。厨房で20年、人数読みと仕込み量に向き合ってきた立場から、ドミノピザのSを実際に何カット食べるのかという単位に落とし込めば、同じ失敗を減らせると考え、このテーマを書きました。
